Psyche
alle pijlers
Hoe telefoonverslaving stoppen?
dinsdag 21 maart 2023 om 21:03
dinsdag 21 maart 2023 om 21:13
Hahaha
dinsdag 21 maart 2023 om 21:19
Inderdaad: maak het ding zo onaantrekkelijk mogelijk.
Wat mij hielp om de schermtijd drastisch te minderen was het geluid permanent op stil te zetten (niet trillen, echt still) en alle pushmeldingen van apps uitzetten. Dan trekt die telefoon niet constant je aandacht door te piepen, trillen of rode bolletjes te laten zien.
Alleen inkomende telefoongesprekken komen nog met geluid binnen, de rest niet.
Wat mij hielp om de schermtijd drastisch te minderen was het geluid permanent op stil te zetten (niet trillen, echt still) en alle pushmeldingen van apps uitzetten. Dan trekt die telefoon niet constant je aandacht door te piepen, trillen of rode bolletjes te laten zien.
Alleen inkomende telefoongesprekken komen nog met geluid binnen, de rest niet.
dinsdag 21 maart 2023 om 21:23
Goedkopere oplossing:
Alle pushberichten uitzetten.
Ik werd knettergek van alle pushes bij een collega, die dan 'moest' lezen welke beroemdheid er wanneer waaraan was overleden.
Piep-piep-piep. De hele dag.
Alle pushberichten uitzetten.
Ik werd knettergek van alle pushes bij een collega, die dan 'moest' lezen welke beroemdheid er wanneer waaraan was overleden.
Piep-piep-piep. De hele dag.
'Durf te antwoorden' is één van de leukste topics op het forum.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.
En ´Plaatje wisselen´ is ook heel leuk.
dinsdag 21 maart 2023 om 22:40
Alle meldingen uit
Alle apps eraf
Zorgen dat je overal uitlogt zodra je je telefoon weglegt (opnieuw moeten inloggen geeft een drempel)
Een alternatief bedenken en regelen voor je schermtijd (dus niet "ik zou wel een boek kunnen lezen" maar een boek halen en binnen handbereik houden)
Mijn zoon kreeg ooit tijdens een training op school de tip om al je schermen op zwart/wit te zetten. Maar daar heb ik geen ervaring mee en hij heeft dat toen ook niet uitgeprobeerd.
Heel veel succes. Soms is het echt lastig. Maar er kan zoooooo veel meer in diezelfde tijd dat het echt de moeite waard is om je er doorheen te worstelen.
Alle apps eraf
Zorgen dat je overal uitlogt zodra je je telefoon weglegt (opnieuw moeten inloggen geeft een drempel)
Een alternatief bedenken en regelen voor je schermtijd (dus niet "ik zou wel een boek kunnen lezen" maar een boek halen en binnen handbereik houden)
Mijn zoon kreeg ooit tijdens een training op school de tip om al je schermen op zwart/wit te zetten. Maar daar heb ik geen ervaring mee en hij heeft dat toen ook niet uitgeprobeerd.
Heel veel succes. Soms is het echt lastig. Maar er kan zoooooo veel meer in diezelfde tijd dat het echt de moeite waard is om je er doorheen te worstelen.
dinsdag 21 maart 2023 om 22:55
Wanneer is t een verslaving? Ik zit eigk ook veel te veel op mn telefoon. Volgens mij zijn we bijna allemaal wel lichtelijk telefoonverslaafd. Ik zou me zo wel durven noemen in ieder geval.
Ik kijk voor t slapen altijd zeker een half uur op mn telefoon. En smorgens ook gelijk weer. En dan door de dag heen ook nog redelijk vaak. Vrij nutteloos meestal. Maar dat is zoveel...
Ik kijk voor t slapen altijd zeker een half uur op mn telefoon. En smorgens ook gelijk weer. En dan door de dag heen ook nog redelijk vaak. Vrij nutteloos meestal. Maar dat is zoveel...
Zwetser
woensdag 22 maart 2023 om 00:13
Wat mij hielp was een smartwatch kopen en tekefoon op stil zetten en bij thuiskomst in de kast leggen.
Zo kreeg ik werl een melding als ik gebekd werd of een berichtje kreeg en kon ik direct beoordelen of het dringend was. Was het niet dringend dan kon het wachten tot het moment dat ik mezelf even tijd gunde met mijn tekefoon.
Als hij in de kast ligt pak je hem niet zo snel als je je even verveelt om fb, insta om viva te checken.
Zo kreeg ik werl een melding als ik gebekd werd of een berichtje kreeg en kon ik direct beoordelen of het dringend was. Was het niet dringend dan kon het wachten tot het moment dat ik mezelf even tijd gunde met mijn tekefoon.
Als hij in de kast ligt pak je hem niet zo snel als je je even verveelt om fb, insta om viva te checken.
woensdag 22 maart 2023 om 06:11
Het is wel erg moeilijk om ergens niet aan verslaafd te raken. We hebben de tijd, de technologie, het geld en het wordt door de meerderheid gedeeld, begrepen en dus goedgekeurd.
Als je een bepaalde gewoonte of verleiding niet meer wil dan moet je jezelf actief afleiden zodat je er niet de hele dag aan denkt. De eerste dagen voel je de pijn en het gemis en eigenlijk wil je er niet vanaf zien. Je denkt hoe moet dat nu? Hoe kan ik leven zonder al die prettige impulsen? Maar je moet jezelf de kans geven dat je kan bewijzen dat je een zelfstandig persoon bent die zelf bepaalt wat hij doet en dat er veel interessanter dingen bestaan dan dat telefoonkijken. Je moet het dus niet gaan missen (dat is een keus) maar geloven in je kracht dat je je kan aanpassen en dat je zelf bepaalt wat je doet. Andere belangstellingen krijgen dus.
Als dit een poos goed gaat zal je merken dat je denkt dat je sterk geworden bent en dus wel weer een dosis kan hebben. En dát is een zelfoverschatting waardoor je als je erin trapt meteen weer terug bij af bent. Je moet dus attent blijven.
Als je een bepaalde gewoonte of verleiding niet meer wil dan moet je jezelf actief afleiden zodat je er niet de hele dag aan denkt. De eerste dagen voel je de pijn en het gemis en eigenlijk wil je er niet vanaf zien. Je denkt hoe moet dat nu? Hoe kan ik leven zonder al die prettige impulsen? Maar je moet jezelf de kans geven dat je kan bewijzen dat je een zelfstandig persoon bent die zelf bepaalt wat hij doet en dat er veel interessanter dingen bestaan dan dat telefoonkijken. Je moet het dus niet gaan missen (dat is een keus) maar geloven in je kracht dat je je kan aanpassen en dat je zelf bepaalt wat je doet. Andere belangstellingen krijgen dus.
Als dit een poos goed gaat zal je merken dat je denkt dat je sterk geworden bent en dus wel weer een dosis kan hebben. En dát is een zelfoverschatting waardoor je als je erin trapt meteen weer terug bij af bent. Je moet dus attent blijven.
Dan moet het maar zoals het kan
woensdag 22 maart 2023 om 06:51
Alle meldingen uitzetten en je contacten laten weten dat ze je moeten bellen als er echt iets belangrijks is. Appjes op een door jezelf bepaalde tijd bekijken en beantwoorden.
Leg mensen uit dat je het zat bent altijd met je telefoon bezig te moeten zijn. Ik vind het zelf trouwens heel irritant als iemand steeds op de telefoon zit.
Richt je op de echte wereld, de mensen om je heen.
Leg mensen uit dat je het zat bent altijd met je telefoon bezig te moeten zijn. Ik vind het zelf trouwens heel irritant als iemand steeds op de telefoon zit.
Richt je op de echte wereld, de mensen om je heen.
woensdag 22 maart 2023 om 07:39
Ik doe s'avonds juist mijn geluid helemaal uit, nog fijner.watdachtjehiervan1 schreef: ↑22-03-2023 07:35Ik leg in de avond vaak mijn telefoon weg. Beltoon staat aan zodat ik hoor als ik gebeld word. De rest staat uit. Heerlijk vind ik dat.
Jaja.
woensdag 22 maart 2023 om 07:46
Goed dat je al bewust van bent, dat is stap 1. Er zijn speciale telefoonkluizen (meer een koekjestrommel) waar je een timer instelt en dan stop je daar je telefoon in. Je kan dan pas de de deksel weer open krijgen nadat de zelf ingestelde timer is verlopen.
Verder heb ik geen tips meer die al niet gegeven zijn in dit topic.
Succes met je telefoon detox.
Verder heb ik geen tips meer die al niet gegeven zijn in dit topic.
Succes met je telefoon detox.
woensdag 22 maart 2023 om 07:58
Ik worstel met hetzelfde, vooral 's avonds dan 
Mijn tips:
- Kleuren op zwart/wit zetten (maakt foto's kijken ook heul saai...)
- Tijdslimiet op apps of je hele telefoon zetten
- Ouderwetse losse wekker kopen en telefoon 's avonds/'s nachts niet in je slaapkamer houden
- Mailtjes alleen checken op laptop
- Whatsapp op gezette tijden checken en antwoorden, mensen wachten maar even
- Overal geluid en meldingen uit
- Telefoon niet op tafel of ergens anders in zicht leggen. Uit het zicht is ook echt een beetje uit het hart.
Mijn tips:- Kleuren op zwart/wit zetten (maakt foto's kijken ook heul saai...)
- Tijdslimiet op apps of je hele telefoon zetten
- Ouderwetse losse wekker kopen en telefoon 's avonds/'s nachts niet in je slaapkamer houden
- Mailtjes alleen checken op laptop
- Whatsapp op gezette tijden checken en antwoorden, mensen wachten maar even
- Overal geluid en meldingen uit
- Telefoon niet op tafel of ergens anders in zicht leggen. Uit het zicht is ook echt een beetje uit het hart.
"Wine in the morning, and some breakfast at night. Oh baby, I'm beginning to see the light!"
woensdag 22 maart 2023 om 09:11
Ik zet hem altijd 21:00 uit doordeweeks en om 23:00 gaan we slapen. Is een goede tijdstip anders wordt ik overprikkeld. Hier regelmatig 50 en soms 100 berichten per dag binnen. In het weekend zet ik hem pas om 22:00 uit omdat we ook later naar bed gaan. Overdag zit ik er ook regelmatig op maar ik doe tussendoor ook andere dingen. Als ik op visite ben of visite heb dan gebruik ik hem niet en tijdens mijn werk alleen in de pauze.
Je pense donc je suis
woensdag 22 maart 2023 om 21:18
1. Wil je het écht? En waarom?
2. Het is niet meteen leuk. Dat is geen bewijs dat je op de verkeerde weg bent. Denk aan 1.
3. Geeft niks als je toch weer bezwijkt. Gewoon weer naar 1.
En verder alle tips hierboven die het je makkelijker maken je plan uit te voeren.
2. Het is niet meteen leuk. Dat is geen bewijs dat je op de verkeerde weg bent. Denk aan 1.
3. Geeft niks als je toch weer bezwijkt. Gewoon weer naar 1.
En verder alle tips hierboven die het je makkelijker maken je plan uit te voeren.
Dag is nooit zo nat of zun schient aaltied wat.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
