Psyche
alle pijlers
Overdenken
vrijdag 8 januari 2016 om 21:11
Het volgende:
Ik heb de gewoonte om al mijn "fouten" heel goed te onthouden en in mijn hoofd te analyseren.
Heb ik een stomme opmerking gemaakt op werk of iets doms gedaan, een afwijzing gehad o.i.d. dan kan ik dat maar niet vergeten.
In mijn slaap of gewoon op de dag denk ik hieraan terug en dan analyseer ik mijn fout en wat mensen wel niet van mij moeten denken.
Dit kunnen gewoon dingen zijn van 5 jaar terug of nog langer en dingen die ik moet onthouden doe ik dan weer niet
Anderen zijn het hoogstwaarschijnlijk al lang vergeten en is het allemaal niet zo dramatisch als in mijn hoofd.
Ik word hier moe van, hoe kom ik hier vanaf?
Ik heb de gewoonte om al mijn "fouten" heel goed te onthouden en in mijn hoofd te analyseren.
Heb ik een stomme opmerking gemaakt op werk of iets doms gedaan, een afwijzing gehad o.i.d. dan kan ik dat maar niet vergeten.
In mijn slaap of gewoon op de dag denk ik hieraan terug en dan analyseer ik mijn fout en wat mensen wel niet van mij moeten denken.
Dit kunnen gewoon dingen zijn van 5 jaar terug of nog langer en dingen die ik moet onthouden doe ik dan weer niet
Anderen zijn het hoogstwaarschijnlijk al lang vergeten en is het allemaal niet zo dramatisch als in mijn hoofd.
Ik word hier moe van, hoe kom ik hier vanaf?
vrijdag 8 januari 2016 om 21:19
Wat mij heeft geholpen is om, zodra zo'n negatieve gedachte zich aandiende, daar een neutrale gedachte voor in de plaats te zetten. Bijv. als ik iets liet vallen wat mijn eerste gedacht "oh wat ben ik toch een kluns". Maar ik heb een hele tijd heel bewust zulke gedachtes niet toegelaten of direct gecorrigeerd met bijv. "oh, ik laat iets vallen. Kan gebeuren".
Met een beetje oefening lukte het steeds beter.
Verder zou het goed zijn om eens kritisch te kijken naar hoe hoog je de lat voor jezelf legt. Het klinkt alsof hij veel te hoog ligt.
Met een beetje oefening lukte het steeds beter.
Verder zou het goed zijn om eens kritisch te kijken naar hoe hoog je de lat voor jezelf legt. Het klinkt alsof hij veel te hoog ligt.
vrijdag 8 januari 2016 om 21:23
quote:Wollstonecraft1792 schreef op 08 januari 2016 @ 21:19:
Wat mij heeft geholpen is om, zodra zo'n negatieve gedachte zich aandiende, daar een neutrale gedachte voor in de plaats te zetten. Bijv. als ik iets liet vallen wat mijn eerste gedacht "oh wat ben ik toch een kluns". Maar ik heb een hele tijd heel bewust zulke gedachtes niet toegelaten of direct gecorrigeerd met bijv. "oh, ik laat iets vallen. Kan gebeuren".
Met een beetje oefening lukte het steeds beter.
Verder zou het goed zijn om eens kritisch te kijken naar hoe hoog je de lat voor jezelf legt. Het klinkt alsof hij veel te hoog ligt.Wauw! kan je dat uit mijn stukje tekst opmaken. Klopt wel hoor. The sky is the limit bij mij. Het moet altijd beter, sneller of whatever bij mijzelf dan. Tegenover ander ben ik veel minder veeleisend merk ik en dat zorgt er ook wel eens voor dat ik nog meer ruzie krijg met mijzelf.
Wat mij heeft geholpen is om, zodra zo'n negatieve gedachte zich aandiende, daar een neutrale gedachte voor in de plaats te zetten. Bijv. als ik iets liet vallen wat mijn eerste gedacht "oh wat ben ik toch een kluns". Maar ik heb een hele tijd heel bewust zulke gedachtes niet toegelaten of direct gecorrigeerd met bijv. "oh, ik laat iets vallen. Kan gebeuren".
Met een beetje oefening lukte het steeds beter.
Verder zou het goed zijn om eens kritisch te kijken naar hoe hoog je de lat voor jezelf legt. Het klinkt alsof hij veel te hoog ligt.Wauw! kan je dat uit mijn stukje tekst opmaken. Klopt wel hoor. The sky is the limit bij mij. Het moet altijd beter, sneller of whatever bij mijzelf dan. Tegenover ander ben ik veel minder veeleisend merk ik en dat zorgt er ook wel eens voor dat ik nog meer ruzie krijg met mijzelf.
vrijdag 8 januari 2016 om 21:25
quote:ViveMarie schreef op 08 januari 2016 @ 21:23:
[...]
Wauw! kan je dat uit mijn stukje tekst opmaken. Klopt wel hoor. The sky is the limit bij mij. Het moet altijd beter, sneller of whatever bij mijzelf dan. Tegenover ander ben ik veel minder veeleisend merk ik en zorgt er ook wel eens voor dat ik nog meer ruzie krijg met mijzelf.
Ja, ik herken dat van hoe ik zelf ook ben/ ben geweest. Alleen als je zoveel analyseert verlies je het zicht op de realiteit een beetje omdat je altijd de nadruk legt op wat niet goed gaat. Zo denk je jezelf steeds meer een put in. En die lat mag echt wel lager, daar wordt niemand slechter van.
Tenminste, dat is mijn ervaring na een burn-out, toen ik heb geleerd om anders met die lat en dat soort gedachten om te gaan.
[...]
Wauw! kan je dat uit mijn stukje tekst opmaken. Klopt wel hoor. The sky is the limit bij mij. Het moet altijd beter, sneller of whatever bij mijzelf dan. Tegenover ander ben ik veel minder veeleisend merk ik en zorgt er ook wel eens voor dat ik nog meer ruzie krijg met mijzelf.
Ja, ik herken dat van hoe ik zelf ook ben/ ben geweest. Alleen als je zoveel analyseert verlies je het zicht op de realiteit een beetje omdat je altijd de nadruk legt op wat niet goed gaat. Zo denk je jezelf steeds meer een put in. En die lat mag echt wel lager, daar wordt niemand slechter van.
Tenminste, dat is mijn ervaring na een burn-out, toen ik heb geleerd om anders met die lat en dat soort gedachten om te gaan.
vrijdag 8 januari 2016 om 21:32
quote:Wollstonecraft1792 schreef op 08 januari 2016 @ 21:25:
[...]
Ja, ik herken dat van hoe ik zelf ook ben/ ben geweest. Alleen als je zoveel analyseert verlies je het zicht op de realiteit een beetje omdat je altijd de nadruk legt op wat niet goed gaat. Zo denk je jezelf steeds meer een put in. En die lat mag echt wel lager, daar wordt niemand slechter van.
Tenminste, dat is mijn ervaring na een burn-out, toen ik heb geleerd om anders met die lat en dat soort gedachten om te gaan.
Zeer nuttig deze informatie!. Mijn omgeving roepen al jaren kijk uit voor een burn out, omdat zij denken dat ik denk dat ik het toch niet krijg. Ja sorry komt dat denken weer om de hoek.
Het is moeilijk om de lat te verlagen, omdat ik dan bang ben dat ik niet goed genoeg meer ben. Succes voelt goed, mensen geven je positieve feedback en dat gevoel wil ik houden, dus daarom de lat steeds hoger uit angst dat je ander niets waard bent.
En het klopt zeker wat je zegt. Ik heb mijzelf ondertussen de aardkorst al ingetrapt, tijd om daar eens mee te kappen.
[...]
Ja, ik herken dat van hoe ik zelf ook ben/ ben geweest. Alleen als je zoveel analyseert verlies je het zicht op de realiteit een beetje omdat je altijd de nadruk legt op wat niet goed gaat. Zo denk je jezelf steeds meer een put in. En die lat mag echt wel lager, daar wordt niemand slechter van.
Tenminste, dat is mijn ervaring na een burn-out, toen ik heb geleerd om anders met die lat en dat soort gedachten om te gaan.
Zeer nuttig deze informatie!. Mijn omgeving roepen al jaren kijk uit voor een burn out, omdat zij denken dat ik denk dat ik het toch niet krijg. Ja sorry komt dat denken weer om de hoek.
Het is moeilijk om de lat te verlagen, omdat ik dan bang ben dat ik niet goed genoeg meer ben. Succes voelt goed, mensen geven je positieve feedback en dat gevoel wil ik houden, dus daarom de lat steeds hoger uit angst dat je ander niets waard bent.
En het klopt zeker wat je zegt. Ik heb mijzelf ondertussen de aardkorst al ingetrapt, tijd om daar eens mee te kappen.
vrijdag 8 januari 2016 om 21:42
quote:ViveMarie schreef op 08 januari 2016 @ 21:32:
[...]
Zeer nuttig deze informatie!. Mijn omgeving roepen al jaren kijk uit voor een burn out, omdat zij denken dat ik denk dat ik het toch niet krijg. Ja sorry komt dat denken weer om de hoek.
Het is moeilijk om de lat te verlagen, omdat ik dan bang ben dat ik niet goed genoeg meer ben. Succes voelt goed, mensen geven je positieve feedback en dat gevoel wil ik houden, dus daarom de lat steeds hoger uit angst dat je ander niets waard bent.
En het klopt zeker wat je zegt. Ik heb mijzelf ondertussen de aardkorst al ingetrapt, tijd om daar eens mee te kappen.
Dat is een goed plan voor dit nieuwe jaar.
Enne.....de meeste mensen vinden je ook nog goed als je iets minder je best doet. Niemand is perfect immers. Maar het is moeilijk dat is waar. Tegelijk is het ook bevrijdend om jezelf niet altijd zo af te katten. Je bent goed genoeg, ook als je eens een fout maakt, een keer wat minder aardig bent, eens iets minder je best doet. Heerlijk!
Succes!
[...]
Zeer nuttig deze informatie!. Mijn omgeving roepen al jaren kijk uit voor een burn out, omdat zij denken dat ik denk dat ik het toch niet krijg. Ja sorry komt dat denken weer om de hoek.
Het is moeilijk om de lat te verlagen, omdat ik dan bang ben dat ik niet goed genoeg meer ben. Succes voelt goed, mensen geven je positieve feedback en dat gevoel wil ik houden, dus daarom de lat steeds hoger uit angst dat je ander niets waard bent.
En het klopt zeker wat je zegt. Ik heb mijzelf ondertussen de aardkorst al ingetrapt, tijd om daar eens mee te kappen.
Dat is een goed plan voor dit nieuwe jaar.
Enne.....de meeste mensen vinden je ook nog goed als je iets minder je best doet. Niemand is perfect immers. Maar het is moeilijk dat is waar. Tegelijk is het ook bevrijdend om jezelf niet altijd zo af te katten. Je bent goed genoeg, ook als je eens een fout maakt, een keer wat minder aardig bent, eens iets minder je best doet. Heerlijk!
Succes!
vrijdag 8 januari 2016 om 22:50
Het blundergevoel bedoel je en de paniek en schaamte die daarop volgt. Ik denk dat dat komt omdat jij alleen je ego voelt en een ander niet. Die ander heeft vaak al een beeld van jou; alleen degenen die al een negatief beeld van je hadden zien je falen als een bevestiging van hun oordeel (dat was vroeg of laat toch wel gekomen) en degenen die een positief beeld hadden zullen denken dat je je dag niet had.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
vrijdag 8 januari 2016 om 23:30
Die gedachtenstop werkt ook voor mij, voor negatieve of piekergedachten. Maar alleen overdag. 's nacht staat de logicaknop uit en kan ik in mijn halfslaap ontzettend liggen piekeren of malen, zo om vier uur 's nachts. Te ver in de halfslaap om op te staan, wakker te worden en een halt toe te roepen aan die onzingedachten, te ver in slaap ook om de gedachtenstop te kunnen toepassen.
Dus als iemand nog een idee hebt hoe je jezelf in de halfslaap kan aanpakken.graag!
Dus als iemand nog een idee hebt hoe je jezelf in de halfslaap kan aanpakken.graag!
zaterdag 9 januari 2016 om 05:58
Dat heb ik ook. Voorheen sliep ik slecht in, dat is nu over, maar ik word dus ook halverwege de nacht wakker. Dan kijk ik op de wekker en baal ik al. Die gedachtenstroom is dan niet te stoppen. Het is vaak niet eens piekeren, maar ook nadenken over de vakantie bijvoorbeeld, wat me overdag helemaal niet bezig heeft gehouden. Soms neem ik een oxazepam maar daar wil ik geen gewoonte van maken.
zaterdag 9 januari 2016 om 08:23
zaterdag 9 januari 2016 om 08:23
