Psyche
alle pijlers
Paniekaanvallen
zondag 1 januari 2017 om 15:37
Ik wordt er gek van! Sinds een paar maanden heb ik last van paniekaanvallen, het ging een paar wkn goed, maar door een bepaalde trigger nu weer volop aanwezig. Daar komt nog bij dat ik een enorme controlefreak ben, en dit al helemaal niet helpt. Hoe slechter het gaat, hoe meer controle ik wil. Een tijdje terug heb ik van de huisarts een bètablokker gekregen tegen de chronische hyperventilatie want daar begint het vaaks mee, maar het helpt niet. Ademhalingsoefeningen heb ik ook gehad, dat werkt thuis wel, maar op mijn werk niet, en dan blijf ik mij de hele dag naar voelen, omdat het zich meestal langzaam opbouwd, tot er een echte aanval komt, en daarna ben ik de rest van de dag ontzettend moe. Maar kan dit aan niemand laten merken. Er komt nu een ontzettend stressvolle periode aan de komende maanden, en ik ben bang dat de aanvallen maar meer worden, en ik ben nu al uitgeput. Wie had of heeft er ook last van paniekaanvallen een hoe zijn jullie er af geraakt?
zondag 1 januari 2017 om 15:40
Ben je niet verwezen naar een psycholoog?
Ik heb ook een paniekaanval gehad op het werk. Ik ben nu thuis. Ik ben nog steeds heel moe en ik heb nu ook griep. Ik ben bezig met therapie. Ik heb een intake gehad en ik ga dat voort zetten. Je gezondheid is belangrijker dan werk. Ik heb geen medicijnen. Ik vraag mij ook af wat symptoom bestrijden je gaat opleveren? Kun je straks alleen nog je werk doen gesedeerd door je medicijnen? Is dat de oplossing?
Ik ben trouwens net als jij slachtoffer geweest van misdrijf. Veel minder ernstig dan wat jij hebt meegemaakt. Een poging tot inbraak. Het is echt geen schande dat je omvalt. Het is eerder raar dat je nog steeds door gaat.
Ik heb ook een paniekaanval gehad op het werk. Ik ben nu thuis. Ik ben nog steeds heel moe en ik heb nu ook griep. Ik ben bezig met therapie. Ik heb een intake gehad en ik ga dat voort zetten. Je gezondheid is belangrijker dan werk. Ik heb geen medicijnen. Ik vraag mij ook af wat symptoom bestrijden je gaat opleveren? Kun je straks alleen nog je werk doen gesedeerd door je medicijnen? Is dat de oplossing?
Ik ben trouwens net als jij slachtoffer geweest van misdrijf. Veel minder ernstig dan wat jij hebt meegemaakt. Een poging tot inbraak. Het is echt geen schande dat je omvalt. Het is eerder raar dat je nog steeds door gaat.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 1 januari 2017 om 15:57
Oh heel herkenbaar.
Geen tips maar ik heb wel altijd oxazepam bij me.
Net wezen vliegen. Heen zonder, ik was twee dagen vd kaart, net mét, en ik was de chillheid zelve.
Ik vind vliegen opzich niet bijzonder maar het idee opgesloten te zitten en overgeleverd te zijn aan.....
Ik ben ook een giga controle freak en in een vliegtuig moet ik dat volledig uit handen geven....
Geen tips maar ik heb wel altijd oxazepam bij me.
Net wezen vliegen. Heen zonder, ik was twee dagen vd kaart, net mét, en ik was de chillheid zelve.
Ik vind vliegen opzich niet bijzonder maar het idee opgesloten te zitten en overgeleverd te zijn aan.....
Ik ben ook een giga controle freak en in een vliegtuig moet ik dat volledig uit handen geven....
zondag 1 januari 2017 om 16:10
Ik heb vaak paniekaanvallen gehad en ging de deur niet uit zonder oxazepam.
Ook chronische hyperventilatie waarvoor ik een cursus gedaan heb.
Ik denk dat het belangrijk is om de oorzaak aan te pakken. Heb je al gesprekken bij een psycholoog?
Bij mij is het momenteel redelijk onder controle. Maar dat kan zo over een tijd weer omslaan.
Oxazepam heb ik sinds kort weer in huis, die heb ik gebruikt omdat ik ging vliegen. Het geeft wel rust, te weten dat ik een halfje kan nemen als ik in de paniek schiet.
Sterkte! Ik hoop dat je het onder controle krijgt.
Ook chronische hyperventilatie waarvoor ik een cursus gedaan heb.
Ik denk dat het belangrijk is om de oorzaak aan te pakken. Heb je al gesprekken bij een psycholoog?
Bij mij is het momenteel redelijk onder controle. Maar dat kan zo over een tijd weer omslaan.
Oxazepam heb ik sinds kort weer in huis, die heb ik gebruikt omdat ik ging vliegen. Het geeft wel rust, te weten dat ik een halfje kan nemen als ik in de paniek schiet.
Sterkte! Ik hoop dat je het onder controle krijgt.
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
zondag 1 januari 2017 om 17:16
zondag 1 januari 2017 om 17:29
quote:rascalles schreef op 01 januari 2017 @ 17:16:
Accepteren dat het een overschot aan adrenaline is wat uit je lijf moet en er verder niks mee doen. Niet tegen vechten met pillen , ademhalingsoefeningen en wat ook meer. Rust en door gewoon doorgaan . Acceptatie en rust zijn de sleutelwoorden. Succes !
Dit! Ik heb al jaren last van ernstige depressies met paniekaanvallen. Ik heb geleerd om me daaraan over te geven. Dan gaat het ook weer hetzelfde weg. Het enige nadeel is dat ik me daardoor volledig moet laten meevoeren, in m'n eigen "wereldje" raak en daardoor vrij laconiek / apathisch overkom naar anderen. Mensen zien het niet meer als een paniekaanval (er gebeurt toch niks, je zit gewoon op je stoel). In het dagelijks leven en op het werk een drama, want komt nogal ongeïnteresseerd over.
Heel soms lukt het me niet om me eraan over te geven, en dan ga ik hyperventileren en duurt het langer voordat ik me weer rustig voel.
Accepteren dat het een overschot aan adrenaline is wat uit je lijf moet en er verder niks mee doen. Niet tegen vechten met pillen , ademhalingsoefeningen en wat ook meer. Rust en door gewoon doorgaan . Acceptatie en rust zijn de sleutelwoorden. Succes !
Dit! Ik heb al jaren last van ernstige depressies met paniekaanvallen. Ik heb geleerd om me daaraan over te geven. Dan gaat het ook weer hetzelfde weg. Het enige nadeel is dat ik me daardoor volledig moet laten meevoeren, in m'n eigen "wereldje" raak en daardoor vrij laconiek / apathisch overkom naar anderen. Mensen zien het niet meer als een paniekaanval (er gebeurt toch niks, je zit gewoon op je stoel). In het dagelijks leven en op het werk een drama, want komt nogal ongeïnteresseerd over.
Heel soms lukt het me niet om me eraan over te geven, en dan ga ik hyperventileren en duurt het langer voordat ik me weer rustig voel.
zondag 1 januari 2017 om 18:57
Jawel, ik ben sinds kort bij een psycholoog, maar nu al een paar wkn niet kunnen gaan ivm werk en feestdagen, en het verloopt nog allemaal moeizaam, ik heb er een handje van om alles een beetje minder erg te maken dan het is, het gaat altijd wel goed met mij. En ik vindt het moeilijk om bij de psycholoog overal open over te praten. Ik zal wel door moeten gaan met alles, er komt nu een drukke periode aan op het werk, over 2 maanden moet ik met mijn kindjes verhuizen, maar er is nog geen zicht op een nieuwe woning, en thuis heb ik niemand om op terug te vallen. Ondertussen ben ik zo moe, ik ben al moe voor ik op sta. Het zijn dus meerdere dingen bij elkaar die de paniekaanvallen veroorzaken. Acceptatie en rust vindt ik erg moeilijk, maar dat zal ook wel zijn omdat ik altijd controle wil, en hoe minder ik die controle heb, hoe erger dat wordt. Ik merk dat ik vooral op mijn werk al heel erg in mijn wereldje zit, om maar zo min mogenlijk te laten merken, en die paniekaanval tegen te gaan. Maar ik werk met veel klanten, dus dat is niet altijd even makkelijk.
maandag 2 januari 2017 om 09:15
Er kunnen oorzaken zijn, stressvolle dingen, onverwerkte problemen die kunnen spelen. Als dat speelt zul je daar ook wat aan moeten doen.
Als je lekker in je vel zit heb je minder snel last van dat soort klachten en dat begint bij je voeding. Zo is een stabiele bloedsuikerspiegel belangrijk daarbij dus beter geen geraffineerde suiker. Ook kunnen stoffen als smaakversterker klachten geven. Koffie is ook wat minder handig als je een stresskippie bent. Had zelf angstklachten door stoffen die onder andere in kaas zitten.
Verder kunnen tekorten aan magnesium en vitamine B en D ook angst- en paniekklachten geven. Deze stoffen helpen ook serotonine en andere neurotransmitters aan te maken in je lichaam. Een te laag serotonine kan ervoor zorgen dat je niet helemaal lekker in je vel zit. Verder zou je het nog wat kunnen helpen met bepaalde aminozuren, zoals theanine, dat werkt ontspannend en tegen de angst. Het beste is om voor jezelf uit te zoeken wat voor jou werkt.
Bij lastige situaties kan ook rescue remedie wat ondersteunen.
Als je lekker in je vel zit heb je minder snel last van dat soort klachten en dat begint bij je voeding. Zo is een stabiele bloedsuikerspiegel belangrijk daarbij dus beter geen geraffineerde suiker. Ook kunnen stoffen als smaakversterker klachten geven. Koffie is ook wat minder handig als je een stresskippie bent. Had zelf angstklachten door stoffen die onder andere in kaas zitten.
Verder kunnen tekorten aan magnesium en vitamine B en D ook angst- en paniekklachten geven. Deze stoffen helpen ook serotonine en andere neurotransmitters aan te maken in je lichaam. Een te laag serotonine kan ervoor zorgen dat je niet helemaal lekker in je vel zit. Verder zou je het nog wat kunnen helpen met bepaalde aminozuren, zoals theanine, dat werkt ontspannend en tegen de angst. Het beste is om voor jezelf uit te zoeken wat voor jou werkt.
Bij lastige situaties kan ook rescue remedie wat ondersteunen.
maandag 2 januari 2017 om 09:24
Meld je ziek. Ik heb ook doorgelopen met deze klachten op het werk zoals jij omschrijft. Het gaat alleen over met rust. Dit is een signaal van je lijf die zegt; HO! Stop! je bent te druk.
Ik heb mega burnout nu, dat wil je niet.
Niemand is onmisbaar op het werk, ook jij niet.
Overleg anders eens met een bedrijfsarts.
Luister naar je lijf.
Ik heb mega burnout nu, dat wil je niet.
Niemand is onmisbaar op het werk, ook jij niet.
Overleg anders eens met een bedrijfsarts.
Luister naar je lijf.
maandag 2 januari 2017 om 09:36
Lees eens de klachten van overspannenheid of doe een test. Welke klachten heb je allemaal, alleen paniek of ook slecht slapen, vermoeidheid, stress. Bespreek dit met je huisarts of bedrijfsarts. Mijn ervaring is dat ze niet naar alles vragen, zeker als jij het type 'gesloten' doorbikkelen bent, je kunt het beter zelf op een lijstje zetten. Om voor jezelf te bepalen of het nog onder 'normale stress' valt of onder 'pas op' kans op overspannenheid.
Of je bent al overspannen.
Deze test geeft aan of je in het groen zit of al in het rood:
http://www.mijnkwartier.n ... -angst-depressie-burnout/
https://m.thuisarts.nl/overspannen/ik-b ... nen?mobile
Google verder de symptomen van een burn-out.
En negeer de websites die zeggen, binnen 30 dagen uit je burn-out, die zijn niet goed
Of je bent al overspannen.
Deze test geeft aan of je in het groen zit of al in het rood:
http://www.mijnkwartier.n ... -angst-depressie-burnout/
https://m.thuisarts.nl/overspannen/ik-b ... nen?mobile
Google verder de symptomen van een burn-out.
En negeer de websites die zeggen, binnen 30 dagen uit je burn-out, die zijn niet goed
maandag 2 januari 2017 om 12:35
Ik denk ook wel dat ik richting overspannen ga, lk ben al een tijdje ontzettend moe, wat de laatste dagen alleen maar erger wordt, en de paniekaanvallen tegengaan kost ook veel energie. Zodra ik op sta heb ik het gevoel dat mijn keel dichtgeknepen wordt. Vandaag "moet" ik eigenlijk de kerstboom opruimen, maar ik heb geen puf, ik heb mij voorgenomen een bankhangdagje met mijn kindjes te houden, maar het stoort mij ontzettend dat ik het laat liggen, want alles moet altijd perfect zijn, en hoe rotter ik mij voel, hoe hoger ik die lat leg. Ik ben nu energie aan het verzamelen, want morgen moet ik weer werken. Ziekmelden voelt als falen, en wil ik ook liever niet doen. Morgen heb ik ook mijn functioneringsgesprek, ik ben wel van plan om open kaart te spelen deze keer. 2 wkn geleden had ik een paniekaanval op mijn werk, ik werk in een kledingzaak, daar was een vechtpartij, ik kon deze niet zien omdat wij een hele grote winkel hebben, maar hoorde wel de klappen en het geschreeuw, ik raakte volledig in paniek. Naar aanleiding daar van vroeg mijn baas een paar dgn later wel hoe het met mij ging en of hij iets voor mij kon doen, maar dat heb ik toen allemaal weggewuifd. Verder slaap ik al een hele tijd ontzettend slecht, ik zit al, sinds er iets is voorgevallen, in een soort van overlevingsstand. Dit voorval is inmiddels al 6 maanden geleden, en dan denk ik ook weer, kom op Ninepien, het is 6 maanden geleden, je moet er inmiddels overheen zijn. Daarnaast nog een hoop gedoe met mijn ex-man, en de stress van een verhuizing, maar nog geen nieuwe woning. En wat heel raar is, normaal ben ik heel snel emotioneel, maar huilen lukt gewoon niet, al maanden niet, het lijkt mij heerlijk om alles er uit te kunnen gooien, maar het lukt mij gewoon niet. Wel fijn, om alles eens zo op te kunnen schrijven...
maandag 2 januari 2017 om 13:12
Leg de lat lager. Calculeer tijd voor jezelf in! Me-time! Koop een goed boek. Probeer te ontspannen tijdens dingen als douchen, de kids naar school fietsen, strijken, koken, de was vouwen. Ga een leuke serie kijken waar je blij van wordt en doe je ademhalingsoefeningen. Ga sporten, wandelen en praat erover met vriendinnen/partner/familie. Eet gezond.
Koop een dagboekje en schrijf elke dag 5 dingen op waar je blij van wordt/dankbaar voor bent.
Daarnaast kan je daarin ook gedachteschema uitschrijven. geeft veel rust en overzicht en helpt relativeren.
Relativeren is sowieso heel belangrijk. Daarnaast gesprek met een psycholoog en alles blijven doen. Niet uit angst voor paniek dingen laten en dan komt het goed. Je kan veel meer hebben dan je denkt.
Succes!
Koop een dagboekje en schrijf elke dag 5 dingen op waar je blij van wordt/dankbaar voor bent.
Daarnaast kan je daarin ook gedachteschema uitschrijven. geeft veel rust en overzicht en helpt relativeren.
Relativeren is sowieso heel belangrijk. Daarnaast gesprek met een psycholoog en alles blijven doen. Niet uit angst voor paniek dingen laten en dan komt het goed. Je kan veel meer hebben dan je denkt.
Succes!
maandag 2 januari 2017 om 17:18
De lat lager leggen vindt ik moeilijk, lukt mij totaal niet, daar wordt ik nog onrustiger van, ik geniet momenteel nergens van, en dat zou ik graag anders zien. Partner heb ik niet, en met vrienden en familie er over praten lukt mij niet, zou wel willen hoor, maar het lukt me gewoon niet. Dat dagboekje is een goede tip, dat ga ik doen, dankje.
maandag 2 januari 2017 om 17:54
quote:Schapewolkje schreef op 02 januari 2017 @ 09:15:
Verder kunnen tekorten aan magnesium en vitamine B en D ook angst- en paniekklachten geven. Deze stoffen helpen ook serotonine en andere neurotransmitters aan te maken in je lichaam. Een te laag serotonine kan ervoor zorgen dat je niet helemaal lekker in je vel zit.
Dit hoor ik vaker, maar lijkt me echt niet verstandig om uit jezelf alles te gaan uitproberen. Ga dan naar de huisarts voor een uitgebreide bloedtest.
Ik slik wel dagelijks vitamine D en soms magnesium, volgens mij kan dat niet zoveel kwaad. Magnesium lijkt me echter niet slim om dagelijks te slikken als je geen tekorten hebt? Hoe zit het met magnesiumolie?
Verder kunnen tekorten aan magnesium en vitamine B en D ook angst- en paniekklachten geven. Deze stoffen helpen ook serotonine en andere neurotransmitters aan te maken in je lichaam. Een te laag serotonine kan ervoor zorgen dat je niet helemaal lekker in je vel zit.
Dit hoor ik vaker, maar lijkt me echt niet verstandig om uit jezelf alles te gaan uitproberen. Ga dan naar de huisarts voor een uitgebreide bloedtest.
Ik slik wel dagelijks vitamine D en soms magnesium, volgens mij kan dat niet zoveel kwaad. Magnesium lijkt me echter niet slim om dagelijks te slikken als je geen tekorten hebt? Hoe zit het met magnesiumolie?
maandag 2 januari 2017 om 17:58
quote:ninepien schreef op 02 januari 2017 @ 17:18:
De lat lager leggen vindt ik moeilijk, lukt mij totaal niet, daar wordt ik nog onrustiger van, ik geniet momenteel nergens van, en dat zou ik graag anders zien. Partner heb ik niet, en met vrienden en familie er over praten lukt mij niet, zou wel willen hoor, maar het lukt me gewoon niet. Dat dagboekje is een goede tip, dat ga ik doen, dankje.
Des te meer redenen om jezelf een schop onder je kont te geven en wel naar die psycholoog te gaan, echt hoor. En zoek er dan eentje die echt bij je past en directe vragen stellen. Druk op werk is echt geen excuus. Je gezondheid is belangrijker.
Ik heb te lang doorgelopen met paniek/angststoornis/depressie/burn-out/whatever het is. Zonder psycholoog was ik er denk ik nu niet meer geweest.
De lat lager leggen vindt ik moeilijk, lukt mij totaal niet, daar wordt ik nog onrustiger van, ik geniet momenteel nergens van, en dat zou ik graag anders zien. Partner heb ik niet, en met vrienden en familie er over praten lukt mij niet, zou wel willen hoor, maar het lukt me gewoon niet. Dat dagboekje is een goede tip, dat ga ik doen, dankje.
Des te meer redenen om jezelf een schop onder je kont te geven en wel naar die psycholoog te gaan, echt hoor. En zoek er dan eentje die echt bij je past en directe vragen stellen. Druk op werk is echt geen excuus. Je gezondheid is belangrijker.
Ik heb te lang doorgelopen met paniek/angststoornis/depressie/burn-out/whatever het is. Zonder psycholoog was ik er denk ik nu niet meer geweest.
maandag 2 januari 2017 om 19:51
Het is logisch dat dat niet direct lukt, die lat lager leggen. probeer het stapje bij stapje, beetje bij beetje.
Probeer te ontspannen en te genieten.. Adem in en uit, het komt goed. En ik weet dat het erg uitzichtloos kan lijken, omdat het helaas niet zo werkt als een dokter die je een pil voorschrijft die meteen werkt, maar beetje met beetje zal het beter gaan.
Probeer te ontspannen en te genieten.. Adem in en uit, het komt goed. En ik weet dat het erg uitzichtloos kan lijken, omdat het helaas niet zo werkt als een dokter die je een pil voorschrijft die meteen werkt, maar beetje met beetje zal het beter gaan.
maandag 2 januari 2017 om 20:29
Ik ben sinds kort bij een psycholoog, maar toch lukt het mij niet om bij haar mij zelf helemaal open te stellen, misschien past zij idd niet helemaal bij mij, maar zou een andere psycholoog helpen? En daar weer vertellen wat er de afgelopen tijd gebeurt is, de verkrachting etc. Ik weet niet of dat helpt, en of ik dat kan, Vandaag trouwens een redelijk goede middag gehad, niet continue zo benauwd geweest, en nu even met een wijntje op de bank, om een beetje te ontspannen.
maandag 2 januari 2017 om 20:32
quote:ninepien schreef op 02 januari 2017 @ 20:29:
Ik ben sinds kort bij een psycholoog, maar toch lukt het mij niet om bij haar mij zelf helemaal open te stellen, misschien past zij idd niet helemaal bij mij, maar zou een andere psycholoog helpen? En daar weer vertellen wat er de afgelopen tijd gebeurt is, de verkrachting etc. Ik weet niet of dat helpt, en of ik dat kan, Vandaag trouwens een redelijk goede middag gehad, niet continue zo benauwd geweest, en nu even met een wijntje op de bank, om een beetje te ontspannen.
Wat heerlijk dat je een goede middag hebt gehad! Nu lekker genieten! Heb je een meditatie-app? Probeer headspace is, echt een verademing (moet je wel een beetje Engels kunnen).
Ja echt, ga direct naar een andere psycholoog als het niet werkt. Ik heb er eentje die gewoon directe vragen stelt waar ik ja/nee op moet beantwoorden. Dat is wat ik blijkbaar nodig heb. Uit mezelf vertel ik niet, logisch als je dat soort dingen nog nooit met iemand gedeeld hebt toch? Een goede psycholoog prikt daar doorheen.
Ik ben sinds kort bij een psycholoog, maar toch lukt het mij niet om bij haar mij zelf helemaal open te stellen, misschien past zij idd niet helemaal bij mij, maar zou een andere psycholoog helpen? En daar weer vertellen wat er de afgelopen tijd gebeurt is, de verkrachting etc. Ik weet niet of dat helpt, en of ik dat kan, Vandaag trouwens een redelijk goede middag gehad, niet continue zo benauwd geweest, en nu even met een wijntje op de bank, om een beetje te ontspannen.
Wat heerlijk dat je een goede middag hebt gehad! Nu lekker genieten! Heb je een meditatie-app? Probeer headspace is, echt een verademing (moet je wel een beetje Engels kunnen).
Ja echt, ga direct naar een andere psycholoog als het niet werkt. Ik heb er eentje die gewoon directe vragen stelt waar ik ja/nee op moet beantwoorden. Dat is wat ik blijkbaar nodig heb. Uit mezelf vertel ik niet, logisch als je dat soort dingen nog nooit met iemand gedeeld hebt toch? Een goede psycholoog prikt daar doorheen.
