Psyche
alle pijlers
Meer leden die OCD hebben?
maandag 1 mei 2023 om 15:57
Allereerst, ik weet niet of ik dit heb, maar alles wijst hier wel naar.
Vorig jaar in de avond in bed kreeg ik ineens het gevoel dat ik bewust werd van mijn ademhaling. Dit duurde een dag of 5 (dus hele dagen op ademhaling letten) en daarna ging het eigenlijk uit zichzelf weg.
Sinds een maand is het weer terug. Aanvankelijk lette ik er alleen op wanneer ik wakker was, overdag dus. In slaap vallen ging vrij makkelijk. Sinds een week of 2 is in slaap vallen ook heel moeilijk. Ik let constant op mijn ademhaling waardoor ik niet in slaap kan vallen. Hierdoor heb ik al meerdere nachten helemaal niet geslapen. Ik heb van de huisarts wat slaappillen gekregen die me wel in slaap laten vallen, maar dit is uiteraard niet de oplossing. Ik wil deze ook zo min mogelijk slikken. Ik sta aangemeld voor psychische hulp, maar de wachtlijst is 5 maanden lang.
Thuis wordt er vrij makkelijk over gedaan. Focus je op wat anders. Was het maar zo makkelijk. Uiteraard geprobeerd. Relaxmuziek, podcasts, uit bed wanneer het niet lukt,... Wanneer ik weer in bed lig komt het weer als een boemerang op me af....
Ik vroeg me af of hier meer mensen met OCD achtige klachten kampen. Hebben jullie oplossingen gevonden?
Vorig jaar in de avond in bed kreeg ik ineens het gevoel dat ik bewust werd van mijn ademhaling. Dit duurde een dag of 5 (dus hele dagen op ademhaling letten) en daarna ging het eigenlijk uit zichzelf weg.
Sinds een maand is het weer terug. Aanvankelijk lette ik er alleen op wanneer ik wakker was, overdag dus. In slaap vallen ging vrij makkelijk. Sinds een week of 2 is in slaap vallen ook heel moeilijk. Ik let constant op mijn ademhaling waardoor ik niet in slaap kan vallen. Hierdoor heb ik al meerdere nachten helemaal niet geslapen. Ik heb van de huisarts wat slaappillen gekregen die me wel in slaap laten vallen, maar dit is uiteraard niet de oplossing. Ik wil deze ook zo min mogelijk slikken. Ik sta aangemeld voor psychische hulp, maar de wachtlijst is 5 maanden lang.
Thuis wordt er vrij makkelijk over gedaan. Focus je op wat anders. Was het maar zo makkelijk. Uiteraard geprobeerd. Relaxmuziek, podcasts, uit bed wanneer het niet lukt,... Wanneer ik weer in bed lig komt het weer als een boemerang op me af....
Ik vroeg me af of hier meer mensen met OCD achtige klachten kampen. Hebben jullie oplossingen gevonden?
maandag 1 mei 2023 om 16:07
Hoi! Geen OCD hier, wel een angststoornis.
Wat je schrijft, klinkt wel herkenbaar maar vooral met ademhaling. Ik heb af en toe last van hyperventilatie en dan is heel moeilijk om mijn normale adempatroon weer op te pakken. Als ik me er eenmaal van bewust ben, lijkt het ook gewoon alsof ik niet meer weet wat 'normaal' ademen is. En hoe meer ik er op let, hoe erger het wordt. Ik weet niet hoe het zit met OCD (maar anderen hier misschien wel), maar dit is ook met hyperventilatie een bekend probleem.
Ik doe nu elke dag meditaties met veel ademhalingsoefeningen, waardoor het een stuk beter gaat! En het ontspant me ook echt en helpt me slapen en minder te piekeren. Verder probeer ik me er niet teveel van aan te trekken en gewoon mijn ding te doen en dan past mijn ademhaling zich wel weer aan (maar dat is lastig, vooral 's avonds in bed natuurlijk). En misschien kun je terecht bij een ademhalingstherapeut (of fysio) ofzo voor de komende tijd.
Als het echt ocd is, heb je natuurlijk psychische hulp nodig, maar ook dan kun je misschien baat hebben bij zo'n therapeut.
Wat je schrijft, klinkt wel herkenbaar maar vooral met ademhaling. Ik heb af en toe last van hyperventilatie en dan is heel moeilijk om mijn normale adempatroon weer op te pakken. Als ik me er eenmaal van bewust ben, lijkt het ook gewoon alsof ik niet meer weet wat 'normaal' ademen is. En hoe meer ik er op let, hoe erger het wordt. Ik weet niet hoe het zit met OCD (maar anderen hier misschien wel), maar dit is ook met hyperventilatie een bekend probleem.
Ik doe nu elke dag meditaties met veel ademhalingsoefeningen, waardoor het een stuk beter gaat! En het ontspant me ook echt en helpt me slapen en minder te piekeren. Verder probeer ik me er niet teveel van aan te trekken en gewoon mijn ding te doen en dan past mijn ademhaling zich wel weer aan (maar dat is lastig, vooral 's avonds in bed natuurlijk). En misschien kun je terecht bij een ademhalingstherapeut (of fysio) ofzo voor de komende tijd.
Als het echt ocd is, heb je natuurlijk psychische hulp nodig, maar ook dan kun je misschien baat hebben bij zo'n therapeut.
maandag 1 mei 2023 om 17:20
Ja klinkt als hyperventilatie.
Dan ben je (onbewust) te gestresst, te druk, te veel hooi op je vork en zit je te hoog te ademen. En opeens ben je je er bewust van en krijg je het niet meer terug naar normaal.
Als dit t is, werkt bij mij als afleiding een film kijken ofzo, en ondertussen rustig vanuit je buik te ademen. Ademhalingsoefeningen doen. Uiteindelijk zit ik zo in de film dat ik niet doorheb dat ik weer normaal adem.
Dan ben je (onbewust) te gestresst, te druk, te veel hooi op je vork en zit je te hoog te ademen. En opeens ben je je er bewust van en krijg je het niet meer terug naar normaal.
Als dit t is, werkt bij mij als afleiding een film kijken ofzo, en ondertussen rustig vanuit je buik te ademen. Ademhalingsoefeningen doen. Uiteindelijk zit ik zo in de film dat ik niet doorheb dat ik weer normaal adem.
Who in the world do I think that I am... I suppose that depends on who I believe
maandag 1 mei 2023 om 19:25
Jaaa ik heb bijna dit, alleen dan een net wat andere obsessie dan ademhaling. Bij mij is t ocd, maar dat betekent niet dat jij ook ocd hebt. Bij vrijwel iedereen zakt t na verloop van tijd weer naar de achtergrond, zoals bij jou ook de vorige keer.
Mijn advies voor nu zou dan ook zijn om afleiding te zoeken en t zo te zien: de vorige x ging het over, dus nu kan t ook weer gewoon overgaan. Hoe meer je je best doet om t te laten overgaan, hoe meer de ocd/angst juist zijn best doet om er te zijn.
Heel vervelend die constante focus, merk t op en zeg tegen jezelf: heel fijn dat je er bent (focus), maar ik ga nu lekker door met wat ik aan t doen was.
Ga ook vooral niet op internet van alles lopen opzoeken en lezen. Want dat triggert ook heel erg je angst.
Wil je er meer over horen, dan kan ik je er vanalles over vertellen. Maar ik zou voor nu gewoon vooral er niet teveel over gaan opzoeken, analyseren etc. Want dat helpt allemaal niet.
Overigens, nu ik dit typ heb ik ook focus op mn ademhaling, wat ik ook irritant vind. Maar ik weet (ga ervan uit) dat dit zo weer zakt als ik wat anders ga doen. En als je die angst los kunt koppelen, dan zakt t ook naar de achtergrond.
Mijn advies voor nu zou dan ook zijn om afleiding te zoeken en t zo te zien: de vorige x ging het over, dus nu kan t ook weer gewoon overgaan. Hoe meer je je best doet om t te laten overgaan, hoe meer de ocd/angst juist zijn best doet om er te zijn.
Heel vervelend die constante focus, merk t op en zeg tegen jezelf: heel fijn dat je er bent (focus), maar ik ga nu lekker door met wat ik aan t doen was.
Ga ook vooral niet op internet van alles lopen opzoeken en lezen. Want dat triggert ook heel erg je angst.
Wil je er meer over horen, dan kan ik je er vanalles over vertellen. Maar ik zou voor nu gewoon vooral er niet teveel over gaan opzoeken, analyseren etc. Want dat helpt allemaal niet.
Overigens, nu ik dit typ heb ik ook focus op mn ademhaling, wat ik ook irritant vind. Maar ik weet (ga ervan uit) dat dit zo weer zakt als ik wat anders ga doen. En als je die angst los kunt koppelen, dan zakt t ook naar de achtergrond.
student201 wijzigde dit bericht op 01-05-2023 22:03
22.51% gewijzigd
Zwetser
maandag 1 mei 2023 om 19:39
Nee, maar ik kan me dat wel voorstellen. Ik heb iets dergelijks met kaakklemmen. Het begint spontaan, omdat ik ergens op geconcentreerd ben, en daarna is het haast niet te stoppen. Ik ga dan maar mopperen op mezelf "dadelijk krijg je weer kiespijn; nu kappen ermee". En dan telkens als ik eraan denk dan stop ik. Een beetje stoppen helpt al. En ineens blijkt het weer over te zijn. Ik heb geen echte dwangstoornis maar af en toe zit ik in die richting.
Dan moet het maar zoals het kan
maandag 1 mei 2023 om 20:07
Ik heb ocd. Het is in verschillende vormen voorgekomen bij mij en het is erger in periodes van stress.
Heb je een periode van stress nu? Heb je vaker dit soort klachten gehad?
Heb je ooit eerder hyperventilatie gehad? Het kan inderdaad ook nog dat zijn!
Bij mij uit mn ocd zich in smetvrees, dwanggedachten en controledrang. Meestal niet alles tegelijk en ook de heftigheid verschilt. Dus met periodes wisselen de klachten zich af.
Probeer er niet teveel tegen te vechten. Als jij steeds tegen jezelf zegt; ik mag niet aan mijn ademhaling denken, dan ga je juist aan je ademhaling denken.
Net als de roze olifant.
En bij mij helpt rust. Als ik veel last heb van mijn ocd, dan betekent dat dat ik teveel hooi op mijn vork heb (genomen). En dus moet ik even minderen.
Sterkte. Het gaat altijd weer over.
Heb je een periode van stress nu? Heb je vaker dit soort klachten gehad?
Heb je ooit eerder hyperventilatie gehad? Het kan inderdaad ook nog dat zijn!
Bij mij uit mn ocd zich in smetvrees, dwanggedachten en controledrang. Meestal niet alles tegelijk en ook de heftigheid verschilt. Dus met periodes wisselen de klachten zich af.
Probeer er niet teveel tegen te vechten. Als jij steeds tegen jezelf zegt; ik mag niet aan mijn ademhaling denken, dan ga je juist aan je ademhaling denken.
Net als de roze olifant.
En bij mij helpt rust. Als ik veel last heb van mijn ocd, dan betekent dat dat ik teveel hooi op mijn vork heb (genomen). En dus moet ik even minderen.
Sterkte. Het gaat altijd weer over.
maandag 1 mei 2023 om 22:40
Wat vervelend TO.
Hier ook een OCD’er. Het uit zich in dwanggedachten. Bang dat ik iets doe wat ik niet wil, wat zich dan uit in een gedachte die maar blijft terugkomen. Ook angst voor vuur en gedachten hierover heb ik veel last van gehad, vooral ‘s nachts. Wat hierboven geschreven wordt, herken ik. Als ik te gestresst ben, moe ben of op een andere manier overbelast ben, dan wordt het erger en nemen ook bepaalde handelingen toe. Ik krijg therapie en slik medicatie. Het beheerst momenteel mijn leven niet (meer) en dat is superfijn.
Hier ook een OCD’er. Het uit zich in dwanggedachten. Bang dat ik iets doe wat ik niet wil, wat zich dan uit in een gedachte die maar blijft terugkomen. Ook angst voor vuur en gedachten hierover heb ik veel last van gehad, vooral ‘s nachts. Wat hierboven geschreven wordt, herken ik. Als ik te gestresst ben, moe ben of op een andere manier overbelast ben, dan wordt het erger en nemen ook bepaalde handelingen toe. Ik krijg therapie en slik medicatie. Het beheerst momenteel mijn leven niet (meer) en dat is superfijn.
dinsdag 2 mei 2023 om 00:48
Ik heb ocd, al sinds mijn kindertijd. Ik heb er de hele dag last van. Dwanggedachten, dwanghandelingen en veel tellen.
Sinds kort ben ik er voor in therapie. Ik heb al een aantal jaar therapie vanwege een angststoornis en nu ernaast nog een psycholoog waarmee ik aan mijn ocd werk.
Ik heb pas 3 sessies gehad, ik hoop dat ik er ooit vanaf kom, vooral van die angst. Ik vind het wel pittig. Mijn gezin, werk en 2 keer in de week therapie.. maar voor een goed doel.
Sinds kort ben ik er voor in therapie. Ik heb al een aantal jaar therapie vanwege een angststoornis en nu ernaast nog een psycholoog waarmee ik aan mijn ocd werk.
Ik heb pas 3 sessies gehad, ik hoop dat ik er ooit vanaf kom, vooral van die angst. Ik vind het wel pittig. Mijn gezin, werk en 2 keer in de week therapie.. maar voor een goed doel.
dinsdag 2 mei 2023 om 21:44
dinsdag 2 mei 2023 om 22:17
Wat voor soort therapie doe je? ERP?
OCD is volgens mij officieel een type angststoornis. Ik heb t idee dat ze ook wel veel verband met elkaar hebben. Maar pittig hoor. Heel veel succes met therapie! Ik hoop dat je er wat aan gaat hebben.
Zwetser
dinsdag 2 mei 2023 om 22:21
Die kende ik niet!
Menno Oosterhoff is in Nederland een heel bekende psycholoog op t gebied van OCD. Hij heeft zelf ook al heel lang OCD. Hij heeft ook een boek geschreven, "vals alarm", wat in Nederland ook heel goed aangeschreven staat volgens mij.
Ik heb dit boek zelf ook, maar ik ben na blz 2 gestopt uit angst dat ik nog andere types ocd ging krijgen... Verrekte ocd. Maar ik wil er binnenkort toch weer aan gaan beginnen. Ik denk dat ik het nu wel zou durven, door stappen die ik nog gezet heb.
Zwetser
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
