Psyche
alle pijlers
Lichamelijke angstsymtomen
zaterdag 23 februari 2013 om 11:09
Kan het zo zijn dat als je bijvoorbeeld een periode heb dat je veel stress heb en onrustig ben, dat je het dan benauwd krijg?
Ik heb last van angst, en vaak gaat het erg goed, maar soms krijg ik toch te maken met periodes, dat ik me vaak wat onrustig voel en me de dingen op de kop ga halen en dan ook meer last heb van lichamelijke dingen, en mij daar soms druk over kan maken en ik weet dat het weer voorbij gaat. En dan heb ik weer een periode dat ik me goed voel. Maar moet wel eerlijk zeggen dat als ik iets voel, in mij lichaam, daar wel weer minder druk om maak vergeleken toen k angst kreeg.
Het zijn meer spanningen zal ik maar denken, het is niet zo dat ik superbenauwd heb, maar een beetje, en als ik dan even bezig ben, dat het dan beter lijkt te gaan. Wou vanmiddag lekker het centrum in wat laat mij niet tegen houden door dit soort klachten!:)
Iemand die dit herkent!? Nog tips hiervoor, behalve dan altijd een uitdaging aangaan om meer vertrouwen in je lichaam te krijgen.
Ik heb last van angst, en vaak gaat het erg goed, maar soms krijg ik toch te maken met periodes, dat ik me vaak wat onrustig voel en me de dingen op de kop ga halen en dan ook meer last heb van lichamelijke dingen, en mij daar soms druk over kan maken en ik weet dat het weer voorbij gaat. En dan heb ik weer een periode dat ik me goed voel. Maar moet wel eerlijk zeggen dat als ik iets voel, in mij lichaam, daar wel weer minder druk om maak vergeleken toen k angst kreeg.
Het zijn meer spanningen zal ik maar denken, het is niet zo dat ik superbenauwd heb, maar een beetje, en als ik dan even bezig ben, dat het dan beter lijkt te gaan. Wou vanmiddag lekker het centrum in wat laat mij niet tegen houden door dit soort klachten!:)
Iemand die dit herkent!? Nog tips hiervoor, behalve dan altijd een uitdaging aangaan om meer vertrouwen in je lichaam te krijgen.
zaterdag 23 februari 2013 om 11:18
Ja, dat kan. Ik herken dit; heb het zelf een aantal jaar geleden gehad. Gelukkig kon ik het zelf overwinnen, zonder hulp van een deskundige omdat ik in zulke situaties tegen mijzelf kon zeggen dat dit alleen een product van stress en spanning is en je lichaam niet alleen maar je geest daarop reageert. Een soort relativatie.
zaterdag 23 februari 2013 om 11:27
Ik herken het, bij mij komt het door hyperventilatie. Ik ga (ongemerkt) oppervlakkig ademhalen en merk het pas als ik benauwd ben geworden. Gelukkig heb ik van de fysio tips gehad om het weer te normaliseren. Dat gaat alleen niet altijd even gemakkelijk. Het kost soms wat moeite!
Misschien speelt zoiets bij jou ook?
Misschien speelt zoiets bij jou ook?
zaterdag 23 februari 2013 om 11:27
zaterdag 23 februari 2013 om 11:33
Zeker weten Zonvakantie! Gewoon doen! En dan kies je voor de winkels die jij leuk vindt want dat geef je dan ook een plezierig gevoel. Heb ik ook toen gedaan. En trakteer jezelf op iets kleins. Hoeft niets duur te zijn. Als je make up leuk vind, koop je een lippotlood o.i.d. Dat gaf mij altijd een leuk en ontspannen gevoel.
zaterdag 23 februari 2013 om 11:43
In die periodes zou ik echt rust en ontspanning opzoeken. Dus muziek luisteren waar je blij van wordt, hobby's waar je weer even niet aan toe bent gekomen, lekker op de bank hangen, warm bad of douche.
Dingen die verder goed helpen zijn sporten, ontspanningsoefeningen en meditatie. En soms ook toegeven aan je gevoel, als je niets anders wilt dan even zitten, doe dat dan ook. Even niet teveel van jezelf moeten.
Qua voeding zou ik letten op het minderen van cafeine (rooibosthee of kamillethee zijn zonder), meer groeten en fruit eten of eens een (groene) smoothie maken. Als je moeite hebt met koken, maak dan een makkelijke wok met diepvrieswokgroenten, wat mager vlees of vis en wat zilvervliesrijst.
Dit zijn de dingen die ik dan doe en het helpt echt heel goed.
Dingen die verder goed helpen zijn sporten, ontspanningsoefeningen en meditatie. En soms ook toegeven aan je gevoel, als je niets anders wilt dan even zitten, doe dat dan ook. Even niet teveel van jezelf moeten.
Qua voeding zou ik letten op het minderen van cafeine (rooibosthee of kamillethee zijn zonder), meer groeten en fruit eten of eens een (groene) smoothie maken. Als je moeite hebt met koken, maak dan een makkelijke wok met diepvrieswokgroenten, wat mager vlees of vis en wat zilvervliesrijst.
Dit zijn de dingen die ik dan doe en het helpt echt heel goed.
zaterdag 23 februari 2013 om 11:45
Ja, ik heb ook het zelf probleem, soms voel je echt niet lekker dat je ook lichamelijk problemen kan krijgen.
Heel vervelen is dat.
Gewoon iets leuk doen, gaan winkelen, met vriendinnen iets leuks doen. Misschien kan je iets meer doen dan ik bijvoorbeeld.
Ik ziet thuis zonder werk ,geen cent om iets voor mijn zelf te vermaken, en geen vriendinnen. Dus! gewoon allen moet ik zien te komen van mijn stres :0
Maak een leuk stapje met iemand.
succes
Heel vervelen is dat.
Gewoon iets leuk doen, gaan winkelen, met vriendinnen iets leuks doen. Misschien kan je iets meer doen dan ik bijvoorbeeld.
Ik ziet thuis zonder werk ,geen cent om iets voor mijn zelf te vermaken, en geen vriendinnen. Dus! gewoon allen moet ik zien te komen van mijn stres :0
Maak een leuk stapje met iemand.
succes
zaterdag 23 februari 2013 om 11:51
Omdat ik ondanks mijn angst wel gewoon dingen onderneem en probeer er niet voor weg te lopen maar het onder ogen te zien, want ieder mens heeft gevoelens en voelt wel eens iets in het lichaam;)
Ik probeer qua voeding er wel op te letten, drink geen koffie maar wel de hele dag kamillethee en sterrenmunt thee!
Nu maar even kijken of mijn vriendin mee wil na het centrum, anders ga ik alleen, wat ook niet echt gezellig is;)
Ik probeer qua voeding er wel op te letten, drink geen koffie maar wel de hele dag kamillethee en sterrenmunt thee!
Nu maar even kijken of mijn vriendin mee wil na het centrum, anders ga ik alleen, wat ook niet echt gezellig is;)
zaterdag 23 februari 2013 om 12:17
Helaas herkenbaar. Als ik niet lekker in m'n vel zit en angstig en gespannen ben, dan wordt ik vaak duizelig, krijg buikpijn en heb soms moeite met gewoon ademhalen (hyperventilatie). Is allemaal niets om je lichamelijk zorgen over te maken. Het is een reactie van je psyche die zich uit via je lichaam. Zodra je dat gaat beseffen worden de lichamelijk klachten vaak al minder.
zaterdag 23 februari 2013 om 12:28
En als je daar over in gaat zitten, wordt het alleen maar erger! Gisteravond nog, was in de supermarkt, voelde wat lichamelijks, raakte een beetje in paniek, mar vandaag ga ik er weer tegen aan
Gelukkig heeft mijn vriendin tijd om.het centrum in. Te gaan;)binnenkort ga ik beginnen met vrijwiligerswerk , misschien komt het daar ook wel door dat ik het onbewust spannend vind;)vanmiddag de stad in en. Verlang er nu al naar om daarna met een boek en een kop thee op de bank te gaan zitten
Gelukkig heeft mijn vriendin tijd om.het centrum in. Te gaan;)binnenkort ga ik beginnen met vrijwiligerswerk , misschien komt het daar ook wel door dat ik het onbewust spannend vind;)vanmiddag de stad in en. Verlang er nu al naar om daarna met een boek en een kop thee op de bank te gaan zitten
zaterdag 23 februari 2013 om 15:02
Waarom ga je dan als je verlangt naar bank en thee? Dan ga je toch gewoon nu op de bank met een boek en thee?
Wíl je echt naar het centrum of heb je de gedachte "dat het goed voor je is". Soms is dat wel zo maar soms is het ook goed om te luisteren als je lichaam aangeeft dat je geest rust nodig heeft.
Het is moeilijk om die balans te vinden. Goed voelen en luisteren. Sterkte!
Wíl je echt naar het centrum of heb je de gedachte "dat het goed voor je is". Soms is dat wel zo maar soms is het ook goed om te luisteren als je lichaam aangeeft dat je geest rust nodig heeft.
Het is moeilijk om die balans te vinden. Goed voelen en luisteren. Sterkte!
zaterdag 23 februari 2013 om 19:22
Mijn psycholoog zei dat ik alles moest doen, ook al voelde ik me een dagje minder of meer angstig, om te laten weten dat mijn lichaam mij niet zomaar in de steek laat en vertrouwen in mijn lichaam krijg.
Had wel momenten dat ik nare gevoelens had in mijn lichaam en bang werd ervan, maar heb toch wel genoten en voelde me best goed! Probeerde mezelf positief toe te spreken.
Had wel momenten dat ik nare gevoelens had in mijn lichaam en bang werd ervan, maar heb toch wel genoten en voelde me best goed! Probeerde mezelf positief toe te spreken.
