Is dit de voorfase van een burn-out?

Ik weet niet of het een voorfase is, maar zou het sowieso niet beter zijn indien je iets meer afstand t.o.v. je werk zou houden ? Begrijp best dat je de eerste jaren hard moet werken, maar je hebt er niets aan indien je straks ziek thuis zit, want wie gaat dan jouw werkzaamheden overnemen ?



Belangrijk is dat je een balans tussen werk en prive gaat vinden. Zal zeker niet eenvoudig zijn, wel erg belangrijk.



Ga eens proberen om bewust 1 dag in de week niet met je zaak bezig te zijn. Of als dat teveel voor je is, een halve dag.



Weet je wat je dan gaat beseffen ? dat even een paar uur iets anders doen helemaal niet zo slecht is, dat je winkel echt wel doorgaat en dat jij je dan wat rustiger gaat voelen.



Werk om te leven, leef niet om te werken...toch een goed motto denk ik.

Als je merkt dat je echt geen zin meer hebt om iets te gaan doen, dat je eigenlijk niks meer leuk vindt. Als je de afgelopen weken niet ergens een uurtje hebt genoten van het mooie weer.

Dan moet je alert zijn. Probeer dan inderdaad zoals Joost al zegt af en toe tijd voor jezelf te nemen. En probeer om weer dingen te gaan doen die je leuk vindt en waar je energie van krijgt. Dat kan soms al iets heel simpels zijn als samen een ijsje halen na het eten.



Het lastige van een burnout/overspanning is dat je het zelf eigenlijk vaak niet aan ziet komen, signalen van je omgeving zijn dan erg belangrijk. En het feit dat jij die signalen hoort betekent dat, als het bij jou eraan zit te komen, je in elk geval op de goede weg bent.

Bij mij helpt het altijd wanneer ik het werk van me af te zetten als ik lijstjes met things to do maak. Zet voor ieder item een vierkantje waar je een vinkje in kunt zetten als het klaar is. Zet er een paar makkelijke items op, zodat je snel al een paar vinkjes kunt zetten. Zo hoef je niet bang te zijn dat je iets vergeet of iets over het hoofd ziet, het staat op het lijstje en is gepland voor morgen. Zet er alleen dingen op die je ook daadwerkelijk morgen gaat doen. Dus geen dingen als "volgende week vrijdag afspraak met die en die" of "beter opletten dat er niets gestolen wordt". Maar wel "afspraak maken met die en die" en "leverancier zus en zo bellen" bijvoorbeeld.



Dat lijstje is voor de korte termijn

Dan kun je ook nog een maandlijstje maken met dingen die je in de komende maand wilt bereiken. Of een jaarlijstje.



Zorg dat je doelen helder zijn en realistisch. Reken jezelf er niet op af als ze niet helemaal gehaald zijn. Bepaal voor jezelf een ondergrens per doel waar je ook al tevreden over kunt zijn.



Ik vind trouwens tv kijken killing, ik wordt daar extra onrustig van wanneer ik geen rust in mijn hoofd kan vinden. Tv kijken is veels te passief voor mij dan, net als onder de zonnenbank of ander wellness gebeuren. Sporten helpt veel beter, of afspreken met vrienden, of een wandeling maken, of het huis opruimen/schoonmaken, of uitgebreid koken, of seks. Dus iets doen waarbij weinig ruimte overblijft om aan je werk te denken.

Misschien yoga ofzo? Of eens een lekker beautydagje met een ontspannende massage? Samen een middagje naar zee, lekker over het strand wandelen en daarna een hapje eten? Je moet je hoofd echt af en toe even leegmaken! Is moeilijk hoor, ik herken het... Succes en sterkte!

Het is best onhandig om samen een zaak te runnen. Je bent beiden met hetzelfde doel bezig.

Thuiskomen voor jullie beiden is even gewoon helemaal niks doen, samen op de bank hangen en uitrusten tot de volgende dag.

Er is geen enkele stimulatie van de andere partner om iets te gaan doen, jullie zijn beiden moe van hetzelfde werk. Ook is er eigenlijk geen 'nieuw' gespreksonderwerp.

Op de zaak is alles nog nieuw eigenlijk, de start is echt gemaakt er is groei en het ontbreekt aan een cruciaal ding en dat is structuur. Dat maakt het met name voor jou zo moeilijk. Door het ontbreken van een goede structuur weet je niet waar je moet beginnen en er lijkt geen einde te komen aan het werk.

Een goede tussenoplossing zou kunnen zijn om de administratie uit te besteden aan een administratie kantoor. Je privacy is gewaarborgd, zij weten hoe ze een goede structuur aan moeten brengen en doen dit doorgaans toch voor een redelijke prijs.

Bovendien geeft een administratie op orde goed inzicht in het bedrijf. Je hebt een veel beter overzicht op de kosten en kan mogelijk dit wat beter aansturen hierdoor.



Op zich lijkt het me niet dat je tegen een burnt out aanzit, maar het is wel oppassen geblazen dat er bij jullie beiden de rek niet uitgaat. Wanneer er wat echte tegenslagen zouden zijn (die zijn er niet) dan is het de vraag hoe jullie die het hoofd kunnen bieden.

Veel meer structuur in het bedrijf zal voor jullie beiden veel meer ruimte geven.

Daarnaast is yoga natuurlijk een hele goede aanvulling.

Ook wanneer ieder op sommige avond een andere avondinvulling heeft dan de partner.



Sterkte er mee!

Iemand die burnout geraakt is, heeft het meestal niet zien aankomen. De signalen die je omschrijft, zijn wat mij betreft wel tekenen dat je richting uitputting gaat(wat weer een kenmerk is van een burnout).



Als ik voor mezelf mag spreken: Ik heb mijn burnout niet aan zien komen. Werkte altijd hard, doorgaan,doorgaan en doorgaan. Geen tijd voor jezelf. Ik had mijn werk en mijn gezin, daar leefde ik voor. Mijn partner distancieerde zich ongemerkt van mij, sociale contacten kwamen op een bijzonder laag pitje te staan(ook ongemerkt) en ik werd er niet gezelliger op. Ook daar heb ik niets van gemerkt op dat moment. En opeens was het daar: ik was volledig geblokkeerd. Een harde les, waar ik ontzettend veel van leer(ben bijna weer volledig gereintegreerd).



Ik zou als ik jou was zeker proberen meer balans in je leven te krijgen. Zorg voor jezelf, wees lief voor jezelf. Neem afstand tot je werk. Onderneem iets met vriendinnen, iets leuks met je partner(zonder het over je werk te hebben) of ga alleen op pad. Buiten zijn, wandelen, heeft mij ook goed geholpen. Het zorgt voor een leeg hoofd. Sporten schijnt ook goed te zijn(daar heb ik geen ervaring mee). Maar doe er wel iets mee! Wees er blij mee dat je deze signalen als zodanig herkent! Je kan er op tijd actie op ondernemen.



Zet em op! Veel succes.



Groetjes, Josje

Je bent moe. Dat lijkt me ook logisch, want je bent hard aan het werk. Moe zijn is helemaal niet erg. Let er wel op dat het niet structureel zo blijft.



De administratie uitbesteden aan een professioneel bedrijf lijkt mij ook een handige zet. Het is een onderdeel van een bedrijf dat veel aandacht nodig heeft en je moet er goed in zijn. Doe datgene waar je goed in bent en schakel goede mensen in voor datgene wat je zelf minder goed kunt.



De eerste 3 jaar van een eigen bedrijf kosten heel veel werk, maar dat weet je al :-) Gelukkig ben je samen met je partner, zodat jullie van elkaar begrijpen waardoor je zo moe bent. Bovendien hebben jullie een gezamenlijk doel en dat is hartstikke leuk.

Wat Omen zegt wilde ik ook voorstellen. Je kunt (een deel van) je administratie uitbesteden. En aangezien je een startend bedrijf bent zijn daar allerlei speciale tarieven voor. Informeer eens bij de KvK of schrijf je in bij het Jong MKB. Die zitten door heel Nederland over verschillende regio´s. Het is een soort van netwerk club waar je regelmatig tegen vriendelijk tarieven wat kunt uitbesteden. (En waar jij wellicht weer klanten uit haalt).



Vaak zoeken accountancy studenten bijbaantjes waarbij ze het vak vast oefenen. Ik weet niet hoeveel tijd jij kwijt bent aan je administratie, maar misschien kun je op zoek gaan naar een freelance/parttimer o.i.d.



Verder zou ik proberen of je toch misschien jezelf 1 dag in de week helemaal vrij kunt maken. En je partner ook. Dat je allebei een (halve) dag helemaal voor jezelf hebt.