Psyche
alle pijlers
Lichttherapie thuis
woensdag 4 november 2009 om 21:41
Ik heb (sinds vorig jaar) een lamp. Heeft toen de messcherpe kanten van een depressie weggewerkt in korte tijd, hartstikke fijn dus. Het leek me handig om dit jaar tijdig te beginnen en hij staat al sinds begin oktober naast mijn bed. Ik zou het liefste als de wekker aan gaat dat ding aanzetten en dan een half uurtje zonnen.
Maaaar. Het licht is zo fel dat ik bang ben dat de koppijn erin schiet. Okee, kun je er verder weg van gaan liggen maar dat ding werkt dan gelijk minder effectief, om er binnen een half uur baat bij te hebben zou je er 40 cm naast, en dat is voor mijn gevoel zo goed als binnenin dat ding, moeten liggen, en juist daar doet de felheid pijn.
Zoals ik hem nu gebruik lig ik op een afstand van 50, 60, cm, en kijk er niet in.
Hoe gaan jullie om met de lamp? Waar staat hij, hoe lang gebruik je hem, hoe ver zit je er vanaf?
Het is voor mij niet de bedoeling dat ik er uren achter zit in de vroege ochtend. Hallo zeg, dat zijn uren waarin je ook een forse wandeling kunt maken en dat is mss nog beter tegen depressie.
Maaaar. Het licht is zo fel dat ik bang ben dat de koppijn erin schiet. Okee, kun je er verder weg van gaan liggen maar dat ding werkt dan gelijk minder effectief, om er binnen een half uur baat bij te hebben zou je er 40 cm naast, en dat is voor mijn gevoel zo goed als binnenin dat ding, moeten liggen, en juist daar doet de felheid pijn.
Zoals ik hem nu gebruik lig ik op een afstand van 50, 60, cm, en kijk er niet in.
Hoe gaan jullie om met de lamp? Waar staat hij, hoe lang gebruik je hem, hoe ver zit je er vanaf?
Het is voor mij niet de bedoeling dat ik er uren achter zit in de vroege ochtend. Hallo zeg, dat zijn uren waarin je ook een forse wandeling kunt maken en dat is mss nog beter tegen depressie.
woensdag 4 november 2009 om 21:58
Zonnebril ??
Ik heb een andere lamp thuis (ander kwaaltje ook ) maar daar moet ik of met dichte ogen òf zo'n zonnebankbrilletje voor opzetten, daar kun je absoluut dus niet inkijken; dan zou ik lasogen oplopen ga er dus vanuit dat jouw lamp veel minder fel is, maar als je er hoofdpijn van krijgt kan een zonnebril toch al helpen?
Kan je ook een zo'n donker duikbrilletje sturen als je dat wilt, maar ik vind ogen dichtdoen net zo makkelijk
Ik heb een andere lamp thuis (ander kwaaltje ook ) maar daar moet ik of met dichte ogen òf zo'n zonnebankbrilletje voor opzetten, daar kun je absoluut dus niet inkijken; dan zou ik lasogen oplopen ga er dus vanuit dat jouw lamp veel minder fel is, maar als je er hoofdpijn van krijgt kan een zonnebril toch al helpen?
Kan je ook een zo'n donker duikbrilletje sturen als je dat wilt, maar ik vind ogen dichtdoen net zo makkelijk
woensdag 4 november 2009 om 22:05
Ik heb het heel even geprobeerd, de lamp naast m'n bed, maar daar is ie veel te fel voor, dat werkt niet. Hij staat bij mij op tafel, waar ik m'n ontbijtje eet en achter m'n laptop zit. Als ik weg moet staat ie aan vanaf het moment dat ik beneden kom totdat ik de deur uit ga, 20 minuten tot een half uur. Ik zit er dan niet continu achter. Als ik thuis blijf laat ik hem aan staan tot ik 'em zat ben, meestal is dat een uurtje ofzo.
-
woensdag 4 november 2009 om 22:07
woensdag 4 november 2009 om 22:12
Eén van mijn opvallendste klachten bij mijn winterdepressie is dat ik slecht(er) slaap. zodra ik wakker word (tussen 5 en 5.30) ga ik uit bed en ga ik op de bank zitten met die lamp naast me. Ik speel dan een spelletje op de Wii, zodat ik niet rechtstreeks in de lamp kijk. Af en toe kijk ik er wel even in en in de loop van de tijd doet dat steeds minder pijn aan mijn ogen.
Ik zit dan meestal tot een uur of 7 (dus 1,5 uur). Als het goed werkt ga ik er beter door slapen, waardoor ik dan op een gegeven moment later opsta en dan dus korter voor de lamp kan zitten. Waardoor het weer wat slechter gaat, ik weer vroeger wakker word en dan weer langer zit.
Zo rommel ik de winter door, totdat het ergens in februari ineens niet meer nodig is, omdat ik dan weer gewoon slaap totdat de wekker gaat om 7 uur.
Ik zit dan meestal tot een uur of 7 (dus 1,5 uur). Als het goed werkt ga ik er beter door slapen, waardoor ik dan op een gegeven moment later opsta en dan dus korter voor de lamp kan zitten. Waardoor het weer wat slechter gaat, ik weer vroeger wakker word en dan weer langer zit.
Zo rommel ik de winter door, totdat het ergens in februari ineens niet meer nodig is, omdat ik dan weer gewoon slaap totdat de wekker gaat om 7 uur.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
woensdag 4 november 2009 om 22:18
quote:mamzelle schreef op 04 november 2009 @ 22:01:
Tja, zonnebril... ik denk dat het nog helemaal niet bekend is of lichttherapie werkt via de hoeveelheid licht in je ogen of via andere zintuigen zoals je huid. Volgens de gebruiksaanwijzing moet je er wel in kijken.
Dan is het dus èn echt een totaal ander soort licht als uit de mijne komt, en daarmee dus een domme opmerking mijnerzijds
Ik heb niks gezegd
Succes!
Tja, zonnebril... ik denk dat het nog helemaal niet bekend is of lichttherapie werkt via de hoeveelheid licht in je ogen of via andere zintuigen zoals je huid. Volgens de gebruiksaanwijzing moet je er wel in kijken.
Dan is het dus èn echt een totaal ander soort licht als uit de mijne komt, en daarmee dus een domme opmerking mijnerzijds
Ik heb niks gezegd
Succes!
donderdag 5 november 2009 om 11:28
quote:qwertu schreef op 04 november 2009 @ 22:12:
Je kunt 'm het beste gebruiken 's ochtends tussen half acht en half negen, maar uiterlijk tot vier uur 's middags. Vanwege het risico op een verschoven slaapritme dus. Advies komt van de beste neuroloog in NL op gebied van verstoorde dag/nachtritmes.Sorry, was niet duidelijk zie ik nu. Maar bedoelde idd niet 's avonds als het donker is! Net als Qwertu hier schrijft!
Je kunt 'm het beste gebruiken 's ochtends tussen half acht en half negen, maar uiterlijk tot vier uur 's middags. Vanwege het risico op een verschoven slaapritme dus. Advies komt van de beste neuroloog in NL op gebied van verstoorde dag/nachtritmes.Sorry, was niet duidelijk zie ik nu. Maar bedoelde idd niet 's avonds als het donker is! Net als Qwertu hier schrijft!
Dat was mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?!
