Psyche
alle pijlers
Hoe leren relativeren!?
donderdag 17 januari 2013 om 10:32
Ik heb best wel problemen om dingen te relativeren, soms lukt het me ook niet. En vaak maak ik van een mug een olifant, en achteraf denk ik dan vaak: Heb ik me daar druk om gemaakt!? Dat viel eigenlijk best mee. En dan denk ik de volgende keer, ik maak me niet meer zo druk.
Maar als het dan de volgende keer is, dan gebeurt het weer. Ik kan dat gewoon niet stoppen. want elke keer als ik dat wel doe, brengt dat stress met zich mee, en doordat ik weer stress heb, zit ik minder goed in mijn vel en daardoor voel ik soms ook lichamelijke symptomen zoals lichtelijke hoofdpijn of vastzittende spieren en moeheid.
Maar mijn vraag is hoe relativeren jullie dingen!? Of hoe kun je er voor zorgen dat je niet van een mug een olifant maak, maar dat je van een olifant een mug maakt!>
Maar als het dan de volgende keer is, dan gebeurt het weer. Ik kan dat gewoon niet stoppen. want elke keer als ik dat wel doe, brengt dat stress met zich mee, en doordat ik weer stress heb, zit ik minder goed in mijn vel en daardoor voel ik soms ook lichamelijke symptomen zoals lichtelijke hoofdpijn of vastzittende spieren en moeheid.
Maar mijn vraag is hoe relativeren jullie dingen!? Of hoe kun je er voor zorgen dat je niet van een mug een olifant maak, maar dat je van een olifant een mug maakt!>
donderdag 17 januari 2013 om 10:37
Ik herken het wel een beetje. Ben je (ook) een control freak die alles in de hand wenst te houden?
Helaas. Je kunt niet alles naar je hand zetten. Ook kan je niet altijd een ander laten doen zoals jij het zou willen doen.
Dit is in elk geval mijn zwakke punt en ik ben me ervan bewust. Dat is stap 1! Succes hoor!
Helaas. Je kunt niet alles naar je hand zetten. Ook kan je niet altijd een ander laten doen zoals jij het zou willen doen.
Dit is in elk geval mijn zwakke punt en ik ben me ervan bewust. Dat is stap 1! Succes hoor!
donderdag 17 januari 2013 om 10:39
donderdag 17 januari 2013 om 10:41
)
donderdag 17 januari 2013 om 10:44
Diep ademhalen en voor jezelf bedenken. Op een schaal van 1 tot 10, hoe erg is dit en wat kan ik doen om het te veranderen. Probeer je stress tijd te zien als tijd die je jezelf geeft om de oplossing uit te stellen. Dat is dus niet goed want oplossen moet je het toch. Bedenk ook dat als je je niet laat verleiden om in de stress te schieten dat je beter kan nadenken. De ultieme tip is de helikopter view. Ga boven het probleem hangen en probeer het totaal te overzien, wat kan ik doen en probeer zoveel mogelijk mogelijkheden te zien. Hoe meer oplossingen je ziet des te meer kansen er zijn om het op te lossen. Hoop dat je er wat aan hebt.
donderdag 17 januari 2013 om 10:45
Zo, heel erg herkenbaar. Ik ben een controlfreak en aangezien je bepaalde dingen niet kunt controleren levert dat stress op. Ik probeer me bewuster te zijn van het feit dat je dingen niet kán controleren en ik het daarom ook niet moet willen proberen. Soms werkt dat eventjes, maar al vrij snel daarna verval ik in oude gedragingen.
donderdag 17 januari 2013 om 10:47
dat is best wel moeilijk om uit te leggen, bijvoorbeeld heb ik vaak dat ik wel eens bang ben om flauw te vallen dat is mijn angst, en dan denk ik vaak oh nee het mag niet gebeuren, wat zullen mensne dan wel niet van mij denken, en dan voornamelijk als ik iets mijn lichaam voel..
of bijvoorbeeld als ik ergens een afspraak heb, of ergens heen ga denk ik ook vaak, wat zullen mensen wel niet van me denken! en dan zit ik al van een mug een olifant te maken en dat soort dingen. EN dat gebeurt vaak als ik weg ga
of bijvoorbeeld als ik ergens een afspraak heb, of ergens heen ga denk ik ook vaak, wat zullen mensen wel niet van me denken! en dan zit ik al van een mug een olifant te maken en dat soort dingen. EN dat gebeurt vaak als ik weg ga
donderdag 17 januari 2013 om 10:58
Bij alles waar je dat gevoel bij hebt je het volgende afvragen: wat is het ergste wat je kan gebeuren?
En dan bedenken hoe erg dat nou écht is. Dus bang om flauw te vallen? Heel vervelend maar als het gebeurt wat is dan zo erg? Mensen helpen je en zullen het vervelend voor je vinden en vervolgen dan hun weg weer. Je maakt jezelf wel erg belangrijk, wie zegt dat anderen de hele tijd met jou bezig zijn??
En dan bedenken hoe erg dat nou écht is. Dus bang om flauw te vallen? Heel vervelend maar als het gebeurt wat is dan zo erg? Mensen helpen je en zullen het vervelend voor je vinden en vervolgen dan hun weg weer. Je maakt jezelf wel erg belangrijk, wie zegt dat anderen de hele tijd met jou bezig zijn??
donderdag 17 januari 2013 om 11:43
Het probleem is ook (en dit heb ik onlangs ook via dit forum echt ontdekt) dat jij, en ik ook, controle proberen te houden op iets wat buiten je ligt. Oké het flauwvallen niet, maar bijv. hoe andere mensen over jou denken kun jij niet controleren. Je maakt je dus dan druk om iets waar je niks aan kan veranderen en dat levert stress op. In plaats daarvan zou je iets kunnen doen met wat je wel kan veranderen, bijv. voor een afspraak je zo goed mogelijk voorbereiden, leuke kleding aan doen, zoiets. Misschien dat dat wat helpt?
donderdag 17 januari 2013 om 12:01
Gedrag en intentie
Een van de meer therapeutische uitgangspunten van NLP is, dat er achter ieder gedrag een positieve intentie schuilt. Daarmee wordt bedoeld, dat het gedrag altijd de functie heeft om er iets anders mee te bereiken. Ook problematisch gedrag is functioneel, maar mist zijn effect of heeft ongewenste neveneffecten. De NLP-interventie die erop is gericht ongewenste gedragseffecten te verhelpen, is om te onderzoeken wat de positieve intentie van het gedrag is. De cliënt wordt uitgedaagd dit bij zichzelf na te gaan. Het doel is vervolgens om de intentie te behouden (bijvoorbeeld aandacht trekken, willen dat mensen rekening met je houden enzovoorts), maar het gedrag te veranderen, zodanig dat de ongewenste neveneffecten niet optreden.
Een van de meer therapeutische uitgangspunten van NLP is, dat er achter ieder gedrag een positieve intentie schuilt. Daarmee wordt bedoeld, dat het gedrag altijd de functie heeft om er iets anders mee te bereiken. Ook problematisch gedrag is functioneel, maar mist zijn effect of heeft ongewenste neveneffecten. De NLP-interventie die erop is gericht ongewenste gedragseffecten te verhelpen, is om te onderzoeken wat de positieve intentie van het gedrag is. De cliënt wordt uitgedaagd dit bij zichzelf na te gaan. Het doel is vervolgens om de intentie te behouden (bijvoorbeeld aandacht trekken, willen dat mensen rekening met je houden enzovoorts), maar het gedrag te veranderen, zodanig dat de ongewenste neveneffecten niet optreden.
donderdag 17 januari 2013 om 12:06
Wat ook wel eens kan helpen is om iemand in gedachten te nemen die wel goed kan relativeren. Om je vervolgens te bedenken hoe die persoon de situatie zou aanpakken, zou reageren etc.
Of jezelf bedenken wat zou ik er van vinden als dit een ander zou gebeuren? Zou ik me er dan zo druk om maken? Om even jouw voorbeeld te gebruiken over flauwvallen. Zou jij het een big issue vinden als een ander flauwvalt? Waarschijnlijk niet. Waarom zou een ander het wel een probleem vinden als het jou gebeurt?
En zoals eerder genoemd: maak je niet druk om dingen die je niet kunt veranderen. Steek je energie in zaken waar je wel iets aan kunt doen.
Succes, het zal niet gemakkelijk zijn maar je kunt hierin echt wel vooruit komen!
Of jezelf bedenken wat zou ik er van vinden als dit een ander zou gebeuren? Zou ik me er dan zo druk om maken? Om even jouw voorbeeld te gebruiken over flauwvallen. Zou jij het een big issue vinden als een ander flauwvalt? Waarschijnlijk niet. Waarom zou een ander het wel een probleem vinden als het jou gebeurt?
En zoals eerder genoemd: maak je niet druk om dingen die je niet kunt veranderen. Steek je energie in zaken waar je wel iets aan kunt doen.
Succes, het zal niet gemakkelijk zijn maar je kunt hierin echt wel vooruit komen!
donderdag 17 januari 2013 om 12:26
donderdag 17 januari 2013 om 14:08
Dus... ik heb een hardstikke leuk jurkje aan, vind ik zelf. Sommigen vinden dat niet, anderen wel. Ik luister naar die die het wel mooi vinden. Die keuze heb ik namelijk. Je kan ook luisteren naar hun die het niet mooi vinden. Die zijn er namelijk altijd te vinden!!! Naar hun luisteren is geen fun dus... doe ik dat ook niet. De crux bij alles is, luister naar de mensen die belangrijk voor je zijn en die het goed met je voor hebben. Je kan het niet een ieder naar de zin maken.
Bovendien vraag ik me ook nog eens af of die persoon in de supermarkt, winkel of waar je ook naartoe gaat morgen nog wel weet wie jij bent laatstaan wat je aan had.
Bovendien vraag ik me ook nog eens af of die persoon in de supermarkt, winkel of waar je ook naartoe gaat morgen nog wel weet wie jij bent laatstaan wat je aan had.
donderdag 17 januari 2013 om 14:11
Ik vraag me ook af hoe oud je bent. Een andere crux van het verhaal is namelijk om trouw aan jezelf te blijven ipv je tot in den treure aan te passen aan anderen. Durf jezelf te zijn en te staan voor wie je bent en dus wat je leuk/mooi vindt en accepteer jezelf (door van jezelf te houden) met je tekortkomingen. Die heeft een ieder en jij dus ook. Het is goed om er op een positieve manier aan te werken maar voor jezelf en niet voor anderen.
donderdag 17 januari 2013 om 16:49
quote:amy2010 schreef op 17 januari 2013 @ 14:08:
Dus... ik heb een hardstikke leuk jurkje aan, vind ik zelf. Sommigen vinden dat niet, anderen wel. Ik luister naar die die het wel mooi vinden. Die keuze heb ik namelijk. Je kan ook luisteren naar hun die het niet mooi vinden. Die zijn er namelijk altijd te vinden!!! Naar hun luisteren is geen fun dus... doe ik dat ook niet. De crux bij alles is, luister naar de mensen die belangrijk voor je zijn en die het goed met je voor hebben. Je kan het niet een ieder naar de zin maken.
Bovendien vraag ik me ook nog eens af of die persoon in de supermarkt, winkel of waar je ook naartoe gaat morgen nog wel weet wie jij bent laatstaan wat je aan had.Dit dus, maar het komt niet eens zover dat mensen zich daarin uitspreken, het zit allemaal in je hoofd (of die van TO dan) dat ze denkt dat mensen haar niet leuk zullen vinden, niet goed e.d. Nog voordat ook maar iemand iets gezegd heeft. En dat tweede is zeker goed om te onthouden, dat mensen lang niet zoveel bezig zijn met jou, maar vooral met zichzelf.
Dus... ik heb een hardstikke leuk jurkje aan, vind ik zelf. Sommigen vinden dat niet, anderen wel. Ik luister naar die die het wel mooi vinden. Die keuze heb ik namelijk. Je kan ook luisteren naar hun die het niet mooi vinden. Die zijn er namelijk altijd te vinden!!! Naar hun luisteren is geen fun dus... doe ik dat ook niet. De crux bij alles is, luister naar de mensen die belangrijk voor je zijn en die het goed met je voor hebben. Je kan het niet een ieder naar de zin maken.
Bovendien vraag ik me ook nog eens af of die persoon in de supermarkt, winkel of waar je ook naartoe gaat morgen nog wel weet wie jij bent laatstaan wat je aan had.Dit dus, maar het komt niet eens zover dat mensen zich daarin uitspreken, het zit allemaal in je hoofd (of die van TO dan) dat ze denkt dat mensen haar niet leuk zullen vinden, niet goed e.d. Nog voordat ook maar iemand iets gezegd heeft. En dat tweede is zeker goed om te onthouden, dat mensen lang niet zoveel bezig zijn met jou, maar vooral met zichzelf.
donderdag 17 januari 2013 om 17:06
