Psyche
alle pijlers
Eetbuien!, Ik wil er vanaf!
zaterdag 6 september 2014 om 20:30
Ik heb last van eetbuien.
Ze komen de laatste tijd zo vaak voor dat ik een kledingmaat groter ben moeten gaan kopen. Dit is voor mij een duidelijk signaal dat het niet goed gaat en dat het toch echt moet stoppen.
De eetbuien heb ik 's avonds. Wanneer ik de dag overdenk. Wanneer ik er achter kom dat ik teleurgesteld ben over de dag. Maar ook als ik juist tevreden ben over de dag. Het heeft er eigenlijk mee te maken dat ik niet weet hoe ik met mijn emoties moet omgaan. En dit probeer ik dan als het ware weg te eten. Dat werkt natuurlijk helemaal niet, het probleem wordt alleen maar groter.
Maar hoe doorbreek ik het?
Ik hoop door er een topic over te openen dat ik me er zelf bewuster van word en dat ik hier steun kan krijgen.
*Verwijzing naar een psycholoog is al geregeld, hoop volgende week bericht te krijgen over de eerste afspraak*
Ze komen de laatste tijd zo vaak voor dat ik een kledingmaat groter ben moeten gaan kopen. Dit is voor mij een duidelijk signaal dat het niet goed gaat en dat het toch echt moet stoppen.
De eetbuien heb ik 's avonds. Wanneer ik de dag overdenk. Wanneer ik er achter kom dat ik teleurgesteld ben over de dag. Maar ook als ik juist tevreden ben over de dag. Het heeft er eigenlijk mee te maken dat ik niet weet hoe ik met mijn emoties moet omgaan. En dit probeer ik dan als het ware weg te eten. Dat werkt natuurlijk helemaal niet, het probleem wordt alleen maar groter.
Maar hoe doorbreek ik het?
Ik hoop door er een topic over te openen dat ik me er zelf bewuster van word en dat ik hier steun kan krijgen.
*Verwijzing naar een psycholoog is al geregeld, hoop volgende week bericht te krijgen over de eerste afspraak*
zaterdag 6 september 2014 om 21:42
Ik ken iemand die hetzelfde probleem heeft, en wat zij vaak probeert is afleiding zoeken. De deur uitgaan om een blokje te wandelen, douchen, nagels lakken - klinkt misschien dom, maar als je nagels nat zijn kan je moeilijk verpakkingen openen of eten in je mond stoppen - of gewoon iemand bellen om je dag mee door te nemen. Ik hoop dat je hier voor nu iets aan hebt, en dat de psycholoog je verder kan helpen! xx
zaterdag 6 september 2014 om 22:09
Begin eens met controleren wat je precies eet.
Er is een e-nummer, E621 (misschien dat de naam Ve Tsin je meer zegt) waarvan ze inmiddels hebben ontdekt dat je hongergevoel niet overgaat als je dat binnenkrijgt. E621 is een smaakversterker en vind je juist in de ongezondere dingen als maaltijden uit blik, chips, koekjes... Plus dat fabrikanten er voor zorgen dat een gerecht, koekje, gebakje of andere etenswaren die lekker veel geld opleveren, voorzien zijn van de juiste hoeveelheden zout, suiker en vet. En met de juiste hoeveelheden bedoel ik dan niet wat je lijf nodig heeft, maar voor de beurs van de fabrikant.
Dus probeer wat meer vers te koken, als je toch een pakje of zakje neemt, let dan op de Enummers en als je een aanval van lekkere trek krijgt, neem dan niet die zak chips maar bijvoorbeeld een cracker met iets van beleg dat je lekker vindt. Of een bakje yoghurt. Of iets anders dat je graag eet.
Ik heb net zelf een snaaibui achter de rug, we zijn naar een verjaardag geweest en daar hebben we Chinees gegeten. Die koken nogal eens graag met Ve Tsin. Maar goed, dat is morgen weer over en ik heb niks meer in huis met dat spul erin.
Waarmee ik niet wil zeggen dat dit de oplossing is, maar het is wel een start. En he, je moet érgens beginnen.
Er is een e-nummer, E621 (misschien dat de naam Ve Tsin je meer zegt) waarvan ze inmiddels hebben ontdekt dat je hongergevoel niet overgaat als je dat binnenkrijgt. E621 is een smaakversterker en vind je juist in de ongezondere dingen als maaltijden uit blik, chips, koekjes... Plus dat fabrikanten er voor zorgen dat een gerecht, koekje, gebakje of andere etenswaren die lekker veel geld opleveren, voorzien zijn van de juiste hoeveelheden zout, suiker en vet. En met de juiste hoeveelheden bedoel ik dan niet wat je lijf nodig heeft, maar voor de beurs van de fabrikant.
Dus probeer wat meer vers te koken, als je toch een pakje of zakje neemt, let dan op de Enummers en als je een aanval van lekkere trek krijgt, neem dan niet die zak chips maar bijvoorbeeld een cracker met iets van beleg dat je lekker vindt. Of een bakje yoghurt. Of iets anders dat je graag eet.
Ik heb net zelf een snaaibui achter de rug, we zijn naar een verjaardag geweest en daar hebben we Chinees gegeten. Die koken nogal eens graag met Ve Tsin. Maar goed, dat is morgen weer over en ik heb niks meer in huis met dat spul erin.
Waarmee ik niet wil zeggen dat dit de oplossing is, maar het is wel een start. En he, je moet érgens beginnen.
zaterdag 6 september 2014 om 22:27
Ik herken het zó! Het is bij mij een manier is om teleurstellingen te verwerken en vooral om mezelf te troosten. Ik probeer het nu stapje voor stapje aan te pakken. Door afleiding te zoeken in bijvoorbeeld wandelen, sporten of lezen. Afgelopen zaterdag trakteerde ik mezelf op een bosje bloemen, in plaats van repen chocola en andere ongezonde snacks.
Waarschijnlijk is het een proces van jaren, dat emotie eten. Ze zullen niet zo in één keer verdwijnen (helaas). Maar pak het probleem aan als je er écht aan toe bent en zie het niet als falen als je eens een terugval hebt. Anders blijft het een vicieuze cirkel.
Waarschijnlijk is het een proces van jaren, dat emotie eten. Ze zullen niet zo in één keer verdwijnen (helaas). Maar pak het probleem aan als je er écht aan toe bent en zie het niet als falen als je eens een terugval hebt. Anders blijft het een vicieuze cirkel.
Carpe Diem!
zaterdag 6 september 2014 om 22:58
quote:blommit schreef op 06 september 2014 @ 22:51:
Bedoel je echt boulimia of snackdrang?
Nee, alleen eetbuien. Bij mij is het dan voornamelijk het in grote hoeveelheden gaan eten van kaas. En chips gaat er dan ook wel in, maar dan ook nog kaas.
Boulimia is toch met overgeven daarna of niet?
Dat doe ik absoluut niet.
Bedoel je echt boulimia of snackdrang?
Nee, alleen eetbuien. Bij mij is het dan voornamelijk het in grote hoeveelheden gaan eten van kaas. En chips gaat er dan ook wel in, maar dan ook nog kaas.
Boulimia is toch met overgeven daarna of niet?
Dat doe ik absoluut niet.
zaterdag 6 september 2014 om 23:10
quote:winterfairy85 schreef op 06 september 2014 @ 22:58:
[...]
Nee, alleen eetbuien. Bij mij is het dan voornamelijk het in grote hoeveelheden gaan eten van kaas. En chips gaat er dan ook wel in, maar dan ook nog kaas.
Boulimia is toch met overgeven daarna of niet?
Dat doe ik absoluut niet.
Je zou dan eigenlijk gewoon moeten eten, dat zou al heel veel schelen.
Kaas is ook lekker op brood. Liefst van dat stevige, duitse brood. Kaas is ook lekker samen met druiven. Dus als jij gek bent op kaas en een vreetbui hebt, probeer dan eens om je er bewust van te zijn dát je die bui hebt, en maak een fatsoenlijke maaltijd van je kaas. Dus echt bewust een bord maken met kaas, brood, fruit, flinke bak thee erbij. Gun jezelf die maaltijd en geniet ervan. Voel je achteraf ook niet schuldig maar probeer gewoon de dag erna tijdens de lunch wat gezonder te eten.
Kijk ook eens op de site van het voedingscentrum om te zien of je eigenlijk wel voldoende eet op een dag. Dat was namelijk mijn grootste fout, ik at veel te weinig en had daardoor ´s avonds flinke snaaibuien. Eenmaal aan de chips begonnen.... zucht. Nu neem ik gewoon een extra boterham. Of twee. En als ik dan nog honger heb, neem ik er nog eentje. Ik ben er twee kledingmaten mee kwijt geraakt.
[...]
Nee, alleen eetbuien. Bij mij is het dan voornamelijk het in grote hoeveelheden gaan eten van kaas. En chips gaat er dan ook wel in, maar dan ook nog kaas.
Boulimia is toch met overgeven daarna of niet?
Dat doe ik absoluut niet.
Je zou dan eigenlijk gewoon moeten eten, dat zou al heel veel schelen.
Kaas is ook lekker op brood. Liefst van dat stevige, duitse brood. Kaas is ook lekker samen met druiven. Dus als jij gek bent op kaas en een vreetbui hebt, probeer dan eens om je er bewust van te zijn dát je die bui hebt, en maak een fatsoenlijke maaltijd van je kaas. Dus echt bewust een bord maken met kaas, brood, fruit, flinke bak thee erbij. Gun jezelf die maaltijd en geniet ervan. Voel je achteraf ook niet schuldig maar probeer gewoon de dag erna tijdens de lunch wat gezonder te eten.
Kijk ook eens op de site van het voedingscentrum om te zien of je eigenlijk wel voldoende eet op een dag. Dat was namelijk mijn grootste fout, ik at veel te weinig en had daardoor ´s avonds flinke snaaibuien. Eenmaal aan de chips begonnen.... zucht. Nu neem ik gewoon een extra boterham. Of twee. En als ik dan nog honger heb, neem ik er nog eentje. Ik ben er twee kledingmaten mee kwijt geraakt.
zaterdag 6 september 2014 om 23:17
quote:Exces schreef op 06 september 2014 @ 23:10:
[...]
Je zou dan eigenlijk gewoon moeten eten, dat zou al heel veel schelen.
Kaas is ook lekker op brood. Liefst van dat stevige, duitse brood. Kaas is ook lekker samen met druiven. Dus als jij gek bent op kaas en een vreetbui hebt, probeer dan eens om je er bewust van te zijn dát je die bui hebt, en maak een fatsoenlijke maaltijd van je kaas. Dus echt bewust een bord maken met kaas, brood, fruit, flinke bak thee erbij. Gun jezelf die maaltijd en geniet ervan. Voel je achteraf ook niet schuldig maar probeer gewoon de dag erna tijdens de lunch wat gezonder te eten.
Kijk ook eens op de site van het voedingscentrum om te zien of je eigenlijk wel voldoende eet op een dag. Dat was namelijk mijn grootste fout, ik at veel te weinig en had daardoor ´s avonds flinke snaaibuien. Eenmaal aan de chips begonnen.... zucht. Nu neem ik gewoon een extra boterham. Of twee. En als ik dan nog honger heb, neem ik er nog eentje. Ik ben er twee kledingmaten mee kwijt geraakt.
Bedankt voor je reactie.
Hier kan ik wel wat mee.
Denk wel dat ik te lui ben om een echtere maaltijd op zo'n moment te maken. Maar ik vind het zeker een heel goed idee, dus ik wil het wel gaan proberen.
[...]
Je zou dan eigenlijk gewoon moeten eten, dat zou al heel veel schelen.
Kaas is ook lekker op brood. Liefst van dat stevige, duitse brood. Kaas is ook lekker samen met druiven. Dus als jij gek bent op kaas en een vreetbui hebt, probeer dan eens om je er bewust van te zijn dát je die bui hebt, en maak een fatsoenlijke maaltijd van je kaas. Dus echt bewust een bord maken met kaas, brood, fruit, flinke bak thee erbij. Gun jezelf die maaltijd en geniet ervan. Voel je achteraf ook niet schuldig maar probeer gewoon de dag erna tijdens de lunch wat gezonder te eten.
Kijk ook eens op de site van het voedingscentrum om te zien of je eigenlijk wel voldoende eet op een dag. Dat was namelijk mijn grootste fout, ik at veel te weinig en had daardoor ´s avonds flinke snaaibuien. Eenmaal aan de chips begonnen.... zucht. Nu neem ik gewoon een extra boterham. Of twee. En als ik dan nog honger heb, neem ik er nog eentje. Ik ben er twee kledingmaten mee kwijt geraakt.
Bedankt voor je reactie.
Hier kan ik wel wat mee.
Denk wel dat ik te lui ben om een echtere maaltijd op zo'n moment te maken. Maar ik vind het zeker een heel goed idee, dus ik wil het wel gaan proberen.
maandag 22 september 2014 om 14:22
Vind het eigenlijk wel beetje klinken als BED (Bing Eating Disorder). Eigenlijk is dat gewoon overeten. Een behoorlijke hoeveel aan voedsel in een korte tijd wegeten. Zoek eens wat meer info hierover op. Herken je jezelf hierin dan zou ik hulp gaan zoeken, want dan heb je te maken met een eetstoornis.
Hoop uiteraard dat dat niet het geval is bij je. In ieder geval succes en sterkte.
Hoop uiteraard dat dat niet het geval is bij je. In ieder geval succes en sterkte.
maandag 22 september 2014 om 14:46
quote:O.L.L.A schreef op 22 september 2014 @ 14:25:
[...]
Dat is bingen, niet boulimia.
Boulimia is eten en dan overgeven.
Je hebt 2 soorten boulimia.
Purgerende type (met overgeven dus) en niet purgerende type. Boulimia is regelmatig eetbuien hebben, bingen is eens in de zoveel tijd een enorme eetbui hebben.
[...]
Dat is bingen, niet boulimia.
Boulimia is eten en dan overgeven.
Je hebt 2 soorten boulimia.
Purgerende type (met overgeven dus) en niet purgerende type. Boulimia is regelmatig eetbuien hebben, bingen is eens in de zoveel tijd een enorme eetbui hebben.
