Psyche
alle pijlers
Oververmoeid/ burn out
woensdag 28 oktober 2020 om 17:15
Wie kan me helpen? Ik weet niet meer wat ik moet doen.
Vanmiddag een uur zitten huilen.
Werk, kindje, huis, tuin, corona, mallotige mondkapjesplicht, eenzaamheid is me allemaal teveel.
Ik heb in juni een intake gehad bij een psych maar die kan nog niet aangeven wanneer ik aan de beurt ben. Ik weet t niet meer.
Ook nu branden de tranen achter mn ogen.
Vanmiddag een uur zitten huilen.
Werk, kindje, huis, tuin, corona, mallotige mondkapjesplicht, eenzaamheid is me allemaal teveel.
Ik heb in juni een intake gehad bij een psych maar die kan nog niet aangeven wanneer ik aan de beurt ben. Ik weet t niet meer.
Ook nu branden de tranen achter mn ogen.
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 28 oktober 2020 om 17:18
woensdag 28 oktober 2020 om 17:19
ditlilalinda schreef: ↑28-10-2020 17:18Mijn huisarts gaf me ooit een receptbriefje, daar stond op
"driedaags lief zijn voor u zelf"
En bekijk ook even, wat echt Moet, en wat niet. Streep in je agenda
je noemt: Werk, kindje, huis, tuin, corona, mallotige mondkapjesplicht
Werk & kind moeten, de rest kun je proberen los te laten
en doe je nog iets wat leuk is
waar je energie van kunt krijgen
woensdag 28 oktober 2020 om 17:22
Er staat niet meer in mn agenda, dat is een van de issues. Huishouden is blijft.lilalinda schreef: ↑28-10-2020 17:18Mijn huisarts gaf me ooit een receptbriefje, daar stond op
"driedaags lief zijn voor u zelf"
En bekijk ook even, wat echt Moet, en wat niet. Streep in je agenda
je noemt: Werk, kindje, huis, tuin, corona, mallotige mondkapjesplicht
Werk & kind moeten, de rest kun je proberen los te laten
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 28 oktober 2020 om 17:24
Nee, maar dat durf / wil ik nu ook niet, niet ik eindelijk mee kan draaien met een project om wat ervaring op te doen waar ik hoop ik in de toekomst wat meer kans maak om door te groeien naar iets leuks.gemberpannekoek schreef: ↑28-10-2020 17:18Bel je huisarts en vraag of de praktijkondersteuner je kan helpen zolang de psych nog geen tijd voor je heeft.
En wees lief voor jezelf!
Ben je al ziek gemeld op je werk?
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 28 oktober 2020 om 17:24
Ik miste hier ook een klik ermee. Ik zit om dezelfde redenen als jou sinds begin september thuis. Toen ook bij de poh geweest. 2x daar opgesloten geweest en echt helpen kon ze niet maar ze kon me wel naar de juiste plek sturen. 2 weken later intake en 2 weken later eerste sessie bij psycholoog. Misschien kun je haar/hem wel vragen om te helpen met een psycholoog te zoeken.
woensdag 28 oktober 2020 om 17:28
Je kunt trouwens ook een soort preventieve afspraak met de bedrijfsarts maken he. Dan hoef je je niet ziek te melden, maar kun je wel je zorgen uiten en misschien een soort plan maken.
Bedenk dat als je jezelf nu voorbij loopt, je uiteindelijk ook niet het optimale uit dat project kunt halen en je misschien zelfs wel langer bezig bent met herstellen.
woensdag 28 oktober 2020 om 17:36
Ik heb in dezelfde situatie gezeten, maar ben wel met een burnout thuis beland. Ik moest moest moest alleen maar, was geen leuke dingen meer aan het doen en geen ruimte meer om gewoon eens te ademen. Mij heeft praten met een psychotherapeut enorm geholpen. Ik weet nog goed toen ik voor het eerst letterlijk in mijn lijf voelde dat er weer wat lucht in m'n hoofd kwam.
Maar op de korte termijn: is er de mogelijkheid wat leuks te plannen? Een wandeling ergens, een kappersbezoek, even naar de bieb...?
Een hele dikke
Maar op de korte termijn: is er de mogelijkheid wat leuks te plannen? Een wandeling ergens, een kappersbezoek, even naar de bieb...?
Een hele dikke
woensdag 28 oktober 2020 om 17:40
Wat voor leuke dingen?
Mn sociale leven was al heel beperkt.
Maar kop koffie en nakeuvelen bij sport kan niet meer. Idem in de sportschool, op 1,5m van elkaar bijkletsen doe je ook niet, vooral niet omdat je per uur reserveert en in de hal bij de kapstok een mondkapje op moet. Aankomen, oefeningen doen en weer oprotten.
Bedrijfsborrels .....
Goeie voornemen voor 2020 was proberen nieuwe vrienden te maken. Maar ik nodig nu niemand uit bij me thuis en ik krijg ook geen uitnodigingen.
Ik voel me een optie in deze wereld en niemand die voor mij kiest.
Keuzes die ik gemaakt heb zijn allemaal dom geweest. School, studie, relatie, woonplek.
Mn ouders wonen 180km verderop
Relatie met mn zusje is ook niet top momenteel. Die is van de zomer hier 2x in de buurt geweest op fietsvakantie. Maar blijkbaar teveel moeite om in die groep voor te stellen om hier koffiestop te houden. Ja ze konden wel.... om 8 uur sochtends terwijl ik de avobd er voor tot 22.00 werkte of precies tijdens zwemles van mn dochter. En laatst op vrijdag middag kon ik wel maar dan hier in de buurt afspreken want dochter was moe (logisch net voor de herfstvakantie) Maar dat was teveel moeite. Ze houd sowieso angstvallig veel afstand. Wil niet hier binnen op de koffie komen nu. Enkel buiten wandelen.
Mn sociale leven was al heel beperkt.
Maar kop koffie en nakeuvelen bij sport kan niet meer. Idem in de sportschool, op 1,5m van elkaar bijkletsen doe je ook niet, vooral niet omdat je per uur reserveert en in de hal bij de kapstok een mondkapje op moet. Aankomen, oefeningen doen en weer oprotten.
Bedrijfsborrels .....
Goeie voornemen voor 2020 was proberen nieuwe vrienden te maken. Maar ik nodig nu niemand uit bij me thuis en ik krijg ook geen uitnodigingen.
Ik voel me een optie in deze wereld en niemand die voor mij kiest.
Keuzes die ik gemaakt heb zijn allemaal dom geweest. School, studie, relatie, woonplek.
Mn ouders wonen 180km verderop
Relatie met mn zusje is ook niet top momenteel. Die is van de zomer hier 2x in de buurt geweest op fietsvakantie. Maar blijkbaar teveel moeite om in die groep voor te stellen om hier koffiestop te houden. Ja ze konden wel.... om 8 uur sochtends terwijl ik de avobd er voor tot 22.00 werkte of precies tijdens zwemles van mn dochter. En laatst op vrijdag middag kon ik wel maar dan hier in de buurt afspreken want dochter was moe (logisch net voor de herfstvakantie) Maar dat was teveel moeite. Ze houd sowieso angstvallig veel afstand. Wil niet hier binnen op de koffie komen nu. Enkel buiten wandelen.
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 28 oktober 2020 om 17:42
woensdag 28 oktober 2020 om 17:44
Toch doen. Anders zit je misschien nog langer thuis dan je lief is.
woensdag 28 oktober 2020 om 17:57
Wat ontzettend naar voor je dat is een enorm klotegevoel, ik had er gisteren nog last van. Sta het toe, wat meerdere mensen al zeggen, het is een klotetijd nu met dat vele thuiszitten. Als je wat geld hebt, koop een Nespresso apparaat, dan kun je thuis heerlijke koffie zetten. Sinds ik er 1 heb drink ik nog maar heel weinig een kop koffie buiten de deur. Mijn grootste tips: sporten (of gewoon bewegen) en mediteren. Twee dingen die goed helpen. En verder... helemaal niéts hoeven van jezelf, kijken waarin je écht zin hebt in je vrije tijd en dat gaan doen.
Heel veel sterkte
dat is een enorm klotegevoel, ik had er gisteren nog last van. Sta het toe, wat meerdere mensen al zeggen, het is een klotetijd nu met dat vele thuiszitten. Als je wat geld hebt, koop een Nespresso apparaat, dan kun je thuis heerlijke koffie zetten. Sinds ik er 1 heb drink ik nog maar heel weinig een kop koffie buiten de deur. Mijn grootste tips: sporten (of gewoon bewegen) en mediteren. Twee dingen die goed helpen. En verder... helemaal niéts hoeven van jezelf, kijken waarin je écht zin hebt in je vrije tijd en dat gaan doen. Heel veel sterkte
woensdag 28 oktober 2020 om 18:02
Heel herkenbaar! Ik zat er een paar weken geleden ook helemaal doorheen, voelde me lichamelijk ook niet goed. Heb mezelf toen een week thuiswerken 'cadeau' gegeven zodat ik af en toe even een dutje kon doen op de bank.
Ook richting manager aangegeven hoe het er voor stond en dat een gesprek met de arbo arts misschien wel handig kon zijn.
Nu heb ik het 'geluk' dat ik al bij een psycholoog loop. Maar misschien toch vragen of je bij de huisarts terecht kan? Even je hart luchten en advies vragen kunnen al best helpen.
En verder idd proberen zo min mogelijk te moeten van jezelf en leren dingen waar je absoluut geen invloed op hebt je niet zo maar al je energie op te laten slurpen. Probeer kleine dingen leuk te maken, bijvoorbeeld samen binnen picknicken ipv aan tafel eten. Samen onder een dekentje met een bak popcorn een film kijken....
En probeer ook geregeld naar buiten te gaan om even je hoofd door te laten waaien.
Ook richting manager aangegeven hoe het er voor stond en dat een gesprek met de arbo arts misschien wel handig kon zijn.
Nu heb ik het 'geluk' dat ik al bij een psycholoog loop. Maar misschien toch vragen of je bij de huisarts terecht kan? Even je hart luchten en advies vragen kunnen al best helpen.
En verder idd proberen zo min mogelijk te moeten van jezelf en leren dingen waar je absoluut geen invloed op hebt je niet zo maar al je energie op te laten slurpen. Probeer kleine dingen leuk te maken, bijvoorbeeld samen binnen picknicken ipv aan tafel eten. Samen onder een dekentje met een bak popcorn een film kijken....
En probeer ook geregeld naar buiten te gaan om even je hoofd door te laten waaien.
woensdag 28 oktober 2020 om 18:19
Klinkt alsof je verwacht dat je zus zich naar jou schikt. Ik kan me voorstellen dat als je in een groep op fietsvakantie bent, je niet zo flexibel bent. Wellicht ligt er wel een onderliggende afwijzing aan ten grondslag, maar als ik dit objectief lees denk ik hmmm verwacht je niet teveel.Apatura schreef: ↑28-10-2020 17:40
Relatie met mn zusje is ook niet top momenteel. Die is van de zomer hier 2x in de buurt geweest op fietsvakantie. Maar blijkbaar teveel moeite om in die groep voor te stellen om hier koffiestop te houden. Ja ze konden wel.... om 8 uur sochtends terwijl ik de avobd er voor tot 22.00 werkte of precies tijdens zwemles van mn dochter. En laatst op vrijdag middag kon ik wel maar dan hier in de buurt afspreken want dochter was moe (logisch net voor de herfstvakantie) Maar dat was teveel moeite. Ze houd sowieso angstvallig veel afstand. Wil niet hier binnen op de koffie komen nu. Enkel buiten wandelen.
Snij in belastende activiteiten waar je kan. Als ik lees tuin: laat zitten die bende. Geef jezelf rust en aandacht en voel waar de pijn zit. Probeer eeder hulp te krijgen en iemand om mee te praten.
woensdag 28 oktober 2020 om 18:41
OohBoy schreef: ↑28-10-2020 17:28Je kunt trouwens ook een soort preventieve afspraak met de bedrijfsarts maken he. Dan hoef je je niet ziek te melden, maar kun je wel je zorgen uiten en misschien een soort plan maken.
Bedenk dat als je jezelf nu voorbij loopt, je uiteindelijk ook niet het optimale uit dat project kunt halen en je misschien zelfs wel langer bezig bent met herstellen.
Dit. Je kunt ook kijken of je via de bedrijfsarts kunt worden doorverwezen naar een psycholoog. Die hebben caak snellere routes, bijvoorbeeld via de arbodienst.
woensdag 28 oktober 2020 om 18:57
Ze is er absoluut niet open in. Dat is irri.Zalmsnipper schreef: ↑28-10-2020 18:19Klinkt alsof je verwacht dat je zus zich naar jou schikt. Ik kan me voorstellen dat als je in een groep op fietsvakantie bent, je niet zo flexibel bent. Wellicht ligt er wel een onderliggende afwijzing aan ten grondslag, maar als ik dit objectief lees denk ik hmmm verwacht je niet teveel.
Ik nodig haar uit. Kom langs als je hier in de buurt ben.
O goed idee krijg ik dan terug. Spreken een satum en tijd af. En als ik dan op de dag zelf vraag hoe laat ze hier is krijg ik te horen dat t niet doorgaat en ze al verder gefietst zijn.
En dan niet ff t fatsoen hebben om die ochtend te appen dat t niet lukt.
Been there, done that, got the T-shirt.
