Psyche
alle pijlers
Lichaam en geest scheiden
woensdag 26 augustus 2015 om 18:33
Momenteel ben ik druk bezig mijzelf terug op de rit te krijgen. Dankzij een hele lange periode met extreem veel stress, kreeg ik veel lichamelijke klachten en op een gegeven moment zware slapeloosheid. Inmiddels is de oorzaak van de stress weg en ben ik met therapie bezig voor het slapen. Maar nu loop ik vast. Door het weinig slapen voel ik mij lichamelijk ( en geestelijk) erg slecht. Doordat ik mij slecht voel ga ik mij zorgen maken waardoor ik slecht slaap. Ik ben door de vermoeidheid mijn baan kwijt geraakt omdat ik niet kan functioneren op mijn normale niveau. Ik doe mijn best mij de hele dag bezig te houden maar dat gaat moeilijk ivm de moeheid. Ik ben de hele dag bezig met hoe ellendig ik mij wel niet voel en heb heel veel negatieve gedachten en paniekaanvallen. Als ik mij lichamelijk slecht voel, gaat het geestelijk ook slecht met mij. Ik moet die 2 zien te scheiden. Door die moeheid heen gaan en dingen doen die leuk zijn (vind nu niets leuk). Wie kent dit en heeft er tips om ervoor te zorgen dat ik mijn lichamelijke gevoelens kan scheiden van mijn geestelijke?
woensdag 26 augustus 2015 om 18:46
Je kunt het niet scheiden. Waar komt je stress vandaan?
Wanneer ik veel stress heb til ik zo 25% minder dan normaal. Stress heeft grote fysieke gevolgen, veel stress en niet slapen lokt lichamelijke klachten uit. Helemaal niet raar. Je kunt jezelf niet in tweeën knippen, je moet de bron van de stress aanpakken.
Wanneer ik veel stress heb til ik zo 25% minder dan normaal. Stress heeft grote fysieke gevolgen, veel stress en niet slapen lokt lichamelijke klachten uit. Helemaal niet raar. Je kunt jezelf niet in tweeën knippen, je moet de bron van de stress aanpakken.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 26 augustus 2015 om 18:50
Je lichamelijk goed voelen kun je ook bereiken door: veel water te drinken, voedzaam te eten op regelmatige tijden, een multivitamine te nemen, vers fruit/smoothies, een warm bad, een massage, jezelf verwennen bv door te poedelen met maskertjes enzo, een wandeling maken, sporten. Je lichaam krijgt trouwens ook rust als je gaat liggen zonder te slapen. Sterkte!
woensdag 26 augustus 2015 om 18:51
Hi viva-amber. De originele bron van stress is opgelost. (Zieke moeder, gelukkig nu beter) mijn stress komt nu voor uit het niet slapen en mij daardoor zo moe en depri voelen. Maar ik slaap slecht omdat ik stress heb. Het is een nare vicieuze cirkel. Als ik mij niet meer de hele dag druk maak over het slapen en de moeheid, zal ik in theorie beter moeten slapen en dan neemt de stress en moeheid ook af. Maar ik kan de 2 niet scheiden.
woensdag 26 augustus 2015 om 18:59
woensdag 26 augustus 2015 om 19:00
Ik hou eigenlijk een heel grof onderscheid aan: slapen is belangrijk voor het uitrusten van je hersenen, voor je lichaam hoef je niet te slapen, maar kun je ook gewoon ontspannen gaan liggen.
Als ik dus slecht slaap heeft dat per definitie invloed op mijn stemming, maar minder op mijn lijf, als ik wel gewoon ontspannen in bed heb gelegen.
Dus proberen leuke dingen te doen terwijl je hersenen niet voldoende uitgerust zijn zal je wrsch vooral het gevoel geven dat je daar ook nog faalt.
Eerst zorgen dat je weer beter gaat slapen, dan pas de rest gaan bekijken.
Als ik dus slecht slaap heeft dat per definitie invloed op mijn stemming, maar minder op mijn lijf, als ik wel gewoon ontspannen in bed heb gelegen.
Dus proberen leuke dingen te doen terwijl je hersenen niet voldoende uitgerust zijn zal je wrsch vooral het gevoel geven dat je daar ook nog faalt.
Eerst zorgen dat je weer beter gaat slapen, dan pas de rest gaan bekijken.
Try something new today. For example: make a good decision.
Week 13 van de Extremely Demotivational Calendar
Week 13 van de Extremely Demotivational Calendar
woensdag 26 augustus 2015 om 19:03
Soms wanneer je langdurige stress hebt gehad dan gaan je stresshormonen (cortisol) niet meer vanzelf naar beneden. In ieder geval zou ik dan stoppen met koffie, thee en alcohol drinken, een tijd op 0.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 26 augustus 2015 om 19:07
Je kunt het wel degelijk scheiden maar ik raad je het niet aan. Als je dat eenmaal voor elkaar hebt is het heel lastig om het weer samen te krijgen. Je lichaam en geest zijn één, dat kun je beter accepteren.
Ik heb weleens een artikel gelezen over een man met ernstige slapeloosheid. Hij moest van zijn psych zich elke avond klaarmaken voor bed, en als hij op het punt stond zijn ogen dicht te doen moest hij uit bed stappen en dan iets doen wat hij haatte, in dit geval schoonmaken. Na een paar nachten poetsen was hij zo moe en het zo beu dat hij alles deed om maar niet te hoeven poetsen, zelfs slapen
Zelf gebruik ik trouwens melatonine.
Ik heb weleens een artikel gelezen over een man met ernstige slapeloosheid. Hij moest van zijn psych zich elke avond klaarmaken voor bed, en als hij op het punt stond zijn ogen dicht te doen moest hij uit bed stappen en dan iets doen wat hij haatte, in dit geval schoonmaken. Na een paar nachten poetsen was hij zo moe en het zo beu dat hij alles deed om maar niet te hoeven poetsen, zelfs slapen
Zelf gebruik ik trouwens melatonine.
woensdag 26 augustus 2015 om 19:07
http://energiekevrouwenac ... en-acht-waardevolle-tips/
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 26 augustus 2015 om 19:30
Bedankt voor de antwoorden. De slaapproblemen duren al 3 maanden, pillen heb ik al geprobeerd en was geen succes. Ik ben inderdaad streng voor mijzelf maar behalve ikzelf lijdt ook mijn man aan deze situatie. Mijn moeder is 3 jaar ziek geweest, in die tijd hebben wij bijna niets leuks gedaan. Het was de bedoeling om nu echt te gaan leven, alleen het slapen zit nog in de weg. Het klopt dat mijn stress niveau veels te hoog ligt. Ik heb vandaag multivitamine voor energie gehaalt. Hopenlijk doet dat wat. Ik gebruik al geen koffie of zwarte thee en rook en drink ook niet. De hulp die ik krijg bij het slapen heeft aangeven dat ik door de moeheid heen moet en leuke dingen moet doen. Maar dat lukt mij dus zo slecht. Ik blijf de hele dag denken hoe rot ik mij voel. Ondanks dat ik nu lang genoeg in bed lig voelt mij lichaam kapot aan. Momenteel heel veel last van moeie benen. Pffff wou dat ik mijn hersenen kon sturen.
woensdag 26 augustus 2015 om 19:34
Je zult er toch doorheen moeten. Aan de hele dag denken aan je ellende heb je helemaal niets. Je moet juist afstand van dat denken zien te nemen, door andere dingen te doen die voldoende afleiding bieden.
Vermoeide benen zijn vervelend, maar je kunt nog steeds wat ondernemen. Geen zin is lastig, maar zin is ook geen voorwaarde om iets te kunnen ondernemen. Kortom, accepteer jouw eigen excuses niet meer om niets te ondernemen, want dat heb je al geprobeerd en dat levert je niets op. Al gaat het even tegen heug en meug, de bedoeling is dat het jou helpt om beter te worden en jouw nachtrust terug te vinden, dus daar zul je nu iets voor moeten doen.
Vermoeide benen zijn vervelend, maar je kunt nog steeds wat ondernemen. Geen zin is lastig, maar zin is ook geen voorwaarde om iets te kunnen ondernemen. Kortom, accepteer jouw eigen excuses niet meer om niets te ondernemen, want dat heb je al geprobeerd en dat levert je niets op. Al gaat het even tegen heug en meug, de bedoeling is dat het jou helpt om beter te worden en jouw nachtrust terug te vinden, dus daar zul je nu iets voor moeten doen.
donderdag 27 augustus 2015 om 08:40
Misschien moet je loslaten dat je uit dit vicieuze cirkel moet. Hoe meer je daaraan vasthoudt des te erger het wordt lijkt me. Je gaat steeds meer proberen om je niet druk te maken waardoor je je eigenlijk steeds meer druk maakt. Stel je je er maar eens op in, dit blijft een tijdje zo, jij gaat goed voor jezelf zorgen, de lat wat lager leggen (op verschillende vlakken) echt zorgen voor JOU en je ziet wel wanneer die slaap weer komt. Als jij je een dag moe voelt en somberder, dan ga je wat rustiger aan doen en liever voor jezelf zijn in plaats van steeds maar proberen druk en vrolijk te blijven.
