Psyche
alle pijlers
Hoe ga ik minder dromen?
zondag 24 februari 2008 om 15:40
Hoi,
Ik droom eigenlijk altijd al heel veel. Maar de laatste tijd begin ik er echt zat van te worden omdat ik het gevoel heb dat ik niet optimaal van mijn slaap profiteer en al met een 'vol' hoofd wakker wordt. Als ik wakker ben kan ik gelijk al mijn dromen gaan 'verwerken'. Ik dacht dat dromen juist waren voor het verwerken van je gevoelens overdag.
Ik heb niet echt enge dromen, tenzij mijn vriend niet naast me slaapt, maar ook niet echt leuke of mooie dromen, meer onrustig zeg maar. Vaak over personen die ik al heel lang niet meer zie, maar ook over de dagelijkse dingen. Ik onthou ook bijna alle dromen, omdat ik vaak wakker wordt tussendoor.
Is hier iets aan te doen? Een rustgevend middel ofzo. Heeft iemand hier ervaring mee en tips? Bedankt alvast....
Ik droom eigenlijk altijd al heel veel. Maar de laatste tijd begin ik er echt zat van te worden omdat ik het gevoel heb dat ik niet optimaal van mijn slaap profiteer en al met een 'vol' hoofd wakker wordt. Als ik wakker ben kan ik gelijk al mijn dromen gaan 'verwerken'. Ik dacht dat dromen juist waren voor het verwerken van je gevoelens overdag.
Ik heb niet echt enge dromen, tenzij mijn vriend niet naast me slaapt, maar ook niet echt leuke of mooie dromen, meer onrustig zeg maar. Vaak over personen die ik al heel lang niet meer zie, maar ook over de dagelijkse dingen. Ik onthou ook bijna alle dromen, omdat ik vaak wakker wordt tussendoor.
Is hier iets aan te doen? Een rustgevend middel ofzo. Heeft iemand hier ervaring mee en tips? Bedankt alvast....
zondag 24 februari 2008 om 16:19
zondag 24 februari 2008 om 16:37
Nee, dat is inderdaad lastig. Voordat je gaat slapen, kijk je dan veel tv, lees je (enge) boeken of zit je achter internet? Misschien is het een idee om een uur voor je gaat slapen jezelf niet teveel te prikkelen, op je gemak nog even wat te zitten en eventueel de dag door te nemen. Het kanzijn dat je door alles nog even bijlangs te lopen en even rustig tot jezelf te komen, ook rustiger gaat slapen.
zondag 24 februari 2008 om 17:59
Hoi Mariaroos!
Ik ben ook zo'n dromer. Maak 's nachts ook veel mee. Wanneer ik bv 3x wakker word om te plassen weet ik naderhand ook nog steeds al die dromen. De hersenen verwerken 's nachts alle gegevens van overdags en maken vaak vreemde verbanden. Het gaat ook inderdaad om verwerking. En er is niets aan te doen. Ik zou ook graag eens een nacht droomloos en rustig willen slapen, maar nee, iedere nacht weer nieuwe avonturen! Ik ben al een paar jaar bezig om te leren mijn dromen een beetje te sturen. Zodra ik me dan bewust ben dat ik droom probeer ik er wat leuks van te maken. Tja, je moet toch wat. Medicatie zoals kalmeringspillen of slaappillen helpen niet, werken eerder averrechts. Ach, ik ga gewoon naar bed met de vraag wat ik allemaal weer ga beleven de komende uren!
Ik ben ook zo'n dromer. Maak 's nachts ook veel mee. Wanneer ik bv 3x wakker word om te plassen weet ik naderhand ook nog steeds al die dromen. De hersenen verwerken 's nachts alle gegevens van overdags en maken vaak vreemde verbanden. Het gaat ook inderdaad om verwerking. En er is niets aan te doen. Ik zou ook graag eens een nacht droomloos en rustig willen slapen, maar nee, iedere nacht weer nieuwe avonturen! Ik ben al een paar jaar bezig om te leren mijn dromen een beetje te sturen. Zodra ik me dan bewust ben dat ik droom probeer ik er wat leuks van te maken. Tja, je moet toch wat. Medicatie zoals kalmeringspillen of slaappillen helpen niet, werken eerder averrechts. Ach, ik ga gewoon naar bed met de vraag wat ik allemaal weer ga beleven de komende uren!
maandag 25 februari 2008 om 13:18
Misschien op een vast tijdstip een dagboek gaan bijhouden? Hierin kun je de dingen van ovedag van je afshrijven en krijg je meer rust in je hoofd. Je legt je dagboek weg en gaat daarna nog lekker even rommelen, niet direct daarna proberen te slapen, schijnt niet te werken.
Verder helpt het om een slapen-gaan-ritueel te bedenken; eerst een kop thee, daarna plaatjes in een tijdschrift bekijken, puzzel maken of whatever, en daarna gaan slapen.
Tussendoor wakker worden; lig je dan te woelen of kun je direct verder slapen? In het eerste geval helpt het om weg te gaan uit je slaapkamer, even iets te doen en daarna weer proberen te gaan slapen.
Laatste tip is om je slaapkamer onder handen te nemen; ander kleurtje, nieuwe dingetjes aan de muur, maak er echt jouw plekkie van. Het kan ook schelen om een fijne pyama uit te zoeken.
Succes!
Verder helpt het om een slapen-gaan-ritueel te bedenken; eerst een kop thee, daarna plaatjes in een tijdschrift bekijken, puzzel maken of whatever, en daarna gaan slapen.
Tussendoor wakker worden; lig je dan te woelen of kun je direct verder slapen? In het eerste geval helpt het om weg te gaan uit je slaapkamer, even iets te doen en daarna weer proberen te gaan slapen.
Laatste tip is om je slaapkamer onder handen te nemen; ander kleurtje, nieuwe dingetjes aan de muur, maak er echt jouw plekkie van. Het kan ook schelen om een fijne pyama uit te zoeken.
Succes!
Pluk de dag!
maandag 25 februari 2008 om 14:20
Mariaroos, wat je beschrijft kan diverse oorzaken hebben. Het meest voor de handliggende is 'kopzorgen'. Er is hier weinig aan te doen: voor het slapen gaan niet aan je kopzorgen denken (vermijd dus rekeningen 's avond te betalen of spannende boeken).
Andere oorzaken zijn:
Depressie
Spannende film of boek voor het slapen gaan
Computeren voor het slapen gaan.
Een kamer die te warm/koud is
Vocht of juist te droge lucht
Te veel licht of lawaai.
Een nieuw bed
Je kan beter slapen na een warm bad/douche. Voor het slapen gaan, warme melk drinken of bij de super een kruidenthee kopen (goede nachtrust of zo heet het)
Andere oorzaken zijn:
Depressie
Spannende film of boek voor het slapen gaan
Computeren voor het slapen gaan.
Een kamer die te warm/koud is
Vocht of juist te droge lucht
Te veel licht of lawaai.
Een nieuw bed
Je kan beter slapen na een warm bad/douche. Voor het slapen gaan, warme melk drinken of bij de super een kruidenthee kopen (goede nachtrust of zo heet het)
dinsdag 26 februari 2008 om 10:44
Ja ik heb dat ook als de kamer te warm is, dan droom ik nog veel meer en vreemder. Het ligt denk ik niet aan de kamer, want ik heb het in alle kamers of bedden waar ik in slaap. 's Avonds douche ik altijd en drink ik kruidenthee. Er is ook niet te veel licht of lawaai. Ik kijk niet vaak enge films, uit voorzorg zeg maar. Ook niet depressief. Er zijn wel wat kopzorgen, maar dat is maar op één gebied en het beïnvloed verder mijn dagelijkse dingen niet.
Als ik 's nachts wakker wordt,slaap ik wel gelijk weer verder.
Misschien moet ik 's avonds toch wat eerder de tv uitzetten.
Als ik 's nachts wakker wordt,slaap ik wel gelijk weer verder.
Misschien moet ik 's avonds toch wat eerder de tv uitzetten.
dinsdag 26 februari 2008 om 17:23
Ik heb begrepen dat te veel licht de aanmaak van melatonine tegen gaat. Melatonine is een natuurlijk rustgevend goedje.
Advies is dan ook een tijd voor het slapen gaat niet meer achter de computer te zitten. Dat straalt behoorlijk rechtsstreeks licht uit. Ook televisie kijken of ander vel verlichting is in dat opzicht niet handig. Als je die dingen vermeid, stimuleert dat meer de aanmaak van melatonine. Er schijnt een eenvoudige test te doen te zijn (speekstel onderzoek) om te bepalen of het melatonine tekort inderdaad het probleem is. Zowieso kun je in een apotheek of drogisterij melatonine tabletten kopen. Dosering daarvan is vrij laag. (of eventueel een iets hogere dosering voor laten schrijven door huisarts) Volgens mij moet je dat wel zelf betalen uiteindelijk maar de kosten daarvan zijn (met alle respect) niet hoog. (ik kan niet in een ander mans portemonnee kijken.
Wellicht een dromendagboek bijhouden. Zodra je de dromen van je afschrijft hoef je er niet meer over na te denken, want het staat al op papier.
Hopelijk worden je nachten binnenkort rustiger.
Advies is dan ook een tijd voor het slapen gaat niet meer achter de computer te zitten. Dat straalt behoorlijk rechtsstreeks licht uit. Ook televisie kijken of ander vel verlichting is in dat opzicht niet handig. Als je die dingen vermeid, stimuleert dat meer de aanmaak van melatonine. Er schijnt een eenvoudige test te doen te zijn (speekstel onderzoek) om te bepalen of het melatonine tekort inderdaad het probleem is. Zowieso kun je in een apotheek of drogisterij melatonine tabletten kopen. Dosering daarvan is vrij laag. (of eventueel een iets hogere dosering voor laten schrijven door huisarts) Volgens mij moet je dat wel zelf betalen uiteindelijk maar de kosten daarvan zijn (met alle respect) niet hoog. (ik kan niet in een ander mans portemonnee kijken.
Wellicht een dromendagboek bijhouden. Zodra je de dromen van je afschrijft hoef je er niet meer over na te denken, want het staat al op papier.
Hopelijk worden je nachten binnenkort rustiger.
vrijdag 29 februari 2008 om 11:48
Heb je ooit je droom bestuurd?
Ja, dat kan echt.
Neem je droom niet voor waar aan
In je dromen gebeuren dingen die in het normale dagelijks leven niet kunnen. Maar als je droomt ben je ervan overtuigd dat datgene wat je ziet werkelijkheid is.
Als je op je werk bent, en je baas verschijnt als een roze, tentakelig monster, zou je dat op z'n minst niet een klein beetje vreemd vinden? Normaal gezien wel. Maar in een droom niet. In een droom is alles wat gebeurt doodgewoon.
De meeste mensen zijn van mening dat dromen dromen zijn, en dat je daar nu eenmaal niets aan kunt doen. Er zijn zelfs velen die ervan overtuigd zijn dat ze nieteens dromen.
Word bewust van de droom
Echter, het is mogelijk om je dagelijkse realiteitszin in een droom te bewaren. Om je te realiseren dat je baas normaal gezien toch in een menselijke vorm door het leven gaat. En vandaaruit je te realiseren dat je droomt.
Dit heet lucide dromen, of bewust dromen'.
Een lucide - of bewuste droom is een droom waarin je je bewust bent van het feit dat je droomt. Je bent je bewust dat alles wat je om je heen ziet niet echt is, maar een product van je onderbewustzijn.
Wanneer je lucide bent kun je je roze monster aan een kruisverhoor onderwerpen, jezelf in een dier veranderen, onzichtbaar worden, door een raam vliegen, een Ferrari vanuit het niets laten verschijnen, door een spiegel heen stappen of je schoonmoeder in een teddybeer veranderen. Ofwel:wat je verzint, gebeurt.
Je kunt lucide dromen ook gebruiken om je angsten te overwinnen, je droomsymbolen te begrijpen of antwoorden op je vragen te krijgen. Je kunt ze gebruiken om jezelf beter te leren kennen en spiritueel te groeien.
Ja, dat kan echt.
Neem je droom niet voor waar aan
In je dromen gebeuren dingen die in het normale dagelijks leven niet kunnen. Maar als je droomt ben je ervan overtuigd dat datgene wat je ziet werkelijkheid is.
Als je op je werk bent, en je baas verschijnt als een roze, tentakelig monster, zou je dat op z'n minst niet een klein beetje vreemd vinden? Normaal gezien wel. Maar in een droom niet. In een droom is alles wat gebeurt doodgewoon.
De meeste mensen zijn van mening dat dromen dromen zijn, en dat je daar nu eenmaal niets aan kunt doen. Er zijn zelfs velen die ervan overtuigd zijn dat ze nieteens dromen.
Word bewust van de droom
Echter, het is mogelijk om je dagelijkse realiteitszin in een droom te bewaren. Om je te realiseren dat je baas normaal gezien toch in een menselijke vorm door het leven gaat. En vandaaruit je te realiseren dat je droomt.
Dit heet lucide dromen, of bewust dromen'.
Een lucide - of bewuste droom is een droom waarin je je bewust bent van het feit dat je droomt. Je bent je bewust dat alles wat je om je heen ziet niet echt is, maar een product van je onderbewustzijn.
Wanneer je lucide bent kun je je roze monster aan een kruisverhoor onderwerpen, jezelf in een dier veranderen, onzichtbaar worden, door een raam vliegen, een Ferrari vanuit het niets laten verschijnen, door een spiegel heen stappen of je schoonmoeder in een teddybeer veranderen. Ofwel:wat je verzint, gebeurt.
Je kunt lucide dromen ook gebruiken om je angsten te overwinnen, je droomsymbolen te begrijpen of antwoorden op je vragen te krijgen. Je kunt ze gebruiken om jezelf beter te leren kennen en spiritueel te groeien.
zaterdag 1 maart 2008 om 08:44
zaterdag 1 maart 2008 om 11:32
Ik ben nu mijn dromen aan het opschrijven. Het lijkt over de alledaagse dingen te gaan, ik kan alles wel plaatsen. Eergisteren was ik aan het slaapwandelen. Ik stond op het bed iets te zoeken op het plafond. Normaal als ik dat soort dingen doe, weet ik het altijd nog. Deze keer niet, mijn vriend zei het tegen me.
