Psyche
alle pijlers
Ik voel me zo snel aangevallen. Wil ervan af!
vrijdag 18 september 2009 om 12:41
Ik kom er meer en meer achter dat ik niet kan omgaan met het idee dat ik word aangevallen door een persoon. Een voorbeeld: zojuist belde ik met iemand die skatelessen geeft om te informeren naar een dagcursus. Ik herhaalde een vraag volgens hem en daarop antwoordde hij (in mijn beleving) lichtelijk geirriteerd dat hij dat zojuist al verteld had. En dan meteen, pats boem, vind ik die man niet meer aardig en heb ik geen zin meer om bij hem te lessen. Ik laat dat niet merken op zich maar iemand heeft dan eigenlijk al afgedaan bij mij. Ik weet dat dit uit mijn jeugd komt waarin ik vaak kritiek kreeg van mijn vader. Absoluut niet om zielig te doen maar denk dat het wel een patroon is geworden om meteen in de verdediging te gaan of de persoon af te schrijven. Wie herkent dit en wie heeft er tips om niet alles op jezelf te betrekken? Hoe doen mensen dat? rustig blijven en niet aan jezelf twijfelen...Ik ben heel benieuwd
vrijdag 18 september 2009 om 12:45
Misschien eens wennen aan het feit dat dertig procent van de mensen jou niet leuk vindt, 30% jou neutraal beoordeelt en dertig procent jou leuk vindt? Je hebt hooguit invloed op de resterende tien procent. En omdat voor de meeste mensen de wereld om henzelf draait (niks mis mee overigens) zegt hun gedrag doorgaans meer over henzelf dan over jou.
Leer te relativeren dus.
Leer te relativeren dus.
vrijdag 18 september 2009 om 12:50
vrijdag 18 september 2009 om 12:53
Een collega zei ooit eens: Je moet echt eens ophouden met je constant verdedigen. Elke zin die begint met "Ja, Maar..." moet je gewoon niet meer zeggen. En dat hielp eigenlijk ook wel. Iemand anders zei dat je "altijd moet uitgaan van goede intenties van de anderen". Dat is ook een goede!
Ken het probleem namelijk, ik wil ook (te graag?) aardig gevonden worden door mensen.. en dat is gewoon niet haalbaar helaas.
Ken het probleem namelijk, ik wil ook (te graag?) aardig gevonden worden door mensen.. en dat is gewoon niet haalbaar helaas.
vrijdag 18 september 2009 om 13:09
vrijdag 18 september 2009 om 13:16
Weet je wat mij heel erg hielp (in bredere zin dan alleen aangevallen voelen)? Het besef dat de wereld niet om mij draait, en dat het heel erg veel mensen die contact met mij hebben totaal niet bezig houdt wat ze van mij vinden.
Ik nam mezelf en mijn "plichten" bloedserieus, en vond het snel vervelend als anderen niet aan diezelfde verwachting voldeden. Nu ik mijn eigen rol beter kan relativeren, merk ik dat ik ook minder kwetsbaar ben voor input van anderen. Die hebben wel wat beters te doen dan de hele dag oordelen vellen...
Ik nam mezelf en mijn "plichten" bloedserieus, en vond het snel vervelend als anderen niet aan diezelfde verwachting voldeden. Nu ik mijn eigen rol beter kan relativeren, merk ik dat ik ook minder kwetsbaar ben voor input van anderen. Die hebben wel wat beters te doen dan de hele dag oordelen vellen...
vrijdag 18 september 2009 om 13:24
Ik herken dit ook. Ook ik worstel ermee om hiervan los te komen. Meestal lukt dat wel. Soms niet.
Ik zou precies hetzelfde reageren en niet meer naar die les gaan, maar verder zoeken naar een ander die me wel aardig in de oren klinkt.
Op dit moment ben ik druk in therapie, bij een gestalttherapie. Ik leer nu gevoelens van anderen, of mijn gedachten over de gevoelens van anderen! te blokken en af te weren. Je wordt er zelf helemaal gek van. En de ander is zich van geen kwaad bewust.
Hoe ik dat blokken doe? Het gevoel bij de ander laten. En pas reageren als iemand zijn gevoel uitspreekt.
Ik wens je heel veel succes!
Ik zou precies hetzelfde reageren en niet meer naar die les gaan, maar verder zoeken naar een ander die me wel aardig in de oren klinkt.
Op dit moment ben ik druk in therapie, bij een gestalttherapie. Ik leer nu gevoelens van anderen, of mijn gedachten over de gevoelens van anderen! te blokken en af te weren. Je wordt er zelf helemaal gek van. En de ander is zich van geen kwaad bewust.
Hoe ik dat blokken doe? Het gevoel bij de ander laten. En pas reageren als iemand zijn gevoel uitspreekt.
Ik wens je heel veel succes!
Volg je hart. Dat klopt.
vrijdag 18 september 2009 om 13:27
Ja, ik denk ook dat het heel veel met onzekerheid heeft te maken. In feite voel ik me gewoon niet gewaardeerd en onderschat op dat moment. Ik bewonder mensen die gewoon kunnen denken: hij zal z'n dag wel niet hebben of hij is nu eenmaal zo. En het is natuurlijk bizar dat ik er mijn enthousiasme over iets door zou laten ontnemen. Ik heb de laatste jaren veel aan mezelf gewerkt door middel van therapie en veel nieuwe inzichten gekregen. Misschien moet ik het weer overwegen maar vind eigenlijk ook dat ik gewoon eens wat harder voor mezelf moet zijn.
vrijdag 18 september 2009 om 13:34
Ik vind het hartstikke goed van jezelf dat je dit 'probleem' bij jezelf hebt ontdekt en er iets aan wil doen.
Misschien heb je er iets aan om iets te doen met cognitieve gedragstherapie... Even denken... wat was het ook weer.... kort omschreven: de 4 G's
Gebeurtenis - wat is er gebeurd / wat heeft zich voorgedaan
Gedachten - wat zijn jouw gedachten hierbij / hierover
Gevoel - wat zijn de gevoelens die je erbij hebt
Gevolg - wat doen jouw gedachten en gevoelens met je.
En vervolgens draai je het om en probeer je het in een ander daglicht te zien. Mij heeft het geholpen om niet alles zo negatief te zien en de eeuwige pessimist te zijn. Niet dat ik nu een super postief mens ben geworden, maar het heeft bij mij wel de scherpe randjes eraf gehaald en dat maakt het voor mij en mijn directe omgeving (met name voor mijn vriend) wat makkelijker.
Misschien heb je er iets aan om iets te doen met cognitieve gedragstherapie... Even denken... wat was het ook weer.... kort omschreven: de 4 G's
Gebeurtenis - wat is er gebeurd / wat heeft zich voorgedaan
Gedachten - wat zijn jouw gedachten hierbij / hierover
Gevoel - wat zijn de gevoelens die je erbij hebt
Gevolg - wat doen jouw gedachten en gevoelens met je.
En vervolgens draai je het om en probeer je het in een ander daglicht te zien. Mij heeft het geholpen om niet alles zo negatief te zien en de eeuwige pessimist te zijn. Niet dat ik nu een super postief mens ben geworden, maar het heeft bij mij wel de scherpe randjes eraf gehaald en dat maakt het voor mij en mijn directe omgeving (met name voor mijn vriend) wat makkelijker.
vrijdag 18 september 2009 om 14:24
Oh ja, dit herken ik wel. Wat bij mij heel erg heeft geholpen, is gewoon mijn eigen zelfvertrouwen opkrikken. Op het moment dat je door begint te krijgen hoeveel je zelf waard bent, gaan opmerkingen als dat veel meer langs je heen.
Het raakt je dan veel minder.
Als iemand zo'n snauw geeft aan mij, bedenk ik me dat dat (hoe cliche ook) meer over die persoon zegt dan over mij. Blijkbaar is hij of zij niet zo vriendelijk als ik, want mijn manier van met mensen omgaan is ze gewoon altijd aardig behandelen. En wat een ander doet, moet hij zelf maar weten.
Het raakt je dan veel minder.
Als iemand zo'n snauw geeft aan mij, bedenk ik me dat dat (hoe cliche ook) meer over die persoon zegt dan over mij. Blijkbaar is hij of zij niet zo vriendelijk als ik, want mijn manier van met mensen omgaan is ze gewoon altijd aardig behandelen. En wat een ander doet, moet hij zelf maar weten.
vrijdag 18 september 2009 om 15:12
Het g-schema wat hierboven wordt genoemd is al een goeie, nog zoiets is de RET. Een voorbeeld hiervan is:
Gebeurtenis: iemand zegt een afspraak met je af.
Gedachten: ze vindt me niet meer aardig! wat heb ik gedaan dat ze niet wil afspreken bla bla bla
Gevoel: onzekerheid, frustratie, teleurgesteld.
Gedrag: nadenken, stressen etc.
Ipv daarvan kan ook het volgende:
Gebeurtenis: iemand zegt een afspraak met je af.
Gedachten: dat is jammer, maar nu heb ik lekker tijd om een boek te gaan lezen.
Gevoel: rust.
Gedrag: Lekker doen waar je zelf zin in hebt.
Dit is een heel duidelijk en zwartwit voorbeeld. Waar het om gaat is dat je deze gedachtengang onder de knie krijgt (oefenen oefenen) en je irrationele gedachten probeert om te zetten in rationele gedachten. Een goede site is
http://home.hetnet.nl/~a.van.klei/1678207.htm
Succes!
Gebeurtenis: iemand zegt een afspraak met je af.
Gedachten: ze vindt me niet meer aardig! wat heb ik gedaan dat ze niet wil afspreken bla bla bla
Gevoel: onzekerheid, frustratie, teleurgesteld.
Gedrag: nadenken, stressen etc.
Ipv daarvan kan ook het volgende:
Gebeurtenis: iemand zegt een afspraak met je af.
Gedachten: dat is jammer, maar nu heb ik lekker tijd om een boek te gaan lezen.
Gevoel: rust.
Gedrag: Lekker doen waar je zelf zin in hebt.
Dit is een heel duidelijk en zwartwit voorbeeld. Waar het om gaat is dat je deze gedachtengang onder de knie krijgt (oefenen oefenen) en je irrationele gedachten probeert om te zetten in rationele gedachten. Een goede site is
http://home.hetnet.nl/~a.van.klei/1678207.htm
Succes!
