Psyche
alle pijlers
Overprikkeld
dinsdag 27 december 2016 om 12:19
Ik ben altijd al iemand geweest die graag alleen was. Ik geniet intens van stilte, kom ook alleen zo tot rust. Mezelf terugtrekken met een boek en een pot thee of op de bank zitten met Netflix is voor mij de ideale avond.
Nu na de feestdagen merk ik pas hoe erg ik me aangepast heb aan alles en iedereen. Ik ben helemaal op. Ik kan op dit moment geen geluiden meer verdragen en geen mensen meer zien. Heb het gevoel helemaal overprikkeld te zijn.
Ik loop nu thuis het grootste gedeelte van de dag met herriestoppers in omdat ik letterlijk gek word van de kleinste geluiden. De bel, telefoon, kastdeurtjes die open en dicht gaan. Zelfs doodnormale gesprekken voeren gaat amper nog.
Zijn er meer mensen die hier, of in mindere mate, last van hebben? En hoe gaan jullie hiermee om? Of nog beter; hoe voorkom je het? Heb daar namelijk nog steeds niet het antwoord op gevonden.
Nu na de feestdagen merk ik pas hoe erg ik me aangepast heb aan alles en iedereen. Ik ben helemaal op. Ik kan op dit moment geen geluiden meer verdragen en geen mensen meer zien. Heb het gevoel helemaal overprikkeld te zijn.
Ik loop nu thuis het grootste gedeelte van de dag met herriestoppers in omdat ik letterlijk gek word van de kleinste geluiden. De bel, telefoon, kastdeurtjes die open en dicht gaan. Zelfs doodnormale gesprekken voeren gaat amper nog.
Zijn er meer mensen die hier, of in mindere mate, last van hebben? En hoe gaan jullie hiermee om? Of nog beter; hoe voorkom je het? Heb daar namelijk nog steeds niet het antwoord op gevonden.
dinsdag 27 december 2016 om 12:27
quote:feeks schreef op 27 december 2016 @ 12:24:
overprikkeld en helemaal op van 2 feestdagen? Heb je al psychologische hulp want dat is echt niet normaal
Het waren ook 2 erg drukke dagen ervoor. Plus dan 2 kerstdagen. Dus 4 dagen ruim 10 man over de vloer gehad. Waaronder een aantal kinderen.
Maar ik ben normaal al heel snel overprikkeld, klopt.
overprikkeld en helemaal op van 2 feestdagen? Heb je al psychologische hulp want dat is echt niet normaal
Het waren ook 2 erg drukke dagen ervoor. Plus dan 2 kerstdagen. Dus 4 dagen ruim 10 man over de vloer gehad. Waaronder een aantal kinderen.
Maar ik ben normaal al heel snel overprikkeld, klopt.
dinsdag 27 december 2016 om 12:47
Ja, ik heb dit. Altijd al gehad. Ik ga er mee om door naar mezelf te luisteren en niet mee te doen met wat een gemiddelde mens kan. De gemiddelde mens kan een bepaalde hoeveelheid prikkels aan. Jij dus minder. Probeer dit te accepteren en hier naar te leven. Pas je niet aan 'aan wat gemiddeld is'
Praktisch; volgend jaar met alleen man of 1 vriendin kerst vieren.
Of wel met familie gaan eten maar maximaal 3 uur blijven.
Geen ingewikkelde recepten maken.
Kijk om je heen, wat doen anderen qua meehelpen? Ik betrapte mij er op dat ik altijd de afwas deed en meehielp met de kinderen vermaken en anderen niet.
Nee zeggen mag ook. En in een 'bubbel' gaan zitten ook. Dus 1 boekje voorlezen aan je nichtje is oké, maar daarna weer even afstand nemen.
Niet naar een drukke woonboulevard gaan.
Niet naar drukke boodschappen winkels gaan rondom kerst, laat het bezorgen met kerst.
Voldoende 'me time' in lassen.
Geen kerstkaarten sturen als dit stress geeft.
Eisen aan jezelf en wat mensen van je verwachten laag houden.
Even wat korte tips van hoe ik het doe.
Praktisch; volgend jaar met alleen man of 1 vriendin kerst vieren.
Of wel met familie gaan eten maar maximaal 3 uur blijven.
Geen ingewikkelde recepten maken.
Kijk om je heen, wat doen anderen qua meehelpen? Ik betrapte mij er op dat ik altijd de afwas deed en meehielp met de kinderen vermaken en anderen niet.
Nee zeggen mag ook. En in een 'bubbel' gaan zitten ook. Dus 1 boekje voorlezen aan je nichtje is oké, maar daarna weer even afstand nemen.
Niet naar een drukke woonboulevard gaan.
Niet naar drukke boodschappen winkels gaan rondom kerst, laat het bezorgen met kerst.
Voldoende 'me time' in lassen.
Geen kerstkaarten sturen als dit stress geeft.
Eisen aan jezelf en wat mensen van je verwachten laag houden.
Even wat korte tips van hoe ik het doe.
dinsdag 27 december 2016 om 12:59
Hi MsWhiskers, jezelf helemaal terugtrekken is ook heerlijk. Ik ben graag minimaal 1 dag in de week helemaal alleen. Ik ben erg sociaal en doe veel met vrienden, maar absorbeer daardoor wel de de energieën van mensen, geluiden, gebeurtenissen, geuren waardoor ik zelf helemaal uitgeput raak.
Na wat onderzoek kwam ik erachter dat ik het HSP syndroom (High Sensitive Person) heb. Hierdoor sta je open voor alles wat er om je heen gebeurd en dit kunnen geluiden, geuren etc zijn en je absorbeert dat. Je bent dus als het waren erg gevoelig voor alles wat er om je heen gebeurd. Logisch dus dat je na een paar feestdagen helemaal op bent. Ik ben dat nu ook echt en heb vandaag een heerlijke dag voor mezelf gereserveerd. Het is dus denk ik erg belangrijk om er een weg in te vinden voor jezelf. Om deze Energieën te blokkeren of iig niet zo sterk binnen te laten komen.
Mij helpt Mediteren (google maar eens op HSP Meditaties) of even letterlijk een douche te nemen en de dag van je af te spoelen erg goed. Af en toe even een paar keer diep ademhalen als je het gevoel hebt dat het je teveel wordt. Een vriendin heeft me de tip gegeven om een denkbeeldige bloem op mn hoofd in te beelden en wanneer ik in drukke ruimtes ben deze bloem denkbeeldig dicht te doen). Wanneer ik in een fijne en rustige omgeving ben deze bloem weer denkbeeldig te openen. Zo krijg je een gevoel van controle en dat helpt mij erg goed.
Onderzoek wat fijn voor je is en als het je letterlijk ziek maakt is het misschien een goed idee om eens bij je dokter langs te gaan.
Sterkte.
Na wat onderzoek kwam ik erachter dat ik het HSP syndroom (High Sensitive Person) heb. Hierdoor sta je open voor alles wat er om je heen gebeurd en dit kunnen geluiden, geuren etc zijn en je absorbeert dat. Je bent dus als het waren erg gevoelig voor alles wat er om je heen gebeurd. Logisch dus dat je na een paar feestdagen helemaal op bent. Ik ben dat nu ook echt en heb vandaag een heerlijke dag voor mezelf gereserveerd. Het is dus denk ik erg belangrijk om er een weg in te vinden voor jezelf. Om deze Energieën te blokkeren of iig niet zo sterk binnen te laten komen.
Mij helpt Mediteren (google maar eens op HSP Meditaties) of even letterlijk een douche te nemen en de dag van je af te spoelen erg goed. Af en toe even een paar keer diep ademhalen als je het gevoel hebt dat het je teveel wordt. Een vriendin heeft me de tip gegeven om een denkbeeldige bloem op mn hoofd in te beelden en wanneer ik in drukke ruimtes ben deze bloem denkbeeldig dicht te doen). Wanneer ik in een fijne en rustige omgeving ben deze bloem weer denkbeeldig te openen. Zo krijg je een gevoel van controle en dat helpt mij erg goed.
Onderzoek wat fijn voor je is en als het je letterlijk ziek maakt is het misschien een goed idee om eens bij je dokter langs te gaan.
Sterkte.
dinsdag 27 december 2016 om 13:01
quote:Gele_Suikerspin schreef op 27 december 2016 @ 12:47:
Ja, ik heb dit. Altijd al gehad. Ik ga er mee om door naar mezelf te luisteren en niet mee te doen met wat een gemiddelde mens kan. De gemiddelde mens kan een bepaalde hoeveelheid prikkels aan. Jij dus minder. Probeer dit te accepteren en hier naar te leven. Pas je niet aan 'aan wat gemiddeld is'
Praktisch; volgend jaar met alleen man of 1 vriendin kerst vieren.
Of wel met familie gaan eten maar maximaal 3 uur blijven.
Geen ingewikkelde recepten maken.
Kijk om je heen, wat doen anderen qua meehelpen? Ik betrapte mij er op dat ik altijd de afwas deed en meehielp met de kinderen vermaken en anderen niet.
Nee zeggen mag ook. En in een 'bubbel' gaan zitten ook. Dus 1 boekje voorlezen aan je nichtje is oké, maar daarna weer even afstand nemen.
Niet naar een drukke woonboulevard gaan.
Niet naar drukke boodschappen winkels gaan rondom kerst, laat het bezorgen met kerst.
Voldoende 'me time' in lassen.
Geen kerstkaarten sturen als dit stress geeft.
Eisen aan jezelf en wat mensen van je verwachten laag houden.
Even wat korte tips van hoe ik het doe.
+1
En degenen die het allemaal zo abnormaal vinden: je zou het ook kunnen omdraaien, is het wel zo normaal om al dat opgefokte gedoe te hebben?
Ik had gisteren een feestje bij familie waar ik echt heen moest/wilde. Familie weet gelukkig ondertussen dat als ik even niks zeg dat dat niet is omdat ik boos oid. ben.
Ga dan gerust even een kwartiertje 9gag kijken/spelletje spelen op mijn telefoon en letterlijk afstand nemen (stoel wat achteruit schuiven of in een uithoek van de kamer zitten), vaak merken mensen dat amper op en het helpt me wel om vol te houden.
Achteraf was ik stikkapot, maar wel blij dat ik geweest ben.
Ben door de jaren heel heel selectief geworden in dat soort zogenaamde verplichtingen, doe nu nog ongeveer 1/5 van wat 'zou moeten' en gek hoor, de wereld blijft gewoon verder draaien.
Krijg er wel soms opmerkingen over, dat raakt me dan wel even, maar weegt niet op tegen wat het me zou kosten om al die verplichtingen wel na te komen.
Ik las heel bewust me-time in, en wat iemand hierboven al zei: dan ook geen computer/tablet/telefoon, want dan blijf je wel contact maken met anderen, terwijl je dat juist heel veel energie kost.
Boekje lezen, mandala's kleuren, tv kijken, uitgebreid badderen/nagels lakken/...
Ja, ik heb dit. Altijd al gehad. Ik ga er mee om door naar mezelf te luisteren en niet mee te doen met wat een gemiddelde mens kan. De gemiddelde mens kan een bepaalde hoeveelheid prikkels aan. Jij dus minder. Probeer dit te accepteren en hier naar te leven. Pas je niet aan 'aan wat gemiddeld is'
Praktisch; volgend jaar met alleen man of 1 vriendin kerst vieren.
Of wel met familie gaan eten maar maximaal 3 uur blijven.
Geen ingewikkelde recepten maken.
Kijk om je heen, wat doen anderen qua meehelpen? Ik betrapte mij er op dat ik altijd de afwas deed en meehielp met de kinderen vermaken en anderen niet.
Nee zeggen mag ook. En in een 'bubbel' gaan zitten ook. Dus 1 boekje voorlezen aan je nichtje is oké, maar daarna weer even afstand nemen.
Niet naar een drukke woonboulevard gaan.
Niet naar drukke boodschappen winkels gaan rondom kerst, laat het bezorgen met kerst.
Voldoende 'me time' in lassen.
Geen kerstkaarten sturen als dit stress geeft.
Eisen aan jezelf en wat mensen van je verwachten laag houden.
Even wat korte tips van hoe ik het doe.
+1
En degenen die het allemaal zo abnormaal vinden: je zou het ook kunnen omdraaien, is het wel zo normaal om al dat opgefokte gedoe te hebben?
Ik had gisteren een feestje bij familie waar ik echt heen moest/wilde. Familie weet gelukkig ondertussen dat als ik even niks zeg dat dat niet is omdat ik boos oid. ben.
Ga dan gerust even een kwartiertje 9gag kijken/spelletje spelen op mijn telefoon en letterlijk afstand nemen (stoel wat achteruit schuiven of in een uithoek van de kamer zitten), vaak merken mensen dat amper op en het helpt me wel om vol te houden.
Achteraf was ik stikkapot, maar wel blij dat ik geweest ben.
Ben door de jaren heel heel selectief geworden in dat soort zogenaamde verplichtingen, doe nu nog ongeveer 1/5 van wat 'zou moeten' en gek hoor, de wereld blijft gewoon verder draaien.
Krijg er wel soms opmerkingen over, dat raakt me dan wel even, maar weegt niet op tegen wat het me zou kosten om al die verplichtingen wel na te komen.
Ik las heel bewust me-time in, en wat iemand hierboven al zei: dan ook geen computer/tablet/telefoon, want dan blijf je wel contact maken met anderen, terwijl je dat juist heel veel energie kost.
Boekje lezen, mandala's kleuren, tv kijken, uitgebreid badderen/nagels lakken/...
dinsdag 27 december 2016 om 13:06
Ja, ik herken het en richt mijn leven ook zo in dat ik genoeg tijd heb in stilte, alleen etc. Zeg geregeld nee tegen drukke activiteiten, zoek vaak de buitenlucht en natuur op. Ik heb thuis ook vaak geen radio aanstaan. Het gaat dan om de balans. Veel drukte en herrie vind ik nooit prettig, maar als ik goed in mijn vel zit en voldoende rust en stilte heb gaat dat goed.
Als ik heel veel stress heb bijv. dan heb ik er veel meer last van, dan wordt alles heel luidruchtig. Voor mij een signaal dat ik teveel hooi op mijn vork neem.
Als ik heel veel stress heb bijv. dan heb ik er veel meer last van, dan wordt alles heel luidruchtig. Voor mij een signaal dat ik teveel hooi op mijn vork neem.
dinsdag 27 december 2016 om 13:13
dinsdag 27 december 2016 om 13:20
Je niet meer aanpassen aan alles en iedereen en de kerstdagen anders gaan invullen.
Ik trek stress en langdurige drukte ook niet, dus dat begrens ik.
Mijn kerstdagen bestonden uit.
Kerstavond met het hele samengestelde gezin naar een restaurant ( we kregen toevallig een heel gezellig afgezonderd hoekje toegewezen , wat heel relaxed was)
1e kerstdag lunch met mijn kids bij mijn familie,
Daarna lekker thuis met mijn drie kids en hebben we gewoon lekker gekletst, film gekeken met uitgebreid verschillende hapjes op tafel.
2e kerstdag samen met mijn partner.
Even middagje weggeweest, beetje door een stad gewandeld, warme chocomelk gedronken in een eettentje, en daarna naar huis.
Thuis kaarsjes aan, films en hapjes hangend op de bank.
Ik heb deze kerst geen enkele stress op mijn hals gehaald wat betreft eten maken, gewoon alle lekkere hapjes gekocht.
Geen huis vol visite, geen langdurige kerstbezoeken, geen dagen lang in mooie maar meestal oncomfortabele kerstkleding rondgelopen maar thuis in comfortabel hang outfit.
Gewoon knus en ongedwongen de dagen rond gebracht.
Kwestie van keuzes maken, en niet doen ( of niet te lang ) waar je gek van wordt.
Ik trek stress en langdurige drukte ook niet, dus dat begrens ik.
Mijn kerstdagen bestonden uit.
Kerstavond met het hele samengestelde gezin naar een restaurant ( we kregen toevallig een heel gezellig afgezonderd hoekje toegewezen , wat heel relaxed was)
1e kerstdag lunch met mijn kids bij mijn familie,
Daarna lekker thuis met mijn drie kids en hebben we gewoon lekker gekletst, film gekeken met uitgebreid verschillende hapjes op tafel.
2e kerstdag samen met mijn partner.
Even middagje weggeweest, beetje door een stad gewandeld, warme chocomelk gedronken in een eettentje, en daarna naar huis.
Thuis kaarsjes aan, films en hapjes hangend op de bank.
Ik heb deze kerst geen enkele stress op mijn hals gehaald wat betreft eten maken, gewoon alle lekkere hapjes gekocht.
Geen huis vol visite, geen langdurige kerstbezoeken, geen dagen lang in mooie maar meestal oncomfortabele kerstkleding rondgelopen maar thuis in comfortabel hang outfit.
Gewoon knus en ongedwongen de dagen rond gebracht.
Kwestie van keuzes maken, en niet doen ( of niet te lang ) waar je gek van wordt.
dinsdag 27 december 2016 om 13:41
Ik heb het ook hoor, niets geks aan.
Wat voor jou denk ik nu het grootste probleem is, is dat je je probeert te gedragen als iemand die je niet bent.
Jij vindt blijkbaar dat je 4 drukke dagen met 10 man over de vloer 'moet' hebben, terwijl je weet dat je dat niet trekt.
Accepteer hoe je bent, en probeer wat meer voor jezelf te kiezen.
Zo kan je bijvoorbeeld kerst bij anderen vieren in plaats van bij jou thuis. Draag desnoods bij aan de kosten of neem wat eten mee.
Punt is dat je dan weg kan gaan wanneer je merkt dat je op bent. Of vier het wel bij jou, maar geef gewoon van te voren aan dat je bijvoorbeeld alleen een kerstlunch organiseert, en de avond voor jezelf wil.
Ik heb kerstavond bij mijn moeder gevierd (hooguit 3 uurtjes), 1e kerstdag bij mijn schoonouders (vanaf 17:00 uur pas), en 2e kerstdag ben ik gewoon lekker thuis gebleven. Geen stress, verplichtingen, cadeautjes, of uitgebreid moeten koken. En toch gezellige dagen!
Wat voor jou denk ik nu het grootste probleem is, is dat je je probeert te gedragen als iemand die je niet bent.
Jij vindt blijkbaar dat je 4 drukke dagen met 10 man over de vloer 'moet' hebben, terwijl je weet dat je dat niet trekt.
Accepteer hoe je bent, en probeer wat meer voor jezelf te kiezen.
Zo kan je bijvoorbeeld kerst bij anderen vieren in plaats van bij jou thuis. Draag desnoods bij aan de kosten of neem wat eten mee.
Punt is dat je dan weg kan gaan wanneer je merkt dat je op bent. Of vier het wel bij jou, maar geef gewoon van te voren aan dat je bijvoorbeeld alleen een kerstlunch organiseert, en de avond voor jezelf wil.
Ik heb kerstavond bij mijn moeder gevierd (hooguit 3 uurtjes), 1e kerstdag bij mijn schoonouders (vanaf 17:00 uur pas), en 2e kerstdag ben ik gewoon lekker thuis gebleven. Geen stress, verplichtingen, cadeautjes, of uitgebreid moeten koken. En toch gezellige dagen!
dinsdag 27 december 2016 om 14:41
Misschien ben je een HSP er. Heel herkenbaar. Probeer jezelf te accepteren zoals je bent. Heb ik ook gedaan. Je kunt er veel over vinden op het internet. Succes en geniet van de stilte ! In de stilte leer je jezelf kennen, zo ervaar ik het wel. Wordt ook zo moe van veel mensen om me heen, die vaak of veel over zichzelf praten. In de natuur met dieren samen zijn, heerlijk ontspannend.
dinsdag 27 december 2016 om 15:35
ja hoor, herkenbaar. Alleen al van het idee van vier dagen 10 man over de vloer raak ik overprikkeld 
Mensen die het niet begrijpen of meteen roepen dat je hulp nodig hebt: de een is nou eenmaal iets gevoeliger dan de ander. Je hebt ook mensen die niet alleen kunnen zijn, of die ook nooit stil kunnen zijn; altijd maar mensen om zich heen moeten hebben en altijd maar moeten praten, daarbij zou ik eerder denken dat die hulp nodig hebben... Maar goed, on topic: zit niks anders op dan weer even op te laden door alleen te zijn, je rust te pakken, te voelen waar je behoefte aan hebt en om dat en alleen dat te doen. Ik heb de kerst ook alleen maar 'overleefd' doordat ik het bezoek 's midddags had staan en 's avonds weer alleen was
Mensen die het niet begrijpen of meteen roepen dat je hulp nodig hebt: de een is nou eenmaal iets gevoeliger dan de ander. Je hebt ook mensen die niet alleen kunnen zijn, of die ook nooit stil kunnen zijn; altijd maar mensen om zich heen moeten hebben en altijd maar moeten praten, daarbij zou ik eerder denken dat die hulp nodig hebben... Maar goed, on topic: zit niks anders op dan weer even op te laden door alleen te zijn, je rust te pakken, te voelen waar je behoefte aan hebt en om dat en alleen dat te doen. Ik heb de kerst ook alleen maar 'overleefd' doordat ik het bezoek 's midddags had staan en 's avonds weer alleen was
dinsdag 27 december 2016 om 17:49
Denk dat het probleem de grote groep was maar dat je waarschijnlijk teveel je best wil doen, dingen tot in de puntje regelen, alles geven maar wat blijft er dan over voor jou? Volgende keer misschien wat anders organiseren rondom die dagen. Wat minder of geen mensen thuis, geen ingewikkeld gerecht maken, misschien een brunch in plaats van een diner met drie gangen, wat minder gezellig móeten zijn.
Wat je kan doen om je zenuwstelsel te voeden is goed voor jezelf zorgen. Wat daarbij kan helpen, zijn stoffen als magnesium en vitamine B. En verder in de natuur wat opladen, dingen doen die je ontspannen.
Wat je kan doen om je zenuwstelsel te voeden is goed voor jezelf zorgen. Wat daarbij kan helpen, zijn stoffen als magnesium en vitamine B. En verder in de natuur wat opladen, dingen doen die je ontspannen.
dinsdag 27 december 2016 om 17:50
Heel herkenbaar. Ik ben ook graag op mezelf en heb Autisme. Zolang de feestdagen met een klein clubje van hooguit 5 mensen gevierd worden gaat het wel. Maar ik ga dan ook geen hele dag. Meestal van 16:00 tot rond 22:00 of 22:30. Lang zat voor mij. Mijn familie kijkt er niet raar van op. Ze weten dat ik in gezelschap nou eenmaal gauw moe word. Ik kan daar komen en gaan wanneer ik wil.
Toen mijn moeder bij mijn stiefvader introk kregen we er een grotere familie bij. We hebben een paar keer 1e Kerst met zijn aanhang gevierd. Dat waren 15 mensen. Al die prikkels en gesprekken die door elkaar lopen. Een van hen heeft een bulderstem en moet altijd aan het woord zijn. Tussen het eten door werden muziek en YouTube-filmpjes gedraaid met het geluid heel hard. Dan werd het eten ook nog eens heel laat geserveerd. Ik zat echt mijn tijd uit. Het botert ook niet zo met degene waar het toen gevierd werd.
De laatste jaren viert de aanhang het allemaal apart. Lekker rustig. Oudejaarsavond vond ik ook zoiets. Dat vond ik alleen vroeger leuk in mijn ouderlijk huis. Dat huis is 10 jaar geleden verkocht. Maar nu we gaan meestal naar mijn oom. Voorheen kwam ik al rond etenstijd en bleef tot een uur of 02:00. Maar dat vond ik altijd erg lang. Dus nu ga ik er pas rond 21:00 naartoe. Dan is de avond al half om duurt het niet zo lang. Kan ik ook nog zelf koken i.p.v. koude schotel eten. Mijn avondeten moet warm zijn.
Toen mijn moeder bij mijn stiefvader introk kregen we er een grotere familie bij. We hebben een paar keer 1e Kerst met zijn aanhang gevierd. Dat waren 15 mensen. Al die prikkels en gesprekken die door elkaar lopen. Een van hen heeft een bulderstem en moet altijd aan het woord zijn. Tussen het eten door werden muziek en YouTube-filmpjes gedraaid met het geluid heel hard. Dan werd het eten ook nog eens heel laat geserveerd. Ik zat echt mijn tijd uit. Het botert ook niet zo met degene waar het toen gevierd werd.
De laatste jaren viert de aanhang het allemaal apart. Lekker rustig. Oudejaarsavond vond ik ook zoiets. Dat vond ik alleen vroeger leuk in mijn ouderlijk huis. Dat huis is 10 jaar geleden verkocht. Maar nu we gaan meestal naar mijn oom. Voorheen kwam ik al rond etenstijd en bleef tot een uur of 02:00. Maar dat vond ik altijd erg lang. Dus nu ga ik er pas rond 21:00 naartoe. Dan is de avond al half om duurt het niet zo lang. Kan ik ook nog zelf koken i.p.v. koude schotel eten. Mijn avondeten moet warm zijn.
dinsdag 27 december 2016 om 21:20
Ik kan ook niet goed tegen drukte. Bij mij is 1 van de eerste signalen dat ik me terug moet gaan trekken geluid wat steeds heviger- & licht dat steeds feller binnenkomt.
Hier helpt het te letten op de hoeveelheid koffie met cafeine die ik op een dag drink. Ook zorg ik er zoveel mogelijk voor dat ik niet meer dan 1 afspraak per dag heb. Niet dat ik elke dag een afspraak heb, maar van de afspraken die ik heb, plan ik ze zoveel mogelijk verspreid. Verder zoek ik zo min mogelijk drukke situaties op, al helemaal niet waarbij de uitweg moeizaam is zoals een drukke winkel middenin een druk winkelcentrum bijvoorbeeld. Te veel input. Al met al kan ik er inmiddels redelijk relaxed mee omgaan tot ik me in een situatie bevind met teveel prikkels en ik niet makkelijk weg kan of wil, tijdens een concert bijvoorbeeld. Ik raak er niet meer van in paniek, maar relaxed is het allesbehalve. Ik ben daarna ook versleten.
Voorkomen kun je het niet, tenzij je bereid bent in the middle of nowhere te gaan wonen! Maar daartoe ben ik iig niet bereid .
Hier helpt het te letten op de hoeveelheid koffie met cafeine die ik op een dag drink. Ook zorg ik er zoveel mogelijk voor dat ik niet meer dan 1 afspraak per dag heb. Niet dat ik elke dag een afspraak heb, maar van de afspraken die ik heb, plan ik ze zoveel mogelijk verspreid. Verder zoek ik zo min mogelijk drukke situaties op, al helemaal niet waarbij de uitweg moeizaam is zoals een drukke winkel middenin een druk winkelcentrum bijvoorbeeld. Te veel input. Al met al kan ik er inmiddels redelijk relaxed mee omgaan tot ik me in een situatie bevind met teveel prikkels en ik niet makkelijk weg kan of wil, tijdens een concert bijvoorbeeld. Ik raak er niet meer van in paniek, maar relaxed is het allesbehalve. Ik ben daarna ook versleten.
Voorkomen kun je het niet, tenzij je bereid bent in the middle of nowhere te gaan wonen! Maar daartoe ben ik iig niet bereid .
Well, that didn't work.
~An Autobiography~
~An Autobiography~
dinsdag 27 december 2016 om 21:31
Ja, jammer genoeg wel. Is langzaam steeds erger geworden na depressies. Komt ook niet meer goed heeft de neuroloog gezegd.
Duurt even voordat ik weer bijtrek.
Ik heb alleen een gezin dus dat is soms wel moeilijk voor mij en voor hen. Ik plan nu dus ook zo min mogelijk achter elkaar of juist 2 dingen voor een kortere tijd op 1 dag en dan een week niets buiten de deur.
Zelfs de supermarkt is dan hel. Het is vooral goed vooruit denken, op je grenzen gaan letten, nee leren zeggen en heel egoistisch kijken wat of wie voor jou het belangrijkst is en dan alleen dat gaan doen. En een kluizenaar is ook weer zo alleen. Met goed plannen en je eigen grenzen kennen gaat het niet over maar kan je wel helpen.
Duurt even voordat ik weer bijtrek.
Ik heb alleen een gezin dus dat is soms wel moeilijk voor mij en voor hen. Ik plan nu dus ook zo min mogelijk achter elkaar of juist 2 dingen voor een kortere tijd op 1 dag en dan een week niets buiten de deur.
Zelfs de supermarkt is dan hel. Het is vooral goed vooruit denken, op je grenzen gaan letten, nee leren zeggen en heel egoistisch kijken wat of wie voor jou het belangrijkst is en dan alleen dat gaan doen. En een kluizenaar is ook weer zo alleen. Met goed plannen en je eigen grenzen kennen gaat het niet over maar kan je wel helpen.
