Psyche
alle pijlers
Minfulness
donderdag 4 december 2008 om 20:47
zaterdag 6 december 2008 om 14:14
Hoi Loving life, dat is ook toevallig ik ben ook op zoek naar een cursus mindfulness. Ik heb er via internet eentje gevonden die in januari begint, maar twijfel toch. Ik ken de hele organisatie niet die het verzorgt en het kost wel een lieve duit centen.
Via de GGZ duurt het pas tot het voorjaar voordat er weer cursussen beginen (die overigens net zoveel kosten) en ik wil eigenlijk niet zo lang wachten.
Ik hoop dat het mij een manier geeft om om te gaan met mijn vooruitlopende gedachten. Ik ben altijd bezig met "wat als". Ik wil zo graag alleen met het nu bezig zijn en niet altijd met de toekomst. Mijn gedachtenstroom kunnen beinvloeden.
Ik heb begrepen dat mindfulness hierin helpt.
Ik ga dit weekend nog nadenken en dan maandag beslissen denk ik. Het is best intensief. Het zijn 8 trainingsdagen van 2,5 uur en daarnaast moet je inderdaad iedere dag willen oefenen.
Iemand enig idee of ht soms misschien wel gedeeltelijk vergoed wordt door de verzekering?
Via de GGZ duurt het pas tot het voorjaar voordat er weer cursussen beginen (die overigens net zoveel kosten) en ik wil eigenlijk niet zo lang wachten.
Ik hoop dat het mij een manier geeft om om te gaan met mijn vooruitlopende gedachten. Ik ben altijd bezig met "wat als". Ik wil zo graag alleen met het nu bezig zijn en niet altijd met de toekomst. Mijn gedachtenstroom kunnen beinvloeden.
Ik heb begrepen dat mindfulness hierin helpt.
Ik ga dit weekend nog nadenken en dan maandag beslissen denk ik. Het is best intensief. Het zijn 8 trainingsdagen van 2,5 uur en daarnaast moet je inderdaad iedere dag willen oefenen.
Iemand enig idee of ht soms misschien wel gedeeltelijk vergoed wordt door de verzekering?
zaterdag 6 december 2008 om 18:27
zaterdag 6 december 2008 om 20:03
Hoi Ciara,
hoeveel kost die cursus van jou ongeveer? Die ik heb gezien kost iets van E 495,--. Of ik last heb van depressies, tja het is niet als zodanig geconstateerd, maar wel duidelijk dat ik last heb van sombere buien. Ik slik geen anti-depressiva. Wel af en toe oxazepam. Ik ben nu nog steeds herstellende van een burn out.
hoeveel kost die cursus van jou ongeveer? Die ik heb gezien kost iets van E 495,--. Of ik last heb van depressies, tja het is niet als zodanig geconstateerd, maar wel duidelijk dat ik last heb van sombere buien. Ik slik geen anti-depressiva. Wel af en toe oxazepam. Ik ben nu nog steeds herstellende van een burn out.
zondag 7 december 2008 om 13:13
Hoi Prulletje,
Ik weet niet hoeveel die cursus kost. Ik heb ook geen toestemming hoeven vragen aan mijn verzekering. Het wordt gewoon vergoed. Maar ik denk dat dat alleen is voor mensen die al jaren onder behandeling zijn en toch steeds last hebben van terugkerende depressies. Anders moet je het denk ik zelf betalen. Maar je zou bij je zorgverzekeraar na kunnen vragen of er iets vergoed wordt.
Ik weet niet hoeveel die cursus kost. Ik heb ook geen toestemming hoeven vragen aan mijn verzekering. Het wordt gewoon vergoed. Maar ik denk dat dat alleen is voor mensen die al jaren onder behandeling zijn en toch steeds last hebben van terugkerende depressies. Anders moet je het denk ik zelf betalen. Maar je zou bij je zorgverzekeraar na kunnen vragen of er iets vergoed wordt.
maandag 8 december 2008 om 11:27
Voor mij is mindfullnes niet iets dat je alleen maar op een cursus doet, maar wat je eignelijk elk moment van de dag toe kan passen. Wanneer je over straat loopt, wanneer je iets typt, wanneer je met iemand praat, of gewoon wanneer je uit het raam van de bus kijkt.
Ik ben er zelf een paar jaar nu mee bezig, soms meer dan de andere keer, maar heb er eigenlijk nooit een officiele cursus voor gevolgd ofzo. Ben er in aanraking mee gekomen via een vriendin, die weer goed bevriend is met iemand die er lessen in geeft. Heb wat boeken gelezen, en daaruit gewoon gepikt wat bij mij past. Niet alleen maar boeken over mindfullness per se, maar ook bijvoorbeeld me verdiept in de slow food beweging, of over bewust consumeren. Voor mij past het allemaal een beetje in het zelfde straatje, namelijk bewuster in het heden staan en meer genieten van het leven. Ik vind dan ook dat je er gewoon zelf van moet maken, wat bij jou past. Met tegenzin bepaalde oefeningen doen lijkt me geen goed idee.
Het valt me op dat iets soms pas als 'mindfullness' wordt gezien als je er een cursus voor hebt gevolgd of elke dag een bodyscan doet. Maar goed, misschien dat iets soms meer 'waard' is wanneer er een geldprijs aan hangt.
Voor de mensen die zitten te wachten op een plekje in een cursus zou ik aanraden er alvast wat over te lezen. Of oefeningetjes opzoeken op het internet ofzo. waarom zou je er mee moeten wachten? Ik doe het wanneer ik over straat loop (dan is het enige wat ik doe 'over straat lopen') of als ik kook (zonder tv oid op de achtergraond, gewoon een beetje snijden en met het eten bezig zijn).
Wat ik zelf merk is dat hoe meer ik er mee bezig ben, hoe meer ik alles waardeer en dat hele doodnormale dingen me blij kunnen maken. Niet geforceerd hoor, ik dwing mezelf nergens toe om me nou eens helemaal geweldig gelukkig te voelen. Ook kan ik makkelijker uit mijn zorgen stappen.
In ieder geval heel veel succees voor de mensen die er mee aan de slag gaan.
Ik ben er zelf een paar jaar nu mee bezig, soms meer dan de andere keer, maar heb er eigenlijk nooit een officiele cursus voor gevolgd ofzo. Ben er in aanraking mee gekomen via een vriendin, die weer goed bevriend is met iemand die er lessen in geeft. Heb wat boeken gelezen, en daaruit gewoon gepikt wat bij mij past. Niet alleen maar boeken over mindfullness per se, maar ook bijvoorbeeld me verdiept in de slow food beweging, of over bewust consumeren. Voor mij past het allemaal een beetje in het zelfde straatje, namelijk bewuster in het heden staan en meer genieten van het leven. Ik vind dan ook dat je er gewoon zelf van moet maken, wat bij jou past. Met tegenzin bepaalde oefeningen doen lijkt me geen goed idee.
Het valt me op dat iets soms pas als 'mindfullness' wordt gezien als je er een cursus voor hebt gevolgd of elke dag een bodyscan doet. Maar goed, misschien dat iets soms meer 'waard' is wanneer er een geldprijs aan hangt.
Voor de mensen die zitten te wachten op een plekje in een cursus zou ik aanraden er alvast wat over te lezen. Of oefeningetjes opzoeken op het internet ofzo. waarom zou je er mee moeten wachten? Ik doe het wanneer ik over straat loop (dan is het enige wat ik doe 'over straat lopen') of als ik kook (zonder tv oid op de achtergraond, gewoon een beetje snijden en met het eten bezig zijn).
Wat ik zelf merk is dat hoe meer ik er mee bezig ben, hoe meer ik alles waardeer en dat hele doodnormale dingen me blij kunnen maken. Niet geforceerd hoor, ik dwing mezelf nergens toe om me nou eens helemaal geweldig gelukkig te voelen. Ook kan ik makkelijker uit mijn zorgen stappen.
In ieder geval heel veel succees voor de mensen die er mee aan de slag gaan.
maandag 8 december 2008 om 17:15
quote:titana schreef op 08 december 2008 @ 16:10:
heejhallo, het klinkt alsof je de dingen met volle aandacht doet. Dat probeer ik ook.
Inderdaad. Of nou ja, dat probeer ik dus en als het niet lukt is het ook goed, dan probeer ik het de volgende keer opnieuw. En of het dan 'mindfulness' heet of focus of bewust leven, voor mij allemaal van hetzelfde laken een pak. En ook beslist niet iets wat je alleen op een cursus zou kunnen vinden, hoewel z'n cursus waarschijnlijk heel nuttig is natuurlijk. Ik bedoel het meer dat er ook op andere plekken inspiratie te vinden is, en dat een cursus an sich geen garantie is. Het begint bij jezelf.
Praktisch komt dat er op neer dat ik meer probeer te 'single tasken', dus 1 ding tegelijk te doen. Met volle aandacht (of 'liefde' zoals mijn meer zweverige vriendin het omschrijft ). Ook probeer ik dingen langzamer te doen (hier een mooi clipje van de auteur van "in Praise of Slow"), en om minder te doen, maar alleen de dingen die ik belangrijk vind. Dus kleinere to-do lijsten, stressfactoren uit mijn leven te houden en vooral ook tijd alleen te plannen en tijd om te niksen. Ik ben echt gek op niksen (ofwel faffing in het Engels). En als ik wel wat doe probeer ik er in op te gaan. Eigenlijk zo'n beetje alles wat ingaat tegen de moderne verwachtingen waarbij we steeds méér moeten doen, meer moeten hebben en meer moeten weten.
Daarvoor hoef je echt geen zweverig of spiritueel typ te zijn, maar ik merk dat het wel doordringt in eingelijk alles wat ik doe en het niet iets is wat een opgave is. Mijn presentaties voor mijn werk zijn bijvoorbeeld simpeler (om maar een simpel voorbeeld te noemen) Ik merk dat ik minder snel van slag raak als de dingen niet gaan zoals ik wil, ik ben tevredener met mijn leven en wat ik heb en heb het idee dat de contacten die ik heb ook beter zijn.
Tuurlijk ben ik nog wel eens gestressed, down, of bezorgd. Maar ik kan wel makkelijker daar weer afstand nemen. Niet door geforceerd er niet aan te willen denken, maar om met aandacht weer in het 'nu' te komen.
heejhallo, het klinkt alsof je de dingen met volle aandacht doet. Dat probeer ik ook.
Inderdaad. Of nou ja, dat probeer ik dus en als het niet lukt is het ook goed, dan probeer ik het de volgende keer opnieuw. En of het dan 'mindfulness' heet of focus of bewust leven, voor mij allemaal van hetzelfde laken een pak. En ook beslist niet iets wat je alleen op een cursus zou kunnen vinden, hoewel z'n cursus waarschijnlijk heel nuttig is natuurlijk. Ik bedoel het meer dat er ook op andere plekken inspiratie te vinden is, en dat een cursus an sich geen garantie is. Het begint bij jezelf.
Praktisch komt dat er op neer dat ik meer probeer te 'single tasken', dus 1 ding tegelijk te doen. Met volle aandacht (of 'liefde' zoals mijn meer zweverige vriendin het omschrijft ). Ook probeer ik dingen langzamer te doen (hier een mooi clipje van de auteur van "in Praise of Slow"), en om minder te doen, maar alleen de dingen die ik belangrijk vind. Dus kleinere to-do lijsten, stressfactoren uit mijn leven te houden en vooral ook tijd alleen te plannen en tijd om te niksen. Ik ben echt gek op niksen (ofwel faffing in het Engels). En als ik wel wat doe probeer ik er in op te gaan. Eigenlijk zo'n beetje alles wat ingaat tegen de moderne verwachtingen waarbij we steeds méér moeten doen, meer moeten hebben en meer moeten weten.
Daarvoor hoef je echt geen zweverig of spiritueel typ te zijn, maar ik merk dat het wel doordringt in eingelijk alles wat ik doe en het niet iets is wat een opgave is. Mijn presentaties voor mijn werk zijn bijvoorbeeld simpeler (om maar een simpel voorbeeld te noemen) Ik merk dat ik minder snel van slag raak als de dingen niet gaan zoals ik wil, ik ben tevredener met mijn leven en wat ik heb en heb het idee dat de contacten die ik heb ook beter zijn.
Tuurlijk ben ik nog wel eens gestressed, down, of bezorgd. Maar ik kan wel makkelijker daar weer afstand nemen. Niet door geforceerd er niet aan te willen denken, maar om met aandacht weer in het 'nu' te komen.
maandag 8 december 2008 om 21:36
Hoi Heejhallo, ik heb inderdaad begrepen dat het een aandachttraining is. Heel bewust dingen doen. Volgens mijn haptotherapeut zou het volgen van een cursus iets voor mij zijn om goed in het proces te komen van intensieve toepassing. Daarna zou het makkelijker zijn om het in het dagelijkse leven toe te passen en te blijven volhouden.
De tijd zal het leren.
Als ik dat zo lees is het al aardig in jouw leven "ingeburgerd".
Goed zeg. Het is natuurlijk de bedoeling dat je het automatisch doet, maar eerst zul je het echt bewust moeten doen.
De tijd zal het leren.
Als ik dat zo lees is het al aardig in jouw leven "ingeburgerd".
Goed zeg. Het is natuurlijk de bedoeling dat je het automatisch doet, maar eerst zul je het echt bewust moeten doen.
dinsdag 9 december 2008 om 09:24
quote:titana schreef op 09 december 2008 @ 08:11:
hhallo, zoals jij bezig bent is het een levenswijze.
Simplify your life is ook een stroming.Grappig, ik googelde op "simplify your life" en de eerste hit was een website waar ik ook wel eens kom voor 'inspiratie', nl zenhabits, is tegenwoordig een van mijn lievelingswebsites . Het leuke van deze site vind ik dat het zo'n beetje alle facetten aan de beurt komen, het is helemaal niet zweverig of alleen maar met je hoofd bezig, maar ook heel praktisch.
Ik denk dat er voor iedereen wel iets is waar ze zich prettig bij voelen. Ik kan me voorstellen dat niet iedereen iets 'heeft' met zenboedhisten, of bodyscans. Dus ga vooral op zoek naar iets dat voor jou werkt. De eerder genoemde vriendin van me haalt juist weer veel dingen uit haar christellijke geloof, terwijl mij dat nooit heeft kunnen inspireren.
Overigens wil ik absoluut dus niet pretenderen dat ik vanalles van mindfulness weet hoor, het is in mijn geval voor een kwestie van interesse en 'ik doe ook maar wat' (en in het dagelijkse leven spreek ik er eingelijk nooit zo over, dus is het wel leuk om op een forum er eens over uit te weiden). Ik merkte gewoon op een gegeven moment dat ik zo aan mijn zorgen 'hing', ze bijna koesterde, en altijd maar met verleden of toekomst bezig was, dat ik bijna niet wist hoe ik anders kon denken, of anders in het leven kon staan. En het kan dus wel, komt niet van de ene op de andere dag, maar dat hoeft ook niet, ik ben ook maar een mens Om bij jezelf die verandering mee te maken, dat is eigenlijk ook al heel mooi.
hhallo, zoals jij bezig bent is het een levenswijze.
Simplify your life is ook een stroming.Grappig, ik googelde op "simplify your life" en de eerste hit was een website waar ik ook wel eens kom voor 'inspiratie', nl zenhabits, is tegenwoordig een van mijn lievelingswebsites . Het leuke van deze site vind ik dat het zo'n beetje alle facetten aan de beurt komen, het is helemaal niet zweverig of alleen maar met je hoofd bezig, maar ook heel praktisch.
Ik denk dat er voor iedereen wel iets is waar ze zich prettig bij voelen. Ik kan me voorstellen dat niet iedereen iets 'heeft' met zenboedhisten, of bodyscans. Dus ga vooral op zoek naar iets dat voor jou werkt. De eerder genoemde vriendin van me haalt juist weer veel dingen uit haar christellijke geloof, terwijl mij dat nooit heeft kunnen inspireren.
Overigens wil ik absoluut dus niet pretenderen dat ik vanalles van mindfulness weet hoor, het is in mijn geval voor een kwestie van interesse en 'ik doe ook maar wat' (en in het dagelijkse leven spreek ik er eingelijk nooit zo over, dus is het wel leuk om op een forum er eens over uit te weiden). Ik merkte gewoon op een gegeven moment dat ik zo aan mijn zorgen 'hing', ze bijna koesterde, en altijd maar met verleden of toekomst bezig was, dat ik bijna niet wist hoe ik anders kon denken, of anders in het leven kon staan. En het kan dus wel, komt niet van de ene op de andere dag, maar dat hoeft ook niet, ik ben ook maar een mens Om bij jezelf die verandering mee te maken, dat is eigenlijk ook al heel mooi.
dinsdag 9 december 2008 om 12:21
Ik ben zeer te spreken over mindfullnes!
Ik ben in 2007 gestart met de cursus gegeven bij een GGZ instelling in mijn woonplaats. Ik kon hem echter vanwege zwangerschapsklachten niet afmaken, maar ik ben voor mezelf wel verder gegaan met mindfullnes. Het heeft er bij mij voor gezorgd dat ik meer inzicht heb in mijn (belemmerende ) gedachtes. Ik voel me er echt beter door, het blijft een uidaging om mezelf milder te bekijken.
Overigens zijn er ook veel boeken verschenen over mindfullnes. Zelf ben ik bezig in 'uit je hoofd , in het leven' . Een ontzettend verhelderend , confonterend en inzichtgevend boek. Succes met je zoektocht!
Ik ben in 2007 gestart met de cursus gegeven bij een GGZ instelling in mijn woonplaats. Ik kon hem echter vanwege zwangerschapsklachten niet afmaken, maar ik ben voor mezelf wel verder gegaan met mindfullnes. Het heeft er bij mij voor gezorgd dat ik meer inzicht heb in mijn (belemmerende ) gedachtes. Ik voel me er echt beter door, het blijft een uidaging om mezelf milder te bekijken.
Overigens zijn er ook veel boeken verschenen over mindfullnes. Zelf ben ik bezig in 'uit je hoofd , in het leven' . Een ontzettend verhelderend , confonterend en inzichtgevend boek. Succes met je zoektocht!
woensdag 10 december 2008 om 22:59
Leuk zo veel reactie's!
Chameleon, ik zag dat je bent gestopt met de cursus mindfulness, maar ben je nog wel steeds bezig met "oefenen" / het thuis toepassen? Ik ben trouwens wel bekend met yoga, heb ik een aantal jaren terug een hele tijd gedaan. Zo'n groepbespreking, gaat dat erg diep? want ik zit niet te wachten op iets therapie-achtigs of teverl bezig te zijn op dat moment met de "problemen" van anderen.
Chameleon, ik zag dat je bent gestopt met de cursus mindfulness, maar ben je nog wel steeds bezig met "oefenen" / het thuis toepassen? Ik ben trouwens wel bekend met yoga, heb ik een aantal jaren terug een hele tijd gedaan. Zo'n groepbespreking, gaat dat erg diep? want ik zit niet te wachten op iets therapie-achtigs of teverl bezig te zijn op dat moment met de "problemen" van anderen.
maandag 22 december 2008 om 23:58
Ik heb het boek van Jon Kabat Zin over mindfullness, dat is een meer technische verhandeling. (Handboek Meditatief Ontspannen heet het).
Verder heeft Maex een meer populair boekje erover geschreven, is een leuke inleiding. (Mindfullness In de maalstroom van je leven).
Heb je iTunes? Daar kan je een sessie beluisteren. (soms betaald, anderen gratis)
Of het diep gaat bij een groepsbespreking ligt eraan: mindfullness wordt ook bij depressies en kankerbestrijding gebruikt en ja, dan kan het erg diep gaan. Ik zou het van te voren vragen bij d einstelling waar je de cursus wil gaan volgen.
Verder heeft Maex een meer populair boekje erover geschreven, is een leuke inleiding. (Mindfullness In de maalstroom van je leven).
Heb je iTunes? Daar kan je een sessie beluisteren. (soms betaald, anderen gratis)
Of het diep gaat bij een groepsbespreking ligt eraan: mindfullness wordt ook bij depressies en kankerbestrijding gebruikt en ja, dan kan het erg diep gaan. Ik zou het van te voren vragen bij d einstelling waar je de cursus wil gaan volgen.
maandag 29 december 2008 om 14:32
Mijn ervaring is dat het 'diep gaan' van de mindfullness GGZ cursus erg mee valt. Het is nl. juist niet de insteek lange gesprekken met elkaar in de groep te hebben, zoals bij groepstherapie oid, dat is dit niet! Dingen worden wel benoemd maar worden niet zwaar. Uiteraard is het ook aan de trainers dit te bewaken. Maar aangezien allen geschoold zijn zou je dit wel mogen verwachten.
