Psyche
alle pijlers
Herkenbaar voor ADD'ers? Tips?
donderdag 27 april 2023 om 11:41
Ik ben een aantal jaar geleden gediagnosticeerd met ADD. Ik scoorde 11 van de 11 kenmerken, dus ik heb er best last van. Ik heb een tijd lang verschillende soorten medicatie gebruikt en dat werkte geweldig, maar vanwege verschillende redenen uiteindelijk toch mee gestopt.
Op zich gaat mijn leven nu redelijk, het enige waar ik tegen aan loop is dat ik periodes heb dat ik tot niets kom. Nu ook weer, ik zit vol met ideeen voor projecten waar ik mee aan de slag wil, maar het lukt me niet. Ik moet spullen aanschaffen voor de projecten en dat is al de eerste horde. Want het lukt me niet om een keuze te maken, blijf bij alles eeuwig twijfelen. Ik vind het heel moeilijk om te beginnen. Ik heb nu een hele middag vrij en zou zoveel dingen kunnen doen, maar ik hang alleen maar op de bank met mn telefoon in de hand en eet chips ondertussen. Vluchtgedrag! En als ik toch eenmaal begin hoeft er maar iets tussendoor te komen of fout te gaan en ik ben alweer afgehaakt. ZO IRRITANT! en zo zonde van al mijn tijd!
Ps. uiteraard ben ik ook bekend met hyperfocus en als ik eenmaal in de flow zit ga ik als een speer, maar dan zal ik toch eerst echt moeten beginnen.
Herkenbaar voor iemand?
Op zich gaat mijn leven nu redelijk, het enige waar ik tegen aan loop is dat ik periodes heb dat ik tot niets kom. Nu ook weer, ik zit vol met ideeen voor projecten waar ik mee aan de slag wil, maar het lukt me niet. Ik moet spullen aanschaffen voor de projecten en dat is al de eerste horde. Want het lukt me niet om een keuze te maken, blijf bij alles eeuwig twijfelen. Ik vind het heel moeilijk om te beginnen. Ik heb nu een hele middag vrij en zou zoveel dingen kunnen doen, maar ik hang alleen maar op de bank met mn telefoon in de hand en eet chips ondertussen. Vluchtgedrag! En als ik toch eenmaal begin hoeft er maar iets tussendoor te komen of fout te gaan en ik ben alweer afgehaakt. ZO IRRITANT! en zo zonde van al mijn tijd!
Ps. uiteraard ben ik ook bekend met hyperfocus en als ik eenmaal in de flow zit ga ik als een speer, maar dan zal ik toch eerst echt moeten beginnen.
Herkenbaar voor iemand?
donderdag 27 april 2023 om 11:50
Heb je wel na diagnose geen pyscho-edicatie of andere manier uitleg over je aandoening gehad?
Dat je weet hoe je brein werkt en vaak ook icm met hulp/medicatie traject en tips voor dit probleem?
Want dan had je geweten waarom dit zo werkt voor jou.
Er is een topic voor neurodivergente mensen op viva, zou daar even kijken. En ik zou hier gewoon hulp voor vragen, zat beschikbaar hoor.
Dat je weet hoe je brein werkt en vaak ook icm met hulp/medicatie traject en tips voor dit probleem?
Want dan had je geweten waarom dit zo werkt voor jou.
Er is een topic voor neurodivergente mensen op viva, zou daar even kijken. En ik zou hier gewoon hulp voor vragen, zat beschikbaar hoor.
Jaja.
donderdag 27 april 2023 om 11:53
Op het VIVA forum is er een tof Neurodiversiteitstopic.
* Te lui om op te zoeken *
Daarin werd het kanaal How to ADHD getipt.
Ff diagnosticeren
Jij zit bij je Wall of Awful
https://www.youtube.com/watch?v=Uo08uS904Rg
En hier de tips:
https://www.youtube.com/watch?v=hlObsAeFNVk
* Te lui om op te zoeken *
Daarin werd het kanaal How to ADHD getipt.
Ff diagnosticeren
Jij zit bij je Wall of Awful
https://www.youtube.com/watch?v=Uo08uS904Rg
En hier de tips:
https://www.youtube.com/watch?v=hlObsAeFNVk
'Durf te antwoorden' is één van de leukste topics op het forum.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.
donderdag 27 april 2023 om 11:53
Ik heb trouwens zelf weinig zin om spullen aan te schaffen voor projecten.
Als ik mijn conditie wil verbeteren, zoek ik op workouts 'no equipment'.
Anders staat de kamer vol met een trampoline, een stepper en een yogamat, die later stof vergaren.
Als ik mijn conditie wil verbeteren, zoek ik op workouts 'no equipment'.
Anders staat de kamer vol met een trampoline, een stepper en een yogamat, die later stof vergaren.
'Durf te antwoorden' is één van de leukste topics op het forum.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.
donderdag 27 april 2023 om 11:54
Oh ja hoor. Dan ben ik drie dagen vrij en heb een lijstje van dingen die ik wil (moet) doen, en zit ik 2,5 dag op de bank te netflixen en dan doe ik nog een klusje van de lijst. Ik heb het ook op mijn werk als ik iets stoms moet doen. Gisteren had ik er een dag voor ingepland, dan ga ik dus eerst iets anders doen, beantwoord vragen van collega’s, bijkletsen bij de koffie-automaat, en in zes etappes dat rotklusje doen. Dingen kunnen ook drie keer vooruitgeschoven worden in mijn agenda, zeker als er niet direct ‘straf’ op staat.
donderdag 27 april 2023 om 11:58
Ja natuurlijk heb ik psycho educatie gehad en groepstrainingen gevolgd etc. Ik snap dat het door gebrek aan dopamine komt. Ik ga dat topic opzoeken, bedankt!LuciFee2023 schreef: ↑27-04-2023 11:50Heb je wel na diagnose geen pyscho-edicatie of andere manier uitleg over je aandoening gehad?
Dat je weet hoe je brein werkt en vaak ook icm met hulp/medicatie traject en tips voor dit probleem?
Want dan had je geweten waarom dit zo werkt voor jou.
Er is een topic voor neurodivergente mensen op viva, zou daar even kijken. En ik zou hier gewoon hulp voor vragen, zat beschikbaar hoor.
donderdag 27 april 2023 om 11:59
O.a.... maar zeker niet dat alleen.BlauweDruif schreef: ↑27-04-2023 11:58Ja natuurlijk heb ik psycho educatie gehad en groepstrainingen gevolgd etc. Ik snap dat het door gebrek aan dopamine komt. Ik ga dat topic opzoeken, bedankt!
psyche/neurodiversiteit-gt-algemeen-top ... ges/496806
Iemand heeft al linkje geplakt, wees welkom!
lucifee2023 wijzigde dit bericht op 27-04-2023 12:02
13.08% gewijzigd
Jaja.
donderdag 27 april 2023 om 12:01
Heel herkenbaar!KamilleT schreef: ↑27-04-2023 11:54Oh ja hoor. Dan ben ik drie dagen vrij en heb een lijstje van dingen die ik wil (moet) doen, en zit ik 2,5 dag op de bank te netflixen en dan doe ik nog een klusje van de lijst. Ik heb het ook op mijn werk als ik iets stoms moet doen. Gisteren had ik er een dag voor ingepland, dan ga ik dus eerst iets anders doen, beantwoord vragen van collega’s, bijkletsen bij de koffie-automaat, en in zes etappes dat rotklusje doen. Dingen kunnen ook drie keer vooruitgeschoven worden in mijn agenda, zeker als er niet direct ‘straf’ op staat.
donderdag 27 april 2023 om 13:47
Herkenbaar. Ik heb ADHD gecombineerde type. Het tot niets komen komt bij soms ook omdat ik heel enthousiast en optimistisch veel te veel in plan wat in theorie ook best kan. In praktijk werkt dat anders. Dat gaat wel steeds beter, maar ik ben daar ook realistisch en weet inmiddels dat dit ook een beetje het aard van het beestje is.
Daarnaast heb ik ook wel dat ik het overzicht niet heb. Of voor 1 taak, 15 mogelijke plannen heb op welke manier dat zou kunnen. Soms spreek ik dan met mijzelf af, dat ik vandaag alleen stap 1 doe. Daardoor wordt het kleiner en lukt het vaak wel. Ook roep ik soms hulp in van vriendinnen of collega's. Soms helpt het alleen al dat ze naast me staan of zitten. Ook helpt het soms al dat ik uitspreek dat ik er niet uitkom, omdat het ook gewoon heel frustrerend kan zijn omdat het over hele simpele dingen kan gaan. Ik ben niet dom en niet lui, wat ik wel vaak over mezelf heb gedacht. Nu ik weet dat dit niet perse aan mij ligt, heb ik meer acceptatie daarin
Daarnaast heb ik ook wel dat ik het overzicht niet heb. Of voor 1 taak, 15 mogelijke plannen heb op welke manier dat zou kunnen. Soms spreek ik dan met mijzelf af, dat ik vandaag alleen stap 1 doe. Daardoor wordt het kleiner en lukt het vaak wel. Ook roep ik soms hulp in van vriendinnen of collega's. Soms helpt het alleen al dat ze naast me staan of zitten. Ook helpt het soms al dat ik uitspreek dat ik er niet uitkom, omdat het ook gewoon heel frustrerend kan zijn omdat het over hele simpele dingen kan gaan. Ik ben niet dom en niet lui, wat ik wel vaak over mezelf heb gedacht. Nu ik weet dat dit niet perse aan mij ligt, heb ik meer acceptatie daarin
donderdag 27 april 2023 om 15:38
Heel herkenbaar. Driemaal raden wie vandaag al uren werk voor zich uitschuift (inclusief zak chips en netflix), en nu eindelijk haar weg heeft gevonden naar haar laptop. Om vervolgens na 2 minuten toch maar even op het Viva forum te kijken, en daar vervolgens dit topic tegen komt... 
Wat aardbeioeries zegt klopt, dingen in kleinere overzichtelijke taken opdelen helpt vaak. Iets wat ik nu ook maar weer ga doen. Zo dwing ik mezelf bijvoorbeeld om een uur te werken. Wanneer ik na een uur in de flow zit ga ik door, kost het na een uur nog moeite, dan ga ik iets anders doen. Nu scheelt het dat ik freelancer ben en thuis werk dus niemand die mij aankijkt op een zoveelste pauze. Nadeel is dat ik regelmatig uren non stop moet doorwerken om een deadline te halen. (Iets wat ik ook had kunnen doen door de taken over een week te verdelen, maarja, chips en netflix he haha).
Wat aardbeioeries zegt klopt, dingen in kleinere overzichtelijke taken opdelen helpt vaak. Iets wat ik nu ook maar weer ga doen. Zo dwing ik mezelf bijvoorbeeld om een uur te werken. Wanneer ik na een uur in de flow zit ga ik door, kost het na een uur nog moeite, dan ga ik iets anders doen. Nu scheelt het dat ik freelancer ben en thuis werk dus niemand die mij aankijkt op een zoveelste pauze. Nadeel is dat ik regelmatig uren non stop moet doorwerken om een deadline te halen. (Iets wat ik ook had kunnen doen door de taken over een week te verdelen, maarja, chips en netflix he haha).
donderdag 27 april 2023 om 15:38
Herkenbaar vanaf de zijlijn. Mijn partner heeft ADD.
Huishouden en dingen regelen vindt hij lastig. Maar zit wel hele dag op de bank met zijn telefoon in zijn hand.
Ik moet hem regelmatig aan dingen herinneren, zoals verzekering bellen, contactlenzen bestellen anders zit hij zonder.
Best lastig ook met een gezin en een pasgeboren baby, voor mijn gevoel moet ik alles in de gaten houden en controleren.
Huishouden en dingen regelen vindt hij lastig. Maar zit wel hele dag op de bank met zijn telefoon in zijn hand.
Ik moet hem regelmatig aan dingen herinneren, zoals verzekering bellen, contactlenzen bestellen anders zit hij zonder.
Best lastig ook met een gezin en een pasgeboren baby, voor mijn gevoel moet ik alles in de gaten houden en controleren.
You can be anything you want to be, just turn yourself into anything you think that you could ever be. - Freddie Mercury
donderdag 27 april 2023 om 16:18
Vanillaqueen, dit klinkt wellicht tegenstrijdig, maar als ik het gedrag van jouw partner zou laten zien in een relatie, dat zou ik niet oke vinden. Ja, ik heb adhd, maar dat betekent niet perse dat ik niets kan. Over het algemeen zit ik weinig op de telefoon/social media en dat soort dingen, omdat dit soort "vermaak" de concentratieproblemen kunnen verergeren. Althans bij mij. Ondanks dat iets niet altijd lukt, probeer ik wel handvatten in te zetten om er voor te zorgen dat anderen er niet teveel last van hebben. In mijn werk zijn collega's soms afhankelijk van mijn input. Als ze me iets vragen waarvan ik weet dat de kans heel groot is dat ik het vergeet, daar langer voor nodig heb dan ik denk etc..dan zet ik dus extra handvatten in zodat het wel lukt. Nee, dat is niet altijd leuk. Maar dat zorgt er dus ook voor dat ik veel krediet heb in mijn omgeving.
donderdag 27 april 2023 om 17:43
Jep, herkenbaar 
Ik heb 2 opties: wanneer ik mezelf nog enigszins kan motiveren doe ik iedere dag een klein stapje. Dus vandaag spullen bestellen, morgen een begin maken en spreek ik met mezelf af hoeveel. En dan zet ik er een beloning tegenover. Zakje chips, chocolade, kop thee, bosje bloemen.
Doe ik niet dagelijks en voor het huishouden, maar ik ben nu bezig een evenement te mede-organiseren en pas ik dit wel toe.
Of ik heb mezelf te veel gegeven, dan gun ik mezelf laatste minuut-werk.
Ook bij mensen zonder adhd is de boog niet altijd gespannen, toch? En zo gaat het enigszins.
Ik heb 2 opties: wanneer ik mezelf nog enigszins kan motiveren doe ik iedere dag een klein stapje. Dus vandaag spullen bestellen, morgen een begin maken en spreek ik met mezelf af hoeveel. En dan zet ik er een beloning tegenover. Zakje chips, chocolade, kop thee, bosje bloemen.
Doe ik niet dagelijks en voor het huishouden, maar ik ben nu bezig een evenement te mede-organiseren en pas ik dit wel toe.
Of ik heb mezelf te veel gegeven, dan gun ik mezelf laatste minuut-werk.
Ook bij mensen zonder adhd is de boog niet altijd gespannen, toch? En zo gaat het enigszins.
donderdag 27 april 2023 om 19:54
Is dat standaard? Ik heb dat dus niet gehad... via psychiater medicatie uitgeprobeerd en gekregen, maar verder niets.LuciFee2023 schreef: ↑27-04-2023 11:50Heb je wel na diagnose geen pyscho-edicatie of andere manier uitleg over je aandoening gehad?
Dat je weet hoe je brein werkt en vaak ook icm met hulp/medicatie traject en tips voor dit probleem?
Want dan had je geweten waarom dit zo werkt voor jou.
Er is een topic voor neurodivergente mensen op viva, zou daar even kijken. En ik zou hier gewoon hulp voor vragen, zat beschikbaar hoor.
donderdag 27 april 2023 om 21:30
Ik heb onlangs geleerd dat dat body doubling heet. En het uitspreken herken ik ook: voor mij zet alleen dat al de zaken meer op een rijtje.aardbeioeries schreef: ↑27-04-2023 13:47Herkenbaar. Ik heb ADHD gecombineerde type. Het tot niets komen komt bij soms ook omdat ik heel enthousiast en optimistisch veel te veel in plan wat in theorie ook best kan. In praktijk werkt dat anders. Dat gaat wel steeds beter, maar ik ben daar ook realistisch en weet inmiddels dat dit ook een beetje het aard van het beestje is.
Daarnaast heb ik ook wel dat ik het overzicht niet heb. Of voor 1 taak, 15 mogelijke plannen heb op welke manier dat zou kunnen. Soms spreek ik dan met mijzelf af, dat ik vandaag alleen stap 1 doe. Daardoor wordt het kleiner en lukt het vaak wel. Ook roep ik soms hulp in van vriendinnen of collega's. Soms helpt het alleen al dat ze naast me staan of zitten. Ook helpt het soms al dat ik uitspreek dat ik er niet uitkom, omdat het ook gewoon heel frustrerend kan zijn omdat het over hele simpele dingen kan gaan. Ik ben niet dom en niet lui, wat ik wel vaak over mezelf heb gedacht. Nu ik weet dat dit niet perse aan mij ligt, heb ik meer acceptatie daarin
donderdag 27 april 2023 om 21:58
De OP herken ik voor een deel, want aan een project beginnen blijft lastig voor me. Belangrijke factoren voor mij zijn:
- De lat niet te hoog leggen: elk gemaakt begin is een succes. En helemaal nergens een begin aan maken is regelmatig ook prima zo lang het geen negatieve spiraal is. Ik functioneer in vergelijking met neurotypische mensen nu eenmaal met pieken en dalen en heb ook gewoon suddertijd nodig.
- Rekening houden met dat het begin maken het lastigst is. Mijn succesvolste project op klusgebied kwam bijvoorbeeld tot stand door gedegen voorbereiding en vooraf een plan uit denken en te bespreken met iemand anders. Hele grote/nieuwe dingen uit het niks willen starten gaat hem bij niet worden (muv als het zeer urgent is uiteraard).
In mijn enthousiasme ben ik gauw geneigd te denken dat ik op een vrije middag de uitvoering wel even doe, maar zelfs voor simpele dingen helpt een plan (al is het maar een soort afbakening/prioritering) me.
- Als ik echt iets gedaan wil krijgen, maar ik betwijfel een beetje of het in mijn eentje wel gaat lukken bedenk ik wat mijn obstakels gaan zijn en vraag ik op voorhand hulp. Als in: ik bespreek met iemand (meestal partner) dat ik iets wil gaan doen, waar ik verwacht tegenaan te lopen en welke ondersteuning ik misschien kan gebruiken.
Regelmatig heb ik hierdoor in praktijk al amper hulp nodig. En zowel is de drempel veel lager, want diegene weet al van mijn plan en informeert uit zichzelf waarschijnlijk al eens hoe het ervoor staat.
zaterdag 29 april 2023 om 17:59
Dat is onderprikkeling. Zolang je onderprikkelt ben kom je zelfs bijna niet van de bank af.
Ik kan mezelf dan ook nergens toe motiveren.
Ik heb daar wel een trucje voor. Ik begin dan altijd met iets heel kleins. Bijvoorbeeld 1 glas in de keuken zetten. En als ik dat heb gedaan zorgt dat voor dopamine (want ik heb iets gedaan) en daardoor minder overprikkeling en heb ik weer iets meer motivatie.
Bijna iedereen met ad(h)d heeft hier last van.
Ik kan mezelf dan ook nergens toe motiveren.
Ik heb daar wel een trucje voor. Ik begin dan altijd met iets heel kleins. Bijvoorbeeld 1 glas in de keuken zetten. En als ik dat heb gedaan zorgt dat voor dopamine (want ik heb iets gedaan) en daardoor minder overprikkeling en heb ik weer iets meer motivatie.
Bijna iedereen met ad(h)d heeft hier last van.
zaterdag 29 april 2023 om 18:45
Erg herkenbaar, ook dat vluchtgedrag en dingen vooruit blijven schuiven omdat je het niet overziet.
Ik gebruik nu een agenda waar ik iedere dag allerlei taken in opschrijf, ook een aantal kleine en makkelijke taken zoals de vaatwasser in en uitruimen. Als ik dan geordend op een rij zie staan wat ik allemaal van mezelf verwacht op een dag, dan lukt het me meestal best aardig om aan de slag te gaan.
Maar het zetten van een vinkje als iets is afgehandeld is een fijn gevoel. Vandaar dat er ook kleine taken bij staan, dat vinkt snel en makkelijk weg waardoor ik weer energie krijg om iets groters aan te pakken. Die grotere taken deel ik op in kleine behapbare stukken waardoor het overzichtelijker wordt.
Ik vind het altijd zo vervelend als ik door de dag heen niks gedaan krijg, vervolgens laat op de middag enorm veel energie en van alles ga doen en daardoor weer veel te laat aan het eten koken begin omdat ik net zo lekker bezig was. Met die agenda lukt het me vaak om wel op tijd te beginnen en zo meer een gevoel van overzicht en controle te hebben.
Ik gebruik nu een agenda waar ik iedere dag allerlei taken in opschrijf, ook een aantal kleine en makkelijke taken zoals de vaatwasser in en uitruimen. Als ik dan geordend op een rij zie staan wat ik allemaal van mezelf verwacht op een dag, dan lukt het me meestal best aardig om aan de slag te gaan.
Maar het zetten van een vinkje als iets is afgehandeld is een fijn gevoel. Vandaar dat er ook kleine taken bij staan, dat vinkt snel en makkelijk weg waardoor ik weer energie krijg om iets groters aan te pakken. Die grotere taken deel ik op in kleine behapbare stukken waardoor het overzichtelijker wordt.
Ik vind het altijd zo vervelend als ik door de dag heen niks gedaan krijg, vervolgens laat op de middag enorm veel energie en van alles ga doen en daardoor weer veel te laat aan het eten koken begin omdat ik net zo lekker bezig was. Met die agenda lukt het me vaak om wel op tijd te beginnen en zo meer een gevoel van overzicht en controle te hebben.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
