Hoe merk je dat je beter voor jezelf moet zorgen?

Booklover zaterdag 28 december 2024 om 14:45

Hi allemaal,

Na een heftige tijd ben ik gelukkig weer in rustiger vaarwater. Toch merk ik dat ik mijn mentale gezondheid soms niet de “zorg” geef die nodig is. Dat uit zich dan bijvoorbeeld dat minder zin heb om te sporten en het in huis sneller een rommeltje wordt. Ik zou het graag eerder bij mezelf willen signaleren. Daarom ben ik benieuwd: wat zijn voor jou signalen waardoor je weet dat je wat beter voor jezelf moet zorgen?

Liefs,
Booklover

Doreia* zaterdag 28 december 2024 om 14:56

Mijn mentale staat is prima over het algemeen.
Toch sport ik niet en is mijn huis regelmatig een rommeltje.

Eerder zou ik bij jou kijken waaróm je vind dat je altijd moet sporten en je huis altijd op orde moet zijn? Naar welke of wiens standaard ben je aan het streven?

I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe

havermelkmeisje zaterdag 28 december 2024 om 15:09

Persoonlijk merk ik het wanneer ik alleen maar op de bank wil hangen en series wil kijken, terwijl ik me vol vreet aan alles wat zoet en romig is.

Nu heb ik fases waarin ik zo min mogelijk geraffineerde suikers eet. En wanner ik in zo een fase zit, wil ik ook iedere dag een flink aantal stappen zetten.

Zo na een week vakantie zit ik weer in de suikervrije beweegfase, hopelijk voel ik me dan voor Oud&Nieuw weer wat fijner!

Booklover zaterdag 28 december 2024 om 15:11

Dubbel

booklover wijzigde dit bericht op 28-12-2024 15:16

97.75% gewijzigd

Booklover zaterdag 28 december 2024 om 15:12

Doreia* schreef: ↑
28-12-2024 14:56
Mijn mentale staat is prima over het algemeen.
Toch sport ik niet en is mijn huis regelmatig een rommeltje.

Eerder zou ik bij jou kijken waaróm je vind dat je altijd moet sporten en je huis altijd op orde moet zijn? Naar welke of wiens standaard ben je aan het streven?

Sporten en een opgeruimd huis zijn zeker geen vereisten voor een goede mentale gezondheid, maar ik snap je punt…

Ik denk dat ik een soort basis standaard voor mezelf heb gezet waar ik me goed bij voel en die over het algemeen haalbaar is. Dat geeft me een comfortabel gevoel, alsof ik het een beetje op orde heb. Nu ik dit zo schrijf denk ik dat “het op orde” hebben, mij het gevoel geeft dat ik een bepaalde mate van controle heb.

Booklover zaterdag 28 december 2024 om 15:16

havermelkmeisje schreef: ↑
28-12-2024 15:09
Persoonlijk merk ik het wanneer ik alleen maar op de bank wil hangen en series wil kijken, terwijl ik me vol vreet aan alles wat zoet en romig is.

Nu heb ik fases waarin ik zo min mogelijk geraffineerde suikers eet. En wanner ik in zo een fase zit, wil ik ook iedere dag een flink aantal stappen zetten.

Zo na een week vakantie zit ik weer in de suikervrije beweegfase, hopelijk voel ik me dan voor Oud&Nieuw weer wat fijner!

Heel erg herkenbaar! Ook dat stukje dat het een positieve spiraal is, als ik gezonder eet ga ik ook bijna vanzelf meer bewegen. Als jij in zo’n fase zit dat je alleen maar op de bank wil hangen, lukt dat dan ook met gerust hart of geef je er niet aan toe?

Yakuzakiko zaterdag 28 december 2024 om 15:25

Als ik me opgejaagd voel weet ik dat ik een stap terug moet doen. Ik merkte het laatst weer eens 's ochtends in de auto op weg naar mijn werk, ik zat te zuchten van de hyperventilatie en alle dingen die ik nog moest doen schoten door mijn hoofd.

Kladblaadje zaterdag 28 december 2024 om 15:54

Ik weet het doordat het me (eerder) te vaak is opgevallen; nu houd ik het (ondertussen) bij. ik heb die zelfzorg nodig, anders glij ik af. Ik weet nu dat ik energie (veerkracht) opbouw, door die energie erin (in de veerkracht) te stoppen. Gaat het goed met mij, komt dat omdat ik ondertussen investeer in mijn zelfzorg/veerkracht. Gaat het minder goed met mij, weet ik wat ik uit het oog ben verloren: dat an sich geeft mij de houvast die nodig is om het ondertussen vol te houden. Eerder signaleren zoals jij het in de OP omschrijft, zou ik dus omschrijven als 'niet meer uit het oog (proberen te) verliezen'.

Rosanna1985 zaterdag 28 december 2024 om 16:23

Ik vraag me ook vaak af wat dat "meer voor jezelf zorgen" dan precies inhoudt. Want als je bvb. overmorgen een strikte deadline hebt op het werk gaat die echt niet opschuiven omdat iemand meer voor zichzelf wil zorgen...

Yakuzakiko zaterdag 28 december 2024 om 16:31

Als het op mijn werk druk is, dan zorg ik voor mezelf door buiten werktijden niets af te spreken.

Speculaastaart zaterdag 28 december 2024 om 16:51

Yakuzakiko schreef: ↑
28-12-2024 16:31
Als het op mijn werk druk is, dan zorg ik voor mezelf door buiten werktijden niets af te spreken.

Echt?
Ik zorg in drukke tijden dat ik juist wel dingen afspreek zodat er ook leuke dingen zijn in drukke tijden.

Speculaastaart zaterdag 28 december 2024 om 16:56

Neem elke dag een half uur pauze, behalve als je het druk hebt, dan neem je een uur.

Deze las ik pas ergens en dat is zo waar.

Kladblaadje zaterdag 28 december 2024 om 17:29

Oja! Ik ken de variant: mediteer iedere dag een uur, behalve als je het daarvoor te druk hebt: mediteer dan 2 uur.

Ik doe zelf blokjesplannen; een dag duurt 24 uur en ik ben zelf verantwoordelijk voor wat ik daarbinnen wel of niet doe. De activiteit is zo belangrijk als ik 'm zelf maak. Sommige dingen moeten, andere wil ik graag of zou ik kunnen doen, maar na 24 uur is het etmaal voorbij. Ik plan daarbinnen ook wisselgeldblokjes / dagen; lege speelruimte waardoor ik (ingecalculeerd) flexibel kan zijn. De praktijk is daardoor niet zo rigide als de planning op papier, al zijn voldoende slapen en m'n avond- en ochtendroutine wel heilig, daar zit in een hoop zelfzorg in verstopt. Dat geeft me veerkracht, dat kan ik gedurende de dag tegen mezelf herhalen, dat pakt niemand van me af, die goeie start geef ik mezelf morgen gewoon opnieuw.. Repeat. Het is voor mij meer dan zelfzorg, het is meer m'n zelfonderhoud: wat moet/kan/wil ik allemaal om goed voor mezelf te zorgen, en hoe past dat binnen een dag of week of maand?

Nimnim zaterdag 28 december 2024 om 18:10

Als ik nog meer ga nadenken dan normaal en het me in de weg zit bij bijvoorbeeld inslapen en doorslapen. Als ik sneller overprikkeld raak, vermoeider ben na een werkweek. Daarna komen de echt lichamelijke klachten zoals krampaanvallen op mijn borst en kaakpijn.

Liever vermijden dan verhelpen natuurlijk, maar als het zover komt dan let ik meer op mijn schermgebruik, slaaphygiene, hoevaak ik buiten ben, yoga/sporten. Meditatie en een spijkmatje gebruik ik al een tijd op dagelijkse basis.

Het verschilt natuurlijk heel erg per persoon wat je triggers zijn. Ik merk dat ik met de jaren steeds eerder aanvoel wanneer ik wat afglijd qua zelfzorg (al dan niet icm een pittige periode).

Summertje zaterdag 28 december 2024 om 18:17

Rosanna1985 schreef: ↑
28-12-2024 16:23
Ik vraag me ook vaak af wat dat "meer voor jezelf zorgen" dan precies inhoudt. Want als je bvb. overmorgen een strikte deadline hebt op het werk gaat die echt niet opschuiven omdat iemand meer voor zichzelf wil zorgen...

Wat moet het heerlijk zijn om geen mentale problematiek te hebben. Maar iets meer inlevingsvermogen kan geen kwaad (lees: deze vraag iets anders formuleren).

Om je vraag te beantwoorden: zorgen dat ik verder weinig verplichtingen heb. Al nagedacht heb over wat ik ga eten en de boodschappen al in huis heb. 's Avonds rustig op de bank i.p.v. van alles willen doen etc. Zodat ik verder zoveel mogelijk 'rust' in m'n hoofd heb en op m'n werk kan pieken.

Yakuzakiko zaterdag 28 december 2024 om 21:55

Speculaastaart schreef: ↑
28-12-2024 16:51
Echt?
Ik zorg in drukke tijden dat ik juist wel dingen afspreek zodat er ook leuke dingen zijn in drukke tijden.

Ik laad me niet op met anderen maar door alleen te zijn. Ik vind het leuk om in mijn eentje anime te kijken of in huis te rommelen.

ldp zaterdag 28 december 2024 om 21:58

Summertje schreef: ↑
28-12-2024 18:17
Wat moet het heerlijk zijn om geen mentale problematiek te hebben. Maar iets meer inlevingsvermogen kan geen kwaad (lees: deze vraag iets anders formuleren).

Om je vraag te beantwoorden: zorgen dat ik verder weinig verplichtingen heb. Al nagedacht heb over wat ik ga eten en de boodschappen al in huis heb. 's Avonds rustig op de bank i.p.v. van alles willen doen etc. Zodat ik verder zoveel mogelijk 'rust' in m'n hoofd heb en op m'n werk kan pieken.

Waarom interpreteer je de vraag zo negatief?

Speculaastaart zaterdag 28 december 2024 om 22:06

Yakuzakiko schreef: ↑
28-12-2024 21:55
Ik laad me niet op met anderen maar door alleen te zijn. Ik vind het leuk om in mijn eentje anime te kijken of in huis te rommelen.

En kun jij de drukte dan los laten?

Alleen thuis slinger ik de laptop dan toch maar even aan om nog iets voor te bereiden of juist iets af te maken. Ik blijf me bewust van de druk. Bij een sociale verplichting ben ik echt even los van de drukte.

bijtie zaterdag 28 december 2024 om 22:17

Controle wat loslaten ipv controle zoeken is eigenlijk misschien beter voor je mentale welzijn, als je worstelt met je gevoelens.

Makkelijker gezegd dan gedaan dat wel.

Yakuzakiko zaterdag 28 december 2024 om 22:19

Speculaastaart schreef: ↑
28-12-2024 22:06
En kun jij de drukte dan los laten?

Alleen thuis slinger ik de laptop dan toch maar even aan om nog iets voor te bereiden of juist iets af te maken. Ik blijf me bewust van de druk. Bij een sociale verplichting ben ik echt even los van de drukte.

Ja dan ben ik de drukte direct kwijt.

Hoe merk je dat je beter voor jezelf moet zorgen?

Actieve topics