Psyche
alle pijlers
Emoties voelen
maandag 19 december 2016 om 14:12
Als er heftige dingen in mijn leven gebeuren lijkt het vaak alsof ik zelf niet meer snap/kan onderscheiden wat ik voel. Heeft iemand misschien goede raad voor mij om voor mijzelf duidelijker naar mijn emoties en gevoelens te kijken? Want het feit dat ik dingen soms niet goed voor mijzelf kan benoemen voelt voor mij alsof ik de controle daarop verlies en daar kan ik niet zo goed tegen (ik weet 't, dat is niet erg handig). Graag hoor ik van jullie hoe ik hier anders mee om zou kunnen gaan?
maandag 19 december 2016 om 14:47
maandag 19 december 2016 om 15:39
quote:Nootje90 schreef op 19 december 2016 @ 14:25:
Misschien zou je het voor jezelf kunnen opschrijven:
- Wat is er gebeurd?
- Wat voel ik?
- Waarom?
Ik vind het een goede tip, maar ik strand dan meestal al bij de tweede vraag (wat voel ik). Ik weet dan wel dat ik iets voel, maar ik kan het niet goed omschrijven. En het waarom al helemaal niet. Dat is eigenlijk juist mijn probleem...
quote:vera78 schreef op 19 december 2016 @ 14:47:
Het lastige met gevoel is dat wanneer je het gaat benoemen, het geen gevoel meer is.Wat bedoel je daar precies mee?
Misschien zou je het voor jezelf kunnen opschrijven:
- Wat is er gebeurd?
- Wat voel ik?
- Waarom?
Ik vind het een goede tip, maar ik strand dan meestal al bij de tweede vraag (wat voel ik). Ik weet dan wel dat ik iets voel, maar ik kan het niet goed omschrijven. En het waarom al helemaal niet. Dat is eigenlijk juist mijn probleem...
quote:vera78 schreef op 19 december 2016 @ 14:47:
Het lastige met gevoel is dat wanneer je het gaat benoemen, het geen gevoel meer is.Wat bedoel je daar precies mee?
dinsdag 20 december 2016 om 10:58
Ik heb het door een psycholoog heel simpel uitgelegd gekregen. Er zijn in feite 4 emoties die een mens heeft:
- Angst
- Blijdschap
- Woede
- Verdriet
Elk gevoel wat je dus ervaart kan je plaatsen onder 1 van deze emoties. Irritatie onder woede, schaamte onder angst, teleurstelling onder verdriet, onzekerheid onder angst. Om even een paar voorbeelden te noemen.
Je gevoel komt eigenlijk voor omdat je iets denkt / omdat jij een mening hebt.
Daarom kan de ene persoon boos worden als zijn afspraak te laat komt (die persoon denk dat dat niet hoort) en de ander voelt er niets bij (die persoon vindt dat het moet kunnen).
Je gevoel wordt dus opgeroepen door iets wat je zelf denkt. Je gevoel ontstaat niet zomaar, dat stuur je onbewust met je gedachten.
Dus als je een dag van slag bent, schrijf dan eens op (zonder eerst de emotie te benoemen) wat er gebeurd is.
Feiten benoemen (ik stond een uur in de file, mijn afspraak kwam te laat, iemand zei iets onaardigs tegen me).
Die feiten zijn dus gebeurd, en daar heb je bepaalde gedachten over. Wat waren je gedachten op het moment dat het gebeurde?
Die gedachten kan je vervolgens linken aan 1 van de 4 emoties. Kunnen er ook meerdere zijn natuurlijk.
Bijvoorbeeld als iemand iets onaardigs tegen je zei, kan je bijvoorbeeld hebben gedacht: 'zie ik er echt zo raar uit? --> je voelt je onzeker --> angst. Misschien heb je wel gedacht: 'Wat een onaardige trut, zoiets zeg je toch niet!' --> je bent geïrriteerd --> woede
En misschien dacht je wel: 'Wat een gemene opmerking, ik dacht dat die persoon me graag mocht' --> je bent gekwetst --> verdriet
Zo leer je beter herkennen wat je voelt (emotie), maar ook waarom je zoiets voelt (gedachten).
- Angst
- Blijdschap
- Woede
- Verdriet
Elk gevoel wat je dus ervaart kan je plaatsen onder 1 van deze emoties. Irritatie onder woede, schaamte onder angst, teleurstelling onder verdriet, onzekerheid onder angst. Om even een paar voorbeelden te noemen.
Je gevoel komt eigenlijk voor omdat je iets denkt / omdat jij een mening hebt.
Daarom kan de ene persoon boos worden als zijn afspraak te laat komt (die persoon denk dat dat niet hoort) en de ander voelt er niets bij (die persoon vindt dat het moet kunnen).
Je gevoel wordt dus opgeroepen door iets wat je zelf denkt. Je gevoel ontstaat niet zomaar, dat stuur je onbewust met je gedachten.
Dus als je een dag van slag bent, schrijf dan eens op (zonder eerst de emotie te benoemen) wat er gebeurd is.
Feiten benoemen (ik stond een uur in de file, mijn afspraak kwam te laat, iemand zei iets onaardigs tegen me).
Die feiten zijn dus gebeurd, en daar heb je bepaalde gedachten over. Wat waren je gedachten op het moment dat het gebeurde?
Die gedachten kan je vervolgens linken aan 1 van de 4 emoties. Kunnen er ook meerdere zijn natuurlijk.
Bijvoorbeeld als iemand iets onaardigs tegen je zei, kan je bijvoorbeeld hebben gedacht: 'zie ik er echt zo raar uit? --> je voelt je onzeker --> angst. Misschien heb je wel gedacht: 'Wat een onaardige trut, zoiets zeg je toch niet!' --> je bent geïrriteerd --> woede
En misschien dacht je wel: 'Wat een gemene opmerking, ik dacht dat die persoon me graag mocht' --> je bent gekwetst --> verdriet
Zo leer je beter herkennen wat je voelt (emotie), maar ook waarom je zoiets voelt (gedachten).
