Psyche
alle pijlers
Iets extraverter worden?
maandag 19 augustus 2013 om 21:55
Je bent goed in denken, nu is de truc om anders te denken.
Wat gebeurt er als mensen denken dat je een sulletje bent? Dan lachen ze je uit, wijzen ze je na, gooien je op de brandstapel.,mag je nooit meer de winkel in, of...............er gebeurt waarschijnlijk niets van dat al?
Verdiep je eens in de RET methode :
http://www.leren.nl/cursus/persoonlijke ... iteit/ret/
Wat gebeurt er als mensen denken dat je een sulletje bent? Dan lachen ze je uit, wijzen ze je na, gooien je op de brandstapel.,mag je nooit meer de winkel in, of...............er gebeurt waarschijnlijk niets van dat al?
Verdiep je eens in de RET methode :
http://www.leren.nl/cursus/persoonlijke ... iteit/ret/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 19 augustus 2013 om 21:57
"Niet de dingen zelf maken de mensen van streek, maar hun gedachten erover."
- Epictetus (filosoof, 55-135 n. Chr.)
Wat is RET?
De Rationele Effectiviteits Training (RET) is een methode om ongewenst gedrag of emoties van jezelf om te buigen naar meer effectief gedrag of effectievere emoties.
De basis: A-B-C
De basis van de RET is het ABC-model. Dat houdt in dat jouw gedrag en emoties niet direct worden bepaald door de situatie, maar door jouw gedachten in en over de situatie.
Ineffectieve gedachten
Gedachten zijn ineffectief als ze niet leiden tot effectief gedrag/emoties waarmee je zelf uit de voeten kunt, niet kunnen worden onderbouwd met feitelijke gegevens of niet logisch consistent zijn oftwel de redenering klopt niet. Dit zijn de gedachten waar je aan moet werken.
http://www.leren.nl/cursus/persoonlijke ... iteit/ret/
- Epictetus (filosoof, 55-135 n. Chr.)
Wat is RET?
De Rationele Effectiviteits Training (RET) is een methode om ongewenst gedrag of emoties van jezelf om te buigen naar meer effectief gedrag of effectievere emoties.
De basis: A-B-C
De basis van de RET is het ABC-model. Dat houdt in dat jouw gedrag en emoties niet direct worden bepaald door de situatie, maar door jouw gedachten in en over de situatie.
Ineffectieve gedachten
Gedachten zijn ineffectief als ze niet leiden tot effectief gedrag/emoties waarmee je zelf uit de voeten kunt, niet kunnen worden onderbouwd met feitelijke gegevens of niet logisch consistent zijn oftwel de redenering klopt niet. Dit zijn de gedachten waar je aan moet werken.
http://www.leren.nl/cursus/persoonlijke ... iteit/ret/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
maandag 19 augustus 2013 om 23:11
Veel nadenken heb ik ook "last" van en veel ervaring mee. Je bestrijdt het niet met nog meer nadenken, of proberen je gedachten te sturen/afbuigen of veranderen (wat sommige methodes ook beweren).
Het antwoord is fysieke arbeid/uitputting. Zodra je fysieke arbeid verzet, maakt je lichaam allerlei stofjes aan waardoor je je beter voelt en je gedachten ook anders (beter, prettiger, effectiever zelfs) worden.
Probeer eens een wandeling of fietstocht te maken (of meerdere) die je helemaal uitput. Eventueel rustig aan, maar trek jezelf maar eens fysiek helemaal leeg.
Een wandeling van 20km. Een beter middel tegen piekeren moet ik nog tegenkomen.
Het antwoord is fysieke arbeid/uitputting. Zodra je fysieke arbeid verzet, maakt je lichaam allerlei stofjes aan waardoor je je beter voelt en je gedachten ook anders (beter, prettiger, effectiever zelfs) worden.
Probeer eens een wandeling of fietstocht te maken (of meerdere) die je helemaal uitput. Eventueel rustig aan, maar trek jezelf maar eens fysiek helemaal leeg.
Een wandeling van 20km. Een beter middel tegen piekeren moet ik nog tegenkomen.
maandag 19 augustus 2013 om 23:35
Dat is overigens het verschil met nu en ''vroeger'' : Was altijd wel zenuwachtig voor bijvoorbeeld een presentatie, maar ik wist toen nog wel waar de grens lag. Ik begon me een paar dagen van tevoren wel wat drukker te maken, maar ik was nog wel zo verstandig dat ik er niet al een maand, laat staan maanden vantevoren over in ging zitten.
Nu is wat dat betreft een beetje het einde zoek, en ik ben op heel veel vlakken niet in staat om mezelf eens een schop onder mijn reet te geven zeg maar..
Nu is wat dat betreft een beetje het einde zoek, en ik ben op heel veel vlakken niet in staat om mezelf eens een schop onder mijn reet te geven zeg maar..
dinsdag 20 augustus 2013 om 10:37
Je hebt 4 jaar geleden duidelijk een harde klap gehad door de mislukte relatie. Mijns inziens ben je niet zozeer introverter geworden, maar onzeker. Logisch, want je zit in de bloei van je leven, je bent afgewezen en nu maak je je zorgen of je mag zijn wie je bent.
Als tip: start een dagboek en schrijf ALLES op waar je over inzit, wat je wilt, hoe je zou willen zijn en waarom 't niet zo is.
Andere tip: je zit nu erg veel in je hoofd, en niet in je gevoel. Je kunt daarom haptotherapie overwegen. Dat kost 60 euro per uur en een paar sessies kan je op de goede weg helpen om weer te gaan handelen in je eigen gevoel. Sommige verzekeringen vergoeden het.
Als tip: start een dagboek en schrijf ALLES op waar je over inzit, wat je wilt, hoe je zou willen zijn en waarom 't niet zo is.
Andere tip: je zit nu erg veel in je hoofd, en niet in je gevoel. Je kunt daarom haptotherapie overwegen. Dat kost 60 euro per uur en een paar sessies kan je op de goede weg helpen om weer te gaan handelen in je eigen gevoel. Sommige verzekeringen vergoeden het.
