Psyche
alle pijlers
Leren concentreren
donderdag 29 januari 2009 om 17:29
Ik ben dus snel afgeleid. Dat is vooral lastig bij mijn werk. Ik zit met veel mensen op een kamer en er hoeft maar één persoon binnen te lopen of ik stop alweer met mijn werk. En als ik alleen zit, hoeft er maar één gedachte langs te wandelen die niets met mijn werk te maken heeft of ik ben alweer aan het googelen.
Ik kan het wel. Ik kan urenlang lezen zonder op te kijken. Geen probleem. Maar ja, dat vind ik echt leuk. En werk blijft altijd werk. Vroeger leerde ik altijd met de gordijnen dicht en met oordopjes in. Maar dat is ook weer zo radicaal op de werkvloer. Mocht ik echt hard aan het werk moeten, dan luister ik muziek zodat ik de buitenwereld kan blokkeren.
Heeft iemand een tip hoe ik mezelf kan trainen om gewoon door te gaan? Ik heb gegoogled op cursussen, maar ik kan alleen mindfulness vinden. En dat lijkt me saaaaaaaai. Mediteren is ook niets voor mij.
Ik kan het wel. Ik kan urenlang lezen zonder op te kijken. Geen probleem. Maar ja, dat vind ik echt leuk. En werk blijft altijd werk. Vroeger leerde ik altijd met de gordijnen dicht en met oordopjes in. Maar dat is ook weer zo radicaal op de werkvloer. Mocht ik echt hard aan het werk moeten, dan luister ik muziek zodat ik de buitenwereld kan blokkeren.
Heeft iemand een tip hoe ik mezelf kan trainen om gewoon door te gaan? Ik heb gegoogled op cursussen, maar ik kan alleen mindfulness vinden. En dat lijkt me saaaaaaaai. Mediteren is ook niets voor mij.
donderdag 29 januari 2009 om 19:49
donderdag 29 januari 2009 om 20:06
quote:suus0105 schreef op 29 januari 2009 @ 19:49:
Ik herken het wel. Alles is vaak veel leuker dan wat je op dat moment aan het doen bent.Dat is het, ik vind dingen al snel saai en dan is alles leuker dan doorwerken. Ik hou me altijd wel aan deadlines en kan mezelf ook wel aan het werk zetten. Maar gewoon even doorwerken en alles vergeten, nee.
Ik herken het wel. Alles is vaak veel leuker dan wat je op dat moment aan het doen bent.Dat is het, ik vind dingen al snel saai en dan is alles leuker dan doorwerken. Ik hou me altijd wel aan deadlines en kan mezelf ook wel aan het werk zetten. Maar gewoon even doorwerken en alles vergeten, nee.
vrijdag 30 januari 2009 om 11:33
Serieus ik heb al mijn leven lang concentratieproblemen. Ik heb me laten testen op ADD, en ik kwam een heel eind, maar op Ritalin reageerde ik heel slecht. Ik heb mijn hoop op medicijnen inmiddels opgegeven.
De verlossende tip heb ik niet voor je. Domweg jezelf bij de kladden grijpen en niet toegeven aan al die impulsen, is denk ik nog altijd de meest effectieve manier om minder snel afgeleid te zijn. Het geeft bovendien een enorm bevredigend gevoel als je voor jezelf hebt bewezen dat je het wél kan, en dat je geen willoze speelbal van je eigen impulsen bent.
Nog een tip: probeer met koffie te minderen of er zelfs helemaal mee te stoppen, mocht je veel van dit goedje drinken. Dat heeft mijn bovenkamer een stuk rustiger gemaakt.
De verlossende tip heb ik niet voor je. Domweg jezelf bij de kladden grijpen en niet toegeven aan al die impulsen, is denk ik nog altijd de meest effectieve manier om minder snel afgeleid te zijn. Het geeft bovendien een enorm bevredigend gevoel als je voor jezelf hebt bewezen dat je het wél kan, en dat je geen willoze speelbal van je eigen impulsen bent.
Nog een tip: probeer met koffie te minderen of er zelfs helemaal mee te stoppen, mocht je veel van dit goedje drinken. Dat heeft mijn bovenkamer een stuk rustiger gemaakt.
zaterdag 31 januari 2009 om 14:31
Ik zit met een soortgelijk probleem, me ergens anders concentreren gaat moeilijk. Vooral met veel mensen om mij heen.
Sinds ik werk is het 'drama' begonnen. Studeren ging prima, dat kon je thuis (alleen) doen.
Van visolie-capsules werd ik juist weer 'hyper'. Kamille-thee drinken werkt rustgevend en helpt bij mij.
Sinds ik werk is het 'drama' begonnen. Studeren ging prima, dat kon je thuis (alleen) doen.
Van visolie-capsules werd ik juist weer 'hyper'. Kamille-thee drinken werkt rustgevend en helpt bij mij.
zondag 1 februari 2009 om 20:33
Ik heb ADHD en slik dus ritaline ,niet dat jij dat hebt hoor je kan ook concentratieproblemen hebben zonder dat.Je kan je concentratie trainen,oefenen in je aandacht ergens zolang mogelijk bij vasttehouden,of zorgen voor een omgeving met zo min mogelijke prikkels van buitenaf.Proberen dingen interessanter temaken door bijv. het stellen van deadlines(maar die tip heb je al gekregen.)Naast visolie schijnt omega 3 ook tehelpen
Of een bepaalde stuctuur(dagritme en rituelen)aan je dag toevoegen naast bepaalde tijden pauze, tijd om productief tezijn afwisselen met dingen die wat meer ontspanning geven(in hoeverre dat haalbaar is in je werk weet ik natuurlijk niet).Mindfullness lijkt mij wel een goede manier om je aandacht te trainen en dat het niet leuk is ja pech,werk is niet altijd leuk toch?Ik ben trouwens voor 80% afgekeurd dus heb makkelijk praten(ben op lichamelijk en geestelijk gebied afgekeurd)-maar wilde toch even reageren-Sterkte ermee,maar discipline heb je wel nodig er bestaat volgens mij geen wondermiddel,je moet het toch zelf doen...
Groetjes Spongebabe
Of een bepaalde stuctuur(dagritme en rituelen)aan je dag toevoegen naast bepaalde tijden pauze, tijd om productief tezijn afwisselen met dingen die wat meer ontspanning geven(in hoeverre dat haalbaar is in je werk weet ik natuurlijk niet).Mindfullness lijkt mij wel een goede manier om je aandacht te trainen en dat het niet leuk is ja pech,werk is niet altijd leuk toch?Ik ben trouwens voor 80% afgekeurd dus heb makkelijk praten(ben op lichamelijk en geestelijk gebied afgekeurd)-maar wilde toch even reageren-Sterkte ermee,maar discipline heb je wel nodig er bestaat volgens mij geen wondermiddel,je moet het toch zelf doen...
Groetjes Spongebabe
woensdag 4 februari 2009 om 22:57
Nee ik weet zo niet een site.Wel weet ik informatie(en daar zitten ook oefeningen bij) dat als klein boekje bij het tijdschrift de Mind zit(==psychologie voor een leuker leven een soort tijdschrift) van deze maand.Het is een mini boekje en dat is een deel uit het echte boek"Beter nu","breng mindfullness in je leven" van Rob Brandsma.Maar er staan in het kleine boekje ook oefeningen,maar denk als je echt geintresseerd bent dat je beter dat boek kan aanshaffen,ze hebben het vast wel bij bol.com.Daar heb ik ook boeken over ADHD vandaan.Maar ik denk dat je zoiezo aan Mindfullness veel kunt hebben,omdat je dat kunt trainenen/oefenen en het is eigenlijk heel simpel;je gaat je lichaam na/langs zonder te oordelen maar in het nu ,dus hoe voel je je ,wat hoor je ,ruik je,zie je als je d'r echt voor gaat zitten.En als je afgeleid word ga je weer terug met je aandacht naar het nu en je ademhaling zonder deze te veranderen,als een soort navigatie systeem corrigeerjezelf vriendelijk,en steeds opnieuw.Maar dat staat ook in dat mini boekje geschreven,dat is een kennismaking met de Mindfullness.Ben benieuwd of je er wat aan hebt. Misschien kun je ook googelen op de term?
Groetjes Spongebabe
Groetjes Spongebabe
woensdag 4 februari 2009 om 23:04
Ook kan je tips en hoe met concentratieproblemen omtegaan uit informatie over ADHD/ADD halen.Ook al heb je dat niet(dat weet ik natuurlijk niet) de klachten zijn gedeeltelijk hetzelfde dus daar kun je wel degelijk wat aan hebben.Ik heb daar veel aan gehad vandaar.Als je daar een titel of site van wilt weten moet je het maar zeggen,ok?
Het is iig te trainen concentratie en er zijn ook een hoop tips in omloop,een leuke site is hersenstorm daar staan ook veel tips mbt concentreren,misschien heb je er wat aan
Groetjes Spongebabe
Het is iig te trainen concentratie en er zijn ook een hoop tips in omloop,een leuke site is hersenstorm daar staan ook veel tips mbt concentreren,misschien heb je er wat aan
Groetjes Spongebabe
zondag 8 februari 2009 om 16:33
Je kunt informatie over mindfullness en meditaties vinden op aandachtttraining.info.Een zit meditatie staat op www.mind-magazine.nl
woensdag 18 februari 2009 om 21:21
