Psyche
alle pijlers
Hoe ontspan jij?
vrijdag 18 juni 2010 om 14:42
Heee, ik merk de laatste tijd dat ik nek/rugklachten heb en me moeilijk kan ontspannen, dan lig ik na een half uur nog met een bonzend hart op de bank. Ik probeer dieper te ademhalen enzo maar het werkt niet echt.
Heb sollicitaties lopen, nieuw huis, twee kleine kinderen, studie en werk en het komt nu allemaal bij elkaar. (begin wat te piekeren, slaap iets moeilijker). Niets ernstigs maar het duurt al wel zolang dat ik me afvraag: hoe kan ik ontspannen?
Zonder hele dagen in de sauna te zitten want dat kan dus ff niet.
Wat werkt voor jou het beste?
Heb sollicitaties lopen, nieuw huis, twee kleine kinderen, studie en werk en het komt nu allemaal bij elkaar. (begin wat te piekeren, slaap iets moeilijker). Niets ernstigs maar het duurt al wel zolang dat ik me afvraag: hoe kan ik ontspannen?
Zonder hele dagen in de sauna te zitten want dat kan dus ff niet.
Wat werkt voor jou het beste?
vrijdag 18 juni 2010 om 14:49
Oh, wat rot..
Ik ga me dan vaak een half uurtje uitleven met de Wii Fit. Moet ik me dan wel even toe aanzetten (want in comateuze toestand op de bank lijkt dan het enige wat ik wil), maar het werkt echt. Lekker even alle spieren gebruiken, beetje spelletjes doen en dan afsluiten met wat yoga-oefeningen.
Ik ga me dan vaak een half uurtje uitleven met de Wii Fit. Moet ik me dan wel even toe aanzetten (want in comateuze toestand op de bank lijkt dan het enige wat ik wil), maar het werkt echt. Lekker even alle spieren gebruiken, beetje spelletjes doen en dan afsluiten met wat yoga-oefeningen.
vrijdag 18 juni 2010 om 14:49
vrijdag 18 juni 2010 om 14:55
Oei, dat klinkt inderdaad erg stressvol allemaal. Ligt er een beetje aan wat je leuk vind om te doen en waar tijd voor is. Bij mij helpt het erg goed om (gek genoeg) uitgebreid in de keuken te staan. Die totale focus daarop maakt me rustig, iets met mijn handen doen.
Ik heb ook wel mandalas gekleurd maar dat vond ik weer stressvol omdat ik binnen de lijntjes wilde blijven.
Sommige mensen zweren ook bij meditatie, ik kon dat persoonlijk alleen in een groep.
Als je iemand in je omgeving hebt die daar goed in is, kan een massage ook heel fijn zijn.
Kun je je piekers/zorgen een beetje kwijt? Denk dat dat ook wel veel zal helpen. En zijn er mogelijkheden om de druk/drukte wat te verlichten? Kun je de last delen?
Het klinkt namelijk best wel een beetje als overspannenheid, vooral die nek/rug klachten en je ademhaling. Punt is dan dat het lijkt alsof het zelfs meer stress veroorzaakt dat het "ontspannen" niet lukt.
Ik heb ook wel mandalas gekleurd maar dat vond ik weer stressvol omdat ik binnen de lijntjes wilde blijven.
Sommige mensen zweren ook bij meditatie, ik kon dat persoonlijk alleen in een groep.
Als je iemand in je omgeving hebt die daar goed in is, kan een massage ook heel fijn zijn.
Kun je je piekers/zorgen een beetje kwijt? Denk dat dat ook wel veel zal helpen. En zijn er mogelijkheden om de druk/drukte wat te verlichten? Kun je de last delen?
Het klinkt namelijk best wel een beetje als overspannenheid, vooral die nek/rug klachten en je ademhaling. Punt is dan dat het lijkt alsof het zelfs meer stress veroorzaakt dat het "ontspannen" niet lukt.
vrijdag 18 juni 2010 om 14:56
Allereerst, toegeven dat je veel stress hebt en dat dat zijn tol eist. Van jezelf verwachten dat je in zo´n situatie ook meteen ontspant als je op de bank gaat zitten is misschien een beetje teveel van jezelf gevraagd.
Douchen werkt. Lekker lang, fijne douchegel.
Handen op mijn buik leggen en adem halen, zo vlak voor het slapen gaan.
Goed voor jezelf zorgen door voldoende en gezond te eten.
Wat lezen voor het slapen gaan.
Op een notitieblok opschrijven wat ik nog moet doen en waarover ik pieker. Het staat genoteerd, dus ik hoef mezelf er dan niet meer aan te herinneren. Afstrepen als ik gedaan heb wat er op die lijst stond.
Massage boeken, kost je zo´n 2 uur in tijd, da´s een stuk minder dan een hele dag in de sauna.
Ga sporten, pilates, yoga of bosu training. Is goed voor houding en rugspieren.
Ik weet niet of je een partner hebt, maar geef iig aan aan je omgeving dat je het op dit moment alleen nog op adrenaline trekt. (dat bonzende hart vertelt een boel). Vraag steun, ook in praktische zin als dat kan. Vaak vinden mensen het nog fijn ook om wat voor je te kunnen betekenen.
Douchen werkt. Lekker lang, fijne douchegel.
Handen op mijn buik leggen en adem halen, zo vlak voor het slapen gaan.
Goed voor jezelf zorgen door voldoende en gezond te eten.
Wat lezen voor het slapen gaan.
Op een notitieblok opschrijven wat ik nog moet doen en waarover ik pieker. Het staat genoteerd, dus ik hoef mezelf er dan niet meer aan te herinneren. Afstrepen als ik gedaan heb wat er op die lijst stond.
Massage boeken, kost je zo´n 2 uur in tijd, da´s een stuk minder dan een hele dag in de sauna.
Ga sporten, pilates, yoga of bosu training. Is goed voor houding en rugspieren.
Ik weet niet of je een partner hebt, maar geef iig aan aan je omgeving dat je het op dit moment alleen nog op adrenaline trekt. (dat bonzende hart vertelt een boel). Vraag steun, ook in praktische zin als dat kan. Vaak vinden mensen het nog fijn ook om wat voor je te kunnen betekenen.
vrijdag 18 juni 2010 om 14:59
vrijdag 18 juni 2010 om 16:37
Ik zet mijn telefoon uit, computer uit, tv uit.
Ramen open en de poezen aaien.
Klinkt zo stom, maar normaal ben ik met 101 dingen bezig terwijl ik mijn katten aai. In mijn hoofd ben ik bezig met boodschappenlijstjes, verwachtingen, noem het maar..
Heel veel beterschap (klinkt stom, maar het is wel iets wat je moet overwinnen/inzien/uitvoeren).
Succes!
Ramen open en de poezen aaien.
Klinkt zo stom, maar normaal ben ik met 101 dingen bezig terwijl ik mijn katten aai. In mijn hoofd ben ik bezig met boodschappenlijstjes, verwachtingen, noem het maar..
Heel veel beterschap (klinkt stom, maar het is wel iets wat je moet overwinnen/inzien/uitvoeren).
Succes!
Poelepoelepoelepoes!
vrijdag 18 juni 2010 om 16:59
vrijdag 18 juni 2010 om 20:27
Bedankt voor jullie reacties. Ik ben idd een tijd terug gestopt met sporten maar ik denk dat het wel goed is om weer te beginnen en een uitlaatklep te hebben.
Wat ook veel heeft geholpen is iemand die zei dat ik het ook moet erkennen. Dat wou ik eigenlijk niet, klinkt raar maar het zijn niet allemaal negatieve dingen, eigenlijk juist veel leuke ontwikkelingen maar alles bij elkaar.....en ik merk dat ik andere mensen die 'energie kosten' niet meer trek.
Ik ben vanmiddag even de tuin in gelopen en heb een half uur lang een hommel op een bloem bestudeerd, haha dat hielp ook wel even.
Bedankt voor de tips, ga nu die site even doorlezen!!
Wat ook veel heeft geholpen is iemand die zei dat ik het ook moet erkennen. Dat wou ik eigenlijk niet, klinkt raar maar het zijn niet allemaal negatieve dingen, eigenlijk juist veel leuke ontwikkelingen maar alles bij elkaar.....en ik merk dat ik andere mensen die 'energie kosten' niet meer trek.
Ik ben vanmiddag even de tuin in gelopen en heb een half uur lang een hommel op een bloem bestudeerd, haha dat hielp ook wel even.
Bedankt voor de tips, ga nu die site even doorlezen!!
vrijdag 18 juni 2010 om 20:36
quote:queenie1 schreef op 18 juni 2010 @ 20:33:
Heb je een bad? Ik ga bijna iedere avond na een drukke dag heerlijk een half uur tot 3 kwartier in bad liggen met een fruitsalade, verse jus of lekkere hapjes. Daarna lekker je bed in en heerlijk ontspannen slapen!
Hee Queenie, ik heb idd een bad, ga eerst even wat fietsen en dan lekker in een lavendelbad.
Met jou alles ok? Gaat alles goed met de baby?
Heb je een bad? Ik ga bijna iedere avond na een drukke dag heerlijk een half uur tot 3 kwartier in bad liggen met een fruitsalade, verse jus of lekkere hapjes. Daarna lekker je bed in en heerlijk ontspannen slapen!
Hee Queenie, ik heb idd een bad, ga eerst even wat fietsen en dan lekker in een lavendelbad.
Met jou alles ok? Gaat alles goed met de baby?
vrijdag 18 juni 2010 om 20:43
