Psyche
alle pijlers
Overprikkeld
vrijdag 6 april 2018 om 16:19
Volg al therapie dus dat is niet het probleem en de medicatie die gebruik is en voor paniek en om te slapen. Mijn terapeut zei ook gister dat wat extra rust moest in plannen. Omdat best iemand ben die maar door en door rent. En nu helemaal uitgeput ben.
Zelf zat mijn terapeut te denken aan burn out omdat heel symtoom daarvan vertoon dus was dat ff overleggen met de pyschaiter.
Zelf zat mijn terapeut te denken aan burn out omdat heel symtoom daarvan vertoon dus was dat ff overleggen met de pyschaiter.
vrijdag 6 april 2018 om 16:20
Ik ben snel overprikkeld door mijn ADHD. Ik zorg dan voor voldoende slaap, geen cafeïne en alcohol en geen spannende dingen meer lezen of kijken s'avonds. Het beste is eigenlijk nog schermen uit in de avond. Op tijd naar bed. Vaak is het de volgende dag stukken beter.
Heb ik er langer last van dan pas ik bovenstaande langer toe maar sowieso is het beste het niet zo ver te laten komen. Planning is daarbij cruciaal.
Maar eens praten met de HA zoals hierboven aangegeven is nooit weg.
Heb ik er langer last van dan pas ik bovenstaande langer toe maar sowieso is het beste het niet zo ver te laten komen. Planning is daarbij cruciaal.
Maar eens praten met de HA zoals hierboven aangegeven is nooit weg.
vrijdag 6 april 2018 om 16:45
Hoe lang volg je deze therapie al?
kia wijzigde dit bericht op 06-04-2018 16:55
61.49% gewijzigd
Kia aka brandhout voor de hel, aangenaam.
vrijdag 6 april 2018 om 16:54
Ik merk wel sneller overprikkeld dan de meeste mensen in mijn omgeving. Vooral veel dingen die mijn aandacht eisen, zoals geluiden of meerdere mensen die gelijktijdig tegen me praten.
Nu ook; de afzuigkap staat aan, zoon speelt op de PlayStation, man luistert muziek, zoon wijst me op allerlei interessante dingen in zijn spel en ik wil eigenlijk alleen maar gillen!
Ik mankeer verder niets, maar soms kan zoiets echt opeens teveel worden. Mezelf even afsluiten helpt, maar stilte (of in ieder geval minder geluisbronnen) werkt beter. Dan kom ik vrij snel tot mezelf.
Nu ook; de afzuigkap staat aan, zoon speelt op de PlayStation, man luistert muziek, zoon wijst me op allerlei interessante dingen in zijn spel en ik wil eigenlijk alleen maar gillen!
Ik mankeer verder niets, maar soms kan zoiets echt opeens teveel worden. Mezelf even afsluiten helpt, maar stilte (of in ieder geval minder geluisbronnen) werkt beter. Dan kom ik vrij snel tot mezelf.
vrijdag 6 april 2018 om 16:56
Het is weg.Stronggirl1987 schreef: ↑06-04-2018 16:52[...]
Zou please niet mijn tekst willen replayen vindt dat niet fijn ! Ivm met herkenning of wat dan ook.
Heb je zelf al met de psychiater gesproken?
Kia aka brandhout voor de hel, aangenaam.
vrijdag 6 april 2018 om 17:05
Wat wil je van ons horen? Wat je niet al van je therapeut hebt gehoort als je dit bespreekt daar?. Als je door blijft rennen zoals je dat noemt word het niet beter. Dus rust en rust en strak plannen van rust en activiteiten en de rust daar weer om heen.
En goed dat je naar de psychiater gaat. Misschien weet hij nog iets anders qua behandeling en medicatie mbt de angstaanvallen.
En goed dat je naar de psychiater gaat. Misschien weet hij nog iets anders qua behandeling en medicatie mbt de angstaanvallen.
vrijdag 6 april 2018 om 17:12
Ik heb ook tijden dat ik enorm overprikkeld kan zijn. Rust en genoeg slapen is dan echt een voorwaarde om weer een beetje bij te komen.
Ook goed eten helpt, genoeg eiwitten, veel verse groente en fruit, noten, weinig snoepen, hoeveel zin ik daar dan ook in heb. Kook je wel voor jezelf ?
Pizza vind ik ook weleens lekker, maar het is geen voedsel waar ik me beter van ga voelen.
In het openbaar vervoer vind ik het soms fijn om mijn eigen muziek op mijn oren te hebben, dat helpt om niet teveel indrukken binnen te krijgen.
Ook goed eten helpt, genoeg eiwitten, veel verse groente en fruit, noten, weinig snoepen, hoeveel zin ik daar dan ook in heb. Kook je wel voor jezelf ?
Pizza vind ik ook weleens lekker, maar het is geen voedsel waar ik me beter van ga voelen.
In het openbaar vervoer vind ik het soms fijn om mijn eigen muziek op mijn oren te hebben, dat helpt om niet teveel indrukken binnen te krijgen.
nounou
vrijdag 6 april 2018 om 17:16
Kia ik heb over 2 maanden daarmee afspraak maar mijn terapeut z ou kijken of eerder bel afspraak met haar zou kennen maken maar het agenda systeem ligt er daaruit dus moet wachten tot volgende haar even kan bellen .
@lucifer
Waarom zo vijandig vindt best verveeld hoe reageert.
@jufjoke
Thanks voor je begrip en ik lig nu ook op bed met oordopjes even de rust voor mezelf mijn hele lichaam is aan en ben op van de hele dag aan staan dus lig ff in mijn slaapkamer zonder al teveel prikkels. Wel fijn dat dan wel weer de rust vindt om te kennen opladen
@lilleybit
Hoe lang heb je al burn out??
@lucifer
Waarom zo vijandig vindt best verveeld hoe reageert.
@jufjoke
Thanks voor je begrip en ik lig nu ook op bed met oordopjes even de rust voor mezelf mijn hele lichaam is aan en ben op van de hele dag aan staan dus lig ff in mijn slaapkamer zonder al teveel prikkels. Wel fijn dat dan wel weer de rust vindt om te kennen opladen
@lilleybit
Hoe lang heb je al burn out??
vrijdag 6 april 2018 om 17:17
Ik ben ook snel overprikkeld. Heb een drukke baan en zit op een klein kantoor met heel veel drukke, aanwezige mensen, woon in een oud, gehorig huis met buren die ik wel kan schieten en heb de afgelopen maanden veel stress gehad ivm ernstige ziekte van een ouder, en nu zorgen om de ouder die overgebleven is.
Wat mij heel erg helpt is een Bose koptelefoon met noise cancelling. I doe de NC aan met een zacht rustgevend muziekje, of binaural beats, of white noise aan en ik hoor die buren en collega's niet meer. Ook als ik boodschappen moet doen draag ik ze graag. Ik draag die dingen letterlijk úren per dag. Het houdt heel veel tegen en het is de reden dat ik nog niet in de bak zit vanwege (poging tot) moord.
Wat mij heel erg helpt is een Bose koptelefoon met noise cancelling. I doe de NC aan met een zacht rustgevend muziekje, of binaural beats, of white noise aan en ik hoor die buren en collega's niet meer. Ook als ik boodschappen moet doen draag ik ze graag. Ik draag die dingen letterlijk úren per dag. Het houdt heel veel tegen en het is de reden dat ik nog niet in de bak zit vanwege (poging tot) moord.
vrijdag 6 april 2018 om 17:19
Nee hoor. Was een serieuze vraag.Stronggirl1987 schreef: ↑06-04-2018 17:16Kia ik heb over 2 maanden daarmee afspraak maar mijn terapeut z ou kijken of eerder bel afspraak met haar zou kennen maken maar het agenda systeem ligt er daaruit dus moet wachten tot volgende haar even kan bellen .
@lucifer
Waarom zo vijandig vindt best verveeld hoe reageert.
@jufjoke
Thanks voor je begrip en ik lig nu ook op bed met oordopjes even de rust voor mezelf mijn hele lichaam is aan en ben op van de hele dag aan staan dus lig ff in mijn slaapkamer zonder al teveel prikkels. Wel fijn dat dan wel weer de rust vindt om te kennen opladen
@lilleybit
Hoe lang heb je al burn out??
Ik heb het zelfs nog aangevuld.
Niet meteen zo op de kast, dat je niet oke bent snap ik wel maar zo onaardig hoeft echt niet.
vrijdag 6 april 2018 om 17:33
Geduld, to, je leert er wel mee omgaan, zeker met behulp van therapie. Als je dat goed leert, kun je een totale overprikkeling vóór blijven. Soms.
(ik vind trouwens allerlei bewegende beelden/ reclame/ knipperende dingen aan de zijkanten van mijn beeld ook héél erg prikkelend. Echt storend. Soms kan ik er goed tegen, soms helemaal niet.
(ik vind trouwens allerlei bewegende beelden/ reclame/ knipperende dingen aan de zijkanten van mijn beeld ook héél erg prikkelend. Echt storend. Soms kan ik er goed tegen, soms helemaal niet.
vrijdag 6 april 2018 om 17:39
Je zou op rustige momenten naar de supermarkt kunnen gaan en boodschappen 1x per week doen.
Helaas zijn sommige mensen eerder overprikkeld als andere. Minder prikkels, veel rust en balans. En jezelf niet vergelijken met leeftijdsgenoten, waarschijnlijk kun jij blijvend minder prikkels aan.
Verder is een tip, elke dag iets kleins doen en niet een grote actie en dan 2 dagen bij komen. Maar liever elke dag wat kleins.
Helaas zijn sommige mensen eerder overprikkeld als andere. Minder prikkels, veel rust en balans. En jezelf niet vergelijken met leeftijdsgenoten, waarschijnlijk kun jij blijvend minder prikkels aan.
Verder is een tip, elke dag iets kleins doen en niet een grote actie en dan 2 dagen bij komen. Maar liever elke dag wat kleins.
vrijdag 6 april 2018 om 18:06
Ik ben sinds kerst uitgeschakeld en nu wel weer op de weg omhoog met stevige terugvallen hier en daar.
Paniekaanvallen En hyperventilatie had ik de eerste periode maar die heb ik nu niet meer.
Ik vermijd drukte en plan mijn week zodanig dat ik verplichtingen kan verdelen. Ik ben nog in de ziektewet dus kan ook geregeld rust pakken.
Heb je het vermoeden dat je overspannen of burnt out bent?
Paniekaanvallen En hyperventilatie had ik de eerste periode maar die heb ik nu niet meer.
Ik vermijd drukte en plan mijn week zodanig dat ik verplichtingen kan verdelen. Ik ben nog in de ziektewet dus kan ook geregeld rust pakken.
Heb je het vermoeden dat je overspannen of burnt out bent?
vrijdag 6 april 2018 om 18:23
Ik ben ook heel snel overprikkeld, en herken het wel. Na een inspanning als in een drukke winkel moet ik echt even rustig gaan zitten vooral dan ALLEEN.
Ik probeer rust momenten te plannen (in de instelling waar ik zit), hierdoor voel ik me dan wat minder overprikkeld en kan ik het weer wat beter aan. Misschien een goede tip.
Ik probeer rust momenten te plannen (in de instelling waar ik zit), hierdoor voel ik me dan wat minder overprikkeld en kan ik het weer wat beter aan. Misschien een goede tip.
The world has gone mad.
vrijdag 6 april 2018 om 19:41
@michalou
Dankje wel voor jouw begrip.
En het delen. Is nu vooral mijn engergie goed verdelen en mijn rust momentje plannen. Heb net ff uurtje geslapen want echt op .
@lillybit
Thanks voor je begrip en reactie.
De paniek is dat dan zo ver over grenzen ben gegaan dat dan teveel is en dat bom gewoon barst bij mijn. Dat uitzich dan in paniek aanval . Wel fijn dat jij er nu geen last meer heb ik ervaar het meestal als iets best wel naars. Ik 2x per week therapie daarnaast nog 2x 8 uur vrijwilligerswerk. Dus dat kost behoorlijk veel engergie. Nu dus maar ff kijken of planning iets meer rust kan inbouwen zodat ik iets beter voel.
Ik denk zelf dat wel meer burnout is dan overspannen.
@gelesuikerspin
Ja moet nu van terapeut verplicht mijn actie verkleine en meer rust inbouwen en niet teveel te gelijk willen. Thanks voor jouw tip.
@ladyday
Mmm die koptelefoon klinkt goed.
Alleen prijzig koptelefoon.
Zat er laats al voor te kijken ff sparen maar denk ik.
@jufjoke
Thanks voor je begrip en steunde woorden.
Dankje wel voor jouw begrip.
En het delen. Is nu vooral mijn engergie goed verdelen en mijn rust momentje plannen. Heb net ff uurtje geslapen want echt op .
@lillybit
Thanks voor je begrip en reactie.
De paniek is dat dan zo ver over grenzen ben gegaan dat dan teveel is en dat bom gewoon barst bij mijn. Dat uitzich dan in paniek aanval . Wel fijn dat jij er nu geen last meer heb ik ervaar het meestal als iets best wel naars. Ik 2x per week therapie daarnaast nog 2x 8 uur vrijwilligerswerk. Dus dat kost behoorlijk veel engergie. Nu dus maar ff kijken of planning iets meer rust kan inbouwen zodat ik iets beter voel.
Ik denk zelf dat wel meer burnout is dan overspannen.
@gelesuikerspin
Ja moet nu van terapeut verplicht mijn actie verkleine en meer rust inbouwen en niet teveel te gelijk willen. Thanks voor jouw tip.
@ladyday
Mmm die koptelefoon klinkt goed.
Alleen prijzig koptelefoon.
Zat er laats al voor te kijken ff sparen maar denk ik.
@jufjoke
Thanks voor je begrip en steunde woorden.
zaterdag 7 april 2018 om 06:24
Ik zou overwegen om het vrijwilligerswerk nu minder te doen, tenzij je er plezier in hebt en er echt energie uit haalt. De uren die je dan over houd, zou ik gebruiken om een wandelingetje te maken, uit te rusten, iets te doen wat jou energie geeft.
Verder vind ik 2x per week therapie veel. Maar ik ken jou situatie niet. Je hebt ook tijd om alles vande therapie te laten bezinken, verwerken en in praktijk te brengen nodig. Zelf vind ik 1x, per 2 weken normaler. Maar ik ken jou situatie niet. Wellicht iets om te overwegen.
Verder vind ik 2x per week therapie veel. Maar ik ken jou situatie niet. Je hebt ook tijd om alles vande therapie te laten bezinken, verwerken en in praktijk te brengen nodig. Zelf vind ik 1x, per 2 weken normaler. Maar ik ken jou situatie niet. Wellicht iets om te overwegen.
gele_suikerspin wijzigde dit bericht op 07-04-2018 06:32
0.67% gewijzigd
zaterdag 7 april 2018 om 06:30
Als je eerst rust neemt en binnen je grenzen blijft gingen bij mij de paniekaanvallen van zelf weer over.
Tip, stoplicht aanpak. Voelt iets als groen, doen. Voelt iets als rood, paniek, stress, erge spanning, niet doen. Oranje, er tussen in. Elke dag 1 kleine actie. Door groene dingen te doen krijg je weer vertrouwen in je lijf, en door oranje dingen te doen blijf je jezelf toch uitdagen maar binnen je grenzen. En als het dan lukt krijg je een boost.
Rode dingen lukken vanzelf wel weer, maar dat heeft (veel) tijd nodig. Ik zou nu niet bijvoorbeeld boodschappen gaan doen als alles duizeld. Maar bijvoorbeeld een blokje rond je huis wandelen, even in de tuin werken of iets anders waarheid en energie van krijgt.
Hopelijk heb ik mijn tip duidelijk verwoord.
Tip, stoplicht aanpak. Voelt iets als groen, doen. Voelt iets als rood, paniek, stress, erge spanning, niet doen. Oranje, er tussen in. Elke dag 1 kleine actie. Door groene dingen te doen krijg je weer vertrouwen in je lijf, en door oranje dingen te doen blijf je jezelf toch uitdagen maar binnen je grenzen. En als het dan lukt krijg je een boost.
Rode dingen lukken vanzelf wel weer, maar dat heeft (veel) tijd nodig. Ik zou nu niet bijvoorbeeld boodschappen gaan doen als alles duizeld. Maar bijvoorbeeld een blokje rond je huis wandelen, even in de tuin werken of iets anders waarheid en energie van krijgt.
Hopelijk heb ik mijn tip duidelijk verwoord.
