Psyche
alle pijlers
Doemdenken/wat als...
maandag 23 augustus 2021 om 12:00
Hoi allemaal,
Ik heb er een handje van om veel te kunnen doemdenken. Als er iets staat te gebeuren waar ik naar uitkijk of juist tegenop zie dan gaan mijn gedachten met me aan de haal en zie ik de ergste scenario's voor me.
Ik ben hiervoor al bij een psycholoog geweest maar zoiets is natuurlijk geen wondermiddel en ondanks dat het wel heeft geholpen merk ik dat bij grote gebeurtenissen dit erge doemdenken mij weer overheerst. Ik ga bijvoorbeeld over 3 weken trouwen en zie alleen maar beren op de weg (vooral door corona). Bijv. Wat als we weer in lockdown moeten blabla of wat als dit.. of dat....
Nu merk ik een bepaald patroon: als er iets leuks en groots in mijn leven gepland staat en ik hier niet de controle over heb dan ga ik het zo overdenken in de hoop dat ik er controle over krijg. Wat natuurlijk nergens op slaat. Ik weet dat die controledrang bij mij ook vanuit vroeger komt ivm bepaalde gebeurtenissen waar ik geen controle over had.
Ik vroeg mij af of anderen hier ook wel eens last van hebben en of er nog goede tips/oefeningen zijn die je kan delen. Ik heb geen zin om me bijv nu weer 3 weken gek te laten maken door mezelf + in het vervolg met andere grote geplande dingen.
Ik heb er een handje van om veel te kunnen doemdenken. Als er iets staat te gebeuren waar ik naar uitkijk of juist tegenop zie dan gaan mijn gedachten met me aan de haal en zie ik de ergste scenario's voor me.
Ik ben hiervoor al bij een psycholoog geweest maar zoiets is natuurlijk geen wondermiddel en ondanks dat het wel heeft geholpen merk ik dat bij grote gebeurtenissen dit erge doemdenken mij weer overheerst. Ik ga bijvoorbeeld over 3 weken trouwen en zie alleen maar beren op de weg (vooral door corona). Bijv. Wat als we weer in lockdown moeten blabla of wat als dit.. of dat....
Nu merk ik een bepaald patroon: als er iets leuks en groots in mijn leven gepland staat en ik hier niet de controle over heb dan ga ik het zo overdenken in de hoop dat ik er controle over krijg. Wat natuurlijk nergens op slaat. Ik weet dat die controledrang bij mij ook vanuit vroeger komt ivm bepaalde gebeurtenissen waar ik geen controle over had.
Ik vroeg mij af of anderen hier ook wel eens last van hebben en of er nog goede tips/oefeningen zijn die je kan delen. Ik heb geen zin om me bijv nu weer 3 weken gek te laten maken door mezelf + in het vervolg met andere grote geplande dingen.
The flower that blooms in adversity is the most rare and beautiful of all - Mulan
maandag 23 augustus 2021 om 12:28
Ik ben van nature een doemdenker en moet hier echt heel bewust mee omgaan, anders pieker ik mezelf het graf in. Ik ben ooit ook in therapie geweest en sindsdien is het wel verbeterd. Wat me echt geholpen heeft is de wetenschap dat je met doemdenken helemaal niets aan de situatie verandert. Je hebt alleen jezelf ermee en achteraf was het negen van de tien keer helemaal niet nodig om van het slechtste scenario uit te gaan. Op de een of andere manier kan ik met die gedachte de knop steeds vaker omzetten.
maandag 23 augustus 2021 om 12:33
Dat leer ik ook op therapie. Bij mij wil het nog niet zo lukken, maar ben daar pas mee begonnen. Hopelijkb gaat het over een poosje beter.Phalange schreef: ↑23-08-2021 12:28Ik ben van nature een doemdenker en moet hier echt heel bewust mee omgaan, anders pieker ik mezelf het graf in. Ik ben ooit ook in therapie geweest en sindsdien is het wel verbeterd. Wat me echt geholpen heeft is de wetenschap dat je met doemdenken helemaal niets aan de situatie verandert. Je hebt alleen jezelf ermee en achteraf was het negen van de tien keer helemaal niet nodig om van het slechtste scenario uit te gaan. Op de een of andere manier kan ik met die gedachte de knop steeds vaker omzetten.
Ik was alrijd al wel een beetje een doemdenkers, maar is erger geworden nu.
maandag 23 augustus 2021 om 12:44
Ben ook wel een doemdenker, maar erover piekeren doe ik eigenlijk niet meer Ik hou meestal rekening met het ergste (bedenk wel wat ik eventueel wel is niet kan doen, maar veel dingen heb je in gewoon geen invloed op) bijna altijd valt het mee.
Bijvoorbeeld wat betreft de bruiloft: nieuwe lockdown zou heel zuur zijn, maar je kan het verplaatsen, trouwen in klein gezelschap of verzin nog maar wat. Er zijn dus ook in het slechte scenario opties. Ik hou zoiets in m'n achterhoofd, maar ga er niet over piekeren.
Bijvoorbeeld wat betreft de bruiloft: nieuwe lockdown zou heel zuur zijn, maar je kan het verplaatsen, trouwen in klein gezelschap of verzin nog maar wat. Er zijn dus ook in het slechte scenario opties. Ik hou zoiets in m'n achterhoofd, maar ga er niet over piekeren.
tinytiny wijzigde dit bericht op 23-08-2021 12:50
35.63% gewijzigd
maandag 23 augustus 2021 om 12:52
Dat doe ik dus eigenlijk. What's the worst that could happen? Wat kan ik in die situatie? En hoe erg is het nou eigenlijk? Hou het in m'n achterhoofd en stop met piekeren. Bij mij is de worst case nog nooit uitgekomen.
maandag 23 augustus 2021 om 13:25
https://www.youtube.com/watch?v=kv6HkipQcfA
Hier heb ik veel aan (gehad). Sindsdien zeg ik tegen mezelf in zulke situaties: "Brein, fijn dat je met me meedenkt, maar ik heb het onder controle". Soms ook gewoon hardop, want dat helpt.
Wat ik ook doe: ik zeg tegen mezelf "kan ik er op dit moment iets aan veranderen?". Zo ja, dan doe ik dat. Zo niet, dan bovenstaande.
Hier heb ik veel aan (gehad). Sindsdien zeg ik tegen mezelf in zulke situaties: "Brein, fijn dat je met me meedenkt, maar ik heb het onder controle". Soms ook gewoon hardop, want dat helpt.
Wat ik ook doe: ik zeg tegen mezelf "kan ik er op dit moment iets aan veranderen?". Zo ja, dan doe ik dat. Zo niet, dan bovenstaande.
dinsdag 24 augustus 2021 om 09:11
Bedankt voor alle reacties!
Ja ik heb ook wel geleerd om er vanuit te gaan dat eigenlijk nooit het ergste scenario uitkomt. Maar toch blijft het me af en toe mega dwarszitten en dan zit ik mezelf zo in de weg. T feit dat ik dan boos word op mezelf maakt t nog erger eigenlijk...in die fase zit ik nu even haha. Ik heb mezelf nu ook maar even gedwongen om komende dagen het nieuws niet meer te lezen, want dan zoek ik ook gewoon naar bevestiging van mijn doemgedachten.
G-dagboek/schema heb ik inderdaad ook van mn psycholoog toen gekregen en dat helpt soms wel. Mindfullness moet ik idd maar eens n cursus gaan doen want zelfstandig krijg ik t niet voor elkaar.
Klinkt stom maar ik ben wel 'blij' dat ik hierin niet alleen ben. Tuurlijk niet blij voor jullie maar meer dat ik niet knettergek ben ofzo
@televisiemeubel, heb jij t boek van the happiness trap ook gelezen? Ik ben er nu net aan begonnen.
Ja ik heb ook wel geleerd om er vanuit te gaan dat eigenlijk nooit het ergste scenario uitkomt. Maar toch blijft het me af en toe mega dwarszitten en dan zit ik mezelf zo in de weg. T feit dat ik dan boos word op mezelf maakt t nog erger eigenlijk...in die fase zit ik nu even haha. Ik heb mezelf nu ook maar even gedwongen om komende dagen het nieuws niet meer te lezen, want dan zoek ik ook gewoon naar bevestiging van mijn doemgedachten.
G-dagboek/schema heb ik inderdaad ook van mn psycholoog toen gekregen en dat helpt soms wel. Mindfullness moet ik idd maar eens n cursus gaan doen want zelfstandig krijg ik t niet voor elkaar.
Klinkt stom maar ik ben wel 'blij' dat ik hierin niet alleen ben. Tuurlijk niet blij voor jullie maar meer dat ik niet knettergek ben ofzo
@televisiemeubel, heb jij t boek van the happiness trap ook gelezen? Ik ben er nu net aan begonnen.
The flower that blooms in adversity is the most rare and beautiful of all - Mulan
