Hechtingsproblematiek

Bij schematherapie een heel interessant onderwerp besproken de laatste weken. Bij vrijwel alle deelnemers van mijn schemagroep is er sprake van een hechtingsprobleem in de baby/kindertijd.

3 soorten onveilige hechting:
- vermijdende hechting
- ambivalente (angstige) hechting
- gedesorganiseerde/gedesoriënteerde hechting

Dit komt vrijwel het meest naar voren bij intieme relaties. Zo ook bij mij. Ik heb de laatste variant. Een combinatie van beide (zowel vermijdend als angstig).
Ik wil graag weten of er hier mensen zijn met één van de 3 onveilige hechtingsstijlen en of je hier een behandeling voor hebt gehad. Ik wil graag weten hoe en wat je gedaan hebt om dit probleem te verbeteren/op te lossen. Welke concrete handvaten heb je echt iets aan gehad?
En hoe ziet je leven er nu uit op dit vlak, na behandeling?

Ik kan vanalles lezen op internet over wat het is, de oorzaak etc, maar eigenlijk helemaal geen advies of tips van hoe je dit kunt veranderen. Ook niet bij therapie.
Daarom vraag ik het op een forum, aan mensen die wellicht dit traject al achter zich hebben. De bewustwording heb ik al en al enorm mee geoefend.
Nu wil ik weten wat ik kan doen om het te veranderen. En daar loop ik dus vast. Wie kan mij perspectieven bieden of adviezen geven hoe je dit kan verbeteren of ombuigen naar een meer veilige stijl. Wat heeft jou geholpen?