Psyche
alle pijlers
Ernstige angststoornis
dinsdag 8 maart 2022 om 11:45
Ik heb al wat topics geopend, maar ik ben op zoek naar tips en trics.
Ik ben ontzettend bang dat ik een ziekte onder heb. De mammografie geeft een goedaardige afwijking aan, maar het lukt me niet om dit te zien. Ik wordt nu doorverwezen naar specialistische GGZ, omdat de angst mijn leven ontwricht. Voor nu ben ik bij de POH van de huisarts omdat ik pas 26-4 tercht kan bij de GGZ.
Ik ben nu bezig met mindfulness , en ik vroeg me af of meer mensen ervaing hebben met mindfulness bij angsten.
Helaas mag ik geen pammetjes gebruiken, dus ik moet het op eigen kracht doen.
Ik ben ontzettend bang dat ik een ziekte onder heb. De mammografie geeft een goedaardige afwijking aan, maar het lukt me niet om dit te zien. Ik wordt nu doorverwezen naar specialistische GGZ, omdat de angst mijn leven ontwricht. Voor nu ben ik bij de POH van de huisarts omdat ik pas 26-4 tercht kan bij de GGZ.
Ik ben nu bezig met mindfulness , en ik vroeg me af of meer mensen ervaing hebben met mindfulness bij angsten.
Helaas mag ik geen pammetjes gebruiken, dus ik moet het op eigen kracht doen.
dinsdag 8 maart 2022 om 12:38
dinsdag 8 maart 2022 om 13:47
Dat kan, heb ik ook gedaan.
Maar de steun van dit antidepressivum heeft me er echt doorheen getrokken.
Ik gebruik het nog steeds, in een minimale hoeveelheid. En zal er ook nooit mee stoppen.
Omdat ik er een leuker mens van word en veel minder high maintanance.
Echt dat kan mij momenteel helemaal geen moer/bal/zier/hol interesseren (mda Lemoos)
dinsdag 8 maart 2022 om 16:12
Boeken lezen over angst kan helpen! Het helpt mij in ieder geval om te begrijpen wat er in mijn brein/lichaam gebeurd, dan kan ik beter relativeren (Rewire your anxious brain bijvoorbeeld). Daarnaast helpt yoga mij ook goed, beter dan meditatie iig. Kan misschien makkelijker zijn om mee te beginnen. Op YouTube kun je zoeken op Yoga for Anxiety (of er zijn vast ook Nederlandstalige opties)
dinsdag 8 maart 2022 om 16:18
Ik slik al citalopram 30mg. Dat helpt me momenteel helemaal niet. Ik ben 24-7 bang, behalve als ik even slaap (ik ben dan ook superblij als ik weer naar bed mag want dan heb ik even rust). Boekentips zijn inderdaad ook welkom. Het is heel zwaar zo te moeten leven.. volgens de POH moet ik de angst verdragen.. ik ben de hele dag bang en onrustig…
dinsdag 8 maart 2022 om 19:29
Zeggen dat je niet bang moet zijn is ook heel makkelijk. Want ja, hoe doet je dat dan? Dat vind ik altijd een vervelende opmerking.
De onrust moet uit je lijf, daardoor kun je je mentaal rustiger voelen.
Ga squashen, tennissen, whatever, maar IETS waar bij je even je aandacht moet houden ipv malen over mogelijke doemscenario’s.
Wees je bewust van DAT je maalt op het moment dat je angstig bent. Je eigen gedachten veroorzaken dit. Probeer daar eens bij stil te staan als dat lukt. (Dat helpt mij.)
Ik vind het heel erg kut voor je. Hoop dat je je gauw wat rustiger voelt.
dinsdag 8 maart 2022 om 23:53
Bij mij hielp het besef dat het op zich niet erg is als je bang bent, als je maar probeert om je leven er niet door te laten bepalen. Dus bijvoorbeeld in plaats van passief thuis blijven omdat je overweldigd wordt door de angst en proberen jezelf gerust te stellen, juist gewoon bijvoorbeeld met een vriendin afspreken en de angst er laten zijn. "niet bang zijn" is veel moeilijker dan "bang zijn, maar toch je leven leiden". Heel veel sterkte, ik weet hoe het is, maar ik weet ook dat je er uit kan komen!
woensdag 9 maart 2022 om 07:32
Vervelend dat je er zon last van hebt. Ik heb het ook heel erg gehad na mijn bevalling, slecht slapen ook. Nu paar maanden cognitieve gedragstherapie en dat helpt. Zitten ook oefeningen bij die je misschien zelf alvast kan doen?
Invullen van G schema bijvoorbeeld.
Bij mij ging het ook mis na een medische actie. Ze dachten eerst aan een ziekte bij mij, maar later werd dat toch niet bevestigd. Ik was hierdoor zwaar van de kaart. Ik kon gewoon niet geloven dat ik het dus toch niet heb. Heel negatief dus van mij.
Probeer vertrouwen te hebben in het laatste goede bericht wat je hebt gehad, namelijk dat het goedaardig is. De artsen zijn deskundige mensen die dat niet zomaar zeggen.
Invullen van G schema bijvoorbeeld.
Bij mij ging het ook mis na een medische actie. Ze dachten eerst aan een ziekte bij mij, maar later werd dat toch niet bevestigd. Ik was hierdoor zwaar van de kaart. Ik kon gewoon niet geloven dat ik het dus toch niet heb. Heel negatief dus van mij.
Probeer vertrouwen te hebben in het laatste goede bericht wat je hebt gehad, namelijk dat het goedaardig is. De artsen zijn deskundige mensen die dat niet zomaar zeggen.
♡
woensdag 9 maart 2022 om 08:21
Citalopram is anders dan escitalopram, de laatste is meer gericht op angsten. Ik slik het ook al jaren en in zware periodes soms icm oxazepam (max een week ofzo, of wanneer nodig). Dit is overigens niet via de huisarts maar psychiater.minke82 schreef: ↑08-03-2022 16:18Ik slik al citalopram 30mg. Dat helpt me momenteel helemaal niet. Ik ben 24-7 bang, behalve als ik even slaap (ik ben dan ook superblij als ik weer naar bed mag want dan heb ik even rust). Boekentips zijn inderdaad ook welkom. Het is heel zwaar zo te moeten leven.. volgens de POH moet ik de angst verdragen.. ik ben de hele dag bang en onrustig…
zondag 20 maart 2022 om 10:47
Helas is mijn POH langdurig ziek. Ik heb tot 26-4 helemaal geen ondersteuning. Ik doe alles wat kan maar toch voelt het zo zwaar!
Moet ik mijn angsten nu ruimte geven of niet? Steeds maar weer alles bedenken van de radioloog heeft gezegt, dat het goedaardig is, en steeds denken dat ik verder onderzoek wil. Straks heeft hij het niet goed gezien enz. De angst en de onmacht… niks meer aan het leven vinden enz. De huisarts heeft aangeboden om me dan wekelijks te zien.
Moet ik mijn angsten nu ruimte geven of niet? Steeds maar weer alles bedenken van de radioloog heeft gezegt, dat het goedaardig is, en steeds denken dat ik verder onderzoek wil. Straks heeft hij het niet goed gezien enz. De angst en de onmacht… niks meer aan het leven vinden enz. De huisarts heeft aangeboden om me dan wekelijks te zien.
zondag 20 maart 2022 om 10:53
Die borstkanker is ruis, Minke. Je hebt een ernstige angststoornis, dát is je klacht. En die is zwaar genoeg om er je handen aan vol te hebben.minke82 schreef: ↑20-03-2022 10:47Helas is mijn POH langdurig ziek. Ik heb tot 26-4 helemaal geen ondersteuning. Ik doe alles wat kan maar toch voelt het zo zwaar!
Moet ik mijn angsten nu ruimte geven of niet? Steeds maar weer alles bedenken van de radioloog heeft gezegt, dat het goedaardig is, en steeds denken dat ik verder onderzoek wil. Straks heeft hij het niet goed gezien enz. De angst en de onmacht… niks meer aan het leven vinden enz. De huisarts heeft aangeboden om me dan wekelijks te zien.
donderdag 24 maart 2022 om 20:32
Helemaal waar. Die angst is je probleem, niet dat goedaardige gezwel (toch?)
Je denkwijze komt me bekend voor trouwens. Ben zo lang aan het overanalyseren geweest wat de dokter heeft gezegd. Maar het is goedaardig. PUNT. Gun jezelf dat goede nieuws. Hoe zou je het vinden als je vriendin je dit verhaal zou vertellen. Zou je niet blij voor dr zijn dat het goedaardig is en niks engs ?
Oh ja, door mn therapie ook geleerd dat je je niet voor hoeft te bereiden op allerlei slechte scenario's. Je eigen gedachtes maken jezelf echt kapot daardoor.
Ik wens je sterkte om de tijd door te komen tot je therapie.
♡
donderdag 7 april 2022 om 17:32
Update, de huisarts heeft geregeld dat ik eerder bijnde GGZ terecht kon. Dus ik ben begonnen met therapie en mn medicatie is opgehoogd. Het gaat wel ietsjes beter gelukkig, ben niet meer zo bang steeds en heb ook wel weer wat meer zin in dingen.
Echter het kalkspatje in mn borst blijft me bezig houden, kunnen ze op de mammografie echt zien dat het goedaardig is?! Daar ga ik gelukkig hulp in krijgen, en ik besef dat het maar gedachten zijn.
Echter het kalkspatje in mn borst blijft me bezig houden, kunnen ze op de mammografie echt zien dat het goedaardig is?! Daar ga ik gelukkig hulp in krijgen, en ik besef dat het maar gedachten zijn.
maandag 11 april 2022 om 20:16
Fijn dat je je iets beter voelt. Hopelijk ben je snel aan de beurt.minke82 schreef: ↑07-04-2022 17:32Update, de huisarts heeft geregeld dat ik eerder bijnde GGZ terecht kon. Dus ik ben begonnen met therapie en mn medicatie is opgehoogd. Het gaat wel ietsjes beter gelukkig, ben niet meer zo bang steeds en heb ook wel weer wat meer zin in dingen.
Echter het kalkspatje in mn borst blijft me bezig houden, kunnen ze op de mammografie echt zien dat het goedaardig is?! Daar ga ik gelukkig hulp in krijgen, en ik besef dat het maar gedachten zijn.
En tot die tijd probeer je de gedachten niet te serieus te nemen (is heel moeilijk I know).
♡
