Psyche
alle pijlers
Lusteloos: accepteren of mezelf activeren?
vrijdag 12 februari 2021 om 22:52
Hoi,
Ik ben de laatste tijd regelmatig wat lusteloos. Eerst dacht ik dat de rust er wat uit kwam. Deels vanwege steeds maar balans zoeken met het thuisonderwijs, baan, huishouden, zorg voor 2 kinderen, etcetera.
Maar nu merk ik op dat ik het wat lang vind duren.
Ik kom moeizaam uit bed, ook al heb ik goed geslapen.
Huishouden doe ik wel, maar meer bijhouden dan iets grondig aanpakken.
Ik zou meer bewegen om conditie op te bouwen en poging om 5 kilo af te vallen , maar net dat dat wat beter ging kreeg ik last van mijn knie en bovenbeen (in december) dus weer gestopt en nu langzaam weer aan het opbouwen, maar daarbij zo'n terug bij af gevoel wat niet motiverend werkt.
Conditie is nog steeds slecht en gewicht neemt niet af (nu wel wat meer stabiel).
Steeds vaker scroll ik door mijn mobiel, vaak op zoek naar filmpjes die mijn interesse hebben. Dat geeft ontspanning, maar ik kan er ook in 'verdwijnen', dus daar juist nog meer passief van worden wat ik vervolgens maar moeilijk kan doorbreken.
Soms sleep ik me door de dag heen. Gelukkig heb ik een hobby gevonden waar ik wat enthousiast door wordt en waar ik rust in vind. Echter kan ik dit niet langere tijd doen ivm zorg kinderen en tevens is het geen actieve hobby waardoor beweging op laag pitje staat.
De kinderen vermaken zich de laatste tijd beter waar ik dankbaar gebruik van maak, al zie ik ook dat ik op die manier wel een meer passieve moeder ben. Vroeger deed ik vaker spelletjes met ze of creatieve dingen. Nu wil ik liever in mijn eigen bubbel zitten (raar gezegd), prima als ze om mij heen zijn, maar liever ieder zijn eigen ding aan het doen
Vervolgens voelt dat passieve weer niet goed en slaat de twijfel wat toe.
Steeds vaker denk ik dat ik mezelf een schop onder de kont moet geven. Maar aan de andere kant denk ik dat ik al mijn best doe en niet de lat hoger moet leggen.
Maar die lat leg ik nu al langere tijd laag.... Waar is de grens?? Af en toe even relaxen of uitslapen is prima, maar op een gegeven moment zou de accu toch weer opgeladen moeten zijn?? Dat ik frisser in het leven sta met meer energie.
Wat ik wel doe sinds kort: waar kan elke dag een kwartier op de hometrainer (tot nu toe lukt niet elke dag ivm werk of vermoeidheid, maar alle beetjes helpen).
Van de week moest ik flink schakelen onverwachts en weer aanpassen wat mij al veel energie ontneemt merk ik en daar schrik ik best van.
Dat dus, ik heb daar genoeg van eigenlijk.
Herkent iemand dit??
Tips voor wat vooruitgang of andere inzichten zijn welkom
Ik ben de laatste tijd regelmatig wat lusteloos. Eerst dacht ik dat de rust er wat uit kwam. Deels vanwege steeds maar balans zoeken met het thuisonderwijs, baan, huishouden, zorg voor 2 kinderen, etcetera.
Maar nu merk ik op dat ik het wat lang vind duren.
Ik kom moeizaam uit bed, ook al heb ik goed geslapen.
Huishouden doe ik wel, maar meer bijhouden dan iets grondig aanpakken.
Ik zou meer bewegen om conditie op te bouwen en poging om 5 kilo af te vallen , maar net dat dat wat beter ging kreeg ik last van mijn knie en bovenbeen (in december) dus weer gestopt en nu langzaam weer aan het opbouwen, maar daarbij zo'n terug bij af gevoel wat niet motiverend werkt.
Conditie is nog steeds slecht en gewicht neemt niet af (nu wel wat meer stabiel).
Steeds vaker scroll ik door mijn mobiel, vaak op zoek naar filmpjes die mijn interesse hebben. Dat geeft ontspanning, maar ik kan er ook in 'verdwijnen', dus daar juist nog meer passief van worden wat ik vervolgens maar moeilijk kan doorbreken.
Soms sleep ik me door de dag heen. Gelukkig heb ik een hobby gevonden waar ik wat enthousiast door wordt en waar ik rust in vind. Echter kan ik dit niet langere tijd doen ivm zorg kinderen en tevens is het geen actieve hobby waardoor beweging op laag pitje staat.
De kinderen vermaken zich de laatste tijd beter waar ik dankbaar gebruik van maak, al zie ik ook dat ik op die manier wel een meer passieve moeder ben. Vroeger deed ik vaker spelletjes met ze of creatieve dingen. Nu wil ik liever in mijn eigen bubbel zitten (raar gezegd), prima als ze om mij heen zijn, maar liever ieder zijn eigen ding aan het doen
Vervolgens voelt dat passieve weer niet goed en slaat de twijfel wat toe.
Steeds vaker denk ik dat ik mezelf een schop onder de kont moet geven. Maar aan de andere kant denk ik dat ik al mijn best doe en niet de lat hoger moet leggen.
Maar die lat leg ik nu al langere tijd laag.... Waar is de grens?? Af en toe even relaxen of uitslapen is prima, maar op een gegeven moment zou de accu toch weer opgeladen moeten zijn?? Dat ik frisser in het leven sta met meer energie.
Wat ik wel doe sinds kort: waar kan elke dag een kwartier op de hometrainer (tot nu toe lukt niet elke dag ivm werk of vermoeidheid, maar alle beetjes helpen).
Van de week moest ik flink schakelen onverwachts en weer aanpassen wat mij al veel energie ontneemt merk ik en daar schrik ik best van.
Dat dus, ik heb daar genoeg van eigenlijk.
Herkent iemand dit??
Tips voor wat vooruitgang of andere inzichten zijn welkom
vrijdag 12 februari 2021 om 22:58
Lief zijn voor jezelf en proberen om een beetje te wandelen ofzo. Beetje beweging, maar vooral het zonlicht doen wel iets. Er komt een einde aan deze ellende en als jij en je gezin hier zonder al teveel kleerscheuren doorheen komen, dan doen jullie het goed genoeg.
Discipline komt wel, nu recht overeind blijven!
Discipline komt wel, nu recht overeind blijven!
vrijdag 12 februari 2021 om 23:07
Dit. Leg de lat lager maar kijk of je dan wat fijne energie haalt uit dingen die niet per se nuttig zijn.JackyBee schreef: ↑12-02-2021 22:58Lief zijn voor jezelf en proberen om een beetje te wandelen ofzo. Beetje beweging, maar vooral het zonlicht doen wel iets. Er komt een einde aan deze ellende en als jij en je gezin hier zonder al teveel kleerscheuren doorheen komen, dan doen jullie het goed genoeg.
Discipline komt wel, nu recht overeind blijven!
vrijdag 12 februari 2021 om 23:45
zaterdag 13 februari 2021 om 07:16
Ik herken dit vooral van een jaar geleden en uiteindelijk bleek ik een flink te kort aan vitamine d te hebben. Na een stootkuur knapte ik al snel op.
Gezien de situatie is het helemaal niet raar dat je weinig energie hebt, en moe bent van de afgelopen periode, maar ik zou wel even naar de huisarts gaan om een lichamelijke oorzaak uit te sluiten. Het zou namelijk zo zonde zijn als je nog tijden zo doorloopt terwijl het misschien heel makkelijk te verhelpen is.
Gezien de situatie is het helemaal niet raar dat je weinig energie hebt, en moe bent van de afgelopen periode, maar ik zou wel even naar de huisarts gaan om een lichamelijke oorzaak uit te sluiten. Het zou namelijk zo zonde zijn als je nog tijden zo doorloopt terwijl het misschien heel makkelijk te verhelpen is.
zaterdag 13 februari 2021 om 07:31
Ik denk dat je niet moet proberen je conditie op te bouwen want dan ben je weer bezig met iets in de toekomst wat misschien niet komt zoals je gedacht had en dat geeft dan weer demotivatie omdat vroeg of laat je aandacht verslapt en je andere dingen (ten onrechte) belangrijker gaat vinden..
Kan je niet proberen je tevredenheid te halen uit het goed laten verlopen van de dag? Waarbij dan de taak hoort om je gezondheid zo goed mogelijk te bestendigen door tien minuten flinke lichaamsbeweging of een halfuur wandelen en zo gezond mogelijk te eten. Een klein beetje vermoeide spieren 's avonds hoort daar dan bij maar geen echte spierpijn.
Kan je niet proberen je tevredenheid te halen uit het goed laten verlopen van de dag? Waarbij dan de taak hoort om je gezondheid zo goed mogelijk te bestendigen door tien minuten flinke lichaamsbeweging of een halfuur wandelen en zo gezond mogelijk te eten. Een klein beetje vermoeide spieren 's avonds hoort daar dan bij maar geen echte spierpijn.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 13 februari 2021 om 08:43
thuisonderwijs, baan, huishouden, zorg voor 2 kinderen
Alsof dat niet al een heleboel is! Thuisonderwijs is er nu misschien af, maar kan nog steeds ad hoc terugkomen. Ik kan uit je verhaal niet helemaal opmaken of je alleenstaand bent of dat je een partner hebt, indien het laatste zou ik het wel belangrijk vinden om het goed te verdelen met partner. Niet dat jij ten koste van partner passief zit te zijn en partner veel meer moet doen. Maar als dat ook in balans is: laat het er gewoon zijn, het is allemaal al druk genoeg.
zaterdag 13 februari 2021 om 09:07
Deze week zijn de kinderen naar school en afgelopen week was ik dus voor het eerst weer een paar uurtjes alleen thuis. En ik was ook zo moe! Die weken thuis onderwijs zijn echt vermoeiend dus ik vind het niet gek dat je je zo voelt, het is wel herkenbaar.
Ik probeer er af en toe wel bewust voor te kiezen toch even een spelletje met de kinderen te doen, een wandeling te maken, iets samen te koken/bakken. Maar dan zeg ik daarna soms ook dat ze nu even zichzelf mogen vermaken.
Ik ben ook veel boeken gaan lezen, vooral in de avonden. Voor mij verdooft dat minder dan suffe filmpjes kijken en ben in daarna meer echt ontspannen.
Ik probeer er af en toe wel bewust voor te kiezen toch even een spelletje met de kinderen te doen, een wandeling te maken, iets samen te koken/bakken. Maar dan zeg ik daarna soms ook dat ze nu even zichzelf mogen vermaken.
Ik ben ook veel boeken gaan lezen, vooral in de avonden. Voor mij verdooft dat minder dan suffe filmpjes kijken en ben in daarna meer echt ontspannen.
zaterdag 13 februari 2021 om 13:33
Herkenbaar 
Ik zou vooral proberen om goed voor jezelf te zorgen nu. Verzanden in filmpjes op je telefoon is eigenlijk niet goed voor jezelf zorgen. Daarnaast gezond eten, lekker veel naar buiten, en wat ik zelf fijn vind is een yoga les van Youtube. Rustig aan maar dan dus wel proberen écht tot rust te komen
Ik zou vooral proberen om goed voor jezelf te zorgen nu. Verzanden in filmpjes op je telefoon is eigenlijk niet goed voor jezelf zorgen. Daarnaast gezond eten, lekker veel naar buiten, en wat ik zelf fijn vind is een yoga les van Youtube. Rustig aan maar dan dus wel proberen écht tot rust te komen
zaterdag 13 februari 2021 om 22:51
Geel aapje, ik denk dat je daar een punt hebt: rusten maar dan echt tot rust komen. Ik denk dat ik nog veel teveel bezig ben in mijn hoofd. Nog even dit en even dat. Niet in het moment.
En nee mijn hobby is niet wijnen
. Ik heb een aandoening die niet blij wordt van alcohol overigens, helaas.... 
En ja die aandoening kost ook energie, maar al heel mijn leven.
Sommigen zeiden ook dat ik toch de lat niet hoog moet leggen. Ik ben niet snel tevreden nee. Toen ik gister deze topic typte viel me zelf al op dat ik misschien te snel wil. Hup en weer door.
Eerst maar eens echt de rust toelaten.
Vanochtend stond ik lusteloos op, maar na, wat actie ging het steeds beter. Ook daar ga ik meer op letten. Een accu kan ook 'lui' worden, dus wel actie goed in balans krijgen met (goede) rust.
Elke dag aanvoelen wat goed voor mezelf is. Als ik op de hometrainer heb gezeten is dat mooi en anders zij het zo. Of idd een wandeling buiten maken. Klein zien.
Iemand vroeg nog over verdeling met partner: ik doe voornamelijk alles thuis gezien hij een eigen bedrijf heeft. Ik werk niet zoveel uur per week (sinds 1 januari nog wat minder, maar toen kwam het thuisonderwijs...) zodat ik meer tijd en energie heb voor de kinderen (en voor mezelf hopelijk wat meer).
Bedankt voor de reacties!
En nee mijn hobby is niet wijnen
. Ik heb een aandoening die niet blij wordt van alcohol overigens, helaas.... 
En ja die aandoening kost ook energie, maar al heel mijn leven.
Sommigen zeiden ook dat ik toch de lat niet hoog moet leggen. Ik ben niet snel tevreden nee. Toen ik gister deze topic typte viel me zelf al op dat ik misschien te snel wil. Hup en weer door.
Eerst maar eens echt de rust toelaten.
Vanochtend stond ik lusteloos op, maar na, wat actie ging het steeds beter. Ook daar ga ik meer op letten. Een accu kan ook 'lui' worden, dus wel actie goed in balans krijgen met (goede) rust.
Elke dag aanvoelen wat goed voor mezelf is. Als ik op de hometrainer heb gezeten is dat mooi en anders zij het zo. Of idd een wandeling buiten maken. Klein zien.
Iemand vroeg nog over verdeling met partner: ik doe voornamelijk alles thuis gezien hij een eigen bedrijf heeft. Ik werk niet zoveel uur per week (sinds 1 januari nog wat minder, maar toen kwam het thuisonderwijs...) zodat ik meer tijd en energie heb voor de kinderen (en voor mezelf hopelijk wat meer).
Bedankt voor de reacties!
zaterdag 13 februari 2021 om 22:59
Ik heb soms wel eens een hangdag of hangweekend, en dan baal ik ook wel van mezelf /probeer ik dat van me af te zetten, maar dan ga ik maandag weer aan de slag, et voila: ik barst dan van de energie. Dan denk ik, toch maar goed dat ik even goed heb uitgerust.
Misschien heeft het bij jou ook even tijd nodig.
Misschien heeft het bij jou ook even tijd nodig.
zondag 14 februari 2021 om 12:49
Herkenbaar. Je kunt je best doen om jezelf op te peppen of jezelf er gewoon even aan over geven. Dat laatste heb ik op een gegeven moment voor elkaar gekregen. Lekker hoor. Gewoon eens blijven liggen of een diepvries pizza in de oven. De hele maatschappij is naar zijn klote (om maar even dramatisch te doen). Gewoon je er even bij neerleggen en schijt hebben aan de rest van de wereld. Lekker hoor.
Komt wel weer een tijd dat het anders wordt.
En vitamine d dat al eerder gezegd is moet je zeker eens proberen. Dat hielp mij ook.
Komt wel weer een tijd dat het anders wordt.
En vitamine d dat al eerder gezegd is moet je zeker eens proberen. Dat hielp mij ook.
zondag 14 februari 2021 om 18:37
Ik denk dat het ook belangrijk is om te kiezen: of ik ga wat doen, of ik kies een voor om nu echt even te ontspannen. Niks doen terwijl je in je achterhoofd van alles moet geeft mij juist vaak zo'n lamlendig gevoel. En ja, ik heb nu helaas meer momenten nodig om even niks te doen omdat ik ook moe ben van al die weken lock down.minameut schreef: ↑13-02-2021 22:51Geel aapje, ik denk dat je daar een punt hebt: rusten maar dan echt tot rust komen. Ik denk dat ik nog veel teveel bezig ben in mijn hoofd. Nog even dit en even dat. Niet in het moment.
En nee mijn hobby is niet wijnen
En ja die aandoening kost ook energie, maar al heel mijn leven.
Sommigen zeiden ook dat ik toch de lat niet hoog moet leggen. Ik ben niet snel tevreden nee. Toen ik gister deze topic typte viel me zelf al op dat ik misschien te snel wil. Hup en weer door.
Eerst maar eens echt de rust toelaten.
Vanochtend stond ik lusteloos op, maar na, wat actie ging het steeds beter. Ook daar ga ik meer op letten. Een accu kan ook 'lui' worden, dus wel actie goed in balans krijgen met (goede) rust.
Elke dag aanvoelen wat goed voor mezelf is. Als ik op de hometrainer heb gezeten is dat mooi en anders zij het zo. Of idd een wandeling buiten maken. Klein zien.
Iemand vroeg nog over verdeling met partner: ik doe voornamelijk alles thuis gezien hij een eigen bedrijf heeft. Ik werk niet zoveel uur per week (sinds 1 januari nog wat minder, maar toen kwam het thuisonderwijs...) zodat ik meer tijd en energie heb voor de kinderen (en voor mezelf hopelijk wat meer).
Bedankt voor de reacties!
Je schrijft dat jij meer in huis/voor het gezin doet. Wat mij zelf ook altijd heel erg goed doet is even een paar uurtjes niet te hoeven zorgen. En dan het liefst dat ik weg ben, of man met de kinderen weg is. Of dat ik even op onze slaapkamer ga zitten en niet gestoord wordt.
Misschien helpt het voor jou ook om dat (in het weekend) te doen? Even niet te hoeven zorgen voor iedereen om je heen.
zondag 14 februari 2021 om 20:27
Beetje balans. Lusteloosheid is een signaal (waarvan kun je misschien zelf inschatten, van sluimerende ziekte of vitaminegebrek tot niet de dingen doen die goed bij je passen) , maar de moeilijkheid is dat je - door er aan toe te geven - de lusteloosheid ook in stand houdt of zelfs nog versterkt. Ik zou gedeeltelijk luisteren naar de lusteloosheid maar ook wel een of een paar keer per dag niet.
Ben zelf ook vaak lusteloos en ik probeer wel elke dag mezelf een paar keer een substiele schop te geven, al heb ik bewust ook regelmatig even een dagje waarop ik niets forceer. Maar dat is maximaal 1 dag, want anders ben ik in een inactief patroon gekomen. Afspraken helpen mij (daarvoor moet ik wel op tijd opstaan, mezelf leuk aankleden, de deur uit enz.)
Ben zelf ook vaak lusteloos en ik probeer wel elke dag mezelf een paar keer een substiele schop te geven, al heb ik bewust ook regelmatig even een dagje waarop ik niets forceer. Maar dat is maximaal 1 dag, want anders ben ik in een inactief patroon gekomen. Afspraken helpen mij (daarvoor moet ik wel op tijd opstaan, mezelf leuk aankleden, de deur uit enz.)
zondag 14 februari 2021 om 21:18
Madelief 124 ja dat doe ik ook. Vroeger zelden terwijl het zo goed is om op te kunnen laden juist. De kinderen zijn nu ook wat groter waardoor ik ze niet constant meer in de gaten hoef te houden wat ook lucht geeft. Zo kan ik bijv gerust een kwartier op de hometrainer boven terwijl zij beneden spelen.
Wel moet ik er alert op blijven, want het sluipt er zo bij in.
Dagdromer: lusteloosheid door dingen doen die niet bij mij passen...... Dat zet me tot nadenken.
Ik heb het namelijk vooral op dagen welke voor mijn gevoel wat doelloos zijn. Dan is de rust wel lekker, maar zie ik op tegen het moeten. Bijv thuisonderwijs of het huishouden. Of alweer boodschappen doen.
Niks leuks dan in vooruitzicht.
Ik had vorige week 1 dag waarop ik bedacht dat ik na het opstaan meteen boodschappen moest doen van mezelf (nog voor het ging sneeuwen) en toen viel me op dat ik door deze 'afspraak' met mezelf wel goed uit bed kwam en actief werd. Normaal gesproken ga ik eerst rustig koffie drinken waarna ik dat doelloos gevoel krijg en het huishouden als een berg aanvoelt om mezelf daarna tot actie te motiveren. Wat altijd wel lukt op den duur, want eenmaal bezig ga ik wel redelijk door.
Misschien dus toch meer doelen stellen op een dag.
En niet alleen het moeten, ook leuke dingen. Daarbij werkt uiteraard corona niet mee..... Normaal gesproken kon ik uitkijken naar een etentje of een gezellig high tea met een vriendin, lekker winkelen in mijn eentje of avondje naar theater. Even eruit. Dat is allemaal weggevallen en dat is ivm corona begrijpelijk, maar maakt het vooruitzicht op iets leuks toch even wat lastiger. Iedereen hoopt snel op betere tijden.
Oja en vitamine D checken hou ik in mijn achterhoofd. Ik besef ook dat ik rekening moet houden met mijn aandoening wat ook energie kan kosten. Stress en kou verergeren het dus ook wisselwerking. Vergeet ik vaak.
Ook het strenge in mezelf, dat ik dat nu wel gewend ben en weer door moet.
Afijn, dat er balans moet zijn in actie en rust besef ik al langer, echter valt dat vaak niet mee
. Valkuil.
Wel moet ik er alert op blijven, want het sluipt er zo bij in.
Dagdromer: lusteloosheid door dingen doen die niet bij mij passen...... Dat zet me tot nadenken.
Ik heb het namelijk vooral op dagen welke voor mijn gevoel wat doelloos zijn. Dan is de rust wel lekker, maar zie ik op tegen het moeten. Bijv thuisonderwijs of het huishouden. Of alweer boodschappen doen.
Niks leuks dan in vooruitzicht.
Ik had vorige week 1 dag waarop ik bedacht dat ik na het opstaan meteen boodschappen moest doen van mezelf (nog voor het ging sneeuwen) en toen viel me op dat ik door deze 'afspraak' met mezelf wel goed uit bed kwam en actief werd. Normaal gesproken ga ik eerst rustig koffie drinken waarna ik dat doelloos gevoel krijg en het huishouden als een berg aanvoelt om mezelf daarna tot actie te motiveren. Wat altijd wel lukt op den duur, want eenmaal bezig ga ik wel redelijk door.
Misschien dus toch meer doelen stellen op een dag.
En niet alleen het moeten, ook leuke dingen. Daarbij werkt uiteraard corona niet mee..... Normaal gesproken kon ik uitkijken naar een etentje of een gezellig high tea met een vriendin, lekker winkelen in mijn eentje of avondje naar theater. Even eruit. Dat is allemaal weggevallen en dat is ivm corona begrijpelijk, maar maakt het vooruitzicht op iets leuks toch even wat lastiger. Iedereen hoopt snel op betere tijden.
Oja en vitamine D checken hou ik in mijn achterhoofd. Ik besef ook dat ik rekening moet houden met mijn aandoening wat ook energie kan kosten. Stress en kou verergeren het dus ook wisselwerking. Vergeet ik vaak.
Ook het strenge in mezelf, dat ik dat nu wel gewend ben en weer door moet.
Afijn, dat er balans moet zijn in actie en rust besef ik al langer, echter valt dat vaak niet mee
. Valkuil.
