Psyche
alle pijlers
Help, paniekaanval
dinsdag 12 november 2013 om 00:49
Ik heb al verschillende topics geopend, maar nu nog maar eentje omdat ik het echt niet meer aankan. Sinds een aantal weken gaat het weer veel slechter en ik heb nu echt weer een burnout. Ik ben nu doodsbang, aan het hyperventileren en doodzenuwachtig. Ik kan het niet meer aan. Ik moet stoppen met werken, maar ik durf het niet. Niet weer. Sorry voor de warrige tekst, ik hoop dat iemand me kan helpen.
dinsdag 12 november 2013 om 00:59
Adem tijdens paniekaanvallen door je buik
Door tijdens een paniekaanval te gaan ademen door je buik wordt je bewust van je ademhaling. Probeer hierbij te letten dat je ademhaling constant blijft. Probeer tijdens een aanval in te ademen twee seconden ophouden en weer uit te ademen. Hierdoor voorkom je dat je gaat hyperventileren. Hyperventilatie kan je angst verergeren.
Door tijdens een paniekaanval te gaan ademen door je buik wordt je bewust van je ademhaling. Probeer hierbij te letten dat je ademhaling constant blijft. Probeer tijdens een aanval in te ademen twee seconden ophouden en weer uit te ademen. Hierdoor voorkom je dat je gaat hyperventileren. Hyperventilatie kan je angst verergeren.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 12 november 2013 om 01:03
Ja was ik eigenlijk al beetje bang voor, dat als je juist op je adem gaat letten het erger kan gaan worden.
Zelf krijg ik dan een bijna flauwval gevoel. Gelukkig vind ik dat geen eng gevoel en juist wel lekker.
Maar meeste mensen raken daar nog meer van in paniek.
Kaartspelletje en een beetje praten in dit topic tot je je wat beter gaat voelen.
Zelf krijg ik dan een bijna flauwval gevoel. Gelukkig vind ik dat geen eng gevoel en juist wel lekker.
Maar meeste mensen raken daar nog meer van in paniek.
Kaartspelletje en een beetje praten in dit topic tot je je wat beter gaat voelen.
dinsdag 12 november 2013 om 01:04
https://www.patient1.nl/encyclopedie/pa ... lfhulpgids
Morgen dit rustig doorlezen en oefeningen gaan doen voor je ademhaling.
Morgen dit rustig doorlezen en oefeningen gaan doen voor je ademhaling.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 12 november 2013 om 01:19
dinsdag 12 november 2013 om 01:30
Heb even snel wat bijgelezen, maar heb het idee dat je veel teveel van jezelf eist.
Je kop kan dat allemaal niet bolwerken meer.
Zag dat je heel veel en uitgebreide reacties hebt gekregen in je andere topic. Lees die nog een keer op je gemak door en lees daar je eigen teksten als dat ze van een ander zijn.
Wie weet kan je daardoor zelf ook veel meer inzien en jezelf ook nog wat extra tips geven.
Ik heb nog nooit een burn out gehad, ik werk namelijk al eeuwen niet meer
Maar ken de paniekaanvallen wel.
Heb ze de laatste tijd weer regelmatig en ik heb echt het geluk dat ik ergens wel kan kicken op dat gevoel.
Want anders zou ik hem ook doorflippen ja.
Sinds kort slik ik er af en toe een pilletje voor, want het kan heel erg doorslaan in mijn kop wat gedachten betreft en daar kick ik dus niet op.
Je kop kan dat allemaal niet bolwerken meer.
Zag dat je heel veel en uitgebreide reacties hebt gekregen in je andere topic. Lees die nog een keer op je gemak door en lees daar je eigen teksten als dat ze van een ander zijn.
Wie weet kan je daardoor zelf ook veel meer inzien en jezelf ook nog wat extra tips geven.
Ik heb nog nooit een burn out gehad, ik werk namelijk al eeuwen niet meer
Maar ken de paniekaanvallen wel.
Heb ze de laatste tijd weer regelmatig en ik heb echt het geluk dat ik ergens wel kan kicken op dat gevoel.
Want anders zou ik hem ook doorflippen ja.
Sinds kort slik ik er af en toe een pilletje voor, want het kan heel erg doorslaan in mijn kop wat gedachten betreft en daar kick ik dus niet op.
dinsdag 12 november 2013 om 01:40
