Psyche
alle pijlers
Hellup! Tips voor zelfvertrouwen gevraagd!
zondag 13 december 2009 om 17:05
Hallo,
Een jaar of 6 terug blaakte ik zowat van t zelfvertrouwen, zat prima in m'n vel en onzekerheid kwam bijna niet voor in m'n woordenboek.
Maar nu...ik weet niet waar t mis is gegaan, bij vriendschappen waarbij blijkt dat t voornamelijk alleen van mijn kant komt, relaties die op de klippen lopen, omdat die jongens elke x alles bij elkaar loogden en t nog met hun exen of anderen deden ik weet t niet maar m'n zelfvertrouwen is compleet verdwenen.
Ik heb nu een hele lieve vriend van wie ik weet dat ik hem kan vertrouwen, maar toch...ik ben zo onzeker als t maar kan.
Vriendinnen die lang blijven en zich inzetten voor een vriendschap mis ik ook, wat is nou de reden dat ik niet eens 1 echte supergoede vriendin heb bij wie ik het gevoel heb er altijd terecht te kunnen...
Alles bij elkaar is mijn onzekerheid/zelfvertrouwen in de verkeerde verhouding...heeft iemand van jullie tips om die weer op te krikken.
En dan bedoel ik niet met ga naar een psych, want daar heb ik geen goed beeld van, wil me ook niet volproppen met medicatie, maar gewoon weer m'n vrolijke vertrouwde zelf van ongeveer 6 jaar terug zijn.
Een jaar of 6 terug blaakte ik zowat van t zelfvertrouwen, zat prima in m'n vel en onzekerheid kwam bijna niet voor in m'n woordenboek.
Maar nu...ik weet niet waar t mis is gegaan, bij vriendschappen waarbij blijkt dat t voornamelijk alleen van mijn kant komt, relaties die op de klippen lopen, omdat die jongens elke x alles bij elkaar loogden en t nog met hun exen of anderen deden ik weet t niet maar m'n zelfvertrouwen is compleet verdwenen.
Ik heb nu een hele lieve vriend van wie ik weet dat ik hem kan vertrouwen, maar toch...ik ben zo onzeker als t maar kan.
Vriendinnen die lang blijven en zich inzetten voor een vriendschap mis ik ook, wat is nou de reden dat ik niet eens 1 echte supergoede vriendin heb bij wie ik het gevoel heb er altijd terecht te kunnen...
Alles bij elkaar is mijn onzekerheid/zelfvertrouwen in de verkeerde verhouding...heeft iemand van jullie tips om die weer op te krikken.
En dan bedoel ik niet met ga naar een psych, want daar heb ik geen goed beeld van, wil me ook niet volproppen met medicatie, maar gewoon weer m'n vrolijke vertrouwde zelf van ongeveer 6 jaar terug zijn.
zondag 13 december 2009 om 17:27
Koop een mooi schrift. Schrijf daarin op wat er goed is gegaan elke dag. Schrijf op welke complimenten je krijgt van anderen. Lees het wanneer 't even niet zo lekker gaat.
Kijk naar wat er wel goed gaat.
Doe dingen voor anderen; stuur een kaartje, ga op bezoek bij je opa en/of oma, geef een compliment...
Kijk naar wat er wel goed gaat.
Doe dingen voor anderen; stuur een kaartje, ga op bezoek bij je opa en/of oma, geef een compliment...
Dat was mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?!
zondag 13 december 2009 om 19:35
Complimenten maken aan anderen doet m.i. wonderen voor je zelfvertrouwen. Vraag me niet hoe het werkt, maar door het goede in anderen te herkennen en te benoemen ga je dit ook steeds meer bij jezelf kunnen. Geef het wel een jaartje hoor..
En je bent al verder op weg dan je misschien denkt, anders zat je niet hier
En je bent al verder op weg dan je misschien denkt, anders zat je niet hier
maandag 14 december 2009 om 08:48
ok, allerlij grote plannen voor de toekomst, en dat met een aantal negatieve ervaringen uit het verleden. Zou best een voeding van je onzerkerheid kunnen zijn. Wellicht is de hierboven aangeraden phych een goed idee om voor jezelf de boel eens op een rij te kunnen zetten.
Vaak klopt een zelfbeeld niet en door de boel te structureren kan je een veel beter beeld vormen over jezelf!
Vaak klopt een zelfbeeld niet en door de boel te structureren kan je een veel beter beeld vormen over jezelf!
maandag 14 december 2009 om 19:53
Janna80 en StigmataNerd bedankt voor jullie tips.
@ Theo71 misschien klopt idd mijn zelfbeeld niet, maar ik wil hier gewoon eerst zelf aan proberen te werken met de tips die ik nu gekregen heb.
Heb namelijk namelijk geen vertrouwen in een psych.
Ik ga t eerst gewoon zelf en met de hulp van m'n lief proberen!
@ Theo71 misschien klopt idd mijn zelfbeeld niet, maar ik wil hier gewoon eerst zelf aan proberen te werken met de tips die ik nu gekregen heb.
Heb namelijk namelijk geen vertrouwen in een psych.
Ik ga t eerst gewoon zelf en met de hulp van m'n lief proberen!
maandag 14 december 2009 om 21:43
Misschien kun je wel een soort 'termijn' stellen dat je het zelf gaat proberen. En dan 'evalueer' je het op een bepaalde dag en als je dan niet voldoende vooruit bent gegaan naar je zin kun je alsnog hulp zoeken. Kan ook bij een maatschappelijk werker, hoeft niet perse een psych te zijn.
(Klinkt zakelijk, maar het kan je wel helpen het niet vooruit te blijven stellen)
Succes, je bent het hoe dan ook waard!!
(Klinkt zakelijk, maar het kan je wel helpen het niet vooruit te blijven stellen)
Succes, je bent het hoe dan ook waard!!
Dat was mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?!
maandag 14 december 2009 om 22:00
Nou, ik vind dat 'termijn stellen' helemaal geen gek idee hoor. Anders blijf je misschien alleen 'aanmodderen' en wordt het misschien moeilijker een volgende stap te nemen.
En ook ik denk dat je misschien een verkeerd idee hebt van een psycholoog. Heb je mogelijk nare ervaringen uit het verleden? Het idee dat ze je meteen aan de medicatie willen hebben is absoluut niet waar overigens!
Je zelfvertrouwen lijkt verminderd door nare ervaringen die je hebt gehad. Je bent die waarschijnlijk op jezelf gaan betrekken in plaats van de nare 'situatie' die ze waren. Zaak is om dat goede gevoel van weleer terug te krijgen. Misschien kun je voor jezelf bedenken wat je vroeger leuk en goed vond aan jezelf en waarom dat je dat nu niet meer vindt. Ga vervolgens manieren bedenken om die negatieve beelden te verbannen.
Je hebt inderdaad cursussen zelfvertrouwen, maar laagdrempeliger zijn 'zelfhulp'boeken. Verwacht er geen wonderen van, maar het geeft soms wel inzicht in je denkpatronen en dat is stap 1 om je gedachten om te kunnen draaien.
En ook ik denk dat je misschien een verkeerd idee hebt van een psycholoog. Heb je mogelijk nare ervaringen uit het verleden? Het idee dat ze je meteen aan de medicatie willen hebben is absoluut niet waar overigens!
Je zelfvertrouwen lijkt verminderd door nare ervaringen die je hebt gehad. Je bent die waarschijnlijk op jezelf gaan betrekken in plaats van de nare 'situatie' die ze waren. Zaak is om dat goede gevoel van weleer terug te krijgen. Misschien kun je voor jezelf bedenken wat je vroeger leuk en goed vond aan jezelf en waarom dat je dat nu niet meer vindt. Ga vervolgens manieren bedenken om die negatieve beelden te verbannen.
Je hebt inderdaad cursussen zelfvertrouwen, maar laagdrempeliger zijn 'zelfhulp'boeken. Verwacht er geen wonderen van, maar het geeft soms wel inzicht in je denkpatronen en dat is stap 1 om je gedachten om te kunnen draaien.
maandag 14 december 2009 om 22:27
Dan kan de RET methode je ook helpen; http://www.therapiehulp.nl/therapie/psychotherapie/ret/
daarbij leer je je gedachten uit te dagen en om te buigen.
(Je denkt dan; wat is het aller-ergste dat er kan gebeuren...)
Let erop dat je niet bang wordt voor de angst of onzekerheid zelf. Dat is het niet waard. Er zijn dingen gebeurd die rot waren, maar je weet niet hoe het een volgende keer zal gaan. Dus veel anders dan het (weer) proberen heeft weinig zien (niet erover piekeren dus!)
En ken je mindfullness? Daarbij leer je in het 'hier-en-nu' te leven.
daarbij leer je je gedachten uit te dagen en om te buigen.
(Je denkt dan; wat is het aller-ergste dat er kan gebeuren...)
Let erop dat je niet bang wordt voor de angst of onzekerheid zelf. Dat is het niet waard. Er zijn dingen gebeurd die rot waren, maar je weet niet hoe het een volgende keer zal gaan. Dus veel anders dan het (weer) proberen heeft weinig zien (niet erover piekeren dus!)
En ken je mindfullness? Daarbij leer je in het 'hier-en-nu' te leven.
Dat was mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?!
dinsdag 15 december 2009 om 14:53
Ik doe ook mindfulness. Moet zeggen dat dat best wel helpt voor je zelfvertrouwen.
Verder helpt het mij goed om acties te bedenken die mijn zelfvertrouwen zouden kunnen vergroten en die dan doen. Bijvoorbeeld iets doen wat je eigenlijk eng vindt of spannend. Als je het dan toch gedaan hebt kan je trots op jezelf zijn. En als je regelmatig trots op jezelf kan zijn dan komt dat zelfvertrouwen vanzelf.
Bedenk daarnaast ook dat je zelfvertrouwen uit jezelf haalt en niet uit anderen. Dat wat andere mensen doen, zoals vriendjes die liegen of vriendinnen die geen moeite voor je doen, dat zegt niks over jou alleen wat over hen.
Zorg verder goed voor jezelf en neem af en toe de tijd om even helemaal met jezelf bezig te zijn en niet met anderen. Bijvoorbeeld: een uitgebreid bad nemen, met maskertje, scrubben etc. etc. Door op een vriendelijke manier aandacht aan jezelf te geven ga je jezelf ook leuker vinden.
Verder helpt het mij goed om acties te bedenken die mijn zelfvertrouwen zouden kunnen vergroten en die dan doen. Bijvoorbeeld iets doen wat je eigenlijk eng vindt of spannend. Als je het dan toch gedaan hebt kan je trots op jezelf zijn. En als je regelmatig trots op jezelf kan zijn dan komt dat zelfvertrouwen vanzelf.
Bedenk daarnaast ook dat je zelfvertrouwen uit jezelf haalt en niet uit anderen. Dat wat andere mensen doen, zoals vriendjes die liegen of vriendinnen die geen moeite voor je doen, dat zegt niks over jou alleen wat over hen.
Zorg verder goed voor jezelf en neem af en toe de tijd om even helemaal met jezelf bezig te zijn en niet met anderen. Bijvoorbeeld: een uitgebreid bad nemen, met maskertje, scrubben etc. etc. Door op een vriendelijke manier aandacht aan jezelf te geven ga je jezelf ook leuker vinden.
dinsdag 15 december 2009 om 18:27
dinsdag 15 december 2009 om 20:03
Mindfullness is inderdaad ook een goede. Is niet meteen 'therapie' ofzo, maar je doet wel iets om je gedachtes te veranderen.
Verder kreeg ik vandaag een boek van een vriendin gekregen, namelijk 'zelfverzekerd door het leven' van Pieternel dijkstra. Ik heb het nog niet helemaal gelezen, maar er staan hele goede dingen in. Soms misschien open deuren, maar (wat mij betreft althans) erg herkenbaar en inzichtelijk gemaakt. Het garandeert natuurlijk niet dat je zelfvertrouwen ineens pijlsnel stijgt, maar je krijgt misschien wel in je (foute) denkpatronen.
Verder kreeg ik vandaag een boek van een vriendin gekregen, namelijk 'zelfverzekerd door het leven' van Pieternel dijkstra. Ik heb het nog niet helemaal gelezen, maar er staan hele goede dingen in. Soms misschien open deuren, maar (wat mij betreft althans) erg herkenbaar en inzichtelijk gemaakt. Het garandeert natuurlijk niet dat je zelfvertrouwen ineens pijlsnel stijgt, maar je krijgt misschien wel in je (foute) denkpatronen.
