Psyche
alle pijlers
Hoe word je een optimist?
maandag 14 juli 2008 om 10:26
Ik wil graag tips/trucs lezen over hoe ik wat positiever in het leven kan komen te staan. Ik zie namelijk altijd alles heel somber in. Ben snel uit balans en zie overal problemen. Ik maak me druk om de kleinste dingen en vind het erg moeilijk om met de dag te leven. Vandaag heb ik bijvoorbeeld een vrije dag, maar zit ik alweer met tegenzin te denken aan de volgende werkdag. Hierdoor kan ik maar niet van 'het moment' genieten.
Ik zou zó graag positief in het leven staan. Een vrolijk en optimistisch mens zijn, maar het lukt maar niet. Wie heeft tips?
Ik zou zó graag positief in het leven staan. Een vrolijk en optimistisch mens zijn, maar het lukt maar niet. Wie heeft tips?
maandag 14 juli 2008 om 10:35
Pessimisme kan ook een beetje in je systeem zitten.
Ik heb het ook wel een beetje gehad hoor.
Als jij ' s avonds in bed ligt, en je denkt je dag over, zie je dan alleen de dingen die 'minder' goed gingen die dag? Vaak vergroot je de negatieve dingen uit, waardoor de leuke, mooie dingen naar de achtergrond verdwijnen.
Misschien helpt het om de leuke, goede dingen die je op een dag hebt meegemaakt op te schrijven als je 's avonds naar bed gaat. Wat heb je goed gedaan, en waar mag je trots op zijn?
Van de minder goede dingen kun je ook weer leren. Je weet hoe het niet moet, en iedereen maakt fouten om te leren. Het maakt je geen slecht mens.
Relativeren is, denk ik, het sleutelwoord. Dingen niet teveel uitvergroten en niet te lang stilstaan bij negatieve gebeurtenissen. Je kunt ze toch niet meer veranderen, je kunt er wel van leren hoe je dit in vervolg wel goed kunt aanpakken.
Ik heb het ook wel een beetje gehad hoor.
Als jij ' s avonds in bed ligt, en je denkt je dag over, zie je dan alleen de dingen die 'minder' goed gingen die dag? Vaak vergroot je de negatieve dingen uit, waardoor de leuke, mooie dingen naar de achtergrond verdwijnen.
Misschien helpt het om de leuke, goede dingen die je op een dag hebt meegemaakt op te schrijven als je 's avonds naar bed gaat. Wat heb je goed gedaan, en waar mag je trots op zijn?
Van de minder goede dingen kun je ook weer leren. Je weet hoe het niet moet, en iedereen maakt fouten om te leren. Het maakt je geen slecht mens.
Relativeren is, denk ik, het sleutelwoord. Dingen niet teveel uitvergroten en niet te lang stilstaan bij negatieve gebeurtenissen. Je kunt ze toch niet meer veranderen, je kunt er wel van leren hoe je dit in vervolg wel goed kunt aanpakken.
maandag 14 juli 2008 om 11:21
Nuchter zijn is volgens mij de sleutel tot optimisme (hoewel als jij van nature pessimist bent nooit een echte optimist wordt denk ik). Inderdaad, als je iets niet meer kan veranderen heeft 't geen zin om er teveel over te piekeren, misschien heb je er wel iets van geleerd, en dat is dan fijn.
Vantevoren piekeren heeft geen zin, als erge dingen gebeuren is er dan nog tijd genoeg om je druk te maken!
Stel je maakt je druk dat je huis instort. Dan kan je natuurlijk zorgen dat je huis in pico bello staat is, en verder kan je er niets aan doen. Dan heeft 't dus ook geen zin je daar druk over te maken, allemaal verspilde tijd. Stel je huis stort in 2010 daadwerkelijk in, nou dan voel je je dan waarschijnlijk behoorlijk klote. Waarom zou je dan de twee jaar daar voorafgaand óók nog klote voelen door het piekeren?! Dan verspil je eigenlijk twee jaar van je leven en niemand is daar schuldig aan behalve jij!
Wat ook helpt is je bedenken wat het ergste is wat je kan gebeuren. Meestal haalt dat de angel er voor mij wel uit. Als je bv. bang bent om ontslagen te worden. Nou stel je dan voor dat dat echt gebeurt, (wel nuchter blijven), wat is dan het allerergste? Dat je geen inkomsten hebt tijdelijk? Is dat te overbruggen (meestal wel)? Is het realistisch te denken dat je dan nooit meer een andere baan kan vinden (nee)? Dus wat is 't ergste: dat je tijdelijk zonder werk zit. Als je je dat voorstelt, is 't meestal zo godsgruwelijk verschrikkelijk niet meer! De wereld vergaat niet!
Als jij verwacht dat 't wel weer zal gaan regenen tijdens je vakantie want dat is nou eenmaal altijd zo en dan heb je straks weer duizend euro door de wc gespoeld, etc. etc. stop die gedachtes dan en dwing jezelf te glimlachen. Waarschijnlijk is 't gewoon heerlijk weer (en zo niet: dan zijn er vast andere leuke dingen te verzinnen, en als dat niet zo is, dan kom je gewoon weer naar huis), en het wordt waarschijnlijk een supervakantie.
Een optimist heeft al lol voor de gebeurtenis daadwerkelijk plaatsvindt (ongeacht hoe die gebeurtenis dan is: positief of negatief) en een pessimist die voelt zich al rot en chagrijnig voor de gebeurtenis daadwerkelijk plaatsvindt (ook ongeacht hoe die gebeurtenis echt is).
Maar een optimist is denk ik meer dan alleen maar afwezigheid van piekeren en zwartgallig denken. Het is ook steeds mogelijkheden en kansen zien in het leven. En ik denk dat het ook gaat om genieten van kleine dingen. Moet je tegen de wind in fietsen? Balen, maar wat een prachtige wolken toch! En je beenspieren worden lekker getraind zo, een extra oefening, toch mooi meegenomen!!! En de lucht is meestal heerlijk helder in je longen als 't zo waait. Probeer de positieve dingen te zien van situaties.
En maak je vooral niet druk om situaties die je niet in de hand hebt zoals het weer of het op tijd rijden van 't openbaar vervoer. Als ik om me heen kijk en al die chagrijnige gerimpelde ontevreden koppen zie als de trein een kwartiertje te laat is, Jezus Christus dan dank ik God op mijn blote knietjes dat ik toch niet zo'n mens ben. En als je die tijd dan neemt om te luisteren naar je mp3 speler, of wat te lezen in een boek, of gewoon na te denken over dingen, is het 'gestolen tijd' waarin je over niets echt na hoeft te denken en waardoor je daarom juist veel nieuwe ideeën krijgt (of de tijd hebt om te bedenken dat je een kaartje gaat sturen naar Tante Tilly want dat mensje waardeert dat zo, of dat je gewoon een kwartier gaat zitten dagdromen over wat je straks met je man doet als je thuiskomt). Dat soort dingen maken je dag ook luchtiger, lichter en vrolijker!
Succes!!
Vantevoren piekeren heeft geen zin, als erge dingen gebeuren is er dan nog tijd genoeg om je druk te maken!
Stel je maakt je druk dat je huis instort. Dan kan je natuurlijk zorgen dat je huis in pico bello staat is, en verder kan je er niets aan doen. Dan heeft 't dus ook geen zin je daar druk over te maken, allemaal verspilde tijd. Stel je huis stort in 2010 daadwerkelijk in, nou dan voel je je dan waarschijnlijk behoorlijk klote. Waarom zou je dan de twee jaar daar voorafgaand óók nog klote voelen door het piekeren?! Dan verspil je eigenlijk twee jaar van je leven en niemand is daar schuldig aan behalve jij!
Wat ook helpt is je bedenken wat het ergste is wat je kan gebeuren. Meestal haalt dat de angel er voor mij wel uit. Als je bv. bang bent om ontslagen te worden. Nou stel je dan voor dat dat echt gebeurt, (wel nuchter blijven), wat is dan het allerergste? Dat je geen inkomsten hebt tijdelijk? Is dat te overbruggen (meestal wel)? Is het realistisch te denken dat je dan nooit meer een andere baan kan vinden (nee)? Dus wat is 't ergste: dat je tijdelijk zonder werk zit. Als je je dat voorstelt, is 't meestal zo godsgruwelijk verschrikkelijk niet meer! De wereld vergaat niet!
Als jij verwacht dat 't wel weer zal gaan regenen tijdens je vakantie want dat is nou eenmaal altijd zo en dan heb je straks weer duizend euro door de wc gespoeld, etc. etc. stop die gedachtes dan en dwing jezelf te glimlachen. Waarschijnlijk is 't gewoon heerlijk weer (en zo niet: dan zijn er vast andere leuke dingen te verzinnen, en als dat niet zo is, dan kom je gewoon weer naar huis), en het wordt waarschijnlijk een supervakantie.
Een optimist heeft al lol voor de gebeurtenis daadwerkelijk plaatsvindt (ongeacht hoe die gebeurtenis dan is: positief of negatief) en een pessimist die voelt zich al rot en chagrijnig voor de gebeurtenis daadwerkelijk plaatsvindt (ook ongeacht hoe die gebeurtenis echt is).
Maar een optimist is denk ik meer dan alleen maar afwezigheid van piekeren en zwartgallig denken. Het is ook steeds mogelijkheden en kansen zien in het leven. En ik denk dat het ook gaat om genieten van kleine dingen. Moet je tegen de wind in fietsen? Balen, maar wat een prachtige wolken toch! En je beenspieren worden lekker getraind zo, een extra oefening, toch mooi meegenomen!!! En de lucht is meestal heerlijk helder in je longen als 't zo waait. Probeer de positieve dingen te zien van situaties.
En maak je vooral niet druk om situaties die je niet in de hand hebt zoals het weer of het op tijd rijden van 't openbaar vervoer. Als ik om me heen kijk en al die chagrijnige gerimpelde ontevreden koppen zie als de trein een kwartiertje te laat is, Jezus Christus dan dank ik God op mijn blote knietjes dat ik toch niet zo'n mens ben. En als je die tijd dan neemt om te luisteren naar je mp3 speler, of wat te lezen in een boek, of gewoon na te denken over dingen, is het 'gestolen tijd' waarin je over niets echt na hoeft te denken en waardoor je daarom juist veel nieuwe ideeën krijgt (of de tijd hebt om te bedenken dat je een kaartje gaat sturen naar Tante Tilly want dat mensje waardeert dat zo, of dat je gewoon een kwartier gaat zitten dagdromen over wat je straks met je man doet als je thuiskomt). Dat soort dingen maken je dag ook luchtiger, lichter en vrolijker!
Succes!!
maandag 14 juli 2008 om 16:01
probeer eens je gedachten te veranderen. je hersenen kun je namelijk best dingen aan- en afleren. als jij niet meer negatief denkt, zul je na een paar weken ook geen negatieve gedachten meer denken.
Ik ben helemaal fan van: http://www.acomplaintfreeworld.org/
je zult er absoluut positiever door in het leven gaan staan!
Ik ben helemaal fan van: http://www.acomplaintfreeworld.org/
je zult er absoluut positiever door in het leven gaan staan!
maandag 14 juli 2008 om 16:24
Een psycholoog tegen mij zei altijd: 'je ziet beren op de weg'.
Dus als ik nu loop te piekeren over dingen die misschien kunnen gaan gebeuren, denk ik dat altijd. Dat helpt bij mij heel goed.
Ook gewoon ervaring opdoen dat alles wat mis gaat, uiteindelijk op een manier wel goed komt. Want dat is gewoon zo. Je wereldje vergaat gewoon niet door dingen die mis gaan. Uiteindelijk komt het gewoon weer goed en ga je verder.
Dus als ik nu loop te piekeren over dingen die misschien kunnen gaan gebeuren, denk ik dat altijd. Dat helpt bij mij heel goed.
Ook gewoon ervaring opdoen dat alles wat mis gaat, uiteindelijk op een manier wel goed komt. Want dat is gewoon zo. Je wereldje vergaat gewoon niet door dingen die mis gaan. Uiteindelijk komt het gewoon weer goed en ga je verder.
maandag 14 juli 2008 om 19:16
Vergelijk jezelf eens met mensen die het veel slechter hebben. Als je geen zin hebt in je werk, bedenk dan dat er miljoenen mensen zijn die zo met je willen ruilen, omdat ze geen werk hebben en dus geen inkomen. Sommige mensen zijn alleen maar bezig met hoe ze de dag doorkomen, hoe ze aan eten voor hun kinderen en zichzelf kunnen komenj etc. Bedenk dan hoe goed je het wel niet hebt en geniet daar dan ook van.
En heb vertrouwen in jezelf. Je kunt een heleboel dingen niet voorkomen, maar als er iets gebeurt ben je wel in staat om het op te lossen.
En heb vertrouwen in jezelf. Je kunt een heleboel dingen niet voorkomen, maar als er iets gebeurt ben je wel in staat om het op te lossen.
Cum non tum age
maandag 14 juli 2008 om 22:00
Ik begrijp heel goed dat je graag positief in het leven wilt staan en liever niet somber wilt zijn. Ik denk dat niemand het leuk vindt om negatief te denken. Maar hoe ziet 'een vrolijk en optimistisch mens' er volgens jou eigenlijk uit? Je kunt eens een lijstje maken van de eigenschappen van een vrolijk en optimistisch persoon; Is zo iemand bijvoorbeeld de hele dag vrolijk? Heeft een vrolijk en positief mens helemaal geen negatieve gedachten? Of loopt diegene de hele dag te zingen? Als je dit lijstje daarna bekijkt, ontdek je of jouw beeld van een optimist realistisch en haalbaar is, of misschien een ideaalbeeld.
Wie weet vind je juist wel allemaal eigenschappen op je lijstje terug die jij al bezit. Dan ben je dus al optimistischer dan je zelf gedacht had!
Wie weet vind je juist wel allemaal eigenschappen op je lijstje terug die jij al bezit. Dan ben je dus al optimistischer dan je zelf gedacht had!
dinsdag 29 juli 2008 om 22:56
Bij mij is het roer om gegaan nadat ik leerde bepaalde gebeurtenissen/dingen te accepteren.
Sommige dingen gaan zoals ze gaan en je er over opwinden heeft geen zin.
Op deze manier ga je veel sneller op zoek naar een oplossing of kan je het makkelijker van je afzetten.
Ook het besef dat wat er ook gebeurd, ik sterk genoeg ben om me er door heen te slaan of een oplossing te vinden heeft erg meegeholpen.
Sommige dingen gaan zoals ze gaan en je er over opwinden heeft geen zin.
Op deze manier ga je veel sneller op zoek naar een oplossing of kan je het makkelijker van je afzetten.
Ook het besef dat wat er ook gebeurd, ik sterk genoeg ben om me er door heen te slaan of een oplossing te vinden heeft erg meegeholpen.
woensdag 30 juli 2008 om 00:50
Bedenk dat je een zegen bent voor je omgeving. Het smurfendorp zou niet half zo gezellig zijn zonder moppersmurf.
Doe je omgeving dus een plezier, en voer het nog wat op. Niet alleen somber zijn, maar ga eens echt mopperen. Nee, echt. En hardop graag. Dwing jezelf iedere keer dat je de dingen somber in ziet, of je druk maakt, of pessimistisch bent, te verzinnen waar het om gaat, en spreek het uit!
"ik haat werkdagen" op je vrije dag.
"ik haat regen" als je een grijs wolkje ziet"
etc., etc.
Al dat geforceerde positief doen, waarom zou je? Je bent wie je bent, streef er naar de beste jezelf te zijn die je zijn kan. Mopper! Klaag! Grom!
zaterdag 2 augustus 2008 om 17:16
Rider heeft een punt.
Bouw je pessimisme nog meer uit. Overdrijf het. Schrijf een recept "Hoe word je een pessimist". Ga heel eerlijk nadenken over je eigen aandeel erin en geef tips aan anderen om ook zo te leren piekeren etc. als jij doet.
Zo van; "Prent jezelf in dat vervelende dingen heel belangrijk zijn en leuke dingen juist niet. Ga daar nog even over verder malen. Bedenk niet hoe heerlijk de zon schijnt maar begin alvast met piekeren over die lastige klant waar je morgen mee geconfronteerd gaat worden. Zo voel je je al een stuk bedrukter. Ga daar nog even mee door en negeer vooral het lekkere weer, de smaak van je koffie en het feit dat je een vrije dag hebt...." etc.
Dit idee heb ik uit een boek (recepten om in de puree te raken van Bruno Paul Nogwat). Het idee is dat je zelf verantwoordelijkheid neemt voor je buien, het niet afschuift op de omstandigheden en je gaat inzien hoe groot eigenlijk jouw eigen aandeel is in deze situatie. Je gaat jezelf meer accepteren hoe je zelf bent, zonder jezelf te willen veranderen. Maar je gaat ook een beetje de humor van de situatie inzien. Dat zou dan weer de druk van de ketel kunnen halen.
Proberen optimistisch te zijn terwijl je dat gewoon niet bent is namelijk gewoon heel moeilijk.
Bouw je pessimisme nog meer uit. Overdrijf het. Schrijf een recept "Hoe word je een pessimist". Ga heel eerlijk nadenken over je eigen aandeel erin en geef tips aan anderen om ook zo te leren piekeren etc. als jij doet.
Zo van; "Prent jezelf in dat vervelende dingen heel belangrijk zijn en leuke dingen juist niet. Ga daar nog even over verder malen. Bedenk niet hoe heerlijk de zon schijnt maar begin alvast met piekeren over die lastige klant waar je morgen mee geconfronteerd gaat worden. Zo voel je je al een stuk bedrukter. Ga daar nog even mee door en negeer vooral het lekkere weer, de smaak van je koffie en het feit dat je een vrije dag hebt...." etc.
Dit idee heb ik uit een boek (recepten om in de puree te raken van Bruno Paul Nogwat). Het idee is dat je zelf verantwoordelijkheid neemt voor je buien, het niet afschuift op de omstandigheden en je gaat inzien hoe groot eigenlijk jouw eigen aandeel is in deze situatie. Je gaat jezelf meer accepteren hoe je zelf bent, zonder jezelf te willen veranderen. Maar je gaat ook een beetje de humor van de situatie inzien. Dat zou dan weer de druk van de ketel kunnen halen.
Proberen optimistisch te zijn terwijl je dat gewoon niet bent is namelijk gewoon heel moeilijk.
vrijdag 8 augustus 2008 om 11:41
Het is makkelijker om iets wél te gaan doen, dan iets achterwege te laten. Dus het is makkelijker om optimistische dingen te doen, dan te proberen 'niet meer negatief te zijn'.
Ik ben ook een beetje een pessimist, maar ben de afgelopen jaren veel zonniger geworden, door er een gewoonte van te maken overal iets positiefs aan te zien, en heel vaak hardop uit te spreken wat er allemaal leuk en goed en aardig is. Ook tegen anderen.
Dus bv wat lief dat je me een kopje thee brengt, wat fijn dat het vandaag mooi weer is, wat bof ik dat ik zulke leuke vrienden heb, wat heb ik genoten van dat leuke boek, etc. En bij tegenslag ook proberen te zien wat het voor goede dingen gaat brengen. Dus bv de kans om een nieuwe leukere baan te vinden of zo.
Als hier iets kapotgaat zeggen we altijd stralend tegen elkaar "Ik heb goed nieuws, we mogen een nieuwe vaas/stofzuiger/lamp gaan uitzoeken!". OK, het klinkt een beetje blije-eikel-achtig, maar het werkt wel
Ik ben ook een beetje een pessimist, maar ben de afgelopen jaren veel zonniger geworden, door er een gewoonte van te maken overal iets positiefs aan te zien, en heel vaak hardop uit te spreken wat er allemaal leuk en goed en aardig is. Ook tegen anderen.
Dus bv wat lief dat je me een kopje thee brengt, wat fijn dat het vandaag mooi weer is, wat bof ik dat ik zulke leuke vrienden heb, wat heb ik genoten van dat leuke boek, etc. En bij tegenslag ook proberen te zien wat het voor goede dingen gaat brengen. Dus bv de kans om een nieuwe leukere baan te vinden of zo.
Als hier iets kapotgaat zeggen we altijd stralend tegen elkaar "Ik heb goed nieuws, we mogen een nieuwe vaas/stofzuiger/lamp gaan uitzoeken!". OK, het klinkt een beetje blije-eikel-achtig, maar het werkt wel
dinsdag 12 augustus 2008 om 02:49
Psies, die is het.
Ik ben trouwens ook een pessimist; ik ga altijd van het slechtste scenario uit. Dan kan het alleen maar meevallen. Verder ben ik juist vrolijk en levenslustig (als ik geen pms heb). Dat kan best wel samengaan, kwam ik laatst achter (ik snapte namelijk nooit hoe het nou zat; ik ben over het algemeen heel vrolijk maar toch ook een pessimist).
Dus ik noem mezelf; een pessimistische levensgenieter.
Nouja, daar heb je misschien niks aan maar ik ben het iig kwijt.
Ik ben trouwens ook een pessimist; ik ga altijd van het slechtste scenario uit. Dan kan het alleen maar meevallen. Verder ben ik juist vrolijk en levenslustig (als ik geen pms heb). Dat kan best wel samengaan, kwam ik laatst achter (ik snapte namelijk nooit hoe het nou zat; ik ben over het algemeen heel vrolijk maar toch ook een pessimist).
Dus ik noem mezelf; een pessimistische levensgenieter.
Nouja, daar heb je misschien niks aan maar ik ben het iig kwijt.
dinsdag 19 augustus 2008 om 10:05
Hallo, ik lees al tijden mee op het forum maar heb nog nooit gereageerd maar eens moet de eerste keer zijn en...
Oww, wat is dit enorm herkenbaar! Ik word af en toe gewoon moe van mn eigen gemopper en zou ook graag wat positiever willen zijn. Heb al heel wat uurtjes op internet doorgebracht op zoek naar 'de manier' om optimistischer te worden maar... ben bang dat het gewoon een beetje in mn systeem zit. Vind het idee om het een beetje uit te vergroten eigenlijk wel leuk, misschien helpt het als je t een beetje belachelijk maakt. Als ik met een vriendin of mn moeder heb afgesproken en ik (of de ander) ben in een negatieve bui spreken we weleens af om de eerste 10 minuten alleen maar te klagen. Moet zeggen dat het meestal een behoorlijke lachbui tot gevolg heeft..
Groeten van een ouwe zemelaar
Oww, wat is dit enorm herkenbaar! Ik word af en toe gewoon moe van mn eigen gemopper en zou ook graag wat positiever willen zijn. Heb al heel wat uurtjes op internet doorgebracht op zoek naar 'de manier' om optimistischer te worden maar... ben bang dat het gewoon een beetje in mn systeem zit. Vind het idee om het een beetje uit te vergroten eigenlijk wel leuk, misschien helpt het als je t een beetje belachelijk maakt. Als ik met een vriendin of mn moeder heb afgesproken en ik (of de ander) ben in een negatieve bui spreken we weleens af om de eerste 10 minuten alleen maar te klagen. Moet zeggen dat het meestal een behoorlijke lachbui tot gevolg heeft..
Groeten van een ouwe zemelaar
woensdag 20 augustus 2008 om 13:45
Mensen doen wat werkt. Zelfs als het vervelend begint te worden of als ze er last van krijgen. Met andere woorden; het kan de moeite waard zijn om eens te onderzoeken wat het je oplevert om somber te zijn en te mopperen. Ik zie hier in ieder geval al een hele rits reacties op je vraag.
De energie die je stopt in het je vervelend voelen kun je ten slotte ook investeren in het verleggen van je focus; namelijk op leuke dingen, hoe klein of groot ze ook zijn. Zoals Nike zegt: Just DO it.
De energie die je stopt in het je vervelend voelen kun je ten slotte ook investeren in het verleggen van je focus; namelijk op leuke dingen, hoe klein of groot ze ook zijn. Zoals Nike zegt: Just DO it.
