Moeite met plannen en organiseren

Ik heb adhd, daardoor oa ik ben tijdblind en vergeet van alles want amper werkgeheugen. Ook ben ik soms zo gefocust op het verkeerde dat alsnog mis gaat.

Maar heb overal alarmen voor in telefoon, digitale agenda met geluidjes, En nog wat speciale apps zoals Todoits en habitica daarnaast papieren agenda en visuele klokken.
Ik heb ook alarm elke dag om mijn lijst en agenda te checken en planning te maken.

En dan loopt meestal wel goed, dit deed ik al voor ik wist dat adhd was, omdat ik echt vreselijk vind om te laat te komen en dat ik van alles vergeet.
Het is ook net hoe overprikkelt ik ben.

Maar ipv proberen je iets aan te leren wat niet voor iedereen aan te leren is kan je ook je omgeving op die gebieden aanpassen, vaak werkt dat beter.

Per dagdeel 1 ding plannen, ik word ook doodmoe van de gedachte alleen al dat ik om 10 uur bij de tandarts moet zijn en om 11.30 uur bezoek krijg.

Sowieso doe ik niks met kwartiertjes en bij voorkeur alleen hele uren.

Ook zijn er klusjes die ik op bepaalde dagen doe, zoals de platen water geven op zondag en woensdag.

Op tijd komen is een moeilijke, ik plan meestal zo dat ik nog minstens een uur over heb en dus te vroeg zou komen.

Ik heb add en mijn man ik weet niet, maar zijn stoornis lijkt op die van mij. Wat ons helpt is proberen structuur te hebben. Maar dat is heel moeilijk. Vaste tijdstippen. Digitale Klender met agenda en to do op de telefoon, zodat we alles gelijk vast kunnen leggen

En idd, zoals lucifee zegt: btje begrip kweken bij omgeving. Die helpen dan vanzelf mee met reminders enzo. Ook school van onze kinderen doet dat, bij afspraken. Het is echt geen onwil, we doen vreselijk ons best, maar soms lukt het dan toch nog niet. Zijn we toch een afspraak vergeten of denken we er te laat aan en is het ineens chaos en halsoverkop.

Met kinderen is dit nog lastiger, dat je van je kind te horen krijgt; waarom lezen jullie nou die berichten nooit goed. Heel vervelend en confronterend. Ze zijn zelf net zo overigens. En we lezen het wel, maar verwerken de informatie niet goed, omdat we intussen met 2 andere dingen in ons hoofd bezig zijn

Ik moet wel zeggen dat Klender voor ons echt een uitkomst is, we hebben het eerst geprobeerd met een papieren agenda, daarna met een planbord. Maar tegen de tijd dat we bij agenda/planbord waren, was het allang weer vergeten. Omdat de telefoon bij de hand is, is het voor ons makkelijker dat in te vullen, omdat er geen tijd zit tussen bedenken en willen invullen op de agenda.

Ik schrijf elke zondag alles op papier.

1 vaste dag voor afspraken, dan hebben scholen/instanties pech. Paste mij eerder altijd aan. Dat gaf chaos want werkuren inhalen en dan heb geeneens ADHD.

Wekelijkse boodschappen, bibliotheek bezoek, speelmiddag, dyslexie begeleiding, PMT, sport of logopedie kinderen etcetera

Hang het op, zodat ik constante herinnering heb. Belangrijkste afspraken staan in mijn mobiel met wekker.

Met een groot gezin, beiden werkend is dit wat werkt voor ons.

Poeszie schreef: ↑

26-01-2023 19:14

Ik heb add en mijn man ik weet niet, maar zijn stoornis lijkt op die van mij. Wat ons helpt is proberen structuur te hebben. Maar dat is heel moeilijk. Vaste tijdstippen. Digitale Klender met agenda en to do op de telefoon, zodat we alles gelijk vast kunnen leggen

En idd, zoals lucifee zegt: btje begrip kweken bij omgeving. Die helpen dan vanzelf mee met reminders enzo. Ook school van onze kinderen doet dat, bij afspraken. Het is echt geen onwil, we doen vreselijk ons best, maar soms lukt het dan toch nog niet. Zijn we toch een afspraak vergeten of denken we er te laat aan en is het ineens chaos en halsoverkop.

Met kinderen is dit nog lastiger, dat je van je kind te horen krijgt; waarom lezen jullie nou die berichten nooit goed. Heel vervelend en confronterend. Ze zijn zelf net zo overigens. En we lezen het wel, maar verwerken de informatie niet goed, omdat we intussen met 2 andere dingen in ons hoofd bezig zijn

Ik moet wel zeggen dat Klender voor ons echt een uitkomst is, we hebben het eerst geprobeerd met een papieren agenda, daarna met een planbord. Maar tegen de tijd dat we bij agenda/planbord waren, was het allang weer vergeten. Omdat de telefoon bij de hand is, is het voor ons makkelijker dat in te vullen, omdat er geen tijd zit tussen bedenken en willen invullen op de agenda.

Dat bedoelde ik niet hoor, al kan je bij geliefden best aangeven dat je soms moeite hebt. Als je dat fijn vind en mensen je dan kunnen helpen.

Persoonlijk heb ik een schurft aan mensen die me 'helpen' op dat vlak.

Bedoelde met je omgeving aanpassen vooral voor jezelf je routines proberen te kweken met goede spullen en hulpjes en speciale klokken en alarmen.

Net als alle andere ADHD-ers hierboven heb ik ook wel wat tips.

Zet een alarm 5 minuten voordat je moet vertrekken, dan heb je namelijk niet nog de tijd om andere dingen te doen en precies genoeg tijd om je jas, je tas en je sleutels te zoeken. (Red je dat niet, dan kom je dus maar een klein beetje te laat). Zorg wel dat je in de ochtend je helemaal klaar hebt gemaakt, dus make-up (als je dat draagt) de kleren aan die je aan wil doen.

Ga als je verder weg moet altijd uit van het medium case scenario. Dus dat het te druk is op de weg waardoor je een kwartier te laat komt, dus calculeer dat in. En zet je alarm dus dan 20 minuten eerder, maar hanteer de 5 minuten.

Schrijf je afspraken op een whiteboard, zet ze in je telefoon en zet de meldingen op een dag van tevoren, een uur van tevoren en (daar is hij weer) 5 minuten van te voren. En zoek een alarm uit dat je irriteert en zet hem hard!
Schrijf ze eventueel ook in een agenda. Op zoveel mogelijk plekken noteren zodat het als het ware in je hersenen gegrift wordt.

Als je bijvoorbeeld verjaardagen vergeet, of een melding krijgt op momenten dat het je niet uitkomt, zorg er dan voor dat je meldingen krijgt op het moment dat je zeker weet dat je niet iets anders te doen hebt. Als je normaliter toch op je telefoon zit bijvoorbeeld.

En verder is het gewoon een kwestie van regelmatig op je bek gaan en daardoor hele leuke dingen mislopen. Dan leer je het vanzelf wel af.

Ik kom tegenwoordig altijd keurig op tijd (meestal iets te vroeg) en vergeet werkelijk nooit een belangrijke afspraak. Ben namelijk een aantal keer op mijn bek gegaan waardoor ik een leuke baan ben misgelopen, een vriendin die woedend op mij was en mensen die ik teleurgesteld heb en dat vond ik zo kut, dat ik nu dus kan plannen op afspraken.

LuciFee2023 schreef: ↑

26-01-2023 20:35

Dat bedoelde ik niet hoor, al kan je bij geliefden best aangeven dat je soms moeite hebt. Als je dat fijn vind en mensen je dan kunnen helpen.

Persoonlijk heb ik een schurft aan mensen die me 'helpen' op dat vlak.

Bedoelde met je omgeving aanpassen vooral voor jezelf je routines proberen te kweken met goede spullen en hulpjes en speciale klokken en alarmen.

Oh dan heb ik je vanuit mijn eigen perspectief verkeerd begrepen. Ik las het zoals ik het in mijn hoofd had. Ik vind een btje hulp wel fijn, meestal leidt dat tot nog beter focus op t zelf laten lukken namelijk. Zo heeft mijn moeder in een voor ons lastige periode steeds gezegd; denk je aan de container morgen, die vergaten we steeds. En nu zit al in mijn hoofd dat ze op die dag dat appje stuurt en nog voor ze het stuurt, zet ik hem aan de weg.

Het alarm op mijn telefoon gaat de hele dag door af. Vanaf het opstaan wat normaal is, tot elke keer een kwartier voordat ik mij moet klaarmaken om te vertrekken naar werk/afspraak en een kwartier voordat werk/afspraak is afgelopen.

Dat kwartier is speling. Hierdoor weet ik dat ik niet nog snel een klusje tussendoor moet oppakken. De hond is op tijd binnen, mijn jas en schoenen aangetrokken en de auto de oprit afgereden. Zonder die wekker ben ik in de hectiek de oprit al uit terwijl ik mijn schoenen nog moet aantrekken en de hond nog niet binnenzit bijvoorbeeld.

Mijn tip is dus: werk met constante reminders, maar zet daar wel speling op die niet te lang/te kort is dat het alsnog mis kan gaan daardoor.

Vroegevogel schreef: ↑

26-01-2023 21:03

Het alarm op mijn telefoon gaat de hele dag door af. Vanaf het opstaan wat normaal is, tot elke keer een kwartier voordat ik mij moet klaarmaken om te vertrekken naar werk/afspraak en een kwartier voordat werk/afspraak is afgelopen.

Dat kwartier is speling. Hierdoor weet ik dat ik niet nog snel een klusje tussendoor moet oppakken. De hond is op tijd binnen, mijn jas en schoenen aangetrokken en de auto de oprit afgereden. Zonder die wekker ben ik in de hectiek de oprit al uit terwijl ik mijn schoenen nog moet aantrekken en de hond nog niet binnenzit bijvoorbeeld.

Mijn tip is dus: werk met constante reminders, maar zet daar wel speling op die niet te lang/te kort is dat het alsnog mis kan gaan daardoor.

Grappig eigenlijk hebben wij dezelfde tip, alleen jij kan dus met een langere tijd door.

Overigens is die op mijn werk inderdaad 15 minuten, want ik kan soms zo opgeslokt worden dat ik moet haasten en mijn collega's presteren het altijd om op het moment dat ik weg MOET nog allerlei dingen van mij te willen weten waar ze de hele dag de tijd voor hebben gehad....

Hecamel schreef: ↑

26-01-2023 21:24

Grappig eigenlijk hebben wij dezelfde tip, alleen jij kan dus met een langere tijd door.

Overigens is die op mijn werk inderdaad 15 minuten, want ik kan soms zo opgeslokt worden dat ik moet haasten en mijn collega's presteren het altijd om op het moment dat ik weg MOET nog allerlei dingen van mij te willen weten waar ze de hele dag de tijd voor hebben gehad....

Die langere tijd heb ik ook echt nodig. Zo kan ik hetgene ik aan het doen was snel afronden en mezelf dus klaarmaken om de deur uit te gaan.
Het laatste kwartier op het werk is ook puur om af te ronden. Nieuwe dingen en vragen mogen wachten tot de volgende keer.