Psyche
alle pijlers
Ontspannen lukt niet
maandag 29 maart 2021 om 16:36
Hoi allemaal.
Ik zit al anderhalf jaar met een burnout, gesprekken psycholoog lopen nog, haptonoom heb ik niks aan gehad...
Veel stappen gemaakt maar wat blijft is die algemene gespannenheid.
Ik sta smorgens op en ben al gespannen zonder aanleiding.
Dus als er op de dag wel iets "lastigs" gebeurd ben ik meteen bovenmatig gespannen.
Hierdoor voel ik me regelmatig down en weinig energie. Ik wordt erg onzeker over mezelf.
Wandelen, mediteren , ik doe het, maar het helpt allemaal zo weinig.
Inmiddels gestart met citalopram want heb vorige week ook paniekaanval gehad.
Iemand tips?
Ik zit al anderhalf jaar met een burnout, gesprekken psycholoog lopen nog, haptonoom heb ik niks aan gehad...
Veel stappen gemaakt maar wat blijft is die algemene gespannenheid.
Ik sta smorgens op en ben al gespannen zonder aanleiding.
Dus als er op de dag wel iets "lastigs" gebeurd ben ik meteen bovenmatig gespannen.
Hierdoor voel ik me regelmatig down en weinig energie. Ik wordt erg onzeker over mezelf.
Wandelen, mediteren , ik doe het, maar het helpt allemaal zo weinig.
Inmiddels gestart met citalopram want heb vorige week ook paniekaanval gehad.
Iemand tips?
maandag 29 maart 2021 om 17:06
Oh dan ga ik die ook eens proberen, heb ooit weleens druppels gehad, die hielpen ook, maar dat was via een vriendin waar ik geen contacr meer mee heb.
To, ik herken het ergens wel, ik ben vorig jaar in een burn out gekomen, inmiddels weer een het re-integreren maar dat gaat heel langzaam. Veel gaat echt goed, maar iets teveel gedoe en ik sta weer volledig " aan " wat energie vreet, moe maakt, en dan in no time weer die vicieuze cirekel.
Ik zou graag willen dat ik je een oplossing kon geven of een tip ik heb 'm voor mezelf ook niet.
maandag 29 maart 2021 om 17:07
Heel herkenbaar ja! Zo jammer he dat er geen kant en klare oplossing of plan is...LadyLola schreef: ↑29-03-2021 17:06Oh dan ga ik die ook eens proberen, heb ooit weleens druppels gehad, die hielpen ook, maar dat was via een vriendin waar ik geen contacr meer mee heb.
To, ik herken het ergens wel, ik ben vorig jaar in een burn out gekomen, inmiddels weer een het re-integreren maar dat gaat heel langzaam. Veel gaat echt goed, maar iets teveel gedoe en ik sta weer volledig " aan " wat energie vreet, moe maakt, en dan in no time weer die vicieuze cirekel.
Ik zou graag willen dat ik je een oplossing kon geven of een tip ik heb 'm voor mezelf ook niet.
maandag 29 maart 2021 om 17:11
Misschien helpt het te accepteren dat je dus gespannen bent.
En te geloven dat je alles eraan doet wat je op dit moment kunt om het beter voor jezelf te maken.
Wees lief voor jezelf.
Net als met slapen; als je vindt dat je NU in slaap moet vallen blijf je gegarandeerd wakker.
Een burn-out krijg je niet in een dag. Accepteer dus ook het feit dat het langer gaat duren dan jij zou willen om je weer goed te voelen.
Bijna iedereen die ik ken die het heeft gehad, is het over gegaan.
Zijn ze weer aan het werk (soms wel in functie elders) en lukt het leven weer.
Niet altijd op dezelfde snelheid/ sociale activiteiten als voorheen
(Nou ja, nu met corona is er toch niet veel te beleven maar een vriendin van me had voor haar burn-out echt bijna elke avond iets na haar werk. Dat deed ze daarna wel echt met mate.)
Heel veel sterkte gewenst!
En te geloven dat je alles eraan doet wat je op dit moment kunt om het beter voor jezelf te maken.
Wees lief voor jezelf.
Net als met slapen; als je vindt dat je NU in slaap moet vallen blijf je gegarandeerd wakker.
Een burn-out krijg je niet in een dag. Accepteer dus ook het feit dat het langer gaat duren dan jij zou willen om je weer goed te voelen.
Bijna iedereen die ik ken die het heeft gehad, is het over gegaan.
Zijn ze weer aan het werk (soms wel in functie elders) en lukt het leven weer.
Niet altijd op dezelfde snelheid/ sociale activiteiten als voorheen
(Nou ja, nu met corona is er toch niet veel te beleven maar een vriendin van me had voor haar burn-out echt bijna elke avond iets na haar werk. Dat deed ze daarna wel echt met mate.)
Heel veel sterkte gewenst!
maandag 29 maart 2021 om 17:20
Ja klopt helemaal.ditbenik88 schreef: ↑29-03-2021 17:07Heel herkenbaar ja! Zo jammer he dat er geen kant en klare oplossing of plan is...
Ik kwam eind februari vorig jaar thuis te zitten, " ga leuke dingen doen " ik wilde niets doen, en toen konden we niets meer doen.
Ik merk nu een jaar later dat ik wel echt heel veel geleerd heb, maar ontspannen, het blijft een dingetje ik ben heel gevoelig voor spanningen en privé heb ik ook nu weer veel te verteren. Dat maakt het er ook niet makkelijker op.
Ik probeer het op sommige dagen echt te accepteren, dat het even ruk is.
Ik werk nu weer bijna volledig, wat fijn is, maar ook heel energie vretend, ik heb een baan in de sales en ik heb het goed hoor, naast mijn eigen werk pak ik ook minder sales gedreven klussen op. Dat scheelt, want zoals ik aangaf, ik sta nog steeds vrijwel altijd " aan " en die uit knop? Geen idee.
Ook ben ik gevoelig voor mijn omgeving daar kan ik ook geprikkeld door raken, maakt het er ook niet makkelijker op.
Erover praten helpt wel, ik heb twee vriendinnen een is er nu echt uit, heb heel veel aan haar gehad.
De andere is nu sinds een maand of wat weer aan het werk, wij zaten er vrijwel tegelijk in, wat ook veel steun gaf.
Het blijft lastig, probeer inderdaad lief te zijn voor jezelf.
maandag 29 maart 2021 om 18:19
Dankjewel voor het delen van je ervaring!LadyLola schreef: ↑29-03-2021 17:20Ja klopt helemaal.
Ik kwam eind februari vorig jaar thuis te zitten, " ga leuke dingen doen " ik wilde niets doen, en toen konden we niets meer doen.
Ik merk nu een jaar later dat ik wel echt heel veel geleerd heb, maar ontspannen, het blijft een dingetje ik ben heel gevoelig voor spanningen en privé heb ik ook nu weer veel te verteren. Dat maakt het er ook niet makkelijker op.
Ik probeer het op sommige dagen echt te accepteren, dat het even ruk is.
Ik werk nu weer bijna volledig, wat fijn is, maar ook heel energie vretend, ik heb een baan in de sales en ik heb het goed hoor, naast mijn eigen werk pak ik ook minder sales gedreven klussen op. Dat scheelt, want zoals ik aangaf, ik sta nog steeds vrijwel altijd " aan " en die uit knop? Geen idee.
Ook ben ik gevoelig voor mijn omgeving daar kan ik ook geprikkeld door raken, maakt het er ook niet makkelijker op.
Erover praten helpt wel, ik heb twee vriendinnen een is er nu echt uit, heb heel veel aan haar gehad.
De andere is nu sinds een maand of wat weer aan het werk, wij zaten er vrijwel tegelijk in, wat ook veel steun gaf.
Het blijft lastig, probeer inderdaad lief te zijn voor jezelf.
