Psyche
alle pijlers
Hoe houd ik focus?
woensdag 16 maart 2022 om 11:55
Ik merk de laatste tijd dat ik in mijn hoofd steeds meer van de hak op de tak spring.
Ik werk fulltime (nu nog volledig thuis). Ik volg daarnaast een hbo deeltijdopleiding.
Ik probeer me te focussen op een taak maar merk dan een gegeven moment dat ik afdwaal.
Het is niet dat ik het te druk heb. Ik neem voldoende tijd voor ontspanning.
Maar als ik dan echt iets "moet" doen, dan lukt het niet of ik stel het uit....
Wie oh wie heeft er tips?
Ik werk fulltime (nu nog volledig thuis). Ik volg daarnaast een hbo deeltijdopleiding.
Ik probeer me te focussen op een taak maar merk dan een gegeven moment dat ik afdwaal.
Het is niet dat ik het te druk heb. Ik neem voldoende tijd voor ontspanning.
Maar als ik dan echt iets "moet" doen, dan lukt het niet of ik stel het uit....
Wie oh wie heeft er tips?
woensdag 16 maart 2022 om 12:01
Procrastineren afleren doe je met een goed opstartritueel. Start altijd met de vervelendste taak als eerste en werk toe naar de leukere klusjes. Das beter voor de motivatie en leeglopende batterij. En zorg dat je over de eerste hobbel van 10 minuten geraakt zodat je in een werkflow komt.
"Wees gewoon jezelf....maar in jouw geval dringend een ander"
woensdag 16 maart 2022 om 12:13
Wat ik doe (voltijd ict student, 33 jaar)
1. Pomodoro methode (maar dan 45 min werken en 10 minuten pauze) icm forest.cc app (leuke boompjes)
2. Study with me (live) sessions op youtube
3. Youtube videos kijken over je onderwerp of hoe mensen aantekeningen maken, dan denk ik vanzelf: ik moet ook wat doen.
4. 5 minuten aan de slag gaan en dan eventueel beslissen te stoppen. Dat doe ik dan bijna nooit en zo voel ik niet zoveel tegenzin.
5. Op Discord bij studiegroepen gaan (ben niet erg actief maar als anderen actief zijn helpt mij dat).
6. Met klasgenoten over stof praten of samen studeren wat meer neerkomt op ieder doet zijn ding en af en toe zeggen we wat tegen elkaar (ook online via discord).
1. Pomodoro methode (maar dan 45 min werken en 10 minuten pauze) icm forest.cc app (leuke boompjes)
2. Study with me (live) sessions op youtube
3. Youtube videos kijken over je onderwerp of hoe mensen aantekeningen maken, dan denk ik vanzelf: ik moet ook wat doen.
4. 5 minuten aan de slag gaan en dan eventueel beslissen te stoppen. Dat doe ik dan bijna nooit en zo voel ik niet zoveel tegenzin.
5. Op Discord bij studiegroepen gaan (ben niet erg actief maar als anderen actief zijn helpt mij dat).
6. Met klasgenoten over stof praten of samen studeren wat meer neerkomt op ieder doet zijn ding en af en toe zeggen we wat tegen elkaar (ook online via discord).
woensdag 16 maart 2022 om 12:19
Oh ik zie net dat het gaat om focussen op een taak. Dan zou je de pomodoro methode kunnen toepassen.
Wat mij zelf helpt is max twee grote taken op te schrijven en dat als doel stellen. Het leven gaat niet sneller dan het gaat en als je heel veel taken hebt openstaan voel je meer stress. Tenminste ik.
Windows 11 heeft ook een focus app (bij de klok). Deze kun je koppelen aan Microsoft Todo. Je zet dan een timer en je koppelt een taak eraan vast. Je kunt ook je spotify koppelen. Ik luister dan focus sessions of pianomuziek.
Verder als focus echt niet lukt: is je werkplek een rommel? Zoja ruim dan eerst op en leg je spullen klaar die je nodig hebt voor je taak en de rest weg.
Focus is trainen. De ene dag gaat beter dan de andere dag. En je focus wordt ook steeds sterker.
Wat mij zelf helpt is max twee grote taken op te schrijven en dat als doel stellen. Het leven gaat niet sneller dan het gaat en als je heel veel taken hebt openstaan voel je meer stress. Tenminste ik.
Windows 11 heeft ook een focus app (bij de klok). Deze kun je koppelen aan Microsoft Todo. Je zet dan een timer en je koppelt een taak eraan vast. Je kunt ook je spotify koppelen. Ik luister dan focus sessions of pianomuziek.
Verder als focus echt niet lukt: is je werkplek een rommel? Zoja ruim dan eerst op en leg je spullen klaar die je nodig hebt voor je taak en de rest weg.
Focus is trainen. De ene dag gaat beter dan de andere dag. En je focus wordt ook steeds sterker.
woensdag 16 maart 2022 om 16:12
Ik heb ADD en dus altijd last van concentratieproblemen 
Als ik echt moet concentreren luister ik naar binaural beats via youtube, werkt als een tierelier. Dit moet je luisteren met oordopjes in.
Bijvoorbeeld: https://www.youtube.com/watch?v=U0eLmyJkQBc
Zie deze link voor hoe het werkt: https://www.ad.nl/binnenland/het-nut-va ... ~a0d8c6b7/
Als ik echt moet concentreren luister ik naar binaural beats via youtube, werkt als een tierelier. Dit moet je luisteren met oordopjes in.Bijvoorbeeld: https://www.youtube.com/watch?v=U0eLmyJkQBc
Zie deze link voor hoe het werkt: https://www.ad.nl/binnenland/het-nut-va ... ~a0d8c6b7/
woensdag 16 maart 2022 om 16:15
Dit is een klassieke tip die voor mij (en vast ook anderen) totaal niet werkt. Ik verlies namelijk heel veel energie en bakken met tijd als ik iets moet doen wat lastig is en dan heb ik geen energie meer voor wat leuker is. Dan kom ik juist helemaal niet in een workflow en is mijn motivatie ver te zoeken. Een loopbaancoach draaide het juist om: eerst alles aftikken wat makkelijk gaat en leuk is, dan fix je daarna in korte tijd nog even die ene lastige taak.Housemus schreef: ↑16-03-2022 12:01Procrastineren afleren doe je met een goed opstartritueel. Start altijd met de vervelendste taak als eerste en werk toe naar de leukere klusjes. Das beter voor de motivatie en leeglopende batterij. En zorg dat je over de eerste hobbel van 10 minuten geraakt zodat je in een werkflow komt.
Whatever works
woensdag 16 maart 2022 om 17:02
Het is niet voor niets een klassieker. Die koots toch...Pimpelmeesje87 schreef: ↑16-03-2022 16:15Dit is een klassieke tip die voor mij (en vast ook anderen) totaal niet werkt. Ik verlies namelijk heel veel energie en bakken met tijd als ik iets moet doen wat lastig is en dan heb ik geen energie meer voor wat leuker is. Dan kom ik juist helemaal niet in een workflow en is mijn motivatie ver te zoeken. Een loopbaancoach draaide het juist om: eerst alles aftikken wat makkelijk gaat en leuk is, dan fix je daarna in korte tijd nog even die ene lastige taak.
Whatever works
"Wees gewoon jezelf....maar in jouw geval dringend een ander"
