Psyche
alle pijlers
Obsessief gedrag
zaterdag 24 juni 2017 om 22:20
Hoi,
Ik loop vast. Ik voel me al een grote open zenuw, alles komt binnen en ik kan niet filteren. In de zomer is het het ergst. Buren die buiten zitten, geluiden, hard praten en lachen tot laat in de avond. Wij wonen in een eindhuis, alle tuinen zitten aan elkaar vast. Naast ons een gangetje. Ik zit nooit buiten. Alle gesprekken kun je letterlijk volgen. Iedereen leeft buiten. En ik zit binnen, me op te vreten. Ik ben er obsessief mee bezig. Onze zoon slaapt aan de achterkant en ik ben bang dat hij niet kan slapen. Hij klaagt er wel eens over maar valt toch wel in slaap. Ik raak gewoon in paniek en wil verhuizen. Ik weet niet wat ik er mee moet. Rationeel weet ik dat ik overdrijf. Maar ik weet niet hoe ik er mee om moet gaat. Ik word er bijna depressief van. Wie weet wat dit is en waar ik hulp moet zoeken?
Dank voor het luisteren.
Ik loop vast. Ik voel me al een grote open zenuw, alles komt binnen en ik kan niet filteren. In de zomer is het het ergst. Buren die buiten zitten, geluiden, hard praten en lachen tot laat in de avond. Wij wonen in een eindhuis, alle tuinen zitten aan elkaar vast. Naast ons een gangetje. Ik zit nooit buiten. Alle gesprekken kun je letterlijk volgen. Iedereen leeft buiten. En ik zit binnen, me op te vreten. Ik ben er obsessief mee bezig. Onze zoon slaapt aan de achterkant en ik ben bang dat hij niet kan slapen. Hij klaagt er wel eens over maar valt toch wel in slaap. Ik raak gewoon in paniek en wil verhuizen. Ik weet niet wat ik er mee moet. Rationeel weet ik dat ik overdrijf. Maar ik weet niet hoe ik er mee om moet gaat. Ik word er bijna depressief van. Wie weet wat dit is en waar ik hulp moet zoeken?
Dank voor het luisteren.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zaterdag 24 juni 2017 om 22:32
Heb je met name last van geluiden? Of komt alles (beeld/ licht) hard binnen? Het klinkt wel alsof je er erg last van hebt. Heb je dit elke zomer? Het hele jaar? Ik zou eens kijken of je met een psycholoog kan praten om te kijken of je jezelf meer af kan sluiten van prikkels. Of je huisarts. Ik herken wat je schrijft van perioden dat ik depressies had, vroeg me af of je zoals je schrijft hier depressief van wordt of dat je juist gevoeliger bent, doordat het niet goed gaat.
zaterdag 24 juni 2017 om 22:39
Alles komt hard binnen. Ik heb het vooral in de zomer als mensen meer buiten leven. In de winter leef ik op. Ik denk dat het een combinatie is. Onze achterburen hebben veel kinderen. Ze praten altijd luid tegen elkaar. Spelen op knalvolume. Schreeuwen naar elkaar. Zijn niet sociaal. Ik vind ze niet aardig en stoor me daardoor, denk ik, meer aan hun.Luna_ schreef: ↑24-06-2017 22:32Heb je met name last van geluiden? Of komt alles (beeld/ licht) hard binnen? Het klinkt wel alsof je er erg last van hebt. Heb je dit elke zomer? Het hele jaar? Ik zou eens kijken of je met een psycholoog kan praten om te kijken of je jezelf meer af kan sluiten van prikkels. Of je huisarts. Ik herken wat je schrijft van perioden dat ik depressies had, vroeg me af of je zoals je schrijft hier depressief van wordt of dat je juist gevoeliger bent, doordat het niet goed gaat.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zaterdag 24 juni 2017 om 22:41
Ik slaap slecht, heb nu slaappillen maar die helpen niet echt.blueeyes*3 schreef: ↑24-06-2017 22:35Naar de huisarts gaan.
Slaap je zelf wel goed?
O, en een tip: af en toe de ramen en deuren sluiten helpt
De ramen en deuren heb ik al dicht. Dit vind ik wel jammer want ik geniet graag van de tuin in alle rust. Die er dus niet is.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zaterdag 24 juni 2017 om 22:47
Themazepan. Ik vind sporten erg fijn. Je schrijft dat een psycholoog kan helpen om de prikkels minder binnen te laten komen? Dat lijkt me fijn. Dit is geen leven zo. Ik leef helemaal teruggetrokken en kijk uit naar oktober als de herfst weer begint en iedereen binnen blijft. Dit klinkt zo gek maar zo voelt het wel.
Ik ga maandag de huisarts bellen om te kijken wat ze voor me kan doen. Ik vind mezelf stom bezig zijn en weet verstandelijk dat het raar is dat het me zo in beslag neemt.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zaterdag 24 juni 2017 om 22:49
Als die pillen niet helpen, terug naar de huisarts. En vraag ook om therapie, om beter te leren filteren en relativeren.
En wat ik ook kan aanraden: zelf een luisterboek of muziek aanzetten. Zachtjes, net genoeg om de andere geluiden te overstemmen.
Als ik tussen de regels doorlees, ben je vooral boos, geïrriteerd en verdrietig omdat jij het gevoel hebt dat die achterbuurman je je rust in je eigen tuin afpakken, klopt dat?
En wat ik ook kan aanraden: zelf een luisterboek of muziek aanzetten. Zachtjes, net genoeg om de andere geluiden te overstemmen.
Als ik tussen de regels doorlees, ben je vooral boos, geïrriteerd en verdrietig omdat jij het gevoel hebt dat die achterbuurman je je rust in je eigen tuin afpakken, klopt dat?
zaterdag 24 juni 2017 om 22:51
zaterdag 24 juni 2017 om 22:54
Dank je wel. Lief van je dat je reageert. En de anderen ook. Dat helpt...
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zaterdag 24 juni 2017 om 22:55
Capsules. Ik zal het met de arts overleggen.blueeyes*3 schreef: ↑24-06-2017 22:53O, en wat voor vorm heeft de temazepam? Er zijn capsules en tabletten, bij sommige mensen werkt het een beter dan het ander. Overleg met de huisarts!
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zaterdag 24 juni 2017 om 23:04
Ik slaap aan de voorkan met oordopppen in dus ik hoor niets. Het is de stress door het gepieker waardoor ik slecht slaap. Ik heb wel van die cd's met rustgevende muziek.MoirenPhae schreef: ↑24-06-2017 23:02Heb je de slaappillen, omdat je niet kan slapen door het geluid of door de stress die je ervaart?
Heb je al eens een luisterboek geprobeerd? Of van die inslaapvalmuziek?
Het is vooral de angst dat mijn zoontje wakker wordt of hetzelfde overgevoelige gedrag gaat vertonen. Ik hou me in voor hem maar mjin man kan mijn gezeur ook niet meer aanhoren en weet niet wat te doen. Hij vind het ook irritant maar kan het beter naast zich neerleggen.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zaterdag 24 juni 2017 om 23:08
zaterdag 24 juni 2017 om 23:12
MoirenPhae schreef: ↑24-06-2017 23:08Stel nou dat je zoon een keer wakker wordt, dan gaat hij niet dood.
Ik denk dat een psycholoog wel heel erg verstandig is om met dit soort irreële angsten te leren omgaan.
Slaappillen zijn erg verslavend en heel moeilijk om vanaf te komen. Al de (extra) sleepy time thee ed geprobeerd?
Nee geen thee geprobeerd.
Inderdaad irreële angsten. Dat zijn het. Eng en raar. Dat slechte slapen vind ik zo erg niet. Wel dat je gedachten met je op de loop kunnen gaan dat je ze niet onder controle hebt.
Ik ga nu proberen te slapen...
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zaterdag 24 juni 2017 om 23:32
Hulp zoeken is inderdaad een heel goed idee.
Ik ken mensen waarbij het met dit soort klachten begon en het is geëindigd in een burn out.
( er was natuurlijk wel wat meer aan der hand) Maar dit was een van de symptomen waarbij diegene dus ook gelijk aan de bel had moeten trekken.
Slecht slapen herken ik.
Ik ga gelijk uit bed zodra ik merk dat ik echt niet kan slapen.Anders ga ik nog meer piekeren.
Dan ga ik in de huiskamer afleiding zoeken.
En dan lukt het me daarna om toch in slaap te vallen.
Toen ik slecht sliep heb ik een hele lijst gekregen.Ik zal het even over typen.Misschien heb je er wat aan.
- Vermijd minstens 6 uur voordat je gaat slapen het gebruik van cafeïne.
- Vermijd alcohol,nicotine en drugs voordat je gaat slapen en tijdens de nacht.
- Vermijd helder licht voordat je gaat slapen omdat het stimulerend is.Dit geldt ook voor de televisie.
- Doe niet aan lichaamsbeweging en eet geen zware maaltijden kort voordat je gaat slapen.
- Vermijd dutten overdag omdat je dit 's avonds minder moe zal maken.
- Maak je slaapkamer zo comfortabel mogelijk.Houd de temperatuur op een koel en prettig niveau, houd je kamer zo donker mogelijk.En verminder lawaai zoveel mogelijk (gebruik eventueel oordopjes)
- Gebruik je bed alleen om te slapen en voor seks, niet om te werken, lezen of televisie te kijken.Op deze manier zal je lichaam je bed met slaap associëren en niet met activiteit.
- Als je moeilijk in slaap valt of midden in de nacht wakker wordt en niet opnieuw in slaap kunt komen, ga dan uit bed en doe iets kalmerends tot je je moe genoeg voelt om weer te gaan slapen.Ga niet in bed over andere dingen liggen denken ; daardoor zul je je nog geërgerder voelen en wordt het moeilijk om weer in slaap te vallen.
- Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed en sta elke morgen om dezelfde tijd op.Ontwikkel een regelmatig patroon van slapen en waken dat je lichaam kan voorspellen.
- Gebruik een ontspanningsmethode voordat je gaat slapen om je lichaam en geest te kalmeren : neem een bad, mediteer, bid, schrijf je gedachten op, gebruik ontspanningsoefeningen enz.
Ik heb nog een hele bladzijde maar teveel getyp
Ik ken mensen waarbij het met dit soort klachten begon en het is geëindigd in een burn out.
( er was natuurlijk wel wat meer aan der hand) Maar dit was een van de symptomen waarbij diegene dus ook gelijk aan de bel had moeten trekken.
Slecht slapen herken ik.
Ik ga gelijk uit bed zodra ik merk dat ik echt niet kan slapen.Anders ga ik nog meer piekeren.
Dan ga ik in de huiskamer afleiding zoeken.
En dan lukt het me daarna om toch in slaap te vallen.
Toen ik slecht sliep heb ik een hele lijst gekregen.Ik zal het even over typen.Misschien heb je er wat aan.
- Vermijd minstens 6 uur voordat je gaat slapen het gebruik van cafeïne.
- Vermijd alcohol,nicotine en drugs voordat je gaat slapen en tijdens de nacht.
- Vermijd helder licht voordat je gaat slapen omdat het stimulerend is.Dit geldt ook voor de televisie.
- Doe niet aan lichaamsbeweging en eet geen zware maaltijden kort voordat je gaat slapen.
- Vermijd dutten overdag omdat je dit 's avonds minder moe zal maken.
- Maak je slaapkamer zo comfortabel mogelijk.Houd de temperatuur op een koel en prettig niveau, houd je kamer zo donker mogelijk.En verminder lawaai zoveel mogelijk (gebruik eventueel oordopjes)
- Gebruik je bed alleen om te slapen en voor seks, niet om te werken, lezen of televisie te kijken.Op deze manier zal je lichaam je bed met slaap associëren en niet met activiteit.
- Als je moeilijk in slaap valt of midden in de nacht wakker wordt en niet opnieuw in slaap kunt komen, ga dan uit bed en doe iets kalmerends tot je je moe genoeg voelt om weer te gaan slapen.Ga niet in bed over andere dingen liggen denken ; daardoor zul je je nog geërgerder voelen en wordt het moeilijk om weer in slaap te vallen.
- Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed en sta elke morgen om dezelfde tijd op.Ontwikkel een regelmatig patroon van slapen en waken dat je lichaam kan voorspellen.
- Gebruik een ontspanningsmethode voordat je gaat slapen om je lichaam en geest te kalmeren : neem een bad, mediteer, bid, schrijf je gedachten op, gebruik ontspanningsoefeningen enz.
Ik heb nog een hele bladzijde maar teveel getyp
zaterdag 24 juni 2017 om 23:35
Ow en slaappillen zou ik echt zoveel mogelijk vermijden.
In het verleden heb ik ook temazepam gehad en het was nou niet bepaald een pretje om er weer vanaf te komen.
Ik ben er zelf toen ook vaak voor gewaarschuwd en dacht altijd bekijk het lekker,Als ik maar slaap.
Maar na een tijdje werkt de temazepam ook niet meer.En ik moest er steeds meer van nemen om nog effect te krijgen.
In het verleden heb ik ook temazepam gehad en het was nou niet bepaald een pretje om er weer vanaf te komen.
Ik ben er zelf toen ook vaak voor gewaarschuwd en dacht altijd bekijk het lekker,Als ik maar slaap.
Maar na een tijdje werkt de temazepam ook niet meer.En ik moest er steeds meer van nemen om nog effect te krijgen.
zaterdag 24 juni 2017 om 23:36
tanteslankie schreef: ↑24-06-2017 23:04Ik slaap aan de voorkan met oordopppen in dus ik hoor niets. Het is de stress door het gepieker waardoor ik slecht slaap. Ik heb wel van die cd's met rustgevende muziek.
Het is vooral de angst dat mijn zoontje wakker wordt of hetzelfde overgevoelige gedrag gaat vertonen. Ik hou me in voor hem maar mjin man kan mijn gezeur ook niet meer aanhoren en weet niet wat te doen. Hij vind het ook irritant maar kan het beter naast zich neerleggen.
Oei, dat klinkt echt niet goed. Ik zou echt naar de huisarts gaan met je klachten en vergeet er dan zéker niet bij te vermelden dat je grote angst hebt dat je zoontje wakker zou worden of niet kan slapen. Als je hier niets aan doet heb je dikke kans dat je zoontje jouw stress oppikt en dan zijn straks helemaal de poppen aan het dansen.
zaterdag 24 juni 2017 om 23:39
Mijn ervaring is dat geluidsoverlast minder wordt als je het gevoel hebt er invloed op te hebben. Bv mijn trompetterende buurman vind ik minder erg als ik weet dat ik hem er op aan kan spreken als het te gek wordt. Gevolg: ik hoef m nooit aan te spreken en wordt er ook niet gek van.
Is het mogelijk om eens met je buren te praten hierover? Uiteraard niet als je helemaal opgefokt bent maar als je rustig bent. Niet om een strakke afspraak te maken maar om te kijken of jullie rekening met elkaar kunnen houden op de een of andere manier. Bv dat jij even je hoofd boven de schutting uit kan steken om te vragen of het wat zachter mag. Of dat ze na 22 uur geen lawaai maken omdat je zoon slaapt.
Het gaat niet om de precieze afspraak - hou dat in je hoofd - anders zit je je elke avond om 22.01 uur op te vreten dat ze niet stil zijn - maar om het gevoel van controle dat je ervaart. Nu lijk je er elke keer door 'overvallen' en dat werkt enorm stressverhogend.
Moet je wel een buur hebben waar mee te praten is - maar is wel het proberen waard.
Is het mogelijk om eens met je buren te praten hierover? Uiteraard niet als je helemaal opgefokt bent maar als je rustig bent. Niet om een strakke afspraak te maken maar om te kijken of jullie rekening met elkaar kunnen houden op de een of andere manier. Bv dat jij even je hoofd boven de schutting uit kan steken om te vragen of het wat zachter mag. Of dat ze na 22 uur geen lawaai maken omdat je zoon slaapt.
Het gaat niet om de precieze afspraak - hou dat in je hoofd - anders zit je je elke avond om 22.01 uur op te vreten dat ze niet stil zijn - maar om het gevoel van controle dat je ervaart. Nu lijk je er elke keer door 'overvallen' en dat werkt enorm stressverhogend.
Moet je wel een buur hebben waar mee te praten is - maar is wel het proberen waard.
