Psyche
alle pijlers
Lichttherapie
donderdag 24 september 2020 om 08:52
donderdag 24 september 2020 om 08:58
Ik heb mijn lamp (een Litebook Edge) nu volgens mij voor het vierde jaar en ik merk dat hij wel wat tegen vermoeidheid werkt, maar niet tegen depressieve gevoelens. Zodra het 's avonds donker wordt, gaat mijn lijf namelijk in de slaapstand (ik zal wel heel makkelijk melatonine aanmaken of zo) en dan ben ik hartstikke moe en nergens meer toe in staat. De lamp helpt me 's ochtends om wat sneller echt wakker te worden (al ben ik een ochtendmens en is dat niet heel erg nodig) en 's avonds om wat langer fit te blijven.
Maar dat ik me in de late herfst en in de winter depressief voel, komt echt door het rotweer (niet lekker naar buiten de zon en warmte in kunnen maar altijd maar binnen moeten zitten en het koud hebben, al probeer ik als het even kan wel naar buiten te gaan) en de lelijkheid van alles: grijze lucht, amper licht, geen bladeren aan de bomen, geen bloemen en kleur. Dat kun je niet voorkomen met een lamp.
's Avonds ergens heen moeten als het donker (en koud) is, haat ik ook. In de zomer wil ik overal naartoe, maar in de winter blijf ik maar zoveel mogelijk thuis omdat ik er toch niks aan vind. Ik kan moeilijk de hele avond mijn daglichtlamp aanzetten als ik ergens ben
Kortom: ik heb er wel wat profijt van, maar niet heel veel. Vitamine d slikken helpt trouwens wel wat om me net iets minder down te voelen, misschien is dat voor jou ook iets.
Maar dat ik me in de late herfst en in de winter depressief voel, komt echt door het rotweer (niet lekker naar buiten de zon en warmte in kunnen maar altijd maar binnen moeten zitten en het koud hebben, al probeer ik als het even kan wel naar buiten te gaan) en de lelijkheid van alles: grijze lucht, amper licht, geen bladeren aan de bomen, geen bloemen en kleur. Dat kun je niet voorkomen met een lamp.
's Avonds ergens heen moeten als het donker (en koud) is, haat ik ook. In de zomer wil ik overal naartoe, maar in de winter blijf ik maar zoveel mogelijk thuis omdat ik er toch niks aan vind. Ik kan moeilijk de hele avond mijn daglichtlamp aanzetten als ik ergens ben
Kortom: ik heb er wel wat profijt van, maar niet heel veel. Vitamine d slikken helpt trouwens wel wat om me net iets minder down te voelen, misschien is dat voor jou ook iets.
donderdag 24 september 2020 om 09:18
Ik heb zelf het tegenovergestelde. Ik word niet blij van zomer en veel zon en licht. En heel gelukkig in de herfst en de winter. Maar ik heb 2 bekenden die hebben wat jij hebt en sinds een lamp hebben en hyperiplant slikken ( vrij verkrijgbaar bij apotheken maar wel bespreken met HA) gaat echt lekker met ze in de winter.
Ze hebben hun lamp gekocht via een thuiszorgwinkel. Zijn meerdere soorten van in NL, zou even googlen. Hier heten de meeste Medipoint.
Ze hebben hun lamp gekocht via een thuiszorgwinkel. Zijn meerdere soorten van in NL, zou even googlen. Hier heten de meeste Medipoint.
donderdag 24 september 2020 om 09:26
Sint Janskruid is dat, zie ik. Bedankt voor de tip, ik ga er eens naar kijken. Misschien kan het de scherpe randjes eraf halen.Luci_Morgenster schreef: ↑24-09-2020 09:18Ik heb zelf het tegenovergestelde. Ik word niet blij van zomer en veel zon en licht. En heel gelukkig in de herfst en de winter. Maar ik heb 2 bekenden die hebben wat jij hebt en sinds een lamp hebben en hyperiplant slikken ( vrij verkrijgbaar bij apotheken maar wel bespreken met HA) gaat echt lekker met ze in de winter.
Ze hebben hun lamp gekocht via een thuiszorgwinkel. Zijn meerdere soorten van in NL, zou even googlen. Hier heten de meeste Medipoint.
donderdag 24 september 2020 om 09:29
Ja, ik las er net al iets over, ik denk niet dat ik daaraan wil beginnen.GreenLadyFern schreef: ↑24-09-2020 09:28Pas wel op met sint janskruid, het heeft heel veel wisselwerkingen met andere medicatie waaronder de anticonceptiepil, antidepressiva en anti epileptica.
donderdag 24 september 2020 om 09:38
Heel herkenbaar wat je schrijft. Ik twijfel of ik baat zou hebben bij zo'n of niet. Nu twijfel ik.pamelacourson schreef: ↑24-09-2020 08:58Ik heb mijn lamp (een Litebook Edge) nu volgens mij voor het vierde jaar en ik merk dat hij wel wat tegen vermoeidheid werkt, maar niet tegen depressieve gevoelens. Zodra het 's avonds donker wordt, gaat mijn lijf namelijk in de slaapstand (ik zal wel heel makkelijk melatonine aanmaken of zo) en dan ben ik hartstikke moe en nergens meer toe in staat. De lamp helpt me 's ochtends om wat sneller echt wakker te worden (al ben ik een ochtendmens en is dat niet heel erg nodig) en 's avonds om wat langer fit te blijven.
Maar dat ik me in de late herfst en in de winter depressief voel, komt echt door het rotweer (niet lekker naar buiten de zon en warmte in kunnen maar altijd maar binnen moeten zitten en het koud hebben, al probeer ik als het even kan wel naar buiten te gaan) en de lelijkheid van alles: grijze lucht, amper licht, geen bladeren aan de bomen, geen bloemen en kleur. Dat kun je niet voorkomen met een lamp.
's Avonds ergens heen moeten als het donker (en koud) is, haat ik ook. In de zomer wil ik overal naartoe, maar in de winter blijf ik maar zoveel mogelijk thuis omdat ik er toch niks aan vind. Ik kan moeilijk de hele avond mijn daglichtlamp aanzetten als ik ergens ben
Kortom: ik heb er wel wat profijt van, maar niet heel veel. Vitamine d slikken helpt trouwens wel wat om me net iets minder down te voelen, misschien is dat voor jou ook iets.
donderdag 24 september 2020 om 09:43
Daarom zei ik ook dat je het wel moet bespreken met je HA, niet zomaar gaan nemen.GreenLadyFern schreef: ↑24-09-2020 09:28Pas wel op met sint janskruid, het heeft heel veel wisselwerkingen met andere medicatie waaronder de anticonceptiepil, antidepressiva en anti epileptica.
donderdag 24 september 2020 om 09:44
Ja kan ook kijken of er bij een thuiszorgwinkel ze te huur zijn, kan je het eerst proberen zonder het te kopen. Hier kan je ze huren en kopen maar of dat bij elke thuiszorgwinkel is weet ik niet.
donderdag 24 september 2020 om 10:00
Depressie is voor een groot deel iets wat met je psyche gebeurt; ik denk dat moedeloosheid en uitzichtloosheid een groot aandeel hierin hebben. Maar ook heel andere factoren bijvoorbeeld verwend zijn in je jeugd en daarna nooit meer iets de moeite waard kunnen vinden.
Ook gewone lijfelijke uitputting kan bijdragen trouwens, vaak veroorzaakt door het stresssysteem (adrenaline-cortisol).
Ik zou alles proberen; als je alleen maar denkt dat het werkt dan heb je al kans dat het je helpt. Je moet er natuurlijk niet arm van worden. Tegen de tijd dat je ontdekt dat het eigenlijk geen werkzame stoffen bevat ben je alweer een paar weken of maanden verder.
Ook gewone lijfelijke uitputting kan bijdragen trouwens, vaak veroorzaakt door het stresssysteem (adrenaline-cortisol).
Ik zou alles proberen; als je alleen maar denkt dat het werkt dan heb je al kans dat het je helpt. Je moet er natuurlijk niet arm van worden. Tegen de tijd dat je ontdekt dat het eigenlijk geen werkzame stoffen bevat ben je alweer een paar weken of maanden verder.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 24 september 2020 om 10:09
Dat vond ik ook fijn om te lezenLuci_Morgenster schreef: ↑24-09-2020 09:43Daarom zei ik ook dat je het wel moet bespreken met je HA, niet zomaar gaan nemen.
Maar sommige mensen nemen dat advies met een korreltje zout als ze niet weten welke risico's er zijn, dus ik dacht ik gooi er een extra waarschuwing tegenaan
donderdag 24 september 2020 om 10:14
donderdag 24 september 2020 om 10:23
Een kwartiertje écht in de zon liggen, in het mulle zand of tussen de geurige grassprietjes, maakt inderdaad vrolijker, maar alleen zolang ik daar lig. Allerlei associaties uit je kindertijd komen dan boven. Vakantie; zorgeloosheid, ijsjes halen, zwemmen, dobberen in een bootje.
Maar na een dag ben ik daar ook wel weer aan gewend.
Maar na een dag ben ik daar ook wel weer aan gewend.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 24 september 2020 om 10:29
Ik vind dat ook wel gezellig, maar niet 5 maanden lang bijna dagelijks. Ik ben heel erg graag buiten, maar dan wel als ik een lekker zonnetje op mijn huid voel. We hebben wel eens een januari gehad met veel zon en niet al te koud, als het zo gaat vind ik het prima uit te houden en ga ik er veel op uit. Maar helaas gebeurt dat in Nederland niet vaak en zit ik heel veel dagen tegen mijn zin binnen met een uitzicht op alleen maar grauwheid. Dat is dus waar dat depressieve gevoel vandaan komt, ik wil van alles maar het kan niet. Met mooi weer heb ik de keuze om binnen of buiten te zijn, ik vind het allebei fijn. Maar in de winter heb je die keuze vaak niet als je je vreselijk voelt in de kou, wind en een deprimerende, donkere omgeving.
En natuurlijk geldt dat niet voor mensen die het niet erg vinden om in die omstandigheden buiten te zijn, maar ik vind dat dus wel.
