Mindfulness (Amsterdam)

Elke Dinsdag is er een sessie van Tegen De Stroom in in de op de Weesperzijde. Misschien is dat wat?



http://www.tegendestroomin.com/

Hallo Philine, Ik woon niet in Amsterdam of omgeving, maar volg wel een training via een GGZ-instelling, dat kost me ¤40 voor een 8-weekse training met cd's en werkmap.

Kortgeleden heb ik zelf een mindfulnesstraining gevolgd. Ik heb er heel veel aan gehad. Bij therapie dacht ik vaak: "ja, ik weet het rationeel gezien allemaal wel, maar HOE doe ik dat in de praktijk?". Dat 'hoe' heb ik geleerd bij mindfulness. Ik heb onder andere geleerd hoe om te gaan met steeds terugkomende (negatieve) gedachten, hoe je je grenzen aanvoelt, hoe je milder kan worden voor jezelf en vooral: hoe ik mezelf serieus neem. Want als IK mezelf al niet serieus neem, hoe kan een ander dat dan doen?

Je leert ook je eigen automatische reactiepatronen kennen. Deze patronen zijn vaak heel vertrouwd en het is makkelijk om er op terug te vallen, maar het kan goed zijn dat deze reactie voor jezelf helemaal niet zo goed is. Je leert dan ook wat voor mogelijkheden er nog meer zijn en dat je altijd kan kiezen voor de reactie die voor jou op dat moment het best is en vooral HOE je dat dan doet.



Klinkt misschien een beetje vaag allemaal, maar de cursus is echt heel praktisch. De kwaliteit van je leven kan echt verhoogd worden hiermee. Het is wel hard werken en je moet veel en vaak oefenen. Er wordt veel met meditatie-oefeningen gedaan. Hier moet je voor openstaan, maar het werkt echt. Het is niet zweverig. Het wordt stapje voor stapje opgebouwd. Ik heb van de meditatie-oefeningen ook geleerd dat ik tijd voor mezelf vrij mag maken. Dat dat goed is voor me en dat het niet slecht is om tijd te besteden aan mezelf zonder dat een ander er wat aan heeft. Er kunnen veel inzichten ontstaan, maar dat is voor iedereen persoonlijk.

Als ik jou was, zou ik het gewoon doen, je leert er echt superveel van!



Een goede praktijk in Amsterdam weet ik wel, maar ik weet niet of ik die hier zo mag neerzetten. Het is bij een psychotherapeute en daardoor heb je ook grote kans dat de training (met uitzondering van de eigen bijdrage) vergoed wordt door de verzekering.

Hoi Philine,

Punt P geeft voor 50 euro in meerdere stadsdelen mindfulness trainingen. Via de site kan je je opgeven.

Nog een aanvulling op mijn eerdere bericht, omdat ik dit ook wel een belangrijk punt vind:

Je leert bij de mindfulnesstraining ook hoe je om kan gaan met nare situaties en vervelende ervaringen en gevoelens. Je hoeft ze niet te accepteren, maar kunt ze wel erkennen. Zodra je de situatie/ervaring/gevoelens kunt erkennen, zullen ze minder heftig worden. Je leert er van een afstandje naar te kijken en dan te beslissen hoe je er mee om zult gaan. Je wordt dan niet meer meegesleept door de vervelende gevoelens en gedachten om zo in een negatieve spiraal te verdwijnen, maar je erkent ze, geeft ze even aandacht en gaat dan weer verder met je leven. Dit voelde bij mij als een bevrijding. Eindelijk hadden mijn gevoelens en gedachten over nare ervaringen mij niet meer in hun macht.

Hi!



Dit berichtje is redelijk verouderd, maar ik vroeg me af of iemand nog tips heeft voor mindfulness in Amsterdam. Via google zie ik door de bomen door het bos niet meer. En persoonlijk vind ik ¤ 550,- wel enorm veel geld voor een mindfulness cursus. Punt P zit vol, GGZ geeft alleen overdag cursussen en dan moet ik werken.



Hoor het graag!