Psyche
alle pijlers
onzeker??
woensdag 2 september 2015 om 10:02
hallo allemaal,
graag zou ik wat advies willen.
sinds mijn jeugd heb ik al last van onzekerheden en denk ik altijd erg veel na over letterlijk alles! heel vermoeiend.
inmiddels ook 2 keer een depressie gehad, hiervoor behandeld en dit gaat heel goed op dit moment.
maar ik merk dat ik mijn gedachte slecht stop kan zetten.
ben altijd heel bang wat mensen van mij vinden en als er maar iets kleins gebeurt kan ik hier echt wakker van liggen.
voorbeeld : ik heb sinds een jaar weer een relatie, die gaat heel goed, ook met zijn familie, maar... nu heb ik mij ineens in mijn hoofd gehaald dat ze mij misschien niet zo aardig vinden omdat zijn broer 1!!! keer als grapje heeft gezegd na een foto waar hij een gekke bek op trok, 'zo ken ik je weer'
ik heb dat meteen gezien als oh ze denken dus dat ik hem verander. terwijl we ze vorige week nog gezien hebben en alles gezellig was.
ik weet dus heel goed dat er niks is! maar ik blijf er maar over nadenken. en zo zijn er wel vaker dingen in mijn leven. een vriendin die een paar dagen niks op een app laat horen.
het zijn geen dagelijkse dingen maar het keert wel met regelmaat terug. en ik word daar heel onrustig van.
ik ben inmiddels op yoga gegaan ( ook daar vind ik geen rust en blijf ik denken )
maar nu wil ik er toch graag meer aan doen.. mindfullness, cognitieve therapie..? heeft iemand ervaring of tips?
graag zou ik wat advies willen.
sinds mijn jeugd heb ik al last van onzekerheden en denk ik altijd erg veel na over letterlijk alles! heel vermoeiend.
inmiddels ook 2 keer een depressie gehad, hiervoor behandeld en dit gaat heel goed op dit moment.
maar ik merk dat ik mijn gedachte slecht stop kan zetten.
ben altijd heel bang wat mensen van mij vinden en als er maar iets kleins gebeurt kan ik hier echt wakker van liggen.
voorbeeld : ik heb sinds een jaar weer een relatie, die gaat heel goed, ook met zijn familie, maar... nu heb ik mij ineens in mijn hoofd gehaald dat ze mij misschien niet zo aardig vinden omdat zijn broer 1!!! keer als grapje heeft gezegd na een foto waar hij een gekke bek op trok, 'zo ken ik je weer'
ik heb dat meteen gezien als oh ze denken dus dat ik hem verander. terwijl we ze vorige week nog gezien hebben en alles gezellig was.
ik weet dus heel goed dat er niks is! maar ik blijf er maar over nadenken. en zo zijn er wel vaker dingen in mijn leven. een vriendin die een paar dagen niks op een app laat horen.
het zijn geen dagelijkse dingen maar het keert wel met regelmaat terug. en ik word daar heel onrustig van.
ik ben inmiddels op yoga gegaan ( ook daar vind ik geen rust en blijf ik denken )
maar nu wil ik er toch graag meer aan doen.. mindfullness, cognitieve therapie..? heeft iemand ervaring of tips?
woensdag 2 september 2015 om 10:16
Je weet al wat het je oplevert als je om alles druk maakt. Maar wat levert het je op als jij je niet om van alles druk maakt? Hou het antwoord op die vraag voor ogen als de raderen beginnen te draaien.
Onthoud daarnaast dat het niet jouw missie kan zijn om al die mensen in jouw wereld gelukkig te maken / tevreden te stellen. "Ze" zeggen niet voor niet: een betere wereld, begin bij jezelf.
Onthoud daarnaast dat het niet jouw missie kan zijn om al die mensen in jouw wereld gelukkig te maken / tevreden te stellen. "Ze" zeggen niet voor niet: een betere wereld, begin bij jezelf.
zondag 6 september 2015 om 14:29
Ben je bang dat mensen je verlaten omdat je denkt niet goed genoeg te zijn? Ik herken wat je schrijft over kleine gebeurtenissen tot enorme proporties opblazen in je hoofd en daardoor ga je je rot voelen. Zo van:"Zie je wel, niemand houdt echt van me want..." en dan komen de gedachten die zogenaamd als bewijs moeten dienen. Het is ook vermoeiend om iedere actie van een ander je zo persoonlijk aan te trekken. Ik weet er alles van en ben niet voor niets in therapie hiervoor.
Yoga en mindfullness vind ik een tijdelijk lapmiddeltje als het gebruikt wordt om niet tot de kern van het probleem door te dringen. Ik kan ook even door naar een serie te kijken of naar een nummer te luisteren even die gedachtestroom uitzetten, maar juist in het dagelijks leven/sociaal verkeer wil je anders omgaan met jezelf en anderen; je weinig tot niets aantrekken van wat anderen zeggen en doen en minder tot geen slaaf zijn van je eigen negatieve overtuigingen.
Misschien een keer praten met een professional die je helpt de oorzaak te vinden van je rusteloze gedachten en je handvatten kan bieden om je andere manieren van denken (en daarmee voelen) eigen te maken? Dan zijn yoga en mindfullness juist weer wel mooie manieren om de balans in jezelf te verstevigen.
Yoga en mindfullness vind ik een tijdelijk lapmiddeltje als het gebruikt wordt om niet tot de kern van het probleem door te dringen. Ik kan ook even door naar een serie te kijken of naar een nummer te luisteren even die gedachtestroom uitzetten, maar juist in het dagelijks leven/sociaal verkeer wil je anders omgaan met jezelf en anderen; je weinig tot niets aantrekken van wat anderen zeggen en doen en minder tot geen slaaf zijn van je eigen negatieve overtuigingen.
Misschien een keer praten met een professional die je helpt de oorzaak te vinden van je rusteloze gedachten en je handvatten kan bieden om je andere manieren van denken (en daarmee voelen) eigen te maken? Dan zijn yoga en mindfullness juist weer wel mooie manieren om de balans in jezelf te verstevigen.
dinsdag 8 september 2015 om 15:35
woensdag 9 september 2015 om 22:22
quote:just_sabina schreef op 08 september 2015 @ 15:35:
ik heb idd ook een tijdje bij een psycholoog gelopen. ook ivm depressie, en daar is dit ook behandeld.
het gekke is dat ik tot ong een jaar na die tijd heel zelfverzekerd was. had dus echt wel geholpen.
daarom baal ik er nu ook van dat het steeds weer een beetje terug komt.Hier bevestig je dus dat je het beste weer naar een psycholoog kan gaan. Sterkte.
ik heb idd ook een tijdje bij een psycholoog gelopen. ook ivm depressie, en daar is dit ook behandeld.
het gekke is dat ik tot ong een jaar na die tijd heel zelfverzekerd was. had dus echt wel geholpen.
daarom baal ik er nu ook van dat het steeds weer een beetje terug komt.Hier bevestig je dus dat je het beste weer naar een psycholoog kan gaan. Sterkte.
