Cognitive Bias Modification

Ik zag laatst een docu hierover op de belgische tv. Op deze site staat een samenvatting. Daarbij gebruikten ze een methode die ik nog niet kende: CBM.



Ik vraag me af wat jullie ervan vinden, zou het echt zo simpel zijn? Mijn kritiek: de boze en blije gezichten zijn steeds dezelfde mensen, dezelfde foto's. Ga je dan op een gegeven moment niet gewoon op geheugen reageren? Dus dat je de blije gezichten eerder ziet omdat je ze na enige tijd herkent. Mensen zijn heel goed in gezichtsherkenning. Dus ik vraag me wel af of het positieve effect na een tijdje niet afvlakt.



Maar ik ben ook wel een negatieve denker op sommige vlakken. Ik heb een gegeneraliseerde angststoornis maar toch vond ik de meneer in de docu negatiever dan mezelf. Ik kan me erg zorgen maken, maar in de kern ben ik een optimist. Ik denk dat het mogelijk is om een optimistisch karakter te hebben en toch neurotisch te zijn. Bij mij is het meer zo dat ik uitga van een worst case scenario maar niet bij alle onderwerpen. En die zorgen nemen me erg in beslag, ze leiden me af. Maar kennis is macht, vind ik, daarom ben ik niet overal bang voor. Ik vond die meneer iig banger dan ik zelf ben voor meer onderwerpen en hij heeft niet eens een stoornis, of ik heb niet goed opgelet. Dus ik vraag me wel af of iedereen er wat aan heeft.



Iemand de docu toevallig gezien, hoe word ik een zorgeloos mens? Wat vinden jullie? Hij deed wel meerdere dingen behalve CBM, waardoor je niet precies weet wat het meest geholpen heeft maar hij voelde zich wel beter en scoorde ook veel beter, in korte tijd. Toch hoopvolle berichten.

Nou, dat is het hem juist, ik vind pessimisme en negatief denken iets anders dan bang zijn. En depressief zijn heeft te maken met verlies van zelfvertrouwen en kan juist heel leeg voelen.



Ik vraag me af of ik een negativo ben, zo zie ik mezelf niet. Ik zie het zo, om te kunnen leven met chronisch ptss en depressie zoals ik, moet je wel een optimist zijn. Je moet namelijk elke depressie geloven dat het weer over gaat. De gegeneraliseerde angststoornis die ik heb (ik denk dat ze die nu angststoornis noa noemen trouwens) is voortgekomen uit ptss. In het kort, door ptss ga je specifieke dingen vermijden, en dat kan zich uitbreiden zodat je steeds meer dingen gaat vermijden. Zo is het mij uitgelegd iig.



Ik zoek in elke situatie naar iets positiefs, en ik ben daar best hardnekkig in. Dat is mijn karakter, mijn stoornissen zijn geen onderdeel van mijn karakter. Ik heb geen persoonlijkheidsstoornis. Ik vond de man in de docu een zeur eigenlijk. Ik hou bv niet van klagen. Maar misschien uit ik mijn zorgen minder, en ben ik op biochemisch niveau net zo gestrest als hem.



Toch vind ik angst en negativiteit niet hetzelfde. Je kunt bang zijn maar het is maar net hoe je daarmee omgaat. Ik luister bv naar mijn vriend als die zegt dat het beter is om iets los te laten. En ik kan met hem bang zijn en toch vertrouwen hebben, omdat ik weet dat hij geen stoornis heeft op dat gebied. Dat vond ik een beetje vaag blijven. Maar misschien dat ze ervan uitgaan dat positief denken voor veel gedrag een oplossing kan zijn en dat betwijfel ik dus.



Maar wel interessant. Weet iemand misschien waar je dat programma kunt kopen met die gezichten? Ik vond alleen de docu met veel moeite. Proberen kan geen kwaad en wie heeft er nu geen tien minuten per dag? Kijk, dat is de optimist in me, ik wil het wel een kans geven. Het is ook super laagdrempelig, je kunt het thuis doen. Als het niet heel duur is, wil ik het zeker proberen. Als ik een negativo was, denk ik dat ik daar geen zin in zou hebben. Maar misschien vergis ik me hoor. Iedereen heeft een blinde vlek over zichzelf.

Maar maakt een gradatie niet uit dan? Je hebt toch ook gradaties in karaktertrekken? En je kunt in lichte of ernstige mate last hebben van een stoornis.



Tja ik twijfel nog of ik vind dat angst uit negatief denken voortkomt. In je hersenen heb je een angstcentrum. Dat heet niet het negativiteitscentrum. Angst is ook nodig om in leven te blijven he, zonder angst zouden we niet lang leven. Dus helemaal slecht is angst niet. Ik ga erover piekeren, dat kan even duren.

Mm, dat vind ik logischer klinken idd, miedo, dat negatief denken voortkomt uit angst. Het klinkt wel erg simpel he, happy face, frowny face, nou, en dan ga je positiever denken. Misschien is het handiger de bron, de angst aan te pakken.



Maar ik sta wel open voor een experiment. Ik vraag me af wat ik anders zou gaan doen met een positievere blik.



Ik heb mijn vriend gevraagd of hij me een negativo vindt en toen zei hij, nee jij bent een angsthaas. En bedankt. Maar voor hem is het het lastigst om om te gaan met mijn angsten, dat wist ik al. Ik had ook kunnen vragen of hij me een zeur vindt maar dan zegt hij ja omdat mannen vrouwen heel vaak zeuren vinden. Dat telt niet, hahaha. Hij vindt al dat ik zeur als ik het vervelend vind dat hij zijn vieze sokken precies naast de wasmand op de vloer gooit.



Maar ik doe iig mijn best om niet te blijven hangen in negativiteit, dan ligt de depressie op de loer namelijk. Mijn stressniveau is wel hoog maar ik denk dat dat komt door mijn overactieve amygdala, door chronisch ptss. Mijn stressniveau is altijd hoog, ik slik ook medicatie daarvoor. Maar dan nog heb ik last van zenuwtics en slapeloosheid. Bij mij is die gespannenheid altijd aanwezig, eigenlijk is dat net een soort neurologische afwijking imo. Omdat er een orgaan in het brein een eigen leven is gaan leiden. Het voelt soms alsof ik onder stroom sta daardoor. Dat kan getriggerd worden maar dat hoeft niet, ik kan me ook zomaar ineens heel gestrest voelen.



Maar goed, volgens mij had de man geen dsm. Er zijn natuurlijk ook mensen die gewoon piekeraars zijn. Het was volgens de cijfers wel vrij succesvol.