Psyche
alle pijlers
Hoe leer je, wanneer je het wat rustiger aan moet doen
maandag 1 maart 2010 om 22:56
Kan het eigenlijk niet anders omschrijven
Vandaag voor het eerst weer meer uren gewerkt,merkte wel dat ik moe was maar heb regelmatig gerust. Ging allemaal goed tot vanavond,warm, koud,hyper, moe,maar niet kunnen slapen ,piekeren. Weet dat ik teveel gedaan heb,maar vind het moeilijk in te schatten wanneer ik te veel gedaan heb. Mijn vraag is ook of er iemand tips heeft waardoor ik sneller en makkelijker leer wanneer ik het wat rustiger aan moet doen.
Vandaag voor het eerst weer meer uren gewerkt,merkte wel dat ik moe was maar heb regelmatig gerust. Ging allemaal goed tot vanavond,warm, koud,hyper, moe,maar niet kunnen slapen ,piekeren. Weet dat ik teveel gedaan heb,maar vind het moeilijk in te schatten wanneer ik te veel gedaan heb. Mijn vraag is ook of er iemand tips heeft waardoor ik sneller en makkelijker leer wanneer ik het wat rustiger aan moet doen.
maandag 1 maart 2010 om 23:17
Het beste kun je voor jezelf als dat kan met je werk een bepaalde tijd voor jezelf afspreken,
bv 1-11/2 uur werken.
Dan iets van 15 minuten rust en dan weer bepaalde tijd werken.
Neem aan dat je via arbo-arts meer bent gaan werken
dan kun je mss via hem werk en rust tijden afspreken.
groetjes trikky
bv 1-11/2 uur werken.
Dan iets van 15 minuten rust en dan weer bepaalde tijd werken.
Neem aan dat je via arbo-arts meer bent gaan werken
dan kun je mss via hem werk en rust tijden afspreken.
groetjes trikky
dinsdag 2 maart 2010 om 03:40
Misschien via een therapeut die hierin gespecialiseerd is. Die weet meer dan een arts, misschien.
(Ik kan het zelf ook nog steeds niet hoor, maar wel een beetje na allerlei hulpverleners, keihard vallen, langzaam opstaan, enzo)
(Ik kan het zelf ook nog steeds niet hoor, maar wel een beetje na allerlei hulpverleners, keihard vallen, langzaam opstaan, enzo)
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
dinsdag 2 maart 2010 om 08:42
quote:bankje schreef op 02 maart 2010 @ 03:28:
Trikky Mag van de bedrijfsarts na iedere activiteit pauze nemen en dat doe ik ook. Ik weet ook wanneer ik tegen mijn grens aanzit maar dan is het al te laat.Ik weet niet welke signalen ik dan al gemist heb ,dat wil ik eigenlijk leren.
Dit weet je dus níet, anders zou het niet 'te laat' zijn. Op het moment dat jij denkt tegen je grens aan te zitten, ben je er al overheen.
Je zult dus ruim voor je grens moeten stoppen en dat voorzichtig iets oprekken. Dus als je nu na 2 uur werken helemaal over je grens heen bent, zou ik de volgende keer na 1 uur al stoppen. Voel je je dan nog helemaal goed, dan maak je er 1 uur en een kwartier van enzovoort. Blijkbaar moet jij je grenzen eerst nog leren kennen. Geloof me, dat is een rotklus, maar wél de moeite waard.
Trikky Mag van de bedrijfsarts na iedere activiteit pauze nemen en dat doe ik ook. Ik weet ook wanneer ik tegen mijn grens aanzit maar dan is het al te laat.Ik weet niet welke signalen ik dan al gemist heb ,dat wil ik eigenlijk leren.
Dit weet je dus níet, anders zou het niet 'te laat' zijn. Op het moment dat jij denkt tegen je grens aan te zitten, ben je er al overheen.
Je zult dus ruim voor je grens moeten stoppen en dat voorzichtig iets oprekken. Dus als je nu na 2 uur werken helemaal over je grens heen bent, zou ik de volgende keer na 1 uur al stoppen. Voel je je dan nog helemaal goed, dan maak je er 1 uur en een kwartier van enzovoort. Blijkbaar moet jij je grenzen eerst nog leren kennen. Geloof me, dat is een rotklus, maar wél de moeite waard.
dinsdag 2 maart 2010 om 09:10
goede morgen
Mag natuurlijk niet voor peut spelen, maar net wat kastanjez zegt weet je je grenzen nog niet.
De signalen zijn voor iedereen verschillend.
De een verliest concentratie, terwijl iemand anders juist bv iets moet eten of drinken maar dit niet rusti8g zittend kan doen.(hyper)
Je zult echt zelf signalen leren herkennen en als je over je grenzen gaat even terug denken wat en hoelang je bezig bent gewwest en wanneer het begon.
Een soort bezink gevoel zeg maar.
Mag natuurlijk niet voor peut spelen, maar net wat kastanjez zegt weet je je grenzen nog niet.
De signalen zijn voor iedereen verschillend.
De een verliest concentratie, terwijl iemand anders juist bv iets moet eten of drinken maar dit niet rusti8g zittend kan doen.(hyper)
Je zult echt zelf signalen leren herkennen en als je over je grenzen gaat even terug denken wat en hoelang je bezig bent gewwest en wanneer het begon.
Een soort bezink gevoel zeg maar.
dinsdag 2 maart 2010 om 09:17
dinsdag 2 maart 2010 om 12:28
Hoi Bankje Soms zijn signalen suptiel en de andere keer juist heel duidelijk. Is mijn persoonlijke ervaring. Maar over het algemeen merk ik dat ik dan wat caotischer word, me niet goed concentreer op mijn werk.
Even een heel korte reactie, later vandaag zal ik mijn best doen om uitgebreider te reageren.
(Als je via mail verder wil praten kan dat, laat het me maar weten)
Even een heel korte reactie, later vandaag zal ik mijn best doen om uitgebreider te reageren.
(Als je via mail verder wil praten kan dat, laat het me maar weten)
dinsdag 2 maart 2010 om 13:32
quote:bankje schreef op 02 maart 2010 @ 11:13:
Bedankt voor jullie reacties Het ging gisteren fout door allerlei spanningen die niks met het werk te maken hadden. Ik weet dat als de tranen hoog zitten ik een stap terug moet doen,maar ik weet niet wat de signalen eraan voorafgaand zijn.
Hoe graag ik voor je zou willen, wij kunnen toch niet jouw signalen voor je gaan benoemen? Daarom juist het advies: nog veel en veel rustiger beginnen en op die manier kijken wat er gebeurt als je iets minder rustig doet en nog iets minder en nog iets.
En als je gevoelig bent voor het overschrijven van je grenzen (door ziekte of andere gesteldheid), houd je denk ik wel een beetje dat je af en toe je grenzen overschrijdt. Ik heb het ook nog wel eens, al weet ik het nu meestal vantevoren. Bv 'aanstaand weekend is er een groot feest van een vriendin, daar moet en zal ik heen maar dan weet ik dat ik er zondag voor betaal'. Dan vind ik het ook niet zo erg.
Eerlijk gezegd heb ik niet zo heel veel signalen voordat ik over mijn grenzen heen ga. Of eigenlijk ook wel, maar die duren veel langer dan zoals het bij jou klinkt (nogal accuut).
Bedankt voor jullie reacties Het ging gisteren fout door allerlei spanningen die niks met het werk te maken hadden. Ik weet dat als de tranen hoog zitten ik een stap terug moet doen,maar ik weet niet wat de signalen eraan voorafgaand zijn.
Hoe graag ik voor je zou willen, wij kunnen toch niet jouw signalen voor je gaan benoemen? Daarom juist het advies: nog veel en veel rustiger beginnen en op die manier kijken wat er gebeurt als je iets minder rustig doet en nog iets minder en nog iets.
En als je gevoelig bent voor het overschrijven van je grenzen (door ziekte of andere gesteldheid), houd je denk ik wel een beetje dat je af en toe je grenzen overschrijdt. Ik heb het ook nog wel eens, al weet ik het nu meestal vantevoren. Bv 'aanstaand weekend is er een groot feest van een vriendin, daar moet en zal ik heen maar dan weet ik dat ik er zondag voor betaal'. Dan vind ik het ook niet zo erg.
Eerlijk gezegd heb ik niet zo heel veel signalen voordat ik over mijn grenzen heen ga. Of eigenlijk ook wel, maar die duren veel langer dan zoals het bij jou klinkt (nogal accuut).
