Psyche
alle pijlers
Dingen moeilijk los kunnen laten/controlfreak
vrijdag 20 juni 2008 om 13:31
Hallo allemaal,
Ik vraag me af of er meer mensen zijn die zo ongelovelijk kunnen piekeren dat ze er een soort van in door kunnen slaan..
en dan voornamelijk over dingen die zijn gebeurt waar toch niks meer aan te veranderen is..
vaak zijn het ook dingen die helemaal niet belangrijk zijn..maar waar ik dan over nadenk van had ik het niet beter anders aan kunnen pakken..of waarom heb ik dit of dat nou niet gezegd..of waarom heeft diegene dat gezegd..bla bla bla
vaak is het ook wel een stuk onzekerheid..maar vindt het zo;n slecht eigenschap en kan mezelf zo in de put praten dat ik er gewoon een soort van depressief van wordt..
ik zou zo graag willen weten hoe ik dat patroon kan doorbreken..want heb echt het gevoel dat ik niet meer kan genieten van de dingen die er echt toedoen..
zijn er mensen met dezelfde dingen of tips ik hoor het graag..
gr.
Ik vraag me af of er meer mensen zijn die zo ongelovelijk kunnen piekeren dat ze er een soort van in door kunnen slaan..
en dan voornamelijk over dingen die zijn gebeurt waar toch niks meer aan te veranderen is..
vaak zijn het ook dingen die helemaal niet belangrijk zijn..maar waar ik dan over nadenk van had ik het niet beter anders aan kunnen pakken..of waarom heb ik dit of dat nou niet gezegd..of waarom heeft diegene dat gezegd..bla bla bla
vaak is het ook wel een stuk onzekerheid..maar vindt het zo;n slecht eigenschap en kan mezelf zo in de put praten dat ik er gewoon een soort van depressief van wordt..
ik zou zo graag willen weten hoe ik dat patroon kan doorbreken..want heb echt het gevoel dat ik niet meer kan genieten van de dingen die er echt toedoen..
zijn er mensen met dezelfde dingen of tips ik hoor het graag..
gr.
vrijdag 20 juni 2008 om 13:36
Misschien dat cognitieve gedragstherapie iets voor jou is. Hiermee kun je echt anders leren denken en bepaalde patronen doorbreken.
De cognitieve gedragstherapie gaat ervan uit dat gedachten, gevoelens en gedrag op een bepaalde manier met elkaar verbonden zijn. Iemands gedachten beïnvloeden zijn of haar gevoelens en gedrag. Negatieve gedachten zoals 'ik ben niks waard' of 'ik kan dat toch niet' kunnen psychische problemen veroorzaken of versterken.
De cognitieve gedragstherapeut zal samen met de cliënt nagaan welke ideeën hij heeft over zichzelf en anderen, wat anderen van hem denken, wat hij zou moeten doen en/of kunnen, of dat de cliënt schuld heeft aan iets, enzovoorts. De therapeut zal vervolgens met de cliënt in gesprek gaan over de mate waarin zijn ideeën op realiteit berusten. Het accent ligt op het aanleren van andere, meer positieve gedachten. Via het beïnvloeden van denkbeelden kan de cliënt zijn gevoelstoestand in gunstige zin veranderen. Daardoor verandert zijn doen en laten in positieve zin en verminderen zijn klachten
De cognitieve gedragstherapie gaat ervan uit dat gedachten, gevoelens en gedrag op een bepaalde manier met elkaar verbonden zijn. Iemands gedachten beïnvloeden zijn of haar gevoelens en gedrag. Negatieve gedachten zoals 'ik ben niks waard' of 'ik kan dat toch niet' kunnen psychische problemen veroorzaken of versterken.
De cognitieve gedragstherapeut zal samen met de cliënt nagaan welke ideeën hij heeft over zichzelf en anderen, wat anderen van hem denken, wat hij zou moeten doen en/of kunnen, of dat de cliënt schuld heeft aan iets, enzovoorts. De therapeut zal vervolgens met de cliënt in gesprek gaan over de mate waarin zijn ideeën op realiteit berusten. Het accent ligt op het aanleren van andere, meer positieve gedachten. Via het beïnvloeden van denkbeelden kan de cliënt zijn gevoelstoestand in gunstige zin veranderen. Daardoor verandert zijn doen en laten in positieve zin en verminderen zijn klachten
vrijdag 20 juni 2008 om 13:43
vrijdag 20 juni 2008 om 14:51
Je bent niet de enige
herkenning bij Annie
De achteraffers: Annie M.G. Schmidt
Had ik dat achteraf niet moeten zeggen?
Had ik dat achteraf niet moeten doen?
Zo leven wij - de achteraffers.
Had ik dat moeten verzwijgen - toen?
Had ik de wasman een fooi moeten geven?
Had ik dat achteraf nou maar gedaan!
Had ik met Adriaan moeten gaan leven
of zou dat misschien ook niet goed zijn gegaan?
Had ik die jas niet liever moeten kopen?
Had ik maar NIET naar Marie moeten gaan?
Had ik maar beter gewoon kunnen lopen
in plaats van zo lang op lijn negen te staan?
Had ik die trap liever niet moeten boenen
en had ik niet uit moeten gaan zonder vest
en had ik me niet moeten laten zoenen
door die vervelende kerel uit West?
Wij achteraffers, wat zijn we toch moeilijk
en - achteraf - voor ons zelf nog het meest.
Had men ons niet beter op kunnen hangen?
Was dat achteraf niet het beste geweest?
Annie M.G. Schmidt (1911-1995)
Ditheb ik niet opgezocht voor je om je topic te vervuilen of belachelijk te maken,
misschien beetje relativeren
groetjes
herkenning bij Annie
De achteraffers: Annie M.G. Schmidt
Had ik dat achteraf niet moeten zeggen?
Had ik dat achteraf niet moeten doen?
Zo leven wij - de achteraffers.
Had ik dat moeten verzwijgen - toen?
Had ik de wasman een fooi moeten geven?
Had ik dat achteraf nou maar gedaan!
Had ik met Adriaan moeten gaan leven
of zou dat misschien ook niet goed zijn gegaan?
Had ik die jas niet liever moeten kopen?
Had ik maar NIET naar Marie moeten gaan?
Had ik maar beter gewoon kunnen lopen
in plaats van zo lang op lijn negen te staan?
Had ik die trap liever niet moeten boenen
en had ik niet uit moeten gaan zonder vest
en had ik me niet moeten laten zoenen
door die vervelende kerel uit West?
Wij achteraffers, wat zijn we toch moeilijk
en - achteraf - voor ons zelf nog het meest.
Had men ons niet beter op kunnen hangen?
Was dat achteraf niet het beste geweest?
Annie M.G. Schmidt (1911-1995)
Ditheb ik niet opgezocht voor je om je topic te vervuilen of belachelijk te maken,
misschien beetje relativeren
groetjes
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
vrijdag 20 juni 2008 om 15:17
De achteraffers!! geweldig!! Die ga onthouden!! Dat relativeert wel 
Verder heb ik niet echt tips voor je..boeken kunnen helpen en CGT (cognitieve gedragstherapie) heeft mij wel heel erg geholpen.
Maar helemaal achteraffer af word je nooit denk ik. Daar probeer ik zoveel mogelijk vrede mee te hebben en rekening mee te houden.
Verder heb ik niet echt tips voor je..boeken kunnen helpen en CGT (cognitieve gedragstherapie) heeft mij wel heel erg geholpen.
Maar helemaal achteraffer af word je nooit denk ik. Daar probeer ik zoveel mogelijk vrede mee te hebben en rekening mee te houden.
vrijdag 20 juni 2008 om 16:14
Ja!
Al weet ik niet of ik dat zo erg heb als jij...ik word er niet depressief van ofzo, maar pieker behoorlijk veel. Meestal kan ik heir wel mee leven, maar soms kan ik er niet van slapen en dan word ik echt boos op mezelf. Belachelijk dat ik mezelf zo loop (lig) op te winden waardoor ik een slechte nachtrust heb en de volgende dag moe en gaar ben!
Ik trek me wel heel veel aan van het gedrag van andere mensen, denk heel vaak, "Doet hij/zij dat nou omdat hij denkt dat ik..." of "Hij/zij vindt mij zeker..." hier kan ik echt wel gek van worden, maar het is een kwestie van leren relatieveren. Er zijn ook handige boeken over RET (rationele emotieve therapie) waar je dit soort dingen kunt leren herkennen en afleren.
Die tips over de boeken vind ik wel handig. Denk dat cognitieve gedragstherapie wel een beetje overdreven is tenzij dit je leven zo erg belemmert dat je niet meer normaal kunt functioneren. Nouja, het kan sowieso wel een uitkomst bieden, maar ik zou het persoonlijk wat overdreven vinden. Dan ben je er écht intensief mee bezig.
Misschien is het handig om een ontspannende hobby/bezigheid te zoeken, of juist een inspannende hobby/bezigheid waar je je op kunt richten en je ei in kwijt kunt. Hardlopen werkt voor mij wel goed, andere sporten ook. Ik hoor ook van anderen fietsen of wandelen. Misschien schilderen of iets anders creatiefs?
Al weet ik niet of ik dat zo erg heb als jij...ik word er niet depressief van ofzo, maar pieker behoorlijk veel. Meestal kan ik heir wel mee leven, maar soms kan ik er niet van slapen en dan word ik echt boos op mezelf. Belachelijk dat ik mezelf zo loop (lig) op te winden waardoor ik een slechte nachtrust heb en de volgende dag moe en gaar ben!
Ik trek me wel heel veel aan van het gedrag van andere mensen, denk heel vaak, "Doet hij/zij dat nou omdat hij denkt dat ik..." of "Hij/zij vindt mij zeker..." hier kan ik echt wel gek van worden, maar het is een kwestie van leren relatieveren. Er zijn ook handige boeken over RET (rationele emotieve therapie) waar je dit soort dingen kunt leren herkennen en afleren.
Die tips over de boeken vind ik wel handig. Denk dat cognitieve gedragstherapie wel een beetje overdreven is tenzij dit je leven zo erg belemmert dat je niet meer normaal kunt functioneren. Nouja, het kan sowieso wel een uitkomst bieden, maar ik zou het persoonlijk wat overdreven vinden. Dan ben je er écht intensief mee bezig.
Misschien is het handig om een ontspannende hobby/bezigheid te zoeken, of juist een inspannende hobby/bezigheid waar je je op kunt richten en je ei in kwijt kunt. Hardlopen werkt voor mij wel goed, andere sporten ook. Ik hoor ook van anderen fietsen of wandelen. Misschien schilderen of iets anders creatiefs?
zaterdag 21 juni 2008 om 13:26
Hallo allemaal
die van annie is inderdaad er goed..
en wat betreft die boekentips daar kan ik ook wel wat mee.
ben momenteel ook zwanger en misschien dat die hormonen me ook wel een beetje meehelpen in mijn rare gedachtengang!
maar kan me de tijd ook niet heugen dat ik niet zo ben geweest..het is oook wel beetje aard van het beestje maar ik merk gewoon aan mezelf dat ik van sommige dingen niet kan genieten omdat ik altijd wel weer ergens iets negatiefs inzie..beren op de weg..
misschien ook wel een beetje zelfbescherming..
en omdat ik daar dan weer over nadenk..
voel ik me weer schuldig dat ik niet genoeg geniet van de dingen om me heen..pffff en zo gaat t maar door..
dat boek van gedragstherapie mmm heb er weleens over nagedacht om echt in therapie te gaan..maar dan denk ik weer zo erg is het nou ook weer niet..
zit soms gewoon in een vicieuse cirkel waar ik soms niet meer uit kom lijkt wel..
vindt het el fijn om herkenning te krijgen..denk wel eens dat ik de enige ben die zo is!
die van annie is inderdaad er goed..
en wat betreft die boekentips daar kan ik ook wel wat mee.
ben momenteel ook zwanger en misschien dat die hormonen me ook wel een beetje meehelpen in mijn rare gedachtengang!
maar kan me de tijd ook niet heugen dat ik niet zo ben geweest..het is oook wel beetje aard van het beestje maar ik merk gewoon aan mezelf dat ik van sommige dingen niet kan genieten omdat ik altijd wel weer ergens iets negatiefs inzie..beren op de weg..
misschien ook wel een beetje zelfbescherming..
en omdat ik daar dan weer over nadenk..
voel ik me weer schuldig dat ik niet genoeg geniet van de dingen om me heen..pffff en zo gaat t maar door..
dat boek van gedragstherapie mmm heb er weleens over nagedacht om echt in therapie te gaan..maar dan denk ik weer zo erg is het nou ook weer niet..
zit soms gewoon in een vicieuse cirkel waar ik soms niet meer uit kom lijkt wel..
vindt het el fijn om herkenning te krijgen..denk wel eens dat ik de enige ben die zo is!
zaterdag 21 juni 2008 om 15:41
Ik ben geen achteraffer maar meer een vooruitpiekeraar. Het gaat langzaam beter, maar ik wilde op een gegeven moment eigenlijk precies weten wat iemand zou denken als ik iets zou zeggen, en ook hoe hij dan zou reageren en hoe ik me dan zou voelen. Hoe hij zou reageren als hij zou merken dat ik me zo zou voelen, en of hij dat überhaupt wel zou merken en of ik dan... etc.
Het kwam niet helemaal overeen met mijn motto.
Het kwam niet helemaal overeen met mijn motto.
zaterdag 21 juni 2008 om 18:38
Neem van mij aan: het hoeft ook niet erg te zijn om iets te gaan doen als gedragstherapie. Al is het maar om uit die vicieuze cirkel te komen en te voorkomen dat het erg wordt.
Mensen gaan voor twijfelgevalletjes met betrekking tot hun lijf makkelijk naar de dokter, al is het maar voor de zekerheid. Met je gevoelens/gedrag/emoties kan dat ook!
Het heeft bij mij ook lang geduurd voordat ik de drempel naar de psych durfde te nemen. Ik dacht dat het met mij wel meeviel. En dat bleek ook zo te zijn! Maar ik heb wel baat bij cognitieve gedragstherapie. Het kan je leven zo veel aangenamer maken, omdat stress kan verminderen en je energie overhoudt voor andere dingen.
Succes!
maandag 23 juni 2008 om 00:21
Ik herken veel van de genoemde 'piekeringen' (vooraf en achteraf) en ben daarvoor naar de psycholoog geweest en dmv cognitieve gedragstherapie aan gaan werken (sociale fobie) want bij mij ging het wel mijn leven beheersen. Echt, ga eraan werken voordat het een steeds groter issue wordt.
Veel geluk!
Veel geluk!
woensdag 25 juni 2008 om 14:39
"maar dan denk ik weer zo erg is het nou ook weer niet.."
Meid, is dat niet een smoesje om maar niet te hoeven toegeven?
Het feit dat je er een topic over opent zegt toch voldoende?
Ik heb er ook vaak last van hoor. Het achteraffen en het toekomst piekeren, "wat als"...
Heb van mijn therapeut geleerd om er om te lachen en het verder geen aandacht te geven. Je wordt ergens op gewezen door jezelf. Dat is prima, maar ga het in je hoofd niet groter maken dan het is. Want je verstand (de ontzettende slimme truckendoos tussen de oren) kan je heel veel wijsmaken. En als je er in gaat geloven wordt je dus depressief. Je verstand is altijd negatief en probeert je altijd onderuit te halen.
Boek van Eckhart Tolle, kracht van het Nu, heb ik ook veel aan gehad.
Meid, is dat niet een smoesje om maar niet te hoeven toegeven?
Het feit dat je er een topic over opent zegt toch voldoende?
Ik heb er ook vaak last van hoor. Het achteraffen en het toekomst piekeren, "wat als"...
Heb van mijn therapeut geleerd om er om te lachen en het verder geen aandacht te geven. Je wordt ergens op gewezen door jezelf. Dat is prima, maar ga het in je hoofd niet groter maken dan het is. Want je verstand (de ontzettende slimme truckendoos tussen de oren) kan je heel veel wijsmaken. En als je er in gaat geloven wordt je dus depressief. Je verstand is altijd negatief en probeert je altijd onderuit te halen.
Boek van Eckhart Tolle, kracht van het Nu, heb ik ook veel aan gehad.
donderdag 26 juni 2008 om 10:14
Poeh, herkenbaar... Ik heb het voornamelijk op het gebied van mijn relatie. 'Toen hij met een ander dit en dit deed...' en 'wat als hij meer aandacht voor anderen heeft' en 'de zekerheid dat alles goed blijft gaan heb ik niet'.
Gek word ik er van af en toe. Daarom ga ik volgende week voor de eerste keer naar een psycholoog. Hopelijk helpt me dat. Ben erg benieuwd hoe ik me behulp van haar eindelijk alles zelf aan kan, en mijn eigen probleem kan oplossen. Heb ook al veel boeken gelezen. Merk dat het daardoor een tijdje beter gaat, maar ik mezelf weer verlies (en soms lijkt het haast of ik 'moet' van mezelf) in rotgedachten. Hierdoor wordt mijn relatie onnodig onaangenaam en ga ik onrealistische uitspraken en dingen doen..
Hoor graag aan welke boeken jullie iets gehad hebben.
Sterkte!
Gek word ik er van af en toe. Daarom ga ik volgende week voor de eerste keer naar een psycholoog. Hopelijk helpt me dat. Ben erg benieuwd hoe ik me behulp van haar eindelijk alles zelf aan kan, en mijn eigen probleem kan oplossen. Heb ook al veel boeken gelezen. Merk dat het daardoor een tijdje beter gaat, maar ik mezelf weer verlies (en soms lijkt het haast of ik 'moet' van mezelf) in rotgedachten. Hierdoor wordt mijn relatie onnodig onaangenaam en ga ik onrealistische uitspraken en dingen doen..
Hoor graag aan welke boeken jullie iets gehad hebben.
Sterkte!
zaterdag 28 juni 2008 om 15:48
Idd, heel herkenbaar. Ik pieker over te veel. Het is vervelend om dat te beseffen, en ook te beseffen dat al dat gepieker de situatie echt niet beter maakt, maar het gebeurt toch...
CGT heb ik al eerder positieve dingen over gehoord, dus ik denk dat je daar misschien wel wat in hebt. Ik zou graag je reactie horen! Ik ga er denk ik ook maar eens over lezen (Mijn moeder heeft het boek CGT voor Dummies)
CGT heb ik al eerder positieve dingen over gehoord, dus ik denk dat je daar misschien wel wat in hebt. Ik zou graag je reactie horen! Ik ga er denk ik ook maar eens over lezen (Mijn moeder heeft het boek CGT voor Dummies)
