Psyche
alle pijlers
Faalangst
dinsdag 8 mei 2018 om 22:08
Hallo allen!
Ik weet sinds afgelopen december dat ik last heb van faalangst hierdoor blokkeerde ik enorm tijdens toetsen op school of werk.
Ik heb heel veel meegemaakt in mijn leven en diagnoste c ptss gekregen.
Sinds januari volg ik emdr en heb in maart een herstart gemaakt op mijn opleiding na 3 mnd time out.
Nu de toetsen weer naderen ben ik weer aan het stressen... Ik heb bach bloesem gehad van iemand geen idee of dit werkt.
Mijn vraag is wie heeft of had hier ook last van en wat heeft jou geholpen om er af te komen of de scherpe randen er af te krijgen. Ik volg er nu emdr voor. Ik weet nog niet wat het resultaat zal zijn.
Ik weet sinds afgelopen december dat ik last heb van faalangst hierdoor blokkeerde ik enorm tijdens toetsen op school of werk.
Ik heb heel veel meegemaakt in mijn leven en diagnoste c ptss gekregen.
Sinds januari volg ik emdr en heb in maart een herstart gemaakt op mijn opleiding na 3 mnd time out.
Nu de toetsen weer naderen ben ik weer aan het stressen... Ik heb bach bloesem gehad van iemand geen idee of dit werkt.
Mijn vraag is wie heeft of had hier ook last van en wat heeft jou geholpen om er af te komen of de scherpe randen er af te krijgen. Ik volg er nu emdr voor. Ik weet nog niet wat het resultaat zal zijn.
dinsdag 8 mei 2018 om 22:16
dinsdag 8 mei 2018 om 22:19
Ik heb ook altijd faalangst. Ik krijg dan een blackout tijdens de toets ofzo. Ik maak de toets wel, en als ik klaar ben controleer ik al mn antwoorden, maar als de toets is nagekeken en ik krijg em terug, heb ik heel veel niet ingevuld. Ik heb ook geen idee hoe dat kan. Ik weet zeker dat ik alle vragen heb beantwoord maar toch is dan de helft leeg... geen idee hoe dat te verhelpen, sorry het helpt je niet echt. maar je bent iig niet alleen.
dinsdag 8 mei 2018 om 22:20
dinsdag 8 mei 2018 om 22:23
Hmm paar praktische dingen, geen idee of er wat voor Je tussen zit:
* toets wel goed voorbereiden en niet uit vermijding (Als je het faalangst gevoel vooraf al hebt) andere dingen doen waardoor je al weet dat je eigenlijk niet goed voorbereid bent.
* eerst de vragen beantwoorden waarop je het antwoord zeker weet. Al is het er maar 1 of 2. Daarna raak je soms iets meet ontspannen waardoor nadenken beter lukt en je ook andere vragen kunt beantwoorden.
* Je gevoel toelaten en bedenken dat het tijdelijk is en dat hoewel het gevoel heel naar is, je het aan kan. Je komt er hoe dan ook doorheen.
* ademhalingsoefeningen / ontspanningsoefeningen / mindfullness oefeningen vooraf doen.
* water meenemen naar je toets en af en toe wat drinken. Je kan een droge mond krijgen van angst.
* goed slapen. Niet tot te laat doorleren en eerst nog iets anders (leuks en ontspannends) doen voor je gaat slapen
* goed ontbijten en extra goed voor jezelf zorgen op een spannende dag.
* toets wel goed voorbereiden en niet uit vermijding (Als je het faalangst gevoel vooraf al hebt) andere dingen doen waardoor je al weet dat je eigenlijk niet goed voorbereid bent.
* eerst de vragen beantwoorden waarop je het antwoord zeker weet. Al is het er maar 1 of 2. Daarna raak je soms iets meet ontspannen waardoor nadenken beter lukt en je ook andere vragen kunt beantwoorden.
* Je gevoel toelaten en bedenken dat het tijdelijk is en dat hoewel het gevoel heel naar is, je het aan kan. Je komt er hoe dan ook doorheen.
* ademhalingsoefeningen / ontspanningsoefeningen / mindfullness oefeningen vooraf doen.
* water meenemen naar je toets en af en toe wat drinken. Je kan een droge mond krijgen van angst.
* goed slapen. Niet tot te laat doorleren en eerst nog iets anders (leuks en ontspannends) doen voor je gaat slapen
* goed ontbijten en extra goed voor jezelf zorgen op een spannende dag.
dinsdag 8 mei 2018 om 22:27
Weten ze op je studie van je klachten? Zijn er dingen die zij kunnen en willen doen om je een makkelijkere start te geven? Misschien mag je de eerste toetsen individueel maken met een medewerker van de opleiding erbij bij wie je je prettig voelt?
Herinner je je situaties waarin ondanks de faalangst een toets maken redelijk ging?
Herinner je je situaties waarin ondanks de faalangst een toets maken redelijk ging?
dinsdag 8 mei 2018 om 22:28
Yellow002 schreef: ↑08-05-2018 22:23Hmm paar praktische dingen, geen idee of er wat voor Je tussen zit:
* toets wel goed voorbereiden en niet uit vermijding (Als je het faalangst gevoel vooraf al hebt) andere dingen doen waardoor je al weet dat je eigenlijk niet goed voorbereid bent.
* eerst de vragen beantwoorden waarop je het antwoord zeker weet. Al is het er maar 1 of 2. Daarna raak je soms iets meet ontspannen waardoor nadenken beter lukt en je ook andere vragen kunt beantwoorden.
* Je gevoel toelaten en bedenken dat het tijdelijk is en dat hoewel het gevoel heel naar is, je het aan kan. Je komt er hoe dan ook doorheen.
* ademhalingsoefeningen / ontspanningsoefeningen / mindfullness oefeningen vooraf doen.
* water meenemen naar je toets en af en toe wat drinken. Je kan een droge mond krijgen van angst.
* goed slapen. Niet tot te laat doorleren en eerst nog iets anders (leuks en ontspannends) doen voor je gaat slapen
* goed ontbijten en extra goed voor jezelf zorgen op een spannende dag.
Toetsen voorbereiden doe ik zeker!
Ik begin al weken van te voren.
Ik heb een bach bloesem mix gehad geen idee of het werkt haha!
Ik volg emdr hier voor nu.
Dank je voor de andere tips die je er bij hebt gezet.
dinsdag 8 mei 2018 om 22:31
Yep mentor weet het en probeert mij wel te helpen.Yellow002 schreef: ↑08-05-2018 22:27Weten ze op je studie van je klachten? Zijn er dingen die zij kunnen en willen doen om je een makkelijkere start te geven? Misschien mag je de eerste toetsen individueel maken met een medewerker van de opleiding erbij bij wie je je prettig voelt?
Herinner je je situaties waarin ondanks de faalangst een toets maken redelijk ging?
Vorige opleiding ging goed. Deze wil ik te graag.
Nee je kan het niet individueel maken bij ons.
woensdag 9 mei 2018 om 07:08
Dat is idd erg vervelend! Heb je er hulp voor gezocht?Denise2002 schreef: ↑08-05-2018 22:19Ik heb ook altijd faalangst. Ik krijg dan een blackout tijdens de toets ofzo. Ik maak de toets wel, en als ik klaar ben controleer ik al mn antwoorden, maar als de toets is nagekeken en ik krijg em terug, heb ik heel veel niet ingevuld. Ik heb ook geen idee hoe dat kan. Ik weet zeker dat ik alle vragen heb beantwoord maar toch is dan de helft leeg... geen idee hoe dat te verhelpen, sorry het helpt je niet echt. maar je bent iig niet alleen.
woensdag 9 mei 2018 om 20:42
Zit Je op de middelbare school? Of mbo/hbo/uni?
Zeker op de middelbare kan je dit bespreken hoor. Bijv. Met je mentor of de school maatschappelijk werker of de orthopedagoog/schoolpsycholoog.
Los van dat zij wellicht weten waar je hier hulp voor kan krijgen en hoe kerst regelt, is er misschien op school wel praktische hulp mogelijk. In jouw geval zou een deel van het probleem opgelost zijn als de docent ter plekke even kijkt of je alle vragen hebt beantwoord en even voor aankruist welke antwoorden nog missen? En dat je dan verder gaat met je toets?
vrijdag 13 juli 2018 om 17:35
Toch weer even mijn ei kwijt.... ik voel.me zo rot dat ik 2 toetsen niet gehaald schijnt te hebben al.die andere wel... ik kon niet in kijken vanwege werk. Maar ik snap het niet ik heb goed voorbereid geleerd en.herkende vrijwel alle vragen.. Wat kan hier toch mis zijn gegaan?
Ik twijfel om na de zomer huiswerk werk begeleiding in te schakelen...Ik snap.de stof.
Wie heeft hier succes mee gehad?
Ik twijfel om na de zomer huiswerk werk begeleiding in te schakelen...Ik snap.de stof.
Wie heeft hier succes mee gehad?
