Psyche
alle pijlers
Meditatie
woensdag 26 juli 2023 om 20:29
woensdag 26 juli 2023 om 20:53
Je hoeft niet als opdracht te gaan mediteren.
Wat je al kunt doen is bewust in het moment gaan zitten.
Dus als je de trap oploopt, dat je gedachten dan zijn bij je voeten op de trap.
Als je brood smeert, dat je gedachten dan enkel en alleen bij het mes en het brood zijn. Leg je hoofd en je gedachten op dat moment op stil te zijn en alleen te denken aan datgene wat je aan het doen bent. Laat je gedachten op dat moment niet de vrije loop maar stuur ze naar in het moment.
Wat je al kunt doen is bewust in het moment gaan zitten.
Dus als je de trap oploopt, dat je gedachten dan zijn bij je voeten op de trap.
Als je brood smeert, dat je gedachten dan enkel en alleen bij het mes en het brood zijn. Leg je hoofd en je gedachten op dat moment op stil te zijn en alleen te denken aan datgene wat je aan het doen bent. Laat je gedachten op dat moment niet de vrije loop maar stuur ze naar in het moment.
Je kunt het leven ook met een vrolijk gezicht serieus nemen - Irmgard Erath
woensdag 26 juli 2023 om 20:57
woensdag 26 juli 2023 om 20:59
woensdag 26 juli 2023 om 21:00
Ik doe ongeveer wat je meditatie kan noemen. Wat daarbij helpt: vaste tijden, vaste lichaamshouding, en in mijn geval vaste tekstformules die je hoofd leeg maken en de kans geven je focus niet te verliezen aan allerlei onzin. Je kan denken aan iets simpels als “ohm”, maar ook complexer, zoals een mantra, bijvoorbeeld
Hare Krishna Hare Krishna
Krishna Krishna Hare Hare
Hare Rama Hare Rama
Rama Rama Hare Hare
Maar zelfs het telefoonboek werkt prima
Hare Krishna Hare Krishna
Krishna Krishna Hare Hare
Hare Rama Hare Rama
Rama Rama Hare Hare
Maar zelfs het telefoonboek werkt prima
woensdag 26 juli 2023 om 21:06
Bij mij zijn geleide meditaties het makkelijkst, iemand die je er even bij houdt. Ik gebruik de Balance app daarvoor. Verder heeft Tara Brach op haar website een heel fijne gratis introductiecursus op haar website. Tien/12 minuten per sessie waarvan een paar minuten uitleg en een paar minuten meditatie. Dit is wel in het Engels.
En verder, je kunt het niet echt fout doen: je traint je hoofd om minder mee te gaan in gedachten en je aandacht te richten op het hier en nu, bijvoorbeeld (maar niet per se) op je ademhaling. Tijdens elke meditatie zullen je gedachten afdwalen, maar daar gaat het dus niet om. Het gaat er om die afdwaling op te merken en je aandacht weer te verplaatsen van je boodschappenlijstje naar je ademhaling. Elke keer dat je afdwaalt, dat opmerkt en je weer richt op het hier en nu train je je hoofd daarin - dus dat is niet fout. Het is als elke pushup die je doet om uiteindelijk je armen sterker te krijgen.
Ik vind zelf 'leaves on a stream' meditaties heel fijn (kun je vinden op YouTube op Spotify). Als je hoofd echt heel vol zit, kun je ook een lichaamsgerichte meditatie doen (body scan ofzo). Die zijn dan iets makkelijker.
Succes! Je zult misschien niet meteen (langdurig) resultaat merken, maar elke dag eventjes en dan een paar weken volhouden kan je echt helpen.
En verder, je kunt het niet echt fout doen: je traint je hoofd om minder mee te gaan in gedachten en je aandacht te richten op het hier en nu, bijvoorbeeld (maar niet per se) op je ademhaling. Tijdens elke meditatie zullen je gedachten afdwalen, maar daar gaat het dus niet om. Het gaat er om die afdwaling op te merken en je aandacht weer te verplaatsen van je boodschappenlijstje naar je ademhaling. Elke keer dat je afdwaalt, dat opmerkt en je weer richt op het hier en nu train je je hoofd daarin - dus dat is niet fout. Het is als elke pushup die je doet om uiteindelijk je armen sterker te krijgen.
Ik vind zelf 'leaves on a stream' meditaties heel fijn (kun je vinden op YouTube op Spotify). Als je hoofd echt heel vol zit, kun je ook een lichaamsgerichte meditatie doen (body scan ofzo). Die zijn dan iets makkelijker.
Succes! Je zult misschien niet meteen (langdurig) resultaat merken, maar elke dag eventjes en dan een paar weken volhouden kan je echt helpen.
woensdag 26 juli 2023 om 21:09
Hair!!Oude_Man_2 schreef: ↑26-07-2023 21:00Hare Krishna Hare Krishna
Krishna Krishna Hare Hare
Hare Rama Hare Rama
Rama Rama Hare Hare
...
geweldig ja, pas nog eens herzien
woensdag 26 juli 2023 om 23:31
Niet nadenken is heerlijk, alhoewel ik het meer zou moeten doen eigenlijk. Onrust afschudden kan lastig zijn. Leer stilte fijn vinden en zie het als training. Ik ga bv. in een kaarsje staren om tot stilte te komen. Voor verlichting hoef je het overigens niet te doen. Je ego is toch onderhevig aan de zwaartekracht.
It won't stop until you wise up
woensdag 26 juli 2023 om 23:36
donderdag 27 juli 2023 om 08:12
Meditatie vind ik ook niets. Ik blijf altijd die helicopter die er boven blijft hangen en alles nog in de gaten houdt. Volledig overgeven is niet mijn ding.
Daarentegen vind ik het wel fijn om ademhalingsoefeningen te doen.
Het gaat tenslotte om de ademhaling. Dit heeft invloed op je hartslag, je (stress)hormonen, etc. En of dat je nu mediteert, bid, gaat zingen, zwemmen, langzaam bellen blazen, snorkereln, of een blaasinstrument gaat bespelen, dat is eigenlijk secundair.
En het mooie is, je hoeft niet in een bepaalde houding te zitten of te liggen, maar je kan ademhalingsoefeningen ook doen voor hetslapen gaan, onder de douche, tijdens het koken of te wandelen. Veel practischer dus
Zoek dus een manier om je ademhaling te vertragen, minder vaak ademhalen per minuut. Kijk bijvoorbeeld eens op ademwinst.nl, of op YouTube.
Daarentegen vind ik het wel fijn om ademhalingsoefeningen te doen.
Het gaat tenslotte om de ademhaling. Dit heeft invloed op je hartslag, je (stress)hormonen, etc. En of dat je nu mediteert, bid, gaat zingen, zwemmen, langzaam bellen blazen, snorkereln, of een blaasinstrument gaat bespelen, dat is eigenlijk secundair.
En het mooie is, je hoeft niet in een bepaalde houding te zitten of te liggen, maar je kan ademhalingsoefeningen ook doen voor hetslapen gaan, onder de douche, tijdens het koken of te wandelen. Veel practischer dus
Zoek dus een manier om je ademhaling te vertragen, minder vaak ademhalen per minuut. Kijk bijvoorbeeld eens op ademwinst.nl, of op YouTube.
donderdag 27 juli 2023 om 08:53
Je kunt meditatie niet fout doen. Dat je het doet is voldoende. Dus ja, je moet gaan zitten, maar als je dan onrustig bent of veel gedachten hebt of 'je er niet aan over geeft' betekent niet dat het mediteren mislukt is. Je hoeft de onrust slechts op te merken. Zolang je het dus doet elke dag is het goed.
donderdag 27 juli 2023 om 09:30
Hier ook fan van Headspace.
Je kan heel makkelijk korte geleide meditaties kiezen waarbij je dus 'begeleid' wordt.
In tijden van stress vind ik het ideaal, het haalt je gedachten weg van wat er speelt doordat je de stem volgt en je kan ook de tijd instellen, klein beginnen en bij het begin.
Datzelfde heb ik met ademhaling (bijvoorbeeld Wim Hof voor beginners op YouTube) Daarna kan ik er altijd weer tegen (zonder ijsbad trouwens)
Je kan heel makkelijk korte geleide meditaties kiezen waarbij je dus 'begeleid' wordt.
In tijden van stress vind ik het ideaal, het haalt je gedachten weg van wat er speelt doordat je de stem volgt en je kan ook de tijd instellen, klein beginnen en bij het begin.
Datzelfde heb ik met ademhaling (bijvoorbeeld Wim Hof voor beginners op YouTube) Daarna kan ik er altijd weer tegen (zonder ijsbad trouwens)
donderdag 27 juli 2023 om 10:16
Ik doe sinds een klein half jaar vinyasa yoga, en dat eindigt altijd met een paar minuten savasana, oftewel liggen, ogen dicht, ademen. In eerste instantie vond ik het vreselijk, was me veel te veel bewust van alles en iedereen om me heen. Heb echt moeten leren om mezelf eraan over te geven. Maar inmiddels vind ik het heerlijk en yoga is nu echt een onderdeel van mijn leven geworden. Het helpt me met mijn stressgedachten en brengt letterlijk mijn hartslag naar beneden.
Ik doe dit in een klas maar je kunt die klasjes natuurlijk ook online doen.
Ik doe dit in een klas maar je kunt die klasjes natuurlijk ook online doen.
.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
