Psyche
alle pijlers
nare gevoelens...
maandag 24 december 2012 om 07:59
Afgelopen jaar heb ik veel te maken gehad met angst. Maar ben daar wel op vooruit gegaan. Eerst kwam k 3 maanden niet buiten, eerst naar een therapeut, toen psycholoog en nu weer een therapeut
En moet zeggen dat ik nu veel meer buiten kom en geen dingen meer ga vermijden. ga zelf met de bus weg en naar het centrum en dat soort dingen. Als ik terugkijk op het afgelopen jaar vind ik dat ik het goed heb gedaan, met veel terugvallen. Maar ik merk steeds meer dat ik niet zomaar thuis blijf, maar dat vind ik soms erg moeilijk.
Mijn angsten zijn best onrealistisch. Maar waar ik soms nog wel bang voor ben is wat ik in mijn lichaam voel en toch probeer ik het over me heen te laten komen die gevoelens. En dat kan me soms bang maken zodat ik toch het liefst thuis blijf en niet buiten kom, maar als ik een dag binnen blijf, ben ik bang dat het dan voor altijd zo zal zijn en dat er komt dat ik nooit buiten komt, maar ik weet ook vanmezelf dat k daarna vaak wel weer naar buiten ga.
Maar ik wordt soms echt bang voor mijn gevoelens in mijn lichaam en dan denk ik vaak, oh nee daar is het weer, en soms ben ik dan echt bang dat er wat gaat gebeuren, en dan wordt ik nog angstiger, en dan denk ik straks gebeurd er dit of dat, en daar kan ik me soms zelf gek mee maken. en dan blijf ik soms te lang stil bij mijn angst. Wat ik voel enz. En dan durf ik niet echt meer naar buiten bang dat er wat gebeurd, maar toch ga ik het vaak doen, naar buiten omdat ik niet wil dat mijn angst mijn leven beheerst. Alles wat ik in mijn lichaam voel wordt ik soms bang van en dan denk, nja dan gebeurt het maar, heb ook vaak periodes dat ik er niet bang voor ben, maar soms overheerst het echt..
Iemand die dit herkent!? of hoe ik hier mee om kan gaan!? evt. tips!?
En moet zeggen dat ik nu veel meer buiten kom en geen dingen meer ga vermijden. ga zelf met de bus weg en naar het centrum en dat soort dingen. Als ik terugkijk op het afgelopen jaar vind ik dat ik het goed heb gedaan, met veel terugvallen. Maar ik merk steeds meer dat ik niet zomaar thuis blijf, maar dat vind ik soms erg moeilijk.
Mijn angsten zijn best onrealistisch. Maar waar ik soms nog wel bang voor ben is wat ik in mijn lichaam voel en toch probeer ik het over me heen te laten komen die gevoelens. En dat kan me soms bang maken zodat ik toch het liefst thuis blijf en niet buiten kom, maar als ik een dag binnen blijf, ben ik bang dat het dan voor altijd zo zal zijn en dat er komt dat ik nooit buiten komt, maar ik weet ook vanmezelf dat k daarna vaak wel weer naar buiten ga.
Maar ik wordt soms echt bang voor mijn gevoelens in mijn lichaam en dan denk ik vaak, oh nee daar is het weer, en soms ben ik dan echt bang dat er wat gaat gebeuren, en dan wordt ik nog angstiger, en dan denk ik straks gebeurd er dit of dat, en daar kan ik me soms zelf gek mee maken. en dan blijf ik soms te lang stil bij mijn angst. Wat ik voel enz. En dan durf ik niet echt meer naar buiten bang dat er wat gebeurd, maar toch ga ik het vaak doen, naar buiten omdat ik niet wil dat mijn angst mijn leven beheerst. Alles wat ik in mijn lichaam voel wordt ik soms bang van en dan denk, nja dan gebeurt het maar, heb ook vaak periodes dat ik er niet bang voor ben, maar soms overheerst het echt..
Iemand die dit herkent!? of hoe ik hier mee om kan gaan!? evt. tips!?
maandag 24 december 2012 om 08:10
Ik ben van mijn angsten, hyperventilatie en straatvrees afgekomen met 2 cursussen, Geen Paniek cursus en een mindfullnescursus. Via de Parnassiagroep kon je die gratis volgen. Weet niet of dat nog gratis is maar je zou even kunnen kijken op internet.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
maandag 24 december 2012 om 13:58
Heb momenteel ook hetzelfde. Angstige gedachten omtrent mijn lijf, wat voel ik en onrustig en teveel gefocused op mn adem. Hyperventilatie denk ik.
Het zit allemaal tussen mn oren weet ik maarja als het zo simpel was...
Mijn therapeut zegt het is de angst die jouw hersenen aan de gedachten hebben gekoppeld die j bang maken. Ik word momentel bang de cOntrole los te laten, het gaat steeds beter ook door ontspannen en te sporten! Ik probeer elke dag een half u op de crosstrainer te staan.
En ik doe haptonomie.
Het zit allemaal tussen mn oren weet ik maarja als het zo simpel was...
Mijn therapeut zegt het is de angst die jouw hersenen aan de gedachten hebben gekoppeld die j bang maken. Ik word momentel bang de cOntrole los te laten, het gaat steeds beter ook door ontspannen en te sporten! Ik probeer elke dag een half u op de crosstrainer te staan.
En ik doe haptonomie.
dinsdag 25 december 2012 om 18:39
Ik heb vorig jaar een angstperiode gehad waar ik nu uit ben met behulp van de sessies van geert verschaeven. Ik herken heel erg de focus op de angst. Ik stond altijd al op met de gedachten van: hoe voel ik me vandaag? En als ik dan een kleine terugval had of mindere dag dan schoot ik direct in de stress omdat ik altijd bang ben dat het weer bergafwaarts zou gaan. Wat ik nu probeer te doen is me te focussen op het positieve. Kijk wat je allemaal al bereikt hebt! Wees daar trots op! Leg de lat niet zo hoog voor jezelf. Realiseer je dat dit een proces is van 3 stappen vooruit en 2 stappen terug. Maar je weet nu wat je kan en hou je daar aan vast. Accepteer tegelijkertijd ook dat er ook mindere dagen zullen zijn. En dat je de angstgevoelens nooit helemaal kan uitschakelen. Je moet er nog wat meer mee leren omgaan denk ik. Maar je zit op de goede weg en hou die lijn vast!!! Mijn tip zou dus ook zijn de sessies volgen. Ik heb er zoveel baat bij gehad.
dinsdag 25 december 2012 om 19:33
dat heb ik ook vaak dat ik denk hoe voel ik me vandaag?
en ik weet ook wel dat ik als ik een kleine terugval heb er altijd weer uitkomt, maar elke keer is dat ook beangstigend, en dan lijkt het net alsof ik er niet uit kom en daar kan ik echt een groot probleem van maken, vind dat ik heel ver vooruit ben gegaan.
en die sessies van geert ben ik ook mee bezig geweest maar helvewege gestopt ik denk te weinig geduld, maar ben van plan om daar in nieuwe jaar mee te starten en het te maken als een goede voornemen.
Ik leg de lat idd te hoog, omdat ik dan denk dat alles perfect moet gaan. het er mee leren omgaan doe ik idd nog te weinig, raak dan gelijk in paniek als ik weer een mindere dag heb. maar in het nieuwe jaar ga ik opnieuw starten bij de sessie bij sessie 1 en dat ga ik echt volhouden.
en ik weet ook wel dat ik als ik een kleine terugval heb er altijd weer uitkomt, maar elke keer is dat ook beangstigend, en dan lijkt het net alsof ik er niet uit kom en daar kan ik echt een groot probleem van maken, vind dat ik heel ver vooruit ben gegaan.
en die sessies van geert ben ik ook mee bezig geweest maar helvewege gestopt ik denk te weinig geduld, maar ben van plan om daar in nieuwe jaar mee te starten en het te maken als een goede voornemen.
Ik leg de lat idd te hoog, omdat ik dan denk dat alles perfect moet gaan. het er mee leren omgaan doe ik idd nog te weinig, raak dan gelijk in paniek als ik weer een mindere dag heb. maar in het nieuwe jaar ga ik opnieuw starten bij de sessie bij sessie 1 en dat ga ik echt volhouden.
dinsdag 25 december 2012 om 22:45
