Psyche
alle pijlers
Hoe doe je dat? Je werk los laten op een vrijd dag.
woensdag 7 november 2018 om 15:59
Ik werk 4 dagen per week (woe is mijn vrije dag) als HR-manager bij een groot internationaal bedrijf. Op mijn vrije dagen lukt het niet om mijn werk in mijn hoofd los te laten. Continue spelen er dingen door mijn hoofd. En dan niet zo zeer zaken die nog moeten gebeuren, maar voornamelijk kleine ergernissen en hoe ik daar op had moeten of kunnen reageren. Ik doe op mijn vrije dag vooral leuke dingen zoals wandelen met de hond en rommelen in huis. Ik kijk niet naar mijn mail en neem mijn zakelijke mobiel niet op. Maar toch continue dat zeurende stem in mijn hoofd over mijn werk. Iemand tips hoe ik mijn werk los kan laten op een vrije dag? Ik hoor het graag want op deze manier geeft mijn vrije dag me onvoldoende ontspanning ....
woensdag 7 november 2018 om 17:03
voornamelijk kleine ergernissen en hoe ik daar op had moeten of kunnen reageren
Het heeft geen zin om terug te kijken en te denken 'dat had ik anders moeten doen'. Je kunt het niet meer veranderen. Zeg dat dan ook tegen jezelf 'suf van me, volgende keer doe ik het anders, voor nu is het klaar'. En als je er weer aan denkt resoluut uit je hoofd zetten 'kan ik niks meer mee, klaar'.
Zoek iets waar je je gedachten naartoe kunt leiden, waar je liever aan denkt en wat in de toekomst ligt maar ook gedaan moet worden (en niet met werk te maken heeft). Bijv de Sinterklaasgedichten die je gaat schrijven, of hoe je een naaste kunt helpen met iets, of waar je naartoe op vakantie wilt.
Denk je weer aan je werk, dan stuur je zelf je gedachten dus 'het was niet handig, maar ik kan het niet terugdraaien, nu is het klaar, welk cadeau ga ik voor mijn man kopen?' En dan dus als je gedachten weer naar werk afglijden 'nee, klaar, wat voor gedicht ga ik bij dat cadeau bedenken?'.
Als je dinsdag naar huis gaat onderweg even de tijd nemen om de dag te overdenken, zodat bij thuiskomst je klaar bent met reflecteren. Als dat niet lukt, evt op dinsdagavond een half uurtje wandelen en alleen tijdens die wandeling jezelf toestaan om nog over je werk te denken, daarna niet meer, tot donderdagochtend.
Het heeft geen zin om terug te kijken en te denken 'dat had ik anders moeten doen'. Je kunt het niet meer veranderen. Zeg dat dan ook tegen jezelf 'suf van me, volgende keer doe ik het anders, voor nu is het klaar'. En als je er weer aan denkt resoluut uit je hoofd zetten 'kan ik niks meer mee, klaar'.
Zoek iets waar je je gedachten naartoe kunt leiden, waar je liever aan denkt en wat in de toekomst ligt maar ook gedaan moet worden (en niet met werk te maken heeft). Bijv de Sinterklaasgedichten die je gaat schrijven, of hoe je een naaste kunt helpen met iets, of waar je naartoe op vakantie wilt.
Denk je weer aan je werk, dan stuur je zelf je gedachten dus 'het was niet handig, maar ik kan het niet terugdraaien, nu is het klaar, welk cadeau ga ik voor mijn man kopen?' En dan dus als je gedachten weer naar werk afglijden 'nee, klaar, wat voor gedicht ga ik bij dat cadeau bedenken?'.
Als je dinsdag naar huis gaat onderweg even de tijd nemen om de dag te overdenken, zodat bij thuiskomst je klaar bent met reflecteren. Als dat niet lukt, evt op dinsdagavond een half uurtje wandelen en alleen tijdens die wandeling jezelf toestaan om nog over je werk te denken, daarna niet meer, tot donderdagochtend.
woensdag 7 november 2018 om 17:46
Ik vind werken ook leuk! Geen enkele moeite om wat af te maken op mijn vrije dag. Ik werk echt niet alleen om het geld.
woensdag 7 november 2018 om 17:59
Nou ik wel en ik ben er trots op ook.
Bij mij hoef je nooit druk te maken dat ik een burnout krijg of mijn haren eruit trek van de stress.
Werk is niet mijn leven en wanneer ik mijn computer afsluit om weer naar huis te vertrekken ben ik alles en iedereen wat met werk te maken heeft alweer vergeten.
woensdag 7 november 2018 om 18:30
Mooi toch! Ieder zijn ding.Soulsista schreef: ↑07-11-2018 17:59Nou ik wel en ik ben er trots op ook.
Bij mij hoef je nooit druk te maken dat ik een burnout krijg of mijn haren eruit trek van de stress.
Werk is niet mijn leven en wanneer ik mijn computer afsluit om weer naar huis te vertrekken ben ik alles en iedereen wat met werk te maken heeft alweer vergeten.
woensdag 7 november 2018 om 19:53
Ik heb sinds kort ook op woensdag vrij. Ik vind de break midden in de weeek ook lekker. Wat ik doe is een keer Mn mail checken maar alleen als iemand eerst een appie gestuurd heeft. Dat doe ik ergens tussen 12.00 en 13.00. Kost me max 10 minuten. En sinds kort begin ik Mn vrije dag in de sportschool. Ideale manier om hoofd leeg e maken.....
woensdag 7 november 2018 om 23:03
Ik zou ook eens gaan kijken naar mindfulness. Ik vond het stukken minder zweverig dan het klinkt, en juist heel erg helpen om dingen van je af te zetten. Of soms om maar gewoon te accepteren dat je er wel even aan denkt. Het levert vaak met name stress op als je heel hard probeert ergens níet aan te denken. Als je dat een beetje los kunt laten, heb je er al veel minder last van.
Zeker als je zegt wel vaker moeite te hebben om dingen los te laten, zou het je wel eens goed kunnen helpen.
Zeker als je zegt wel vaker moeite te hebben om dingen los te laten, zou het je wel eens goed kunnen helpen.
