Onzekerheid, hoe gaan jullie daarmee om?

Ik ben altijd al iemand geweest die snel onzeker kon zijn. Helaas heeft mijn nu ex, daar een schepje bovenop gedaan destijds (ik was dom, ik kon niks, afvallen lukte me toch niet etc.) .
Nadat de relatie over was, ben ik aan mezelf gaan werken (ben toen 13kg afgevallen) en voelde me een stuk beter!

Twee jaar later ben ik me weer gaan begeven op het daten. Na een tijdje iemand tegen gekomen en zijn nu al bijna een jaar samen. We latten, en dat gaat super goed!

Sinds kort ben ik weer ontzettend onzeker over mezelf geworden, voel ik me een beetje down en ik vind het zó ontzettend kut. Het gaat de ene dag beter dan de andere dag. Vaak als ik 's avonds naar bed ga, pieker ik me suf. En dan kan ik mezelf zó hard naar beneden halen..
Zo is mijn vriend een super sociale man, wat ik ook echt leuk vind aan hem. Alleen komt er dan dus 's avonds een stemmetje dat hij veel bij een andere vrouw heeft staan kletsen (op een feestje bijv, wat achteraf gezien dan best mee valt) en zij veel mooier is als mij, slanker, spannender etc. etc. Ik word er gek van, want ik weet zo goed dat hij gek op mij is. Dat laat hij merken en ik voel dat ook echt.

Ik wil dus echt aan mezelf gaan werken om zelfverzekerder gaan worden, maar hoe pak ik dit aan?
Ook ben ik weer gestart om nog de laatste paar kilootjes eraf te krijgen en ga ik (nu het weer gelukkig weer mooier wordt) meer bewegen.
Wat mij helpt om even zo'n boost van zelfvertrouwen te krijgen is nieuwe kleding, m'n haar leuk en ik voel me weer top!

Wat zijn jullie tips, of wat doen jullie om je zelfvertrouwen een boost te geven?

Ik weet dat mijn vriend mij mooi vind zoals ik ben, maar toch. Ik ben vol slank, en hij heeft voor mij alleen maar slanke dennen gehad. Hoe kan hij mij dan in godsnaam mooi vinden (dat zijn dan die gedachtes oa). Maar ik denk ook dat een paar kilootjes minder mijn zelfvertrouwen wel een boost kunnen geven inderdaad.

Ik heb contact met de huisarts opgenomen en ik word doorverwezen naar een psycholoog. Ik hoop dat ze me kunnen helpen om minder te piekeren en mezelf te leren accepteren zodat ik daar niet meer onzeker over hoef te zijn. Helaas is er een flinke wachtlijst.

Dus mochten er nog meer tips zijn?

licht schreef: ↑

16-03-2022 20:40

Vervelend dat je je zo voelt. Je bent het waard om er te zijn net als ieder ander! Ongeacht je uiterlijk, je gewicht, je verleden, je baan of geen baan, je fouten, je voorkeuren etc. Je bent goed precies zoals je nu bent. Laat dat je mantra zijn als er negatieve gedachten komen!

Ik denk dat je je focust op je uiterlijk omdat het iets tastbaars is en waar je (enigszins) controle op kan uitoefenen. En dat is makkelijker dan echt dealen met de onzekerheid die je van binnen voelt en waarschijnlijk heel ongrijpbaar is.

Mijn tip zou zijn: ga podcasts luisteren of boeken lezen met thema; mensen die moeilijke dingen in hun leven hebben meegemaakt en wat ze daarvan geleerd hebben, ga nadenken en opschrijven waar jij iemand mee hebt geholpen, welk verschil jij in iemands leven hebt gemaakt, waar je knetter goed in bent, waar je van geniet, waar je vrolijk van wordt, met wie je je verbonden voelt en waarom dat is (trust me niet om je gewicht), welke eigenschappen je in andere bewondert en waarom. Welke eigenschappen je in jezelf bewondert. Wat zijn de kernwaarden waarna je wilt leven. Wat wil je mensen voor n gevoel geven als je bij ze bent. Wat wil je dat mensen zich van je herinneren als je dood bent. Ga dingen doen die je eng vindt. Ga iets nieuws leren. Ga elke dag tien minuten voor je uitstaren, doe niks en voel de verbinding met jezelf en je lijf.

Heb beetje veel opdrachten, maargoed die wachtlijsten zijn erg lang hè in de ggz

Super bedankt voor je reactie! Ik ga eens op zoek naar podcasts, daar heb ik meer over gelezen inderdaad.
Ik ben blij met je opdrachten daar heb ik tenminste iets aan!

Je hebt enigszins ook wel gelijk wat de focus op mijn uiterlijk betreft. Maar het is wel iets waar ik ook onzeker over ben. Ik ben niet blij met m'n lijf, ik weeg iets te zwaar, hangende borsten, slappe benen en cellulitis. Ik ben al wel 13kg kwijt maar dus nog niet helemaal happy met mezelf.

Gelukkig heb ik niet elke dag last van het gepieker. Zo gaat het weer een paar dagen goed, en dan ineens lig ik op bed te piekeren. Het is echt alleen maar op het moment als ik wil gaan slapen dat ik alles ga overdenken. En dan met name dus over mijn vriend (vind hij dat meisje mooier dan mij etc..). Ik voel me afhankelijk van zijn aandacht/bevestiging om me goed te voelen (dit weet hij overigens niet). En dat is zó rot. Dat wil ik helemaal niet! Dus ik wil die negatieve gedachtes over mezelf aanpakken. Beseffen dat ik er écht mag zijn (voor mezelf) en geloven als mijn vriend zegt dat hij gek op me is en me goed vind zoals ik ben. Natuurlijk speelt ook verleden mee, en mijn vriend begrijpt het, heeft er ook begrip voor. Maar ik wil van dat gepieker af.

Zodra ik een negatieve gedachte heb over mezelf, ga ik hardop die mantra opzeggen. Super bedankt!
Nu even een podcast opzoeken. Iemand tips?

K0koro schreef: ↑

16-03-2022 21:58

Ja, zoek een psycholoog bij je in de buurt die een kleinere wachtlijst heeft, Je mag er gewoon zelf 1 uitkiezen.

Ik heb gekozen voor een praktijk waar ik eerder ook onder behandeling was. Destijds voor mijn depressiviteit.
Deze therapeut kent mij, mijn verleden dus lijkt het me veel fijner om daar terug te gaan.
Dan hoef ik niet mijn hele levensverhaal opnieuw te vertellen.

Hoop dat ik met de tips die ik nu gehad heb even die tijd kan overbruggen..

Je hebt je eerdere post verwijderd, jammer want dat vond ik heel mooi geschreven!
Ik heb het gelukkig dus nog even gelezen, en ook dat ga ik onthouden zodra ik een negatieve gedachte heb.

Blij met jullie tips!