Hoe leer ik beter spreken?

Dag allemaal!

Ik post vrijwel nooit iets, maar ik wil jullie nu graag om wat tips vragen: namelijk omtrent het verbeteren van mijn verbale communicatieve vaardigheden / spreekvaardigheid / me beter verbaal kunnen uitdrukken.

Ik zal jullie even wat context geven:
Ik ben een 36-jarige vrouw, met een over het algemeen fijn en comfortabel leven in de hoofdstad, zonder grote issues of zorgen, met een lieve vriend, fijne familie en een goed sociaal netwerk.

Ik ben van nature een introvert, sensitief en verlegen persoon, die niet graag in het middelpunt van de belangstelling staat, graag aardig gevonden wil worden en die goed alleen kan zijn (heb niet voor niets al 14 jaar een latrelatie met mijn vriend die in dezelfde stad woont). Tegelijkertijd heb ik ook behoefte aan sociaal contact en zoek ik dat op in de vorm van etentjes met vrienden, terrasjes en af en toe feestjes en festivals. Maar het liefst trek ik me ook weer terug of ga ik de natuur in, omdat ik snel overprikkeld ben.

Hoewel ik over het algemeen prima in mijn vel zit, me steeds beter kan vereenzelvigen met mijn karakter, en mezelf en mijn behoeftes beter leer kennen, merk ik dat ik steeds vaker aanloop tegen de moeite die het me kost om te praten. En dan bedoel ik 'praten' in letterlijke zin: spreken / me verbaal uitdrukken kost mij al van jongs af aan veel moeite en het gaat me niet natuurlijk af. Het komt er gewoon niet uit. Ik merk dat ik mij op papier of in mijn hoofd prima kan uitdrukken en mijn woordenschat goed op orde is, maar als ik iets wil vertellen kan ik niet goed op woorden komen, ga ik hakkelen, word ik snel rood, en ga ik dingen 'samenvatten' zodat mijn verhaal zo snel mogelijk klaar is en ik weer een wedervraag aan iemand anders kan stellen.
Ik kan het over het algemeen redelijk verbloemen en men zal mij niet snel zo omschrijven als iemand met faalangst of die slecht is in spreken, maar ik vind het zelf erg vervelend. Ik zou graag gewoon lekker met iemand kunnen kletsen, waarbij ik me niet opgelaten voel als ik zelf aan het woord ben, en het me minder moeite kost. Ik merk ook dat ik het moeilijk vind om mijn gevoelens en gedachtes in een gesprek te verwoorden.

Ik heb al wel zitten googlen op communicatie trainingen, spreekvaardigheid oefenen etc., maar dan kom ik vooral uit op dingen als: hoe een moeilijk gesprek aanpakken op je werk, omgaan met collega's, betere communicatie in je relatie, hoe je Nederlands verbeteren, of debatoefeningen. Mij gaat het echt puur om het leren van mijn gedachtes en gevoelens beter te verwoorden, minder moeite met gewoon 'kletsen', minder snel 'blackouts' in de vorm van niet weten wat te zeggen of hoe iets te zeggen, etc. Natuurlijk is 'exposure' de beste training, als in 'gewoon oefenen en proberen', maar ik merk dat ik echt wel wat handvatten en extra hulp kan gebruiken.

Alle tips zijn welkom. Alvast bedankt!

Dank je wel voor de reactie Woll*Stone!
Hmm.. ja het klopt deels wel wat je zegt. Het heeft absoluut ook te maken met oncomfortabelheid met in de belangstelling staan, moeite met ruimte innemen, nogal een pleaser zijn en conflictvermijdend. Dit zijn eigenschappen waar ik zelf best vaak tegenaan loop. Het is echter daardoor ook een beetje een cirkel / kip-ei verhaal geworden: ik heb deze eigenschappen waardoor ik me al lastiger verbaal uitdruk, hier baal ik van waardoor ik me nog meer terugtrek, tegelijkertijd ben ik door ervaring en het feit dat ik snel vastloop of rood wordt weer nog oncomfortabeler met spreken geworden. Naast het feit dat spreken me in mijn hele leven gewoon nooit natuurlijk is afgegaan en het me moeite kost.

Ik weet eigenlijk niet zo goed waar ik moet beginnen met dit op te lossen. Ik hoef het ook niet helemaal op te lossen, en het is ook prima om gewoon niet zo goed in praten te zijn, maar ik zou wel graag toch iets willen doen.

Bedankt! Ik denk, zoals hagelslagjes en explorista zeggen, dat ik het in eerste instantie meer in de hoek moet zoeken van theater- of assertiviteitscursussen. Wellicht is dat inderdaad een goede eerste stap.

Naar logopedie zou ik ook eens kunnen kijken.

Bedankt voor het meedenken!