Psyche
alle pijlers
Hoe pijn verzachten op een gezonde manier?
zaterdag 13 januari 2018 om 07:44
Dit topic past zowel bij de pijler relaties, lijf&lijn als psyche, maar hopelijk staat het hier juist.
Ok, mijn situatie: ik heb zwaar overgewicht. Ik at te veel en te ongezond en bewoog te weinig. Sinds oudejaarsdag heb ik het roer omgegooid, ben afgekickt van suiker en nu eet ik op geplande tijden gezonde voeding. Dit gaat goed!
Ik besef nu dat ik een onwijze emotie-eter ben (was). De man waar ik verliefd op begon te worden heeft gisteren een punt gezet achter onze beginnende relatie. Au. Dat doet pijn.
Iets in mij schreeuwt gelijk om chips en chocola. Of desnoods brood met pindakaas. Alles om de pijn te verdoven. Maar ik wil niet meer vluchten in iets wat slecht voor me is.
Hoe kan ik op een gezonde manier omgaan met negatieve emoties? Wat doen jullie om pijn te verzachten?
Ok, mijn situatie: ik heb zwaar overgewicht. Ik at te veel en te ongezond en bewoog te weinig. Sinds oudejaarsdag heb ik het roer omgegooid, ben afgekickt van suiker en nu eet ik op geplande tijden gezonde voeding. Dit gaat goed!
Ik besef nu dat ik een onwijze emotie-eter ben (was). De man waar ik verliefd op begon te worden heeft gisteren een punt gezet achter onze beginnende relatie. Au. Dat doet pijn.
Iets in mij schreeuwt gelijk om chips en chocola. Of desnoods brood met pindakaas. Alles om de pijn te verdoven. Maar ik wil niet meer vluchten in iets wat slecht voor me is.
Hoe kan ik op een gezonde manier omgaan met negatieve emoties? Wat doen jullie om pijn te verzachten?
anoniem_235323 wijzigde dit bericht op 13-01-2018 07:45
Reden: Spelfout
Reden: Spelfout
0.50% gewijzigd
zaterdag 13 januari 2018 om 08:00
Vooral afleiding zoeken: afspreken met vrienden of familie, sporten, iets doen waar je veel plezier aan beleeft. Fysiek los gaan kan eventueel ook helpen. Een eind hard fietsen of kranten scheuren, uitwaaien aan zee of het bos in.
Mocht het je niet lukken en je gaat toch eten. Probeer het dan tot 1 of 2 dagen te beperken en vergeef jezelf daarvoor. Pak het daarna op zonder jezelf te straffen. Probeer voor gezondere alternatieven te kiezen zoals dadels, vijgen of hele pure chocolade (70% of meer) of maak een chocomousse van avocado. Recept : https://makkelijkafvallen.eu/koolhydraa ... ademousse/
Mocht het je niet lukken en je gaat toch eten. Probeer het dan tot 1 of 2 dagen te beperken en vergeef jezelf daarvoor. Pak het daarna op zonder jezelf te straffen. Probeer voor gezondere alternatieven te kiezen zoals dadels, vijgen of hele pure chocolade (70% of meer) of maak een chocomousse van avocado. Recept : https://makkelijkafvallen.eu/koolhydraa ... ademousse/
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 13 januari 2018 om 09:07
Het uitzitten inderdaad. Hoe hard dat ook klinkt. Je hebt nu eenmaal verdriet en weg eten heelt de wond niet. Geef je eraan over.
Je kunt wel eten om de pijn te verzachten, aan het eind van de rit heeft je ex je nog steeds verlaten. Daar verandert het eten niets aan.
Dus was Head zegt: verdraag het. Huil flink. Straks kom je er op meerdere manieren sterker uit!
Je kunt wel eten om de pijn te verzachten, aan het eind van de rit heeft je ex je nog steeds verlaten. Daar verandert het eten niets aan.
Dus was Head zegt: verdraag het. Huil flink. Straks kom je er op meerdere manieren sterker uit!
Sterkte!
zaterdag 13 januari 2018 om 09:19
Nou als ik 1000 kcal mag besteden dan eet ik een lekkere curry natuurlijk maar ja als je dat te vaak doet dan groei je teveel en daar heb ik dan last van dus dat kan niet.Wat doen jullie om pijn te verzachten?
Baden doe ik meestal niet met plezier. Kleding kopen ook niet. Gewoon kopen doe ik wel dus ik ga winkelen of mijn huis opnieuw inrichten.
Ook heb ik mijn meeste honden gekocht op een moment van verdriet. Het ging dan wel om iets wat ik al van plan was dus geen spontane aanschaf. Denk aan de dood van een geliefde persoon; dan wou ik jong leven om me heen zien dus dan hielp de aanwezigheid van een puppy mij. Helaas woonde ik altijd met minstens één persoon samen dus kon ik niet alleen mijn eigen zin volgen.
retrostar wijzigde dit bericht op 13-01-2018 09:25
34.18% gewijzigd
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 13 januari 2018 om 09:23
andere afleiding zoeken; ga wandelen, fietsen, bewegen.
met je handen bezig zijn; tekenen, haken, breien etc
lezen of muziek luisteren
bij emotie eters werkt het beter om lotgenoten te zoeken. of hulp bij de vraag waarom je een emotie eter bent geworden.
probeer niet te streng te zijn voor jezelf. emotie eters zijn vaak alles of niets mensen. bij 1 dropje, chipje, koekje denken dat de dag nu verpest is en dat je dan ook wel de hele zak kunt opeten.
voldoende drinken.
met je handen bezig zijn; tekenen, haken, breien etc
lezen of muziek luisteren
bij emotie eters werkt het beter om lotgenoten te zoeken. of hulp bij de vraag waarom je een emotie eter bent geworden.
probeer niet te streng te zijn voor jezelf. emotie eters zijn vaak alles of niets mensen. bij 1 dropje, chipje, koekje denken dat de dag nu verpest is en dat je dan ook wel de hele zak kunt opeten.
voldoende drinken.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
