Psyche
alle pijlers
onrust in lijf&hoofd
maandag 10 maart 2014 om 09:18
Hallo!
Ik was gewoon benieuwd of jullie dit herkennen..
Ik heb een enorme onrust in mijn lijf en hoofd.
Slaap s'avonds slecht omdat ik over ALLES pieker en doemscenario's bedenk. Gek word ik er zelf van!!
Kan mezelf niet vergeven voor eerdere 'fouten'/misstappen in mijn leven en blijf deze zowel overdag als in de avond overdenken.
Kan absoluut niet alleen zijn en moet altijd met meerdere dingen tegelijk bezig zijn, kan zelfs geen film rustig kijken (alleen dan).
Is dit herkenbaar? Heeft iemand tips ?
Ik was gewoon benieuwd of jullie dit herkennen..
Ik heb een enorme onrust in mijn lijf en hoofd.
Slaap s'avonds slecht omdat ik over ALLES pieker en doemscenario's bedenk. Gek word ik er zelf van!!
Kan mezelf niet vergeven voor eerdere 'fouten'/misstappen in mijn leven en blijf deze zowel overdag als in de avond overdenken.
Kan absoluut niet alleen zijn en moet altijd met meerdere dingen tegelijk bezig zijn, kan zelfs geen film rustig kijken (alleen dan).
Is dit herkenbaar? Heeft iemand tips ?
maandag 10 maart 2014 om 10:26
Helaas herkenbaar.... weet ook niet meer wat ik eraan moet doen. Heb al meerdere dingen geprobeerd ( cognitieve gedragstherapie, yoga, mindfulness, huisarts geweest, homeopathische dingen geslikt). Helpt allemaal een beetje, maar ik blijf gestresst, hartkloppingen, misselijk, onrust gevoel, etc. Artsen denken dat 't bij mijn karakter hoort, dat het minder zal worden naarmate ik ouder word... (ben nu 22).
maandag 10 maart 2014 om 10:31
Allereerst..wat vervelend dat je je zo voeld
Ik herken het gedeeltelijk.
Het piekeren en daar niet van kunnen slapen.
en dan weer "gek" worden van jezelf omdat je het piekeren niet kunt laten.
Wat ik geleerd heb van een coach is om in bed als je merkt dat je piekerd tegen je gedachten te zeggen ..."gaan jullie maar daarheen (ik beeld me het schoolplein tegenover ons huis in en zet mijn gedachten in het fietsehok) want ik moetslapen. morgen mogen jullie weer terug komen.".
De reden daarvan is dat niet slapen het piekeren vaak erger maakt en je uit kan putten.
Heb je een partner of goede vriendin om evt mee te praten op pieker momenten?
Hou je een dagboek bij? zodat je je zorgen en gedachten kunt opschrijven zodat ze verder van je af komen te staan en je ze misschien wel los kan laten?
Heb je profecionele hulp? zo niet lijkt het me slim om daar eens over na te denken.
praat er eens over met de huisarts bijvoorbeeld.
want zo te horen zit je in een kringetje dat doorbroken moet worden.
Ik herken het gedeeltelijk.
Het piekeren en daar niet van kunnen slapen.
en dan weer "gek" worden van jezelf omdat je het piekeren niet kunt laten.
Wat ik geleerd heb van een coach is om in bed als je merkt dat je piekerd tegen je gedachten te zeggen ..."gaan jullie maar daarheen (ik beeld me het schoolplein tegenover ons huis in en zet mijn gedachten in het fietsehok) want ik moetslapen. morgen mogen jullie weer terug komen.".
De reden daarvan is dat niet slapen het piekeren vaak erger maakt en je uit kan putten.
Heb je een partner of goede vriendin om evt mee te praten op pieker momenten?
Hou je een dagboek bij? zodat je je zorgen en gedachten kunt opschrijven zodat ze verder van je af komen te staan en je ze misschien wel los kan laten?
Heb je profecionele hulp? zo niet lijkt het me slim om daar eens over na te denken.
praat er eens over met de huisarts bijvoorbeeld.
want zo te horen zit je in een kringetje dat doorbroken moet worden.
Kijk altijd eerst in de spiegel, voor je een ander veroordeeld!
maandag 10 maart 2014 om 12:07
Ga idd een afspraak maken bij de huisarts om doorverwezen te wroden naar de psycholoog. Baal er alleen van dat dit allemaal in kantooruren moet plaatsvinden en ik dus uren mis op mijn werk..
Heb wel genoeg mensen om mee te praten gelukkig hoor, alleen die kan ik s'avonds niet bellen om 04.00
. Nee maar weet dat ik het gewoon moet oplossen. Misschien is een dagboek een idee ja.
Mindfullnes curcus naar gekeken maar erg duur!
Heb wel genoeg mensen om mee te praten gelukkig hoor, alleen die kan ik s'avonds niet bellen om 04.00
. Nee maar weet dat ik het gewoon moet oplossen. Misschien is een dagboek een idee ja. Mindfullnes curcus naar gekeken maar erg duur!
maandag 10 maart 2014 om 14:24
Goed dat je een afspraak hebt gemaakt. Het is namelijk niet oké als je altijd de drukte en mensen opzoekt om maar niet met je gedachten geconfronteerd te worden. Het van je af praten zal zeker gaan helpen. Misschien helpt het je ook om dingen op te gaan schrijven. Praten en schrijven zijn heel confronterend, maar zo krijg je het uiteindelijk wel uit je systeem.
Misschien dat (extra) sporten ook nog helpt. Ga rennen of boksen om de frustratie uit je lijf te krijgen.
Misschien dat (extra) sporten ook nog helpt. Ga rennen of boksen om de frustratie uit je lijf te krijgen.
maandag 10 maart 2014 om 16:00
Nou, met een afspraak maken heb je al een goede stap gezet, de huisarts weet allicht hoe hij/zij je verder zou kunnen helpen.
En een dagboek bijhouden is trouwens altijd goed, ook als je al hulp hebt, want dan kun je je gedachten beter ordenen en onthoud je beter wat er een paar weken terug allemaal speelde, wat handig kan zijn in therapie. Ik heb zelf problemen met dingen onthouden als ik last heb van paniek, dus dan is alles opschrijven wel prettig.
Ik heb helaas geen goede tips voor je, afgezien van de tips die hier al gegeven zijn, sorry daarvoor. Maar ik wil wel schilderen toevoegen! Of je nu creatief bent of niet, soms is het heel kalmerend om gewoon wat kleurtjes op een doek te smeren. En dat kan ook midden in de nacht! Heb ik zelf ook heel lang gedaan.
Ik wil je wel veel sterkte wensen, het klinkt namelijk erg vervelend.
En een dagboek bijhouden is trouwens altijd goed, ook als je al hulp hebt, want dan kun je je gedachten beter ordenen en onthoud je beter wat er een paar weken terug allemaal speelde, wat handig kan zijn in therapie. Ik heb zelf problemen met dingen onthouden als ik last heb van paniek, dus dan is alles opschrijven wel prettig.
Ik heb helaas geen goede tips voor je, afgezien van de tips die hier al gegeven zijn, sorry daarvoor. Maar ik wil wel schilderen toevoegen! Of je nu creatief bent of niet, soms is het heel kalmerend om gewoon wat kleurtjes op een doek te smeren. En dat kan ook midden in de nacht! Heb ik zelf ook heel lang gedaan.
Ik wil je wel veel sterkte wensen, het klinkt namelijk erg vervelend.
maandag 10 maart 2014 om 16:09
Herkenbaar! Mindfullness lijkt me een aanrader (mocht ik ooit klaar zijn met therapie, dan zou ik graag een cursus volgen). Anders een boek erover aanschaffen?
Een dagboek vind ik een goede tip. Probeer elke avond een rustmoment te creeeren (ik doe het voor het slapengaan, zet ik thee, ga ik aan tafel zitten en dan schrijf ik wat op. Soms 1 zin, soms 3 pagina's)
En probeer het ook als een voordeel te zien. Ik ben bijvoorbeeld heel goed in 3 dingen tegelijk doen wat bij mijn werk weer een groot voordeel is.
Een dagboek vind ik een goede tip. Probeer elke avond een rustmoment te creeeren (ik doe het voor het slapengaan, zet ik thee, ga ik aan tafel zitten en dan schrijf ik wat op. Soms 1 zin, soms 3 pagina's)
En probeer het ook als een voordeel te zien. Ik ben bijvoorbeeld heel goed in 3 dingen tegelijk doen wat bij mijn werk weer een groot voordeel is.
maandag 10 maart 2014 om 17:26
