Psyche
alle pijlers
Moeilijk ontspannen... tips!?
maandag 29 oktober 2012 om 14:38
Ik kan mij in het leven best moeilijk ontspannen en dan heb ik weer teveel stress omdat ik dan weer te druk maak om kleine onnodige dingen en vaak ook de lat te hoog leg... Altijd alles maar goed voor een ander willen... En door stress en perfectionistisch mondt zich dat vaak uit, in lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, niet erg zwaar maar meer een drukkend gevoel in hoofd, soms buikkrampen, verder slaap ik goed, en soms wordt ik moe wakker, maar niet altijd, maar heb vaak daardoor ook geen zin om dingen te gaan. Sinds kort zit ik weer in therapie... Maar heb het gevoel dat mensen teveel van mij verwachten, en dat ik daarom ook vaak mijn best doe, en ook kan ik me soms druk maken om hele kleine onnodige dingen.... en vaak maak ik van een mug een olifant, en dan denk ik achteraf waar maak ik me druk? soms wil ik altijd maar te perfect zijn, maar ik wil ook graag gewoon meer kunnen leven in het nu en niet al denken wat er allemaal nog moet gebeuren en wat mensne wel niet van me denken... en dat soort dingen..
Maar ik zit voor mijn gevoel ook te vaak op social media en dat soort dingen, soms te veel voor de laptop zitten, wil gewoon meer leven...
Ik zoek alleen wat herkenning.
maar hoe ontspannen jullie je? en heeft iemand nog tips om hier mee om te gaan.?
aan ontspanning doe ik vaak af en toe een boek lezen, komedie film kijken maar doe ook vaak aan multitasken, als ik ergens mee bezig ben, doe ik altijd meerdere dingen tegelijk....
Maar dat lijkt mij ook niet echt gezond! maar ga er sowieso met mijn therapeut over praten..
Maar ik zit voor mijn gevoel ook te vaak op social media en dat soort dingen, soms te veel voor de laptop zitten, wil gewoon meer leven...
Ik zoek alleen wat herkenning.
maar hoe ontspannen jullie je? en heeft iemand nog tips om hier mee om te gaan.?
aan ontspanning doe ik vaak af en toe een boek lezen, komedie film kijken maar doe ook vaak aan multitasken, als ik ergens mee bezig ben, doe ik altijd meerdere dingen tegelijk....
Maar dat lijkt mij ook niet echt gezond! maar ga er sowieso met mijn therapeut over praten..
maandag 29 oktober 2012 om 14:49
Ja, herkenbaar. Ik ga dan praten met anderen. Man, moeder of vriendin. Dan zoek ik wat erkenning voor mezelf. Laat me masseren door man of ga sporten. Of trek bewust de stekker uit bepaalde zaken. Keer wat meer in mezelf en doe alleen het hoog nodige. Ik ga vroeg naar bed en neem mezelf in acht met eten etc.
Zit nu ook weer in zo'n periode.
Succes.
Zit nu ook weer in zo'n periode.
Succes.
maandag 29 oktober 2012 om 14:51
Ik zit nu ook in zo periode, vorige week had ik vooral hoofdpijn en erg moe, vrijdag was het opeens over, en zaterdag dacht ik dat ik ziek werd, voelde me niet fit, gisteren opeens voelde ik me super en vanochtend werd ik weer wakker, het leek net alsof ik verkouden werd, droge keel, lichtelijke hoofdpijn en opeens is het over..
Maar ik weet ook dat dit nooit lang zal duren, dan gaat ik het weer goed, en dan weer minder.. baal er soms wel van, ene periode voel ik me goed, kan ik alles aan en dan weer mnder
maar ik kom er wek
Maar ik weet ook dat dit nooit lang zal duren, dan gaat ik het weer goed, en dan weer minder.. baal er soms wel van, ene periode voel ik me goed, kan ik alles aan en dan weer mnder
maar ik kom er wek
maandag 29 oktober 2012 om 14:55
Oja herkenbaar helemaal!
Leren ontspannen is dan ook niet altijd makkelijk. Ik ben ook in therapie gegaan na een burn out. Ik ben nu veel meer bezig met dingen die ik fijn en belangrijk vind en het lukt me gelukkig om minder te stressen en te piekeren en ben een stuk minder perfectionistisch geworden. Ik heb vooral geleerd dat ik als mens niet alles perfect hoef of kan en dat dat ook gewoon mag.
Wat ben ik gaan doen?
Lekker koken happy de peppy alla Nigella maar dan met allerhande (moet niet te moeilijk zijn)
Haken, verstand op nul en multitasken is onmogelijk
veel heel veel bewegen, lekker buiten wandelen of echt sporten/dansen.
Verder heb ik een hele grote stapel psychologie magazines gepakt en die weer eens gaan doorkijken en dingen uitgeknipt die me helpen. Jij zegt bv dat je het idee hebt dat veel mensen hoge verwachtingen van je hebben, in de praktijk letten of denken andere mensen helemaal niet zo veel op je. Iedereen is namelijk vooral met zich zelf bezig. Waarschijnlijk leg jij zelf die hoge eisen op.
Vroeger vond ik hem super stom en vaag maar ondertussen smul ik ook van de FLOW ik kan niet overal iets mee maar staan toch ook fijne artikelen in over mindfulness ed
succes! goed dat je hulp hebt gezocht, ga evoor meis, je leeft maar 1 x
x
Leren ontspannen is dan ook niet altijd makkelijk. Ik ben ook in therapie gegaan na een burn out. Ik ben nu veel meer bezig met dingen die ik fijn en belangrijk vind en het lukt me gelukkig om minder te stressen en te piekeren en ben een stuk minder perfectionistisch geworden. Ik heb vooral geleerd dat ik als mens niet alles perfect hoef of kan en dat dat ook gewoon mag.
Wat ben ik gaan doen?
Lekker koken happy de peppy alla Nigella maar dan met allerhande (moet niet te moeilijk zijn)
Haken, verstand op nul en multitasken is onmogelijk
veel heel veel bewegen, lekker buiten wandelen of echt sporten/dansen.
Verder heb ik een hele grote stapel psychologie magazines gepakt en die weer eens gaan doorkijken en dingen uitgeknipt die me helpen. Jij zegt bv dat je het idee hebt dat veel mensen hoge verwachtingen van je hebben, in de praktijk letten of denken andere mensen helemaal niet zo veel op je. Iedereen is namelijk vooral met zich zelf bezig. Waarschijnlijk leg jij zelf die hoge eisen op.
Vroeger vond ik hem super stom en vaag maar ondertussen smul ik ook van de FLOW ik kan niet overal iets mee maar staan toch ook fijne artikelen in over mindfulness ed
succes! goed dat je hulp hebt gezocht, ga evoor meis, je leeft maar 1 x
x
maandag 29 oktober 2012 om 15:03
Thnx! Maar vaak als ik wil ontspannen denk ik vaak oh ik moet dat nog doen en dat....
Ik zat hiervoor ook bij een therapie, maar ben halverwege gestopt, maar blijkbaar heb ik het toch nodig, om meer aanmezelf te werken, en nu ga ik deze sessie helemaal vol brengen..
Nee zeggen doe ik gelukkig al meer, dan voorheen, maar heb zelf ook last van angst en als ik stress heb, voel k me nog angstiger en daardoor pieker ik nog meer, en zo gaat mijn stress bijna nooit helemaal weg.
Maar gelukkig heb ik een vriendelijke therapeut, waar ik me op mijn gemak voel!
maar ik ga er voor, moet wat rustiger door het leven gaan
Ik zat hiervoor ook bij een therapie, maar ben halverwege gestopt, maar blijkbaar heb ik het toch nodig, om meer aanmezelf te werken, en nu ga ik deze sessie helemaal vol brengen..
Nee zeggen doe ik gelukkig al meer, dan voorheen, maar heb zelf ook last van angst en als ik stress heb, voel k me nog angstiger en daardoor pieker ik nog meer, en zo gaat mijn stress bijna nooit helemaal weg.
Maar gelukkig heb ik een vriendelijke therapeut, waar ik me op mijn gemak voel!
maar ik ga er voor, moet wat rustiger door het leven gaan
maandag 29 oktober 2012 om 15:07
maandag 29 oktober 2012 om 18:03
Ik ga wandelen - lekker koken.. Cakejes bakken- mediteren - onder de zOnnebank- sauna - tekenen- dvd kijken- lezen- in bad - muziekjes luisteren- met hond wandelen- schoonmaken..vooral dingen met mezelf en iets doen. Van lamlendig op de bank hangen voel je je niet beter.. Heb ook burnout gehad en ben er nog steeds niet.. Working on it 
maandag 29 oktober 2012 om 18:19
maandag 29 oktober 2012 om 18:21
Goed dat je er met je therapeut erover gaat praten.
Wat ik zelf doe wisselt nogal, maar helpt allemaal: mediteren, domme spelletjes op de telefoon, comedy's kijken, boek lezen, sporten, piano spelen (niet te moeilijk, want als het niet lukt werkt het averechts), klusjes, stofzuigen, douchen, was doen. Misschien ben ik er een par vergeten.
Ik woon gelukkig alleen en heb elke dag even een uurtje voor mezelf nodig. Gewoon helemaal alleen relaxen. En de meditaties voor het slapen gaan werken echt het beste!
Succes ermee!
Wat ik zelf doe wisselt nogal, maar helpt allemaal: mediteren, domme spelletjes op de telefoon, comedy's kijken, boek lezen, sporten, piano spelen (niet te moeilijk, want als het niet lukt werkt het averechts), klusjes, stofzuigen, douchen, was doen. Misschien ben ik er een par vergeten.
Ik woon gelukkig alleen en heb elke dag even een uurtje voor mezelf nodig. Gewoon helemaal alleen relaxen. En de meditaties voor het slapen gaan werken echt het beste!
Succes ermee!
maandag 29 oktober 2012 om 18:44
ik merk dat ik soms te weinig tijd voor mezelf neem, vaak denk ik oh nu moet ik het rustig aan doen en meer tijd voor mezelf nemen, maar dan is het vaak al te laat...
En als ik dan tijd voor mezelf neem, heb ik altijd nog oh ik moet dat nog doen of dat... en hup daar ga ik weer, maar wil me gewoon ontspannen en leren dat niet alles in 1 dag hoeft..
Maar ik meer een boek lezen en andere dingen doen ga ik zeker doen en voor het slapen gaan elke avond even mediteren
en opschrijven dat deed ik al:) alles opschrijven wat er in mijn hoofd zit
Gelukkig kan ik vrijdag weer naar mijn therapeut, daar voel ik me altijd erg ontspannen en de sfeer is prettig, ik heb nog niet alles uit het verleden verwerkt en dat kan ik ook een oorzaak zijn zei de therapeut..
maar ik heb er vertrouwen in
En als ik dan tijd voor mezelf neem, heb ik altijd nog oh ik moet dat nog doen of dat... en hup daar ga ik weer, maar wil me gewoon ontspannen en leren dat niet alles in 1 dag hoeft..
Maar ik meer een boek lezen en andere dingen doen ga ik zeker doen en voor het slapen gaan elke avond even mediteren
en opschrijven dat deed ik al:) alles opschrijven wat er in mijn hoofd zit
Gelukkig kan ik vrijdag weer naar mijn therapeut, daar voel ik me altijd erg ontspannen en de sfeer is prettig, ik heb nog niet alles uit het verleden verwerkt en dat kan ik ook een oorzaak zijn zei de therapeut..
maar ik heb er vertrouwen in
maandag 29 oktober 2012 om 19:03
Heb je al bij hem aangegeven dat je enorm gefocust bent op lichamelijke klachten/pijntjes/sensaties? Ik heb ook een jaar als een hypochonder lopen stressen maar ben daar 100% vanaf. Het vreet energie van je, en het punt met mediteren is dat je je juist moet focussen op je lichaam. Eigenlijk is het heel paradoxaal, het kan namelijk ook de angst aanwakkeren.
maandag 29 oktober 2012 om 19:05
Ik heb het er met hem er nog niet over gehad, maar wel eens van dat ik me te druk maak om wat ik voel, nooit iets mee gedaan, maar daar zal ik zeker met hem er over hebben. Ik heb dit gelukkig niet altijd, alleen als ik me in een periode, minder en slecht voel, dan kan ik me er behoorlijk druk om maken, maar ga dat ook maar weer eens ter sprake liggen..
maandag 29 oktober 2012 om 19:08
