Psyche
alle pijlers
Hoe kweek je doorzettingsvermogen?
dinsdag 22 december 2009 om 19:50
Met positieve ervaring wat je kan bereiken als je het steeds wat langer volhoudt. Stap voor stap dus.
Ik wilde vroeger op school altijd snel resultaat en niet oefenen, maar ik heb tijdens eenstudie ontdekt dat een hele grondige voorbereiding het bijsturen achteraf veel eenvoudiger maakt. Bij mijn afstuderen had ik het trucje door en dat heeft een heel erg goed resultaat opgeleverd. Die ervaring heeft mij echt gevormd.
Ik wilde vroeger op school altijd snel resultaat en niet oefenen, maar ik heb tijdens eenstudie ontdekt dat een hele grondige voorbereiding het bijsturen achteraf veel eenvoudiger maakt. Bij mijn afstuderen had ik het trucje door en dat heeft een heel erg goed resultaat opgeleverd. Die ervaring heeft mij echt gevormd.
dinsdag 22 december 2009 om 20:10
quote:hanZie schreef op 22 december 2009 @ 18:56:
[...]
Waar wil je het voor hebben eigenlijk? Hoe denk je er zelf aan te komen?Ik vind het dus lastig. Zelfdiscipline. Zelf denk ik dat het met kleine stapjes moet gaan, maar ik merk ook dat ik bij het minste of geringste mijn kop kan laten zakken. Ik loop erg tegen mijn beperkingen aan op dit moment. Tegelijkertijd heb ik zoveel verlangens voor de/mijn toekomst. Maar om daadwerkelijk stappen te zetten, vind ik moeilijk. Bang om te falen. Bang om succes te hebben. Ik weet het niet. Wel dat ik alles wat ik zou moeten doen, niet doe en dat wat ik niet zou moeten doen, wel doe.
[...]
Waar wil je het voor hebben eigenlijk? Hoe denk je er zelf aan te komen?Ik vind het dus lastig. Zelfdiscipline. Zelf denk ik dat het met kleine stapjes moet gaan, maar ik merk ook dat ik bij het minste of geringste mijn kop kan laten zakken. Ik loop erg tegen mijn beperkingen aan op dit moment. Tegelijkertijd heb ik zoveel verlangens voor de/mijn toekomst. Maar om daadwerkelijk stappen te zetten, vind ik moeilijk. Bang om te falen. Bang om succes te hebben. Ik weet het niet. Wel dat ik alles wat ik zou moeten doen, niet doe en dat wat ik niet zou moeten doen, wel doe.
dinsdag 22 december 2009 om 20:55
quote:Christiane04 schreef op 22 december 2009 @ 20:10:
[...]
Ik vind het dus lastig. Zelfdiscipline. Zelf denk ik dat het met kleine stapjes moet gaan, maar ik merk ook dat ik bij het minste of geringste mijn kop kan laten zakken. Ik loop erg tegen mijn beperkingen aan op dit moment. Tegelijkertijd heb ik zoveel verlangens voor de/mijn toekomst. Maar om daadwerkelijk stappen te zetten, vind ik moeilijk. Bang om te falen. Bang om succes te hebben. Ik weet het niet. Wel dat ik alles wat ik zou moeten doen, niet doe en dat wat ik niet zou moeten doen, wel doe.Wat moet je doen en wat wil je doen?
[...]
Ik vind het dus lastig. Zelfdiscipline. Zelf denk ik dat het met kleine stapjes moet gaan, maar ik merk ook dat ik bij het minste of geringste mijn kop kan laten zakken. Ik loop erg tegen mijn beperkingen aan op dit moment. Tegelijkertijd heb ik zoveel verlangens voor de/mijn toekomst. Maar om daadwerkelijk stappen te zetten, vind ik moeilijk. Bang om te falen. Bang om succes te hebben. Ik weet het niet. Wel dat ik alles wat ik zou moeten doen, niet doe en dat wat ik niet zou moeten doen, wel doe.Wat moet je doen en wat wil je doen?
dinsdag 22 december 2009 om 21:41
Niet teveel denken aan het einddoel, maar een stapje, etappe, klusje of dag per keer nemen en dan weer de volgende. Niet teveel denken, gewoon DOEN. Doorzetten. Je over je weerstand heenzetten. Jezelf moed inspreken. Je wilde dit toch zo graag? Toch nog even ietsje langer volhouden. Nog even het volgende stukje, dan mag je even uitrusten en daarna weer verder. En op een gegeven moment bereik je toch je doel.
Als je jezelf wilt veranderen: begin dan gewoon nu met het maken van een lijst met tien punten die je vanaf nu op 1 februari 2010 gedaan wilt hebben. Dat kunnen dingen zijn als een vriendin bellen, een keer zwemmen, je opgeven voor een cursus, het maakt niet uit. Het gaat erom dat het dat het dingen zijn die jij graag wilt doen en die positief zijn voor jou. Daarna leg je de lijst in een la. Grote kans dat je op 1 februari 2010 zes van de tien dingen inderdaad hebt gedaan. Het wonder van focus.
Als je jezelf wilt veranderen: begin dan gewoon nu met het maken van een lijst met tien punten die je vanaf nu op 1 februari 2010 gedaan wilt hebben. Dat kunnen dingen zijn als een vriendin bellen, een keer zwemmen, je opgeven voor een cursus, het maakt niet uit. Het gaat erom dat het dat het dingen zijn die jij graag wilt doen en die positief zijn voor jou. Daarna leg je de lijst in een la. Grote kans dat je op 1 februari 2010 zes van de tien dingen inderdaad hebt gedaan. Het wonder van focus.
woensdag 23 december 2009 om 03:11
quote:nieuwsgierigmeisje schreef op 22 december 2009 @ 18:49:
Zelfvertrouwen en zelfdiscipline zijn noodzakelijke vereisten. Dat kun je kweken, doorzettingsvermogen niet denk ik.Ook zonder zelfvertrouwen kun je doorzettingsvermogen hebben hoor. Juist dan, zou ik bijna willen zeggen.
Zelfvertrouwen en zelfdiscipline zijn noodzakelijke vereisten. Dat kun je kweken, doorzettingsvermogen niet denk ik.Ook zonder zelfvertrouwen kun je doorzettingsvermogen hebben hoor. Juist dan, zou ik bijna willen zeggen.
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
woensdag 23 december 2009 om 11:46
quote:Christiane04 schreef op 22 december 2009 @ 20:10:
[...]
Ik vind het dus lastig. Zelfdiscipline. Zelf denk ik dat het met kleine stapjes moet gaan, maar ik merk ook dat ik bij het minste of geringste mijn kop kan laten zakken. Ik loop erg tegen mijn beperkingen aan op dit moment. Tegelijkertijd heb ik zoveel verlangens voor de/mijn toekomst. Maar om daadwerkelijk stappen te zetten, vind ik moeilijk. Bang om te falen. Bang om succes te hebben. Ik weet het niet. Wel dat ik alles wat ik zou moeten doen, niet doe en dat wat ik niet zou moeten doen, wel doe.
Zijn die verlangens vaag of concreet? Kun je ze concreet maken? Bijvoorbeeld niet: 'ik wil schrijver worden', maar: 'ik wil de komende 3 jaar gebruiken om een detective te schrijven en daarvoor een uitgever vinden'. Of bijvoorbeeld niet: 'ik wil fit worden', maar 'ik wil dat ik over drie maanden niet meer moe ben als ik de trap op loop.'
Dus: concreet maken van wat je graag wilt. Anders dan weet je niet eens wanneer je je doel behaald hebt.
Dan: het onderverdelen in kleine stapjes. Realistische en haalbare doelen stellen. Dus bij het voorbeeld van die detective: ik wil elke dag x woorden schrijven. En niet: ik wil deze week de eerste drie hoofdstukken af hebben en ze moeten meteen goed zijn.
Probeer elke dag wat te doen. Maar hou het behapbaar. Niet 3 dagen niks doen en dan op de vierde dag alles willen inhalen. Maar als het 3 dagen niet gelukt is, dan op de vierde dag gewoon doen wat je de vierde dag wou doen, en jezelf een schouderklopje geven als het lukt.
Doorzettingsvermogen is een kwestie van alles in kleine stukjes verdelen en dan veel regelmaat. Niet van grootse en meeslepende daden. Doorzettingsvermogen is eigenlijk best saai.
[...]
Ik vind het dus lastig. Zelfdiscipline. Zelf denk ik dat het met kleine stapjes moet gaan, maar ik merk ook dat ik bij het minste of geringste mijn kop kan laten zakken. Ik loop erg tegen mijn beperkingen aan op dit moment. Tegelijkertijd heb ik zoveel verlangens voor de/mijn toekomst. Maar om daadwerkelijk stappen te zetten, vind ik moeilijk. Bang om te falen. Bang om succes te hebben. Ik weet het niet. Wel dat ik alles wat ik zou moeten doen, niet doe en dat wat ik niet zou moeten doen, wel doe.
Zijn die verlangens vaag of concreet? Kun je ze concreet maken? Bijvoorbeeld niet: 'ik wil schrijver worden', maar: 'ik wil de komende 3 jaar gebruiken om een detective te schrijven en daarvoor een uitgever vinden'. Of bijvoorbeeld niet: 'ik wil fit worden', maar 'ik wil dat ik over drie maanden niet meer moe ben als ik de trap op loop.'
Dus: concreet maken van wat je graag wilt. Anders dan weet je niet eens wanneer je je doel behaald hebt.
Dan: het onderverdelen in kleine stapjes. Realistische en haalbare doelen stellen. Dus bij het voorbeeld van die detective: ik wil elke dag x woorden schrijven. En niet: ik wil deze week de eerste drie hoofdstukken af hebben en ze moeten meteen goed zijn.
Probeer elke dag wat te doen. Maar hou het behapbaar. Niet 3 dagen niks doen en dan op de vierde dag alles willen inhalen. Maar als het 3 dagen niet gelukt is, dan op de vierde dag gewoon doen wat je de vierde dag wou doen, en jezelf een schouderklopje geven als het lukt.
Doorzettingsvermogen is een kwestie van alles in kleine stukjes verdelen en dan veel regelmaat. Niet van grootse en meeslepende daden. Doorzettingsvermogen is eigenlijk best saai.
woensdag 23 december 2009 om 14:01
Doorzettingsvermogen en zelfdiscipline vind ik twee totaal andere dingen. Doorzettingsvermogen is een vorm van eigenwijsheid/koppigheid. Zelfdiscipline is 'je eigen coach zijn'. Het voordeel van 'je eigen coach zijn' is dat je jezelf waarschijnlijk beter kent dan een gewone coach zou doen. Belangrijk is het wel om zelfkennis te hebben. Stel jezelf vragen als: 'Hoe kan ik mezelf het beste motiveren?' Denk bijvoorbeeld aan de taak van te voren in je agenda zetten, beloningen in het vooruitzicht zetten, je man/moeder/vriendin vertellen dat ze boos op je moeten worden als je het niet doet, iemand anders vragen om mee te doen, op een briefje de redenen schrijven waarom je dit wil doen en het regelmatig lezen, enz.
Daarnaast is het een kwestie van gewoon niet opgeven. Dat lukt waarschijnlijk het makkelijkst door positief te blijven. Voorbeelden om dit te doen zijn:
Breek je doel in kleine stukjes en schrijf die allemaal op. Wanneer ik een toets ga leren, dan schrijf ik eerst alles op wat ik moet gaan doen. En niet ' hoofdstuk 4 en 5', maar '4.1, 4.2, 4.3....'. Alles wat je hebt bereikt, kras je lekker door: wedden dat het goed voelt?
Verander de manier waarop je vooruitgang ziet.
Als mensen willen afvallen, willen ze graag minimaal 2 kilo per week afvallen, anders gaat het niet snel genoeg. Bedenk dat 0,1 kilo ook vooruitgang is. En zelfs stilstaan is in de meeste gevallen vooruitgang. Beloon jezelf bijvoorbeeld een keer omdat je al een maand hetzelfde gewicht hebt en dus helemaal niets bent aangekomen.
Ken je eigen grenzen...
Als jij niet kan sporten, omdat je verkouden bent, ga dan niet over die grens heen. Laat je niet door andere mensen overtuigen dat je het wel kan, als je er zeker van bent dat het niet gaat lukken. Wanneer je dingen gaat doen, omdat andere mensen vinden dat je het maar moet doen, houd je het waarschijnlijk niet lang vol.
Maar blijf hierbij ook kritisch.
Kan je echt niet sporten vanwege je verkoudheid? Of is het gewoon een smoes omdat je geen zin hebt/onzeker bent/enz.? En bedenk ook: vaak kan je meer dan je denkt. Probeer altijd eerlijk en realistisch tegen jezelf te zijn.
Daarnaast is het een kwestie van gewoon niet opgeven. Dat lukt waarschijnlijk het makkelijkst door positief te blijven. Voorbeelden om dit te doen zijn:
Breek je doel in kleine stukjes en schrijf die allemaal op. Wanneer ik een toets ga leren, dan schrijf ik eerst alles op wat ik moet gaan doen. En niet ' hoofdstuk 4 en 5', maar '4.1, 4.2, 4.3....'. Alles wat je hebt bereikt, kras je lekker door: wedden dat het goed voelt?
Verander de manier waarop je vooruitgang ziet.
Als mensen willen afvallen, willen ze graag minimaal 2 kilo per week afvallen, anders gaat het niet snel genoeg. Bedenk dat 0,1 kilo ook vooruitgang is. En zelfs stilstaan is in de meeste gevallen vooruitgang. Beloon jezelf bijvoorbeeld een keer omdat je al een maand hetzelfde gewicht hebt en dus helemaal niets bent aangekomen.
Ken je eigen grenzen...
Als jij niet kan sporten, omdat je verkouden bent, ga dan niet over die grens heen. Laat je niet door andere mensen overtuigen dat je het wel kan, als je er zeker van bent dat het niet gaat lukken. Wanneer je dingen gaat doen, omdat andere mensen vinden dat je het maar moet doen, houd je het waarschijnlijk niet lang vol.
Maar blijf hierbij ook kritisch.
Kan je echt niet sporten vanwege je verkoudheid? Of is het gewoon een smoes omdat je geen zin hebt/onzeker bent/enz.? En bedenk ook: vaak kan je meer dan je denkt. Probeer altijd eerlijk en realistisch tegen jezelf te zijn.
Liever elitair dan een pauper!
woensdag 23 december 2009 om 19:13
Las op een ander topic ('kans van mn leven niet gepakt" o.i.d.) dat je schrijft dat er omstandigheden zijn waardoor je bepaalde kansen niet kunt grijpen.
Zoals ik ook in dat topic aan diegene aangaf; laat je omstandigheden geen excuus zijn voor de kansen die je niet neemt.
Daffodil: "Ook zonder zelfvertrouwen kun je doorzettingsvermogen hebben hoor. Juist dan, zou ik bijna willen zeggen."
Je hebt toch ergens het vertrouwen/de overtuiging nodig dat er een kans bestaat dat t gaat lukken. Anders valt er m.i. weinig door te zetten.
Ook wat betreft zelfdiscipline; ik zei niet dat het hetzelfde was, maar dat het een voorwaarde is tot doorzettingsvermogen. Als je jezelf niet kunt 'coachen' zoals je omschrijft, of geen motivatie kunt vinden bij jezelf valt er ook weinig door te zetten.
Zoals ik ook in dat topic aan diegene aangaf; laat je omstandigheden geen excuus zijn voor de kansen die je niet neemt.
Daffodil: "Ook zonder zelfvertrouwen kun je doorzettingsvermogen hebben hoor. Juist dan, zou ik bijna willen zeggen."
Je hebt toch ergens het vertrouwen/de overtuiging nodig dat er een kans bestaat dat t gaat lukken. Anders valt er m.i. weinig door te zetten.
Ook wat betreft zelfdiscipline; ik zei niet dat het hetzelfde was, maar dat het een voorwaarde is tot doorzettingsvermogen. Als je jezelf niet kunt 'coachen' zoals je omschrijft, of geen motivatie kunt vinden bij jezelf valt er ook weinig door te zetten.
