Psyche
alle pijlers
Help, glij weer in een burnout
dinsdag 15 juni 2021 om 10:21
Ik heb twijfels, of misschien weet ik het wel maar durf ik er niet aan.
Heb namelijk vorige jaar een burnout gehad, thuis gezeten en sinds februari weer beter gemeld. Het ging een aantal weken echt goed, maar daarna is het weer langzaam naar beneden gezakt.
Tot nu, weer veel moe, heel moe, kan maar weinig, bezoek put me uit, heb nu nog last van het weekend .
Op het werk merken ze het ook, leidinggevende is vrij star. Het gaat niet, de rest heeft er last van, wat ik wil was de vraag ??? Zat 2 weken terug nog erg in de werken modus, dacht meer in aanpassingen, een andere werkplek (werk hier 5 jaar en de uitdaging is er wel aardig af), maar dat vond ze geen optie. Ze begon zelfs over ontslag met wederzijds goedvinden en andere werkplekken. Dus nu 50% ziek, zodat ik boventallig aan administratie kan werken.
Maar eigenlijk gaat het alleen maar bergafwaarts.
Zou zoveel willen, al is het maar lekker met de hond wandelen ipv gevloerd op de bank hier over te piekeren
Toch maar weer helemaal ziekmelden? Voel me zo schuldig / durf niet / is het wel nodig
Thanks voor het lezen en hopelijk hebben jullie tips / ervaring
Heb namelijk vorige jaar een burnout gehad, thuis gezeten en sinds februari weer beter gemeld. Het ging een aantal weken echt goed, maar daarna is het weer langzaam naar beneden gezakt.
Tot nu, weer veel moe, heel moe, kan maar weinig, bezoek put me uit, heb nu nog last van het weekend .
Op het werk merken ze het ook, leidinggevende is vrij star. Het gaat niet, de rest heeft er last van, wat ik wil was de vraag ??? Zat 2 weken terug nog erg in de werken modus, dacht meer in aanpassingen, een andere werkplek (werk hier 5 jaar en de uitdaging is er wel aardig af), maar dat vond ze geen optie. Ze begon zelfs over ontslag met wederzijds goedvinden en andere werkplekken. Dus nu 50% ziek, zodat ik boventallig aan administratie kan werken.
Maar eigenlijk gaat het alleen maar bergafwaarts.
Zou zoveel willen, al is het maar lekker met de hond wandelen ipv gevloerd op de bank hier over te piekeren
Toch maar weer helemaal ziekmelden? Voel me zo schuldig / durf niet / is het wel nodig
Thanks voor het lezen en hopelijk hebben jullie tips / ervaring
dinsdag 15 juni 2021 om 10:28
dinsdag 15 juni 2021 om 10:31
Klinkt niet alsof je echt hersteld was van de burn-out..
je glijd zo weer in de oude patronen. Je voelt je schuldig, waarom? Je kiest er toch niet voor om ziek te zijn?
Ik zou me weer volledig ziek melden en vervolgens goede hulp zoeken om er écht weer boven op te komen. Dus niet dat je alleen maar uitgerust bent, maar ook echt anders gaat leven. Luister meer naar jezelf en zeg nee als iets niet kan.
Verder wil ik je veel beterschap wensen
je glijd zo weer in de oude patronen. Je voelt je schuldig, waarom? Je kiest er toch niet voor om ziek te zijn?
Ik zou me weer volledig ziek melden en vervolgens goede hulp zoeken om er écht weer boven op te komen. Dus niet dat je alleen maar uitgerust bent, maar ook echt anders gaat leven. Luister meer naar jezelf en zeg nee als iets niet kan.
Verder wil ik je veel beterschap wensen
dinsdag 15 juni 2021 om 10:52
Heb je therapie gevolg, geleerd er mee om te gaan?
Tijdens mijn burnout was ik niet alleen moe van werk, maar ook van sport (wel blijven doen) en ook van sociale dingen.
Feestje of veel sociale afspraken waren ook in het jaar na mijn burnout niet goed haalbaar. Ik kom niet goed tegen de prikkels, was snel moe. Gebruikte het weekend echt om weer op te laden.
Ik plan nu 4-5 jaar na mijn burnout nog steeds 1 of een halve dag rust in, in het weekend minimaal. Liever een sociale afspraak in de middag dan in de avond, ...etc.
Wat bijvoorbeeld gaat in het weekend is een halve dag huishouden, halve dag rust, volgende dag lunchen met iemand en een uurtje dansen en dan weer naar huis (rust). Een nacht door halen kan ik denk ik voor altijd vergeten en meerdere afspraken in het weekend, dat gaat gewoon niet meer.
Ik heb het idee dat jij er weer vol voor gaat, terwijl je jezelf altijd wel in acht moet blijven nemen omdat je kwetsbaar blijft.
----
Wanneer het probleem vooral thuis is, dan zou ik je niet ziekmelden. Ik zou een preventieve afspraak maken met de bedrijfsarts.
Tijdens mijn burnout was ik niet alleen moe van werk, maar ook van sport (wel blijven doen) en ook van sociale dingen.
Feestje of veel sociale afspraken waren ook in het jaar na mijn burnout niet goed haalbaar. Ik kom niet goed tegen de prikkels, was snel moe. Gebruikte het weekend echt om weer op te laden.
Ik plan nu 4-5 jaar na mijn burnout nog steeds 1 of een halve dag rust in, in het weekend minimaal. Liever een sociale afspraak in de middag dan in de avond, ...etc.
Wat bijvoorbeeld gaat in het weekend is een halve dag huishouden, halve dag rust, volgende dag lunchen met iemand en een uurtje dansen en dan weer naar huis (rust). Een nacht door halen kan ik denk ik voor altijd vergeten en meerdere afspraken in het weekend, dat gaat gewoon niet meer.
Ik heb het idee dat jij er weer vol voor gaat, terwijl je jezelf altijd wel in acht moet blijven nemen omdat je kwetsbaar blijft.
----
Wanneer het probleem vooral thuis is, dan zou ik je niet ziekmelden. Ik zou een preventieve afspraak maken met de bedrijfsarts.
viva-amber wijzigde dit bericht op 15-06-2021 10:55
15.29% gewijzigd
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 15 juni 2021 om 11:43
maak een afspraak bij de huisarts en besprek dit. Kennelijk heb je niet de tools om er zelf uit te komen op dit moment.
Er zijn echt andere oplossingen dan alleen blijven doorgaan en ziekmelden. Een huisarts en eventueel GGZ POH van de huisarts kan je daarin adviseren.
Er zijn echt andere oplossingen dan alleen blijven doorgaan en ziekmelden. Een huisarts en eventueel GGZ POH van de huisarts kan je daarin adviseren.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
dinsdag 15 juni 2021 om 13:13
Tips genoeg, dank jullie!
Thuis is erg onstuimig geweest, gewoond in het buitenland, kinderen, gescheiden, terug naar Nederland, veel rechtszaken, jeugdzorg. Ex bleek niet zo'n pareltje als dat hij zich voordeed. Op het moment is alles aardig afgesloten. Soms is het contact met ex redelijk, vaak is het onredelijk, achterdochtig en beschuldigend. Dat kost energie.
Het zou top zijn als ik dan veel energie en plezier uit mijn werk haalde, maar ik loop er op leeg.
Doe rustig aan, plan weinig in de weekenden, neem m'n rust.
Heb een traject gehad bij een psycholoog, maar misschien is heel niet genoeg.
Het lastige is wel, dat het verleden met ex actueel blijft, dus niet goed af te sluiten is.
Ben weer naar de praktijk ondersteuner gegaan en zal de bedrijfsarts weer eens opzoeken...
Thuis is erg onstuimig geweest, gewoond in het buitenland, kinderen, gescheiden, terug naar Nederland, veel rechtszaken, jeugdzorg. Ex bleek niet zo'n pareltje als dat hij zich voordeed. Op het moment is alles aardig afgesloten. Soms is het contact met ex redelijk, vaak is het onredelijk, achterdochtig en beschuldigend. Dat kost energie.
Het zou top zijn als ik dan veel energie en plezier uit mijn werk haalde, maar ik loop er op leeg.
Doe rustig aan, plan weinig in de weekenden, neem m'n rust.
Heb een traject gehad bij een psycholoog, maar misschien is heel niet genoeg.
Het lastige is wel, dat het verleden met ex actueel blijft, dus niet goed af te sluiten is.
Ben weer naar de praktijk ondersteuner gegaan en zal de bedrijfsarts weer eens opzoeken...
dinsdag 15 juni 2021 om 13:34
Ik weet niet hoe intensief je therapietraject is geweest en of je naar aanleiding daarvan nieuwe coping strategieën hebt aangeleerd om om te gaan met de uitdagingen in je privéleven.
Ik weet dat ik 'na' mijn burn-out, althans, toen ik weer ging werken, nog wel maanden nodig heb gehad om weer op mijn oude peil te komen. De omstandigheden dwongen mij min of meer om weer aan de slag te gaan (d.w.z., het moment was opportuun en daardoor kon ik heel andere problemen voorkomen en oplossen, die anders heel erg negatief hadden bijgedragen aan mijn welzijn), maar ik heb destijds wel gekozen voor een opzet waarin ik redelijk op de automatische piloot kon in het begin. Daarna kwam ik stapje voor stapje steeds meer op kracht. En herkenbaar: die eerste periode kon ik buiten werk weinig meer.
Ik denk zelf dat ik sneller hersteld ben omdat ik weer ben gaan werken zodra ik het vertrouwen had dat ik van daaruit weer op kon bouwen.
En ik denk dat je niet mag verwachten dat je 100% genezen bent voordat je je 100% beter meldt; weer gaan werken is een deel van het genezingsproces.
dinsdag 15 juni 2021 om 14:39
Appeltaartmetrozijn schreef: ↑15-06-2021 13:13Tips genoeg, dank jullie!
Thuis is erg onstuimig geweest, gewoond in het buitenland, kinderen, gescheiden, terug naar Nederland, veel rechtszaken, jeugdzorg. Ex bleek niet zo'n pareltje als dat hij zich voordeed. Op het moment is alles aardig afgesloten. Soms is het contact met ex redelijk, vaak is het onredelijk, achterdochtig en beschuldigend. Dat kost energie.
Het zou top zijn als ik dan veel energie en plezier uit mijn werk haalde, maar ik loop er op leeg.
Doe rustig aan, plan weinig in de weekenden, neem m'n rust.
Heb een traject gehad bij een psycholoog, maar misschien is heel niet genoeg.
Het lastige is wel, dat het verleden met ex actueel blijft, dus niet goed af te sluiten is.
Ben weer naar de praktijk ondersteuner gegaan en zal de bedrijfsarts weer eens opzoeken...
Afsluiten niet, maar er is wel veel winst te behalen in het anders met de situatie om leren gaan.
dinsdag 15 juni 2021 om 21:40
Klopt, ik denk dat je daar gelijk in hebt.
Het vorige traject was erg gericht op symptomen, dus waar heb je last van en wat kan je eraan doen.
Oorzaken is niet over gesproken / zat niet in het pakket.
Cognitieve therapie vond ze niet van toepassing bij mij, dus het wordt kijken naar wat anders.
Zal dit ook wel met de praktijk ondersteuner oppakken.
dinsdag 15 juni 2021 om 21:41
Ik was beter gemeld, dus de bedrijfsarts was niet meer betrokken. Zal wel snel een afspraak gaan maken.
dinsdag 15 juni 2021 om 21:50
Appeltaartmetrozijn schreef: ↑15-06-2021 21:40Klopt, ik denk dat je daar gelijk in hebt.
Het vorige traject was erg gericht op symptomen, dus waar heb je last van en wat kan je eraan doen.
Oorzaken is niet over gesproken / zat niet in het pakket.
Cognitieve therapie vond ze niet van toepassing bij mij, dus het wordt kijken naar wat anders.
Zal dit ook wel met de praktijk ondersteuner oppakken.
Succes, want 'anders mee omgaan' tikte ik wel even droog maar zo makkelijk is het natuurlijk niet, zeker niet in zo'n ingewikkelde situatie. Maar ik hoop oprecht dat je daar prioriteit van gaat maken (voor jezelf) en het je lukt want ik denk echt dat je daar veel aan zult hebben.
dinsdag 15 juni 2021 om 21:56
Dankje, EMDR of brainspotting is weleens ter sprake gekomen, dat ik daar waarschijnlijk wel baat bij zal hebben gezien wat er gebeurt is. Een voorwaarde om te beginnen is dan eigenlijk wel dat die situatie is afgesloten en niet telkens weer opgerakeld wordt.
Aangezien de bedrijfsarts toen erg pushte op dat andere traject en de werkgever vergoedde eerst dat maar eens gedaan en goede tips gehad, maar het ging niet de diepte in waardoor de oorzaak niet is aangepakt.
Aangezien de bedrijfsarts toen erg pushte op dat andere traject en de werkgever vergoedde eerst dat maar eens gedaan en goede tips gehad, maar het ging niet de diepte in waardoor de oorzaak niet is aangepakt.
